Hypnische schok: waarom je trilt voordat je in slaap valt

Hypnische schok , in de medische wereld bekend als slaapschok, staat in de volksmond bekend als een sprong in de slaap of een val in een droom. We schrikken allemaal wel eens bij het in slaap vallen. Maar sommige mensen ervaren dit probleem veel vaker en zelfs elke nacht. Erdem Ziekenhuis biedt diensten voor de diagnose en behandeling van slaapstoornissen.

Wat is een hypnische ruk?

Deze aandoening, ook bekend als een hypnagoge schok, manifesteert zich in de vorm van opspringen tijdens het inslapen. Hypnische schokken treden op met symptomen zoals wakker worden net op het moment dat je in slaap wilt vallen, het gevoel hebben dat je in een droom valt en schrikken terwijl je stilstaat. Als je plotseling opspringen en samentrekkingen ervaart tijdens het inslapen, ervaar je slaapschokken. Deze schokken, die te zien zijn in het proces tussen slapen en waken, lijken sterk op de schokken die we ervaren wanneer we bang zijn. Hypnotische hersenschuddingen zijn een veelvoorkomend probleem. Onderzoek toont aan dat deze samentrekkingen in een groot deel van de hersenen voorkomen, bijvoorbeeld in 70 procent van de gevallen. Niet alle samentrekkingen die we tijdens de slaap ervaren, maken ons echter wakker. We blijven doorslapen tijdens veel samentrekkingen. Bij sommige mensen wordt wakker worden zelden ervaren, en bij anderen bijna elke nacht. Situaties zoals wakker worden door opspringen tijdens het vallen in een droom zijn in wezen onwillekeurige spiertrekkingen. We kunnen ook de hik als voorbeeld van onvrijwillige spiertrekkingen noemen. Hoe deze aandoening ook genoemd wordt, het is een situatie die het leven van de levenden negatief beïnvloedt. Het is mogelijk om hypnische schokken te voorkomen. Lees ons artikel verder voor informatie over de behandeling van slaapschokken.

Hypnische schok veroorzaakt

De oorzaken van hypnose zijn nog niet volledig bekend. Er zijn echter bepaalde factoren waarvan men denkt dat ze het ontstaan ​​van deze aandoening veroorzaken. De droom die gezonde mensen ook kunnen ervaren, kan zich ook zonder enige reden ontwikkelen. De bekende oorzaken van hypnose zijn:

• Angst en stress: Om redenen zoals stress of bezorgdheid kan de hersenen actief blijven terwijl spieren ontspannen tijdens het inslapen. Dit zorgt ervoor dat je hersenen signalen blijven uitzenden, ook al slaap je fysiek. Aan de andere kant kun je last krijgen van slapeloosheid door onwillekeurige spiertrekkingen. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je meer angst en bezorgdheid voelt. Meer angst en zorgen betekenen meer hypnose.
• Cafeïne en roken : Cafeïne en roken kunnen het vermogen van het lichaam om in slaap te vallen en door te slapen verminderen. Het gebruik van stimulerende middelen en dranken kan de overgang naar diepe slaap verhinderen door de chemische balans van de hersenen te verstoren.
• Sporten voor het slapengaan: Regelmatig sporten zorgt voor een veel gezondere slaap. Sporten vlak voor het slapengaan kan echter een slaapschok veroorzaken.
• Slapeloosheid: Slaapproblemen en gewoontes zoals laat naar bed gaan en vroeg opstaan ​​veroorzaken slapeloosheid. Het is bekend dat mensen die aan slapeloosheid lijden, veel vaker last hebben van slaapschokken.
• Evolutionair proces: Aan de Universiteit van Colorado in de Verenigde Staten werd de oorsprong van de hypnische schoktoestand bestudeerd. De resultaten van het onderzoek toonden aan dat primaten, onze evolutionaire voorouders, een slaapschok ervoeren om hun locatie en slaaphouding aan te passen voordat ze in slaap vielen.

Symptomen van hypnische schokken

Allereerst is slaapschokken geen ziekte. Het is belangrijk om dit goed te begrijpen. Het is een aandoening die inherent is aan de menselijke natuur en die veel voorkomt. Bijna iedereen ervaart deze onwillekeurige slaapschokken. Maar sommige mensen leven iets te lang. Dit leidt tot een afname van hun levenskwaliteit. Daarom maken we u attent op de tekenen van hypnose. Als u de symptomen begrijpt, kunt u gemakkelijker behandeld worden. Symptomen van onwillekeurige spiertrekkingen tijdens de slaap zijn over het algemeen:

• hypnische schok, vallend gevoel
• schokkende, schokkende of trillende sensatie
• dromen of hallucineren
• snelle ademhaling
• verhoogde hartslag
• zweten
• geschrokken voelen
• tintelend gevoel
• sensorische flits

Hypnische schokbehandeling

Mensen die dit probleem ervaren, hoeven zich niet te laten behandelen. Deze situatie veroorzaakt geen ernstige gezondheidsklachten. Er ontstaan ​​geen complicaties. Situaties zoals dromen en in slaap vallen kunnen echter wel leiden tot slapeloosheid. Deze situatie kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Daarom kan een behandeling nodig zijn. Hypnic jerk-medicatie kan op de volgende manieren worden toegepast.

• Verminder cafeïne : Je kunt je dag prima beginnen met een kopje koffie in de ochtend. Dat is prima. De koffie die je ’s middags drinkt, is echter mogelijk niet goed voor je. Het kan ’s avonds slaapproblemen veroorzaken. Let op je cafeïneconsumptie in de middag en vooral ’s avonds.
• Sport in de vroege uurtjes: Sporten is erg goed voor je slaappatroon. Spierverrekkingen tijdens het sporten kunnen echter spiertrekkingen veroorzaken tijdens je nachtrust. Je kunt van het hypnoseprobleem afkomen door ’s ochtends te sporten, waarbij je veel energie verbruikt. Oefeningen zoals pilates in de avond kunnen je helpen om beter te slapen.
• Ademhalingsoefeningen : Ademhalingsoefeningen worden ook aanbevolen voor patiënten met slaapproblemen. Nadat u naar bed bent gegaan, kunt u gevraagd worden om 10 seconden diep adem te halen en vervolgens uw adem 5 seconden vast te houden. Door deze routine met bepaalde herhalingen voort te zetten, kunt u uw hartslag, hersenen en ademhaling vertragen.
• Psychotherapie: Sommige psychiaters en psychologen bieden speciale therapieën aan voor mensen met hypnose. De basis van therapieën is ‘conditionering’. Er wordt voor gezorgd dat de persoon geen problemen heeft zoals dromen of opspringen in slaap.

Heb je overdag last van hypnische schokken?

Als je overdag licht slaapt, is de kans klein dat je dit probleem krijgt. Maar vaak kom je dit probleem ’s nachts wel tegen. Onregelmatige slaap en blootstelling aan te veel stress kunnen er echter voor zorgen dat je vaker last krijgt van slaapschokken. Je kunt dit probleem overwinnen door gezonde leefgewoonten aan te leren. Mensen zoeken vaak op internet naar ‘hypnic jerk dying’ en ‘hypnic jerk heart stop’. Er bestaat dus bezorgdheid dat dit probleem een ​​hartstilstand of de dood kan veroorzaken. Maar hypnic jerk is geen probleem dat de dood tot gevolg kan hebben.

Hypnische schokken tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap is de kans op een hypnagogische schok groot, omdat de angst en stress van aanstaande moeders toenemen. Deze situatie is echter niet schadelijk voor de baby. Het feit dat de aanstaande moeder regelmatig ademhalingsoefeningen doet en gezond slaapt, minimaliseert de kans op deze situatie. Als u echter zwanger bent en dit probleem vaak ervaart, is het mogelijk dat u zich door een arts moet laten onderzoeken. U kunt het probleem van de hypnagogische schok verhelpen met verschillende psychotherapiemethoden.

Zijn hypnagoge schokken gevaarlijk?

Deze aandoening is niet erg gevaarlijk en vereist geen medische hulp. Het grootste probleem is dat u er niet door in slaap kunt vallen. Naast de bovenstaande symptomen kunt u echter ook last hebben van:

• meerdere schokken gedurende de dag
• letsel veroorzaakt door hypnische schokken
• in bed plassen
• andere schokkende of trillende bewegingen tijdens de slaap
• gevoelens van verwarring wanneer je wakker wordt
• op uw tong of mond bijten terwijl u slaapt

Dit probleem kan soms verward worden met epileptische aanvallen. Ze lijken misschien op elkaar. Ja, maar er zijn enkele belangrijke verschillen. Epileptische aanvallen kunnen optreden als gevolg van een onderliggende aandoening of infectie. Hypnagoge schokken zijn echter een onschuldig probleem dat niet afhankelijk is van een gezondheidstoestand.

Wanneer moet u met een arts praten?

Hypnische schokken worden vaak beschouwd als een normaal onderdeel van slaaptrekkingen. Dit probleem hoeft echter meestal niet te worden genezen. Het is echter raadzaam om met uw arts te praten als het slaapstoornissen veroorzaakt. Uw arts zal proberen te achterhalen of uw spiertrekkingen te wijten zijn aan epilepsie. Hiervoor voert hij een aantal tests uit. Op basis van hun bevindingen kan dit u helpen bij de behandeling van bestaande gezondheidsproblemen. Het kan u ook helpen manieren te leren om met hypnische schokken om te gaan. Als u een dergelijk probleem ervaart, kunt u contact opnemen met het callcenter van het Erdem Ziekenhuis .

Veelgestelde vragen

Is een hypnische schok een aanval? Hypnische schokken komen af ​​en toe voor tijdens een lichte slaap. Het veroorzaakt echter een korte stimulatie. Soms kan hypnose verkeerd worden gediagnosticeerd als myoclonische aanvallen. Laat u door een goede arts onderzoeken om een ​​dergelijke situatie te voorkomen.