Erdem-Krankenhaus: Was ist Eisenmangel und was sind seine Symptome?

Eisenmangel entsteht, wenn der Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen hat, um Sauerstoff effizient zum Gewebe zu transportieren. Dieser Zustand kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit, blasser Haut sowie kalten Händen und Füßen führen. Da Eisenmangel den Alltag negativ beeinflussen kann, ist es wichtig, ihn durch richtige Ernährung und medizinische Unterstützung zu behandeln.

Welche Lebensmittel sind reich an Eisen?

Der Verzehr eisenreicher Lebensmittel ist entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung von Eisenmangel. Lebensmittel wie Bohnen, Trockenfrüchte, Eier, mageres rotes Fleisch, Lachs, Erbsen, Tofu und dunkelgrünes Blattgemüse sind hervorragende Eisenquellen. Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Erdbeeren und Tomaten tragen zusätzlich zur besseren Eisenaufnahme des Körpers bei.

Wer ist von Eisenmangel bedroht?

Bestimmte Personen sind anfälliger für Eisenmangel, darunter:

• Schwangere und stillende Frauen
• Personen über 65 Jahre
• Säuglinge im Alter von 6-12 Monaten
• Vegetarier und Veganer
• Menschen, die häufig Blut spenden
• Menschen mit chronischen Erkrankungen

Was verursacht Eisenmangel?

Zu den häufigsten Ursachen für Eisenmangel zählen unzureichende Nahrungsaufnahme, übermäßiger Blutverlust, Resorptionsstörungen und übermäßiger Tee- oder Kaffeekonsum. Auch während der Schwangerschaft und Jugend, wenn der Körper einen höheren Eisenbedarf hat, kann ein Eisenmangel häufiger auftreten.

Wie wird Eisenmangel diagnostiziert und behandelt?

Eisenmangel wird üblicherweise durch Blutuntersuchungen diagnostiziert. Ihr Arzt kann Ihr Blutbild, Ihren Hämoglobin- und Ferritinspiegel bestimmen, um die Diagnose zu bestätigen. Die Behandlung umfasst häufig Eisenpräparate und eine eisenreiche Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden und müssen möglicherweise mindestens sechs Monate lang eingenommen werden.

Wie können Sie Eisenmangel vorbeugen?

• Nehmen Sie regelmäßig eisenreiche Lebensmittel zu sich.
• Verbessern Sie die Eisenaufnahme, indem Sie Eisenquellen mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln kombinieren.
• Begrenzen Sie den Tee- und Kaffeekonsum rund um die Mahlzeiten.
• Befolgen Sie gegebenenfalls den Rat Ihres Arztes zur Einnahme von Eisenpräparaten.

Regelmäßige Blutuntersuchungen sind unerlässlich, um Ihren Eisenspiegel und Ihre allgemeine Gesundheit zu überwachen. Im Erdem Krankenhaus unterstützen wir Ihr Wohlbefinden!