ما الذي يخفض الحرارة؟ كيف نخفض الحرارة؟

الحمى عرض شائع يحدث عند مقاومة الجسم للعدوى. إنها استجابة الجسم الطبيعية للفيروسات والبكتيريا، حيث يساعد رفع درجة الحرارة الداخلية على مكافحة هذه الفيروسات والبكتيريا. ومع ذلك، يمكن أن تسبب الحمى أيضًا الشعور بعدم الراحة والضعف والإرهاق. في الحالات الشديدة، قد تكون الحمى التي تتجاوز 41.5 درجة مئوية خطيرة، مما يجعل من الضروري مراقبتها واتخاذ خطوات لخفضها. تشمل الطرق الفعالة لخفض الحمى الحفاظ على رطوبة الجسم، ووضع كمادات ماء دافئة، وتجنب ارتفاع درجة حرارة الغرفة، وارتداء ملابس خفيفة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

ما الذي يخفض الحمى؟

غالبًا ما تنشأ الحمى نتيجة عدوى فيروسية ناجمة عن تغيرات موسمية أو تنشيط الجهاز المناعي. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم عن المستويات الطبيعية، فقد تؤدي إلى مضاعفات مثل داء السكري، وأمراض الرئة، والفشل الكلوي، أو اضطرابات التمثيل الغذائي إذا تُركت دون علاج. قد يشعر الأطفال، على وجه الخصوص، بالقلق والضيق بسبب الحمى، مما يجعل التدخل المبكر أمرًا بالغ الأهمية. لخفض الحمى، من المهم شرب الكثير من الماء، والاستحمام بماء دافئ، ووضع كمادات باردة على المعصمين والكاحلين والجبهة، وارتداء ملابس خفيفة وجيدة التهوية، وتناول الفواكه الغنية بفيتامين ج.

وفيما يلي بعض الطرق الفعالة لخفض الحمى:

• اشرب كمية كبيرة من الماء.
• استخدم قطعة قماش مبللة ككمادة.
• ارتدي ملابس خفيفة ورقيقة.
• خذ حمامًا دافئًا إذا استمرت الحمى بعد ساعة.
• خفض درجة حرارة الغرفة.
• استخدم أدوية خافضة للحرارة متاحة دون وصفة طبية ومناسبة للفئة العمرية.
• تأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة.
• تناول الفواكه الغنية بالماء والتي تحتوي على فيتامين سي.

اشرب الكثير من الماء

غالبًا ما تؤدي الحمى إلى التعرق، مما قد يؤدي إلى فقدان السوائل والجفاف. ويزداد هذا الخطر في حال التقيؤ أو فقدان الشهية. يساعد تناول كميات كبيرة من السوائل، بما في ذلك الماء والأطعمة الغنية بالماء، على تعويض السوائل المفقودة وخفض الحرارة.

خذ حمامًا دافئًا أو ضع قطعة قماش دافئة ورطبة

إذا لم تُفلح الطرق الأخرى في خفض الحرارة، يُمكن للاستحمام بماء دافئ أن يكون فعّالاً. من المهم استخدام ماء ليس شديد البرودة ولا شديد الحرارة، لأن درجات الحرارة العالية قد تُفاقم الحالة. كبديل، يُمكن وضع قطعة قماش دافئة ورطبة على الجبهة. غيّر قطعة القماش كل 10 دقائق للحصول على أفضل النتائج.

ارتدِ ملابس خفيفة ورقيقة

عندما تصل حرارة الطفل إلى 38-39 درجة مئوية أو أكثر، يُنصح بإلباسه ملابس خفيفة وجيدة التهوية. خلع الطبقات الزائدة يُساعد على تبريد الجسم. إذا استمرت الحرارة، فقد يلزم تخفيف الملابس أكثر.

خفض درجة حرارة الغرفة

من الضروري توفير بيئة باردة عند التعامل مع الحمى. يُساعد خفض درجة حرارة الغرفة وارتداء ملابس مريحة وجيدة التهوية. إذا شعرت بالبرد أو بدأت بالارتعاش، فاستخدم بطانية رقيقة، ولكن تجنب ارتفاع درجة الحرارة.

الراحة الكافية

تشير الحمى إلى أن الجسم يحارب عدوى، والراحة ضرورية للحفاظ على الطاقة والمساعدة على التعافي. الإفراط في بذل الجهد قد يُضعف الجسم، مما يُصعّب عليه مكافحة المرض.

استخدم شرابًا خافضًا للحرارة

بالنسبة للأطفال، قد تكون الشرابات التي تحتوي على الباراسيتامول فعالة في خفض الحرارة وتسكين الألم. التزم دائمًا بالجرعة الموصى بها واستشر أخصائي رعاية صحية في حال عدم التأكد.

تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي

تُوفّر الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البرتقال والبطيخ والكيوي والطماطم، العناصر الغذائية الأساسية والترطيب. تُساعد هذه العلاجات الطبيعية على خفض الحمى والوقاية من الجفاف.

بالنسبة للبالغين، تُطبّق نفس الطرق، ويمكن استخدام أدوية مثل تايلينول (أسيتامينوفين) أو أدفيل (إيبوبروفين). مع ذلك، استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي دواء لتجنب أي آثار جانبية.

ما الذي يخفض الحرارة عند الأطفال؟

عند الرضع، قد تختلف درجة الحرارة بناءً على عوامل مثل الملابس والبيئة المحيطة والتغذية. تُعتبر درجة الحرارة 37.5 درجة مئوية تحت الإبط أو 37.8 درجة مئوية في الأذن أو المستقيم مرتفعة. بالنسبة للأطفال دون سن ثلاثة أشهر، يجب قياس درجة الحرارة تحت الإبط أو المستقيم. إذا تجاوزت درجة الحرارة 37.5 درجة مئوية، انزع الملابس الزائدة واترك الطفل يبرد في بيئة أبرد قليلاً. أعد قياس درجة الحرارة بعد 15 دقيقة.

قد يفقد الأطفال السوائل بسبب التعرق، لذا فإن استمرار الرضاعة الطبيعية أمرٌ بالغ الأهمية. كما أن الاستحمام بماء دافئ أو تناول أدوية خافضة للحرارة قد يُساعدان في خفض الحرارة. إذا استمرت الحرارة فوق 37.5 درجة مئوية، استشيري الطبيب.

انتبه لهذه الأعراض عند ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال

عندما يُصاب طفلك بالحمى، حافظ على هدوئك واتخذ خطوات لخفض حرارته. ألبسه ملابس خفيفة، مثل قميص داخلي، وتأكد من شربه الكثير من الماء. إذا تجاوزت الحمى 39 درجة مئوية، فاستخدم أدوية خافضة للحرارة وفقًا لتوصيات الطبيب، وفكّر في حمام ماء دافئ.

• قم بإزالة الملابس وضبط درجة حرارة الغرفة لمنع ارتفاع درجة الحرارة.
• استخدمي التحاميل الخافضة للحرارة عند درجة حرارة تتراوح بين 38.5-39 درجة مئوية.
• قد يساعدك الاستحمام بماء دافئ، ولكن تجنب غمر الرأس بالماء.
• استشر طبيبًا إذا لم تنخفض الحمى.

عندما تتجاوز الحمى 39-40 درجة مئوية، يبذل الجسم جهدًا أكبر، موجهًا تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية كالدماغ والقلب والكبد. قد يؤدي هذا إلى برودة الأطراف مع بقاء حرارة الجسم مرتفعة. مع أهمية عدم الذعر، إلا أن الحمى التي تزيد عن 40 درجة مئوية تتطلب عناية طبية فورية.

ما هي الحمى المفاجئة؟

غالبًا ما ترتبط الحمى المفاجئة، وخاصةً لدى الأطفال، بحالات مثل متلازمة PFAPA (الحمى الدورية، والتهاب الفم القلاعي، والتهاب البلعوم، والتهاب الغدد). يحدث هذا النوع من الحمى على فترات، حيث تصل درجات الحرارة إلى 39-41 درجة مئوية. وقد تختفي فجأةً أو تستمر لمدة تصل إلى سبعة أيام.

أطعمة تساعد على خفض الحمى

بعض الأطعمة قد تساعد في خفض الحرارة بتوفير الترطيب والطاقة. وتشمل هذه الأطعمة الخضراوات الخضراء، والمكسرات، وشاي الزعتر، والشاي الأخضر، والكركم، والزنجبيل، والفراولة، واليوسفي، والبنجر، وصلصة التفاح.

ما الذي لا يجب فعله عند خفض الحمى؟

تجنب الحمامات الباردة، لأنها قد تسبب رعشة وترفع درجة حرارة الجسم. الإفراط في استخدام خافضات الحرارة أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل اضطراب المعدة أو تلف الكبد. اقرأ دائمًا ملصقات الأدوية بعناية، وتجنب إعطاء الأسبرين للأطفال أو المراهقين بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي.

الأسئلة الشائعة حول خفض الحرارة

ما الذي يسبب الحمى؟

الحمى هي استجابة الجسم للعدوى التي تسببها الفيروسات أو البكتيريا. يساعد ارتفاع درجة الحرارة جهاز المناعة على محاربة الغزاة.

ما هو مفيد للحمى؟

يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم، والراحة، وارتداء ملابس خفيفة، وخفض درجة حرارة الغرفة، ووضع قطعة قماش مبللة على الجلد، واستخدام خافضات الحرارة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين في خفض الحمى.

كم من الوقت يستغرق الحمى لتهدأ؟

مع العلاج المناسب، يمكن أن تنخفض الحمى خلال ساعتين. إذا استمرت، استشر طبيبًا.

لماذا ترتفع الحمى في الليل؟

يمكن أن تؤدي درجة حرارة الغرفة والحاجة إلى تغطية الجسم أثناء الليل إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الحمى.

هل الليمون مفيد للحمى؟

يمكن أن يساعد عصير الليمون الممزوج بالماء على خفض الحمى بسبب محتواه المرطب وفيتامين سي.