Kann Entsaften beim Abnehmen helfen?

Eine der am häufigsten erforschten Methoden zum Abnehmen ist die Saftkur . Es ist weit verbreitet, dass Saftkuren den Fettabbau beschleunigen und so zu Gewichtsverlust führen. Stimmt das? Kann Saftkuren wirklich so überzeugend sein, dass man alleine abnehmen kann? Lassen Sie uns das gemeinsam untersuchen.

Was ist Entsaften?

Entsaften bezeichnet Getränke aus Gemüse und Obst, die wir in unser Wasser geben. Detox-Wasser wird von vielen Menschen als Getränk bevorzugt, um die Verdauung zu unterstützen, die Fettverbrennung zu fördern und Giftstoffe auszuscheiden. Die Saftdiät ist eine Diätform, die in letzter Zeit immer beliebter wird. Ob sie jedoch wirklich wirksam ist, muss wissenschaftlich noch bewiesen werden.

Saftdiäten und ihre Auswirkungen

Tatsächlich wird die Wirkung von Säften (wie Orangensaft oder Cranberrysaft) in den Medien etwas übertrieben dargestellt. Schließlich spielt regelmäßiges und ausreichendes Trinken eine wichtige Rolle für die genannten Effekte. Wer jedoch im Alltag wenig oder gar kein Wasser trinkt und das zur Gewichtsabnahme zubereitete Detox-Wasser trinkt, wird die Wirkung sehr deutlich und schnell spüren. Wer kein reines Wasser trinkt, ist dem Wasser ausgesetzt; wenn man Aromen wie Zitrone und Minze hinzufügt, steigt die Wasseraufnahme natürlich an. Wer viel Detox-Wasser trinkt, weniger harntreibende Flüssigkeiten zu sich nimmt und weniger isst, hat die größte Chance, das gewünschte Gewicht zu verlieren.

Saftdiäten können die Kalorienaufnahme deutlich reduzieren

Da Wasser den Stoffwechsel anregt, können Sie mit einer Saftdiät (z. B. Selleriesaft, Ananassaft oder grünem Saft) mehr Kalorien verbrennen als üblich. Das Trinken von einem halben Liter Wasser pro Stunde erhöht Ihren Stoffwechsel um etwa 30 %. Es ist jedoch bekannt, dass diejenigen, die während einer Diät Wasser trinken, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die nicht trinken.

Saftdiäten machen nicht satt

Nur bei einer Diät mit Saft (z. B. Saftriegel oder Limettensaft) kann man starkes Hungergefühl verspüren. Da diese Getränke keine feste Nahrung enthalten, erzeugen sie kein ausreichendes Sättigungsgefühl. Flüssige und kohlenhydratreiche Speisen und Getränke hingegen sind sehr sättigend. Feste Nahrung sättigt in der Regel besser, da sie Eiweiß und Ballaststoffe enthält. Sie reduziert außerdem den Appetit, da sie die Verdauungszeit verlängert.

Saftdiäten beeinflussen Ihren Stoffwechsel

Da Fruchtsäfte (wie Aloe-Vera-Saft, Apfelsaft oder Zitronensaft) sehr kalorienarm sind, können sie den Stoffwechsel negativ beeinflussen. Natürlich kann die Muskelmasse abnehmen. In diesem Fall ist der Gewichtsverlust vorübergehend. Das heißt, nach der Diät nimmt man bei der Umstellung auf eine normale Ernährung sehr schnell wieder zu. Wenn man jedoch die Kalorienzufuhr reduziert, nimmt der Körper das Hungergefühl stärker wahr. Daher ergreift er Maßnahmen, um Kalorien zu sparen, indem er weniger Kalorien verbrennt.

Mögliche Gesundheitsrisiken beim Entsaften

Eine unbewusste Entgiftung kann schädlich sein. Sie sollte daher bewusst geplant werden. Mögliche Schäden:

• Die Widerstandskraft des Körpers kann nachlassen und das tägliche Leben beeinträchtigen.
• Die Aktivität lebenswichtiger Organe kann gestört sein und es können Nährstoffmängel auftreten.
• Wenn dies unbewusst geschieht, kann es zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
• Es kann den Stoffwechsel des Körpers stören.
• Unausgewogene Ernährung und daraus resultierender Hunger können das Herz schädigen.
• Es kann zu einem Ungleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen kommen.

Für wen ist das Entsaften nicht geeignet?

So können wir Menschen einstufen, die nicht entgiften können:

• stillende Mutter
• Multiple-Sklerose-Patienten
• Typ-1-Diabetiker
• Menschen, die sich einer Magenoperation unterzogen haben
• Menschen, die extrem dünn oder übergewichtig sind
• Blutdruck
• Krebs
• Metabolisches Syndrom
• Organversagen

Was bei Entgiftungsprogrammen zu beachten ist

Die im Entgiftungsprogramm zu berücksichtigenden Dinge können wir wie folgt auflisten:

• Übungen, die die Entgiftung unterstützen, sollten in das Leben integriert werden.
• Die tägliche Wassermenge muss getrunken werden.
• Auf regelmäßigen Schlaf sollte geachtet werden.
• Übermäßiger Konsum von schwarzem Tee sollte vermieden werden.
• Wenn Kaffee oder Tee getrunken werden soll, muss dieser zuckerfrei sein.
• Auf Salz sollte verzichtet werden. Auf die Wahl der Gewürze sollte geachtet werden.
• Sofern ein Zeitplan besteht, sollten Reihenfolge und Ort der Mahlzeiten nicht verändert werden.

Hilft Entsaften beim Abnehmen?

Es gibt keine eindeutigen Studien, die belegen, dass diese Art der Entgiftung den Gewichtsverlust beschleunigt oder fördert . Besonders kalorienarme Saftdiäten sind jedoch dafür bekannt, beim Abnehmen zu helfen. Wenn du normalerweise viel Wasser trinkst, beschleunigt sich deine Fettverbrennung. Daher kann eine Flüssigdiät auch beim Abnehmen helfen.

Häufig gestellte Fragen