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Nomofobie: angst om zonder je telefoon te zijn, stressvol

Nomofobie, de korte uitspraak van het Engelse woord no mobile phone phobia, wordt gedefinieerd als de angst om niet in de buurt van een mobiele telefoon te zijn. Heb je er ooit over nagedacht hoe vaak je per dag op je telefoon kijkt? Volgens onderzoek kijken we gemiddeld 2617 keer per dag op onze telefoon; helaas ligt dit aantal veel hoger bij mensen die verslaafd zijn aan hun telefoon.

Wat is nomofobie?

Er wordt tegenwoordig veel onderzoek gedaan naar nomofobie. Dit onderzoek omvat nomofobie en smartphonegebruik in de levensstijl en de relatie ervan met psychopathologieën. De definitie van nomofobie, gebaseerd op dit onderzoek, betekent dat men overmatig bang is om afgesloten te worden van de communicatie die de mobiele telefoon biedt. Het is dus de geur van het op de een of andere manier ontnomen worden van de mobiele telefoon. Deze aandoening, die kan worden omschreven als een van de nieuwe syndromen van de moderne tijd, is wijdverspreid geraakt, vooral na het toenemende gebruik van smartphones. De behoefte om contact te maken en bereikbaar te zijn, zorgt ervoor dat smartphones de overhand krijgen. Daardoor kunnen mensen psychologische spanning ervaren doordat ze geen telefoon hebben en niet via de telefoon kunnen communiceren.

Oorzaken van nomofobie

De oorzaak van dit psychologische probleem is niet volledig bekend. Sommige onderzoeksrapporten over nomofobie stellen echter dat dit probleem ontstaat door de directe communicatie en directe bevrediging die smartphones bieden. Deze verslaving kan echter dwangmatig gedrag veroorzaken. Het is bekend dat dit psychologische probleem, ook wel telefoonverslaving genoemd, wereldwijd toeneemt.

Symptomen van nomofobie

De symptomen van nomofobie lijken op andere bekende symptomen van angst en depressie. Ze kunnen bestaan ​​uit:

  • spanning
  • het gevoel hebben dat iemand ‘onvolledig’ is als hij of zij geen telefoon heeft, een gevoel van leegte ervaren
  • de telefoon obsessief onder controle houden, zelfs als je ernaast zit
  • je overdreven hulpeloos voelen als de batterij leeg is
  • je telefoon ergens vergeten, een storing aan de telefoon, dat wil zeggen bang zijn om de telefoon niet te kunnen gebruiken
  • veranderingen in de ademhaling
  • trillen
  • tachycardie
  • zweten
  • agitatie
  • desoriëntatie

Waar zijn ze bang voor?

nomofobie angst om zonder je telefoon te zijn stress 2Je zou kunnen zeggen dat verslaving ten grondslag ligt aan de angst om de verbinding met je mobiele telefoon te verliezen. Verslaving aan mobiele telefoons en sociale media werkt net als het mechanisme bij andere verslavingen. Net zoals iemand ontwenningsverschijnselen ervaart wanneer hij niet meer kan bereiken waar hij aan verslaafd is en steeds meer nodig heeft, zo zien we dezelfde effecten bij nomofobie. Sterker nog, net als bij verslaving, kunnen veel mensen besluiten om hun telefoon minder te gebruiken; dat wil zeggen, ze proberen te stoppen. De onderliggende reden voor deze angst zijn gevoelens zoals eenzaamheid en angst die door de moderne tijd worden veroorzaakt.

Behandeling van nomofobie

Onderzoek naar de behandeling van nomofobie richt zich op 4 hoofdvragen.

  • Bent u bang dat u niet kunt communiceren?
  • Heb je het gevoel dat je verslaafd bent en bang om te verliezen?
  • Bent u bang om toegang te krijgen tot informatie?
  • Kunt u afstand doen van het gemak dat smartphones bieden?

Deze nomofobieschaal meet het risiconiveau voor mensen die mogelijk een telefoonverslaving ontwikkelen. Helaas is het niet geschikt om de verslaving exact te diagnosticeren. Dit maakt het moeilijk om precies te bepalen of iemand ziek is en roept de vraag op of behandeling nodig is. Therapieën voor de behandeling van nomofobie variëren van interpersoonlijke counseling en cognitieve gedragstherapie. Ook exposuretherapie gaat verder door de patiënt bloot te stellen aan zijn of haar fobie en geleidelijk realistische scenario’s te creëren. Tijdens de behandeling ontwikkelt de patiënt een serieus bewustzijn. Mindfulness staat erom bekend de neiging tot nomofobie aanzienlijk te verminderen, vooral bij vrouwen.

Doe een digitale detox

Er zijn eenvoudige methoden die je kunt toepassen om van nomofobie af te komen. Een tijdje niet bellen kan overdag moeilijk zijn. Maar als je je realiseert dat het eigenlijk een troost is, kan af en toe een ‘tech detox’ doen een goede oplossing zijn. Zo kun je de emoties van mensen begrijpen of opmerken wat je zelf voelt. Observeer hoe de lucht is. Met deze eenvoudige methoden zul je de kleur van een bloem of gras opmerken. Technologie domineert je niet. Je kunt het domineren. En je kunt technologie in ieder geval af en toe uit je leven verwijderen. Volg deze methoden zonder in nomofobie te vervallen. Je kunt een aantal regels opstellen voor vergelijkbare methoden om je kind ook tegen nomofobie te beschermen. Als je denkt dat je temperament en kenmerken hebt die verband houden met nomofobie, kun je contact met ons opnemen door te bellen naar het callcenter van het Erdem Ziekenhuis .

Veelgestelde vragen

Wat is nomofobie en geloof jij erin?
Dit psychologische probleem hoort bij het digitale tijdperk. Het brengt een buitensporige angst met zich mee om afgesloten te worden van de communicatie die de mobiele telefoon biedt. Het is de geur van het op de een of andere manier verstoken zijn van de mobiele telefoon.
Wat zijn de gevolgen van nomofobie?
Deze ziekte gaat gepaard met een aantal herkenbare symptomen. Deze zijn: verhoogde hartslag en bloeddruk, kortademigheid, duizeligheid, depressie en ongemak. Daarnaast kunnen angst, onrust, misselijkheid, trillen en paniek optreden.
Er is geen specifieke behandelingsoptie hiervoor. Je therapeut kan echter wel therapieën proberen om je symptomen te verminderen. Met een digitale detox kun je je telefoonverslaving echter wel verminderen. Een detoxkuur van een maand of twee is dus voldoende.
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Nomophobie : la peur d’être sans son téléphone stressant

La nomophobie, qui est la prononciation abrégée de l’expression anglaise no mobile phone phobia, se définit comme la peur d’être loin de son téléphone portable. Avez-vous déjà pensé au nombre de fois par jour que vous consultez votre téléphone ? Selon une étude, nous consultons notre téléphone en moyenne 2 617 fois par jour ; malheureusement, ce chiffre est bien plus élevé chez les personnes dépendantes au téléphone.

Qu’est-ce que la nomophobie ?

De nombreuses recherches sont actuellement menées sur la nomophobie. Ces recherches portent notamment sur la nomophobie, l’utilisation des smartphones et son lien avec les psychopathologies. La définition de la nomophobie, issue de ces recherches, désigne une peur excessive d’être déconnecté des communications offertes par le téléphone portable. Il s’agit donc, en quelque sorte, de l’odeur d’être privé de son téléphone portable. Ce trouble, que l’on peut décrire comme l’un des nouveaux syndromes de l’ère moderne, s’est généralisé, notamment avec l’essor des smartphones. Le désir d’être accessible et de rester en contact avec les autres conduit à une surutilisation des smartphones. Par conséquent, l’absence de téléphone et l’impossibilité de communiquer par téléphone peuvent engendrer une tension psychologique.

Causes de la nomophobie

La cause de ce problème psychologique n’est pas entièrement connue. Cependant, certaines études sur la nomophobie indiquent que ce problème se développe en raison de la communication et de la gratification instantanées offertes par les smartphones. Cependant, cette dépendance peut entraîner un comportement compulsif. On sait que ce problème psychologique, également appelé addiction au téléphone, est en augmentation dans le monde.

Symptômes de la nomophobie

Les signes de la nomophobie sont similaires à d’autres symptômes connus d’anxiété et de dépression. Ils peuvent inclure :

  • anxiété
  • se sentir « incomplet » lorsqu’on n’a pas de téléphone, ressentir un sentiment de vide
  • contrôler le téléphone de manière obsessionnelle même lorsque vous êtes à côté
  • se sentir excessivement impuissant lorsque la charge est épuisée
  • oublier son téléphone quelque part, dysfonctionnement du téléphone, c’est-à-dire avoir peur de ne pas pouvoir utiliser le téléphone
  • changements dans la respiration
  • tremblant
  • tachycardie
  • transpiration
  • agitation
  • désorientation

De quoi ont-ils peur ?

On peut dire que l’addiction sous-tend la peur de perdre sa connexion mobile. L’addiction au téléphone portable et aux réseaux sociaux fonctionne de la même manière que les autres addictions. Tout comme une personne ressent des symptômes de manque lorsqu’elle ne peut plus atteindre ce à quoi elle est accro et en a de plus en plus besoin, les mêmes effets sont observés dans la nomophobie. En fait, comme dans l’addiction, de nombreuses personnes peuvent décider de moins utiliser leur téléphone ; autrement dit, elles peuvent tenter d’arrêter. La raison sous-jacente de cette peur est le sentiment de solitude et la peur suscités par la modernité.

Traitement de la nomophobie

La recherche sur le traitement de la nomophobie se concentre sur 4 questions principales.

  • Avez-vous peur de ne pas pouvoir communiquer ?
  • Vous sentez-vous accro et avez-vous peur de perdre ?
  • Avez-vous peur d’accéder à l’information ?
  • Pouvez-vous renoncer aux commodités apportées par les smartphones ?

Cette échelle de nomophobie mesure le niveau de risque pour les personnes susceptibles de développer une dépendance au téléphone. Malheureusement, elle ne permet pas de poser un diagnostic précis. Il est donc difficile de déterminer avec précision si les personnes sont malades et la nécessité d’un traitement est remise en question. Les thérapies pour le traitement de la nomophobie vont du conseil interpersonnel à la thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie d’exposition, elle aussi, consiste à exposer le patient à sa phobie et à établir progressivement des scénarios de la vie réelle. Au cours du traitement, le patient acquiert une réelle conscience. La pleine conscience est reconnue pour réduire significativement les tendances à la nomophobie, en particulier chez les femmes.

Faites une détox numérique

Il existe des méthodes simples pour se débarrasser de la nomophobie. Ne pas utiliser son téléphone pendant un certain temps peut être difficile en journée. Mais si vous réalisez aussi que c’est un réconfort, une détox technologique occasionnelle peut être une bonne solution. Vous pourrez ainsi comprendre les émotions des autres ou être attentif à vos propres sentiments. Observez le ciel. Grâce à ces méthodes simples, vous remarquerez la couleur d’une fleur ou d’une herbe. La technologie ne vous domine pas. Vous pouvez la dominer. Et vous pouvez au moins occasionnellement la supprimer de votre vie. Suivez ces méthodes sans tomber dans la nomophobie. Vous pouvez également établir des règles pour des méthodes similaires afin de protéger votre enfant de la nomophobie.

Si vous pensez avoir un tempérament et des caractéristiques liés à la nomophobie, vous pouvez nous contacter en appelant le centre d’appels de l’hôpital Erdem .

Questions fréquemment posées

Qu’est-ce que la nomophobie et y croyez-vous ?
Ce problème psychologique est inhérent à l’ère numérique. Il se manifeste par une peur excessive d’être coupé des communications offertes par le téléphone portable. C’est donc, en quelque sorte, l’odeur de la privation de téléphone portable.
Quels sont les effets de la nomophobie ?
Cette maladie s’accompagne de symptômes identifiables : accélération du rythme cardiaque et de la tension artérielle, essoufflement, étourdissements, dépression et inconfort. À cela s’ajoutent la peur, l’anxiété, les nausées, les tremblements et la panique.
Il n’existe pas de traitement spécifique. Votre thérapeute peut toutefois essayer certaines thérapies pour atténuer vos symptômes. Cependant, une détox numérique peut vous aider à réduire votre dépendance au téléphone. Un mois ou deux suffisent donc pour une cure de détox.
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رهاب النوموفوبيا: الخوف من البقاء بدون هاتفك يسبب التوتر

رهاب النوموفوبيا، وهو النطق المختصر للكلمة الإنجليزية “رهاب الهاتف المحمول”، يُعرّف بأنه الخوف من الابتعاد عن الهاتف. هل فكرت يومًا في عدد المرات التي تنظر فيها إلى هاتفك يوميًا؟ وفقًا للدراسات، ننظر إلى هواتفنا بمعدل ٢٦١٧ مرة يوميًا؛ وللأسف، هذا العدد أعلى بكثير لدى مدمنين الهاتف.

ما هو الخوف من عدم الاتصال بالإنترنت؟

تُجرى حاليًا العديد من الأبحاث حول رهاب فقدان الهاتف، بما في ذلك رهاب فقدان الهاتف واستخدام الهواتف الذكية المرتبط بنمط الحياة وعلاقته بالأمراض النفسية. يُعرّف رهاب فقدان الهاتف، بناءً على هذه الأبحاث، بأنه الخوف المفرط من انقطاع الاتصال عبر الهاتف المحمول، أي الشعور بالحرمان منه. هذه الحالة، التي تُعتبر من المتلازمات الجديدة في العصر الحديث، انتشرت على نطاق واسع، لا سيما بعد تزايد استخدام الهواتف الذكية. فالرغبة في التواصل وسهولة الوصول تُهيمن على الهواتف الذكية. لذلك، قد يُعاني الناس من توتر نفسي نتيجة عدم امتلاكهم هواتف وعدم قدرتهم على التواصل عبرها.

أسباب الخوف من عدم الاتصال بالإنترنت

لا يُعرف سبب هذه المشكلة النفسية بشكل كامل. لكن بعض الأبحاث حول رهاب النوموفوبيا تُشير إلى أن هذه المشكلة تتطور بسبب التواصل الفوري والإشباع الفوري الذي توفره الهواتف الذكية. مع ذلك، قد يُسبب هذا الإدمان سلوكًا قهريًا. من المعروف أن هذه المشكلة النفسية، المعروفة أيضًا بإدمان الهاتف، تتزايد عالميًا.

أعراض الخوف من عدم الاتصال بالإنترنت

تتشابه أعراض رهاب عدم الاتصال مع أعراض أخرى معروفة للقلق والاكتئاب. وتشمل:

  • قلق
  • الشعور بأن الشخص “غير مكتمل” عندما لا يكون لديه هاتف، وتجربة شعور بالفراغ
  • التحكم في الهاتف بشكل قهري حتى عندما تكون بجانبه
  • الشعور بالعجز الشديد عند نفاد الشحن
  • نسيان هاتفك في مكان ما، أو حدوث خلل في الهاتف، أي الخوف من عدم القدرة على استخدام الهاتف
  • تغيرات في التنفس
  • ارتعاش
  • تسرع القلب
  • التعرق
  • التحريض
  • فقدان التوجه

ماذا يخافون منه؟

الخوف من عدم استخدام الهاتف، والخوف من البقاء بدونه، والتوتر 2

يمكن القول إن الإدمان يكمن وراء الخوف من فقدان الاتصال بالهاتف المحمول. يعمل إدمان الهاتف المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي بنفس آلية عمل أنواع الإدمان الأخرى. وكما يعاني الشخص من أعراض الانسحاب عندما لا يتمكن من الوصول إلى ما يدمن عليه، ويحتاج إلى المزيد والمزيد، تُلاحظ نفس الآثار في رهاب عدم استخدام الهاتف. في الواقع، وكما هو الحال في الإدمان، قد يقرر الكثيرون تقليل استخدام هواتفهم؛ أي قد يحاولون التوقف عن استخدامها. يكمن السبب الكامن وراء هذا الخوف في مشاعر الوحدة والخوف التي يثيرها العصر الحديث.

علاج الخوف من عدم الاتصال بالإنترنت

تركز الأبحاث المتعلقة بعلاج الخوف من عدم الاتصال بالإنترنت على أربعة أسئلة رئيسية.

  • هل أنت خائف من عدم القدرة على التواصل؟
  • هل تشعر بأنك مدمن وخائف من الخسارة؟
  • هل تخاف من الوصول إلى المعلومات؟
  • هل يمكنك التخلي عن وسائل الراحة التي توفرها الهواتف الذكية؟

يقيس مقياس رهاب النوموفوبيا هذا مستوى خطر الإصابة بإدمان الهاتف لدى الأشخاص الذين قد يُصابون به. للأسف، لا يُساعد هذا المقياس في تشخيص الحالة بدقة. هذا يُصعّب تحديد ما إذا كان الشخص مريضًا أم لا، ويُثير التساؤل حول مدى حاجته للعلاج. تتراوح علاجات رهاب النوموفوبيا بين الاستشارة الشخصية والعلاج السلوكي المعرفي. كما يستمر العلاج بالتعرض من خلال تعريض المريض لرهابه، ثم وضع سيناريوهات واقعية تدريجيًا. خلال العلاج، يكتسب المريض وعيًا عميقًا. ومن المعروف أن اليقظة الذهنية تُقلل بشكل كبير من ميول رهاب النوموفوبيا، وخاصةً لدى النساء.

قم بإجراء عملية إزالة السموم الرقمية

هناك طرق بسيطة يمكن تطبيقها للتخلص من رهاب النوموفوبيا. قد يكون عدم استخدام الهاتف لفترة من الوقت أمرًا صعبًا خلال النهار. ولكن إذا أدركتَ أنه في الواقع مريح، فإن القيام بـ”إزالة السموم التقنية” من حين لآخر قد يكون حلاً جيدًا. بهذه الطريقة يمكنك فهم مشاعر الآخرين أو ملاحظة ما تشعر به. راقب شكل السماء. بهذه الطرق البسيطة، ستلاحظ لون الزهرة أو العشب. التكنولوجيا لا تسيطر عليك، بل يمكنك السيطرة عليها. ويمكنك على الأقل إزالة التكنولوجيا من حياتك من حين لآخر. اتبع هذه الطرق دون الوقوع في رهاب النوموفوبيا. يمكنك وضع بعض القواعد لطرق مماثلة لحماية طفلك من رهاب النوموفوبيا أيضًا.

إذا كنت تعتقد أن لديك مزاجًا وخصائص مرتبطة برهاب عدم استخدام الهاتف، فيمكنك التواصل معنا عن طريق الاتصال بمركز الاتصال الخاص بمستشفى إرديم .

الأسئلة الشائعة

ما هي رهاب النوموفوبيا وهل تؤمن بها؟
هذه المشكلة النفسية من مشاكل العصر الرقمي، وتعني خوفًا مفرطًا من انقطاع الاتصال عبر الهاتف المحمول. لذا، يشعر المرء بشعور الحرمان من الهاتف المحمول بطريقة ما.
ما هي تأثيرات الخوف من عدم استخدام الإنترنت؟
يصاحب هذا المرض مجموعة من الأعراض المميزة، منها: زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وضيق التنفس، والدوار، والاكتئاب، وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن ملاحظة الخوف والقلق والغثيان والارتعاش والذعر.
لا يوجد علاج محدد لهذه الحالة. ولكن قد يجرب معالجك بعض العلاجات لتخفيف أعراضك. مع ذلك، يمكنك التخفيف من إدمانك للهواتف الذكية من خلال التخلص من السموم الرقمية. لذا، يكفي شهر أو شهران للتخلص من السموم.
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Nomophobie: Angst davor, ohne das eigene Telefon zu sein, stresst

Nomophobie, die Kurzform des englischen Wortes „No Mobile Phone Phobia“, bezeichnet die Angst, von seinem Handy getrennt zu sein. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie oft Sie täglich auf Ihr Handy schauen? Studien zufolge schauen wir durchschnittlich 2617 Mal am Tag auf unser Handy; bei Handysüchtigen ist diese Zahl leider deutlich höher.

Was ist Nomophobie?

Nomophobie wird heute intensiv erforscht. Dazu gehören Nomophobie und der Smartphone-Lebensstil sowie deren Zusammenhang mit Psychopathologien. Die Definition von Nomophobie basiert auf diesen Studien und beschreibt die übermäßige Angst davor, von der Kommunikation über das Mobiltelefon abgeschnitten zu sein. Es handelt sich also um den Mangel an Mobiltelefonen. Dieser Zustand, der als eines der neuen Syndrome der Moderne bezeichnet werden kann, hat sich insbesondere durch die zunehmende Nutzung von Smartphones weit verbreitet. Der Wunsch nach Erreichbarkeit und Kontakt führt dazu, dass Smartphones immer beliebter werden. Daher kann es zu psychischen Belastungen kommen, wenn Menschen ohne Telefon auskommen und nicht telefonisch kommunizieren können.

Ursachen der Nomophobie

Die Ursache dieses psychologischen Problems ist noch nicht vollständig geklärt. Einige Forschungsarbeiten zur Nomophobie belegen jedoch, dass dieses Problem durch die sofortige Kommunikation und die sofortige Befriedigung von Bedürfnissen entsteht, die Smartphones bieten. Diese Sucht kann jedoch zwanghaftes Verhalten auslösen. Es ist bekannt, dass dieses psychologische Problem, auch Handysucht genannt, weltweit zunimmt.

Symptome einer Nomophobie

Die Anzeichen einer Nomophobie ähneln anderen bekannten Symptomen von Angstzuständen und Depressionen. Dazu können gehören:

  • Angst
  • das Gefühl, dass eine Person „unvollständig“ ist, wenn sie kein Telefon hat, ein Gefühl der Leere
  • das Telefon zwanghaft kontrollieren, auch wenn man daneben steht
  • sich übermäßig hilflos fühlen, wenn die Ladung leer ist
  • das Telefon irgendwo vergessen, eine Fehlfunktion des Telefons, d. h. die Angst, das Telefon nicht benutzen zu können
  • Veränderungen der Atmung
  • Zittern
  • Tachykardie
  • Schwitzen
  • Agitation
  • Desorientierung

Wovor haben sie Angst?

Man könnte sagen, dass die Angst vor dem Verlust der Handyverbindung der Sucht zugrunde liegt. Handy- und Social-Media-Sucht funktioniert ähnlich wie andere Süchte. So wie eine Person Entzugserscheinungen erlebt, wenn sie nicht an das herankommt, wonach sie süchtig ist, und immer mehr braucht, zeigen sich die gleichen Auswirkungen bei Nomophobie. Tatsächlich entscheiden sich viele Menschen, wie bei einer Sucht, ihr Handy weniger zu benutzen; sie versuchen also, damit aufzuhören. Der Grund für diese Angst sind Gefühle wie Einsamkeit und Angst, die durch die moderne Zeit ausgelöst werden.

Behandlung von Nomophobie

Die Forschung zur Behandlung von Nomophobie konzentriert sich auf vier Hauptfragen.

  • Haben Sie Angst, nicht kommunizieren zu können?
  • Fühlen Sie sich süchtig und haben Sie Angst zu verlieren?
  • Haben Sie Angst, auf Informationen zuzugreifen?
  • Können Sie auf die Annehmlichkeiten verzichten, die Smartphones bieten?

Diese Nomophobie -Skala misst das Risiko für Menschen, eine Handysucht zu entwickeln. Leider ermöglicht sie keine exakte Diagnose. Das erschwert die genaue Diagnose einer Erkrankung und stellt die Notwendigkeit einer Behandlung in Frage. Therapien zur Behandlung von Nomophobie reichen von interpersoneller Beratung bis hin zu kognitiver Verhaltenstherapie. Auch die Expositionstherapie setzt fort, indem der Patient mit seiner Phobie konfrontiert und schrittweise reale Szenarien geschaffen werden. Im Verlauf der Behandlung entwickelt der Patient ein tieferes Bewusstsein. Achtsamkeit kann Nomophobie-Tendenzen, insbesondere bei Frauen, deutlich reduzieren.

Machen Sie eine digitale Entgiftung

Es gibt einfache Methoden, um Nomophobie loszuwerden. Eine Zeit lang nicht zu telefonieren, kann im Alltag schwierig sein. Aber wenn man sich bewusst macht, dass es eigentlich ein Trost ist, kann eine gelegentliche „Technik-Entgiftung“ eine gute Lösung sein. So können Sie die Emotionen anderer verstehen oder Ihre eigenen Gefühle wahrnehmen. Beobachten Sie den Himmel. Mit diesen einfachen Methoden werden Sie die Farbe einer Blume oder eines Grases erkennen. Technologie dominiert Sie nicht. Sie können sie beherrschen. Und Sie können Technologie zumindest gelegentlich aus Ihrem Leben verbannen. Befolgen Sie diese Methoden, ohne in Nomophobie zu verfallen. Sie können Regeln für ähnliche Methoden festlegen, um auch Ihr Kind vor Nomophobie zu schützen.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Temperament und Ihre Eigenschaften mit Nomophobie in Zusammenhang stehen, können Sie uns telefonisch über das Callcenter des Erdem-Krankenhauses kontaktieren.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Nomophobie und glauben Sie daran?

Dieses psychologische Problem ist eine Folge des digitalen Zeitalters. Es geht um die übermäßige Angst, von der Kommunikation über das Mobiltelefon abgeschnitten zu sein. Es ist also der Geruch, in gewisser Weise auf das Mobiltelefon verzichten zu müssen.

 

Welche Auswirkungen hat Nomophobie?

Diese Krankheit geht mit einer Reihe erkennbarer Symptome einher. Dazu gehören erhöhter Puls und Blutdruck, Kurzatmigkeit, Schwindel, Depressionen und Unwohlsein. Darüber hinaus können Angst, Unruhe, Übelkeit, Zittern und Panik auftreten.

 

Es gibt hierfür keine spezifische Behandlungsmöglichkeit. Ihr Therapeut kann jedoch verschiedene Therapien ausprobieren, um Ihre Symptome zu lindern. Mit einer digitalen Entgiftung können Sie Ihre Handysucht jedoch minimieren. Ein bis zwei Monate reichen für eine Entgiftungskur aus.
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Nomofobia: Miedo a estar sin el teléfono estresante

La nomofobia, que es la pronunciación abreviada de la palabra inglesa “no mobile phone phobia”, se define como el miedo a estar lejos de un teléfono móvil. ¿Te has puesto a pensar cuántas veces al día miras tu teléfono? Según estudios, lo miramos un promedio de 2617 veces al día; desafortunadamente, esta cifra es mucho mayor en las personas con adicción al teléfono.

¿Qué es la nomofobia?

Actualmente se realizan numerosas investigaciones sobre la nomofobia. Estas incluyen la nomofobia y el uso de teléfonos inteligentes en el estilo de vida, así como su relación con las psicopatologías. La definición de nomofobia, basada en estas investigaciones, se refiere al miedo excesivo a desconectarse de la comunicación que proporciona el teléfono móvil. Es decir, se trata de la sensación de estar privado del teléfono móvil de alguna manera. Esta condición, que puede describirse como uno de los nuevos síndromes de la era moderna, se ha generalizado, especialmente tras el creciente uso de teléfonos inteligentes. El deseo de comunicarse y estar accesible ha llevado a la coronación de los teléfonos inteligentes. Por lo tanto, las personas pueden experimentar tensión psicológica al no tener teléfono y no poder comunicarse por teléfono.

Causas de la nomofobia

La causa de este problema psicológico no se conoce con exactitud. Sin embargo, algunas investigaciones sobre la nomofobia afirman que este problema se desarrolla debido a la comunicación y la gratificación instantáneas que brindan los teléfonos inteligentes. Sin embargo, esta adicción puede causar un comportamiento compulsivo. Se sabe que este problema psicológico, también llamado adicción al teléfono, está aumentando en todo el mundo.

Síntomas de nomofobia

Los signos de la nomofobia son similares a otros síntomas conocidos de ansiedad y depresión. Pueden incluir:

  • ansiedad
  • Sentirse “incompleto” cuando no tiene teléfono, experimentar una sensación de vacío.
  • Controlar el teléfono obsesivamente incluso cuando estás a su lado.
  • Sentirse demasiado impotente cuando se agota la carga
  • Olvidar el teléfono en algún lugar, mal funcionamiento del teléfono, es decir, tener miedo de no poder usar el teléfono.
  • cambios en la respiración
  • temblor
  • taquicardia
  • transpiración
  • agitación
  • desorientación

¿De qué tienen miedo?

nomofobia miedo a estar sin el teléfono estresante 2

Se puede decir que la adicción subyace al miedo a perder la conexión del teléfono móvil. La adicción al celular y a las redes sociales funciona de forma similar a otras adicciones. Así como una persona experimenta síntomas de abstinencia cuando no puede acceder a lo que le adicta y necesita cada vez más, los mismos efectos se observan en la nomofobia. De hecho, al igual que en la adicción, muchas personas pueden decidir usar menos su teléfono; es decir, pueden intentar dejarlo. La razón subyacente de este miedo son los sentimientos de soledad y miedo que provoca la era moderna.

Tratamiento de la nomofobia

La investigación sobre el tratamiento de la nomofobia se centra en cuatro preguntas principales.

  • ¿Tienes miedo de no poder comunicarte?
  • ¿Te sientes adicto y tienes miedo de perder?
  • ¿Tienes miedo de acceder a la información?
  • ¿Podemos renunciar a las comodidades que ofrecen los teléfonos inteligentes?

Esta escala de nomofobia mide el nivel de riesgo de las personas que pueden desarrollar adicción al teléfono. Lamentablemente, no permite un diagnóstico preciso. Esto dificulta determinar con exactitud si las personas están enfermas y cuestiona la necesidad de tratamiento. Las terapias para el tratamiento de la nomofobia abarcan desde la terapia interpersonal hasta la terapia cognitivo-conductual. La terapia de exposición también consiste en exponer al paciente a su fobia y establecer gradualmente situaciones de la vida real. Durante el tratamiento, el paciente adquiere una profunda consciencia. Se sabe que la atención plena reduce significativamente la tendencia a la nomofobia, especialmente en mujeres.

Haz una desintoxicación digital

Hay métodos sencillos para eliminar la nomofobia. Dejar de usar el teléfono por un tiempo puede ser difícil durante el día. Pero si te das cuenta de que es un consuelo, hacer una “desintoxicación tecnológica” ocasional puede ser una buena solución. Así podrás comprender las emociones de los demás o darte cuenta de lo que sientes. Observa cómo está el cielo. Con estos sencillos métodos, notarás el color de una flor o del césped. La tecnología no te domina. Tú puedes dominarla. Y, al menos ocasionalmente, puedes eliminarla de tu vida. Sigue estos métodos sin caer en la nomofobia. Puedes establecer algunas reglas con métodos similares para proteger a tu hijo de la nomofobia.

Si cree que tiene temperamento y características relacionadas con la nomofobia, puede ponerse en contacto con nosotros llamando al centro de llamadas del Hospital Erdem .

Preguntas frecuentes

¿Qué es la nomofobia y crees en ella?
Este problema psicológico es propio de la era digital. Se trata de un miedo excesivo a quedar desconectado de la comunicación que proporciona el teléfono móvil. Es decir, el olor a estar privado del teléfono móvil de alguna manera.
¿Cuáles son los efectos de la nomofobia?
Esta enfermedad se presenta con una serie de síntomas identificables. Estos son: aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, dificultad para respirar, mareos, depresión y malestar. Además, se pueden observar miedo, ansiedad, náuseas, temblores y pánico.
No existe un tratamiento específico para esto. Sin embargo, su terapeuta podría intentar algunas terapias para reducir los síntomas. Sin embargo, con una desintoxicación digital, puede minimizar su adicción al teléfono. Por lo tanto, un mes o dos son suficientes para un tratamiento de desintoxicación.
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Nomofobie: Frica de a fi fără stresul telefonului

Nomophobia, care este pronunția scurtă a cuvântului englez no mobile phone phobia, este definită ca frica de a fi departe de un telefon mobil. Te-ai gândit vreodată de câte ori pe zi te uiți la telefon? Conform cercetărilor, ne uităm la telefoanele noastre în medie de 2617 ori pe zi; din pacate acest numar este mult mai mare la cei dependenti de telefon.

Ce este nomofobia?

Există o mulțime de cercetări privind nomofobia care se fac astăzi. Acestea includ nomofobia și utilizarea smartphone-urilor în stilul de viață și relația acesteia cu psihopatologiile. Definiția nomofobiei bazată pe aceste cercetări înseamnă să-ți fie prea frică de a fi deconectat de la comunicarea oferită de telefonul mobil. Deci este mirosul de a fi lipsit de telefonul mobil într-un fel. Această afecțiune, care poate fi descrisă drept unul dintre noile sindroame ale epocii moderne, a devenit larg răspândită, mai ales după utilizarea tot mai mare a smartphone-urilor. Dorința de a ajunge și de a fi accesibil face ca smartphone-urile să fie încununate. Prin urmare, oamenii pot experimenta tensiune psihologică din cauza faptului că nu au telefon și nu pot comunica prin telefon.

Cauzele nomofobiei

Cauza acestei probleme psihologice nu este pe deplin cunoscută. Dar unele lucrări de cercetare privind nomofobia afirmă că această problemă se dezvoltă din cauza comunicării instantanee și a satisfacției instantanee pe care smartphone-urile le oferă. Totuși, această dependență poate provoca un comportament compulsiv. Se știe că această problemă psihologică, numită și dependență de telefon, este în creștere în lume.

Simptome de nomofobie

Semnele nomofobiei sunt similare cu alte simptome cunoscute de anxietate și depresie. Acestea pot include:

  • anxietate
  • se simte ca o persoană este „incompletă” atunci când nu are un telefon, experimentând un sentiment de gol
  • controlând telefonul în mod obsesiv chiar și atunci când ești lângă el
  • te simți excesiv de neputincios când încărcarea se epuizează
  • uitarea telefonului undeva, funcționarea defectuoasă a telefonului, adică să-ți fie frică de a nu putea folosi telefonul
  • modificări ale respirației
  • tremurând
  • tahicardie
  • transpiraţie
  • agitaţie
  • dezorientare

De ce le este frică?

Se poate spune că dependența stă la baza fricii de a pierde conexiunea la telefonul mobil. Dependența de telefonul mobil și de rețelele sociale funcționează la fel ca mecanismul din alte dependențe. Așa cum o persoană experimentează simptome de sevraj atunci când nu poate ajunge la ceea ce este dependent și are nevoie din ce în ce mai mult, aceleași efecte se văd în nomofobie. De fapt, ca și în dependență, mulți oameni pot decide să-și folosească telefonul mai puțin; adică poate încerca să încerce să renunțe. Motivul de bază al acestei frici îl reprezintă sentimentele precum singurătatea și frica declanșate de epoca modernă.

Tratamentul nomofobiei

Cercetările privind tratamentul nomofobiei se concentrează pe 4 întrebări principale.

  • Ți-e frică să nu poți comunica?
  • Simți că ești dependent și te temi să nu pierzi?
  • Ți-e frică să accesezi informații?
  • Poți renunța la facilitățile pe care le aduc smartphone-urile?

Această scală de nomofobie măsoară nivelul de risc pentru persoanele care pot dezvolta o dependență de telefon. Din păcate, nu servește la diagnosticarea exactă. Acest lucru face dificil de a spune exact dacă oamenii sunt bolnavi și pune sub semnul întrebării necesitatea tratamentului. Terapiile pentru tratamentul nomofobiei variază de la consiliere interpersonală, terapie cognitiv-comportamentală. Terapia de expunere, de asemenea, continuă prin expunerea pacientului la fobie și stabilirea treptat a scenariilor din viața reală. În procesul de tratament, pacientul dobândește o conștientizare serioasă. Mindfulness este cunoscut pentru a reduce semnificativ tendințele nomofobiei, în special la femei.

Faceți o detoxifiere digitală

Există metode simple care pot fi aplicate pentru a scăpa de nomofobie. Nu folosiți telefonul pentru o perioadă, poate fi dificil în timpul zilei. Dar dacă îți dai seama că de fapt este un confort. A face o „detoxifiere tehnologică” ocazional poate fi o soluție bună. Deci poți înțelege emoțiile oamenilor sau poți observa ceea ce simți. Observă cum este cerul. Cu aceste metode simple, vei observa culoarea unei flori sau a ierbii. Tehnologia nu te domină. Îl poți domina. Și poți elimina cel puțin ocazional tehnologia din viața ta. Urmați aceste metode fără a fi prins de nomofobie. Puteți stabili câteva reguli pentru metode similare pentru a vă proteja copilul și de nomofobie.

Dacă credeți că aveți temperament și caracteristici legate de nomofobie, ne puteți contacta sunând la centrul de apeluri Erdem Hospital .

Întrebări frecvente

Ce este nomofobia și o crezi?
Această problemă psihologică este una care vine odată cu era digitală. Înseamnă o teamă excesivă de a fi tăiat de la comunicarea oferită de telefonul mobil. Deci este mirosul de a fi lipsit de telefonul mobil într-un fel.
Care sunt efectele nomofobiei?
Această boală vine cu un set de simptome identificabile. Acestea sunt; creșterea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale, dificultăți de respirație, amețeli, depresie, disconfort. În plus, se pot observa frica, anxietatea, greața, tremurul și panică.
Nu există o opțiune de tratament specifică pentru aceasta. Dar terapeutul dumneavoastră poate încerca unele terapii pentru a vă reduce simptomele. Cu toate acestea, cu o detoxifiere digitală, vă puteți minimiza dependența de telefon. Deci, o lună-două este suficientă pentru un tratament de detoxifiere.
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