الشخير ليس مجرد ضوضاء

لماذا قد يكون الشخير المزمن علامة تحذيرية لا يجب تجاهلها

بالنسبة للكثيرين، الشخير ليس سوى صوت مزعج يُعيق النوم. ولكن ماذا لو كان هذا الصوت تحذيرًا لا يؤثر فقط على الشخص الذي يشخر، بل أيضًا على النائمين بالقرب منه؟

غالبًا ما يُنظر إلى الشخير على أنه أمرٌ غير ضار. في الواقع، قد يكون عرضًا لاضطراب نوم خطير، وأكثرها شيوعًا انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) . حتى في حال عدم تشخيص انقطاع النفس النومي، فإن الشخير المتكرر أو المرتفع قد يُؤثر سلبًا على راحة الشخص الذي يشخر وشريكه. مع مرور الوقت، قد يُسهم هذا الاضطراب في الإرهاق أثناء النهار، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب ، وتوتر العلاقات.

في هذه المقالة، نستكشف لماذا الشخير أكثر من مجرد صوت ، وكيف يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية أعمق، ولماذا قد يكون كل من الشخير والمستمع معرضين للخطر.

ما هي أسباب الشخير؟

يحدث الشخير عندما يُسد تدفق الهواء جزئيًا أثناء النوم، مما يؤدي إلى اهتزاز أنسجة الحلق والممرات الأنفية . يحدث هذا عادةً عندما تسترخي عضلات الحلق بشكل مفرط، مما يُضيّق مجرى الهواء.

تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

• احتقان الأنف أو الحساسية
  
• السمنة أو الدهون الزائدة في الرقبة
  
• تناول الكحول قبل النوم
  
• النوم على الظهر
  
• تضخم اللوزتين أو اللحميتين
  
• مشاكل هيكلية مثل انحراف الحاجز الأنفي
  
• فقدان قوة العضلات في الحلق المرتبط بالعمر
  

في حين أن الشخير العرضي لا يشكل خطورة في العادة، إلا أن الشخير المزمن بصوت عالٍ قد يشير إلى حالة كامنة أكثر خطورة مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.

الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم: رابط خطير

من أهم أسباب عدم تجاهل الشخير ارتباطه الوثيق بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) . في هذه الحالة، يُسد مجرى الهواء تمامًا لفترات قصيرة أثناء النوم، أحيانًا عشرات أو حتى مئات المرات في الليلة.

في كل مرة يتوقف فيها التنفس، يُوقظ الدماغ الشخص لفترة وجيزة لإعادة تدفق الهواء. هذه الانقطاعات قصيرة جدًا لدرجة أن النائم لا يتذكرها عادةً، لكنها تُشتت النوم وتمنع الراحة العميقة المُنعشة.

تشمل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم ما يلي:

• الشخير بصوت عالٍ ومستمر
  
• الاختناق أو اللهاث أثناء النوم
  
• نعاس مفرط أثناء النهار
  
• الصداع الصباحي
  
• صعوبة التركيز أو مشاكل الذاكرة
  
• تقلبات المزاج أو التهيج
  
• ضغط دم مرتفع

إذا تُرك انقطاع النفس النومي دون علاج، فقد ارتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والاكتئاب والتدهور المعرفي .

لماذا المستمع معرض للخطر أيضًا

إذا كان شريكك يشخر، أو كنت تعيش مع شخص تعرفه، فقد يكون الأمر مرهقًا. لكن الأمر لا يقتصر على الإزعاج فحسب، بل قد يعاني الأشخاص المعرضون للشخير بصوت عالٍ بشكل متكرر من عواقب صحية ، منها:

• الحرمان من النوم : يؤثر النوم المتقطع على صفاء الذهن والمزاج والمناعة.
• زيادة مستويات التوتر : يمكن أن تؤدي الاستيقاظات المتكررة إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول.
• ارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم : قد يساهم قلة النوم المزمنة في ارتفاع ضغط الدم.
• ضغوط العلاقة : تشير الدراسات إلى أن الأزواج الذين لديهم شريك واحد يشخر غالبًا ما يعانون من انخفاض العلاقة الحميمة، ونوم أقل راحة، ومعدلات أعلى من النوم في غرف منفصلة.

في بعض الحالات، قد يكون نوم الشريك أكثر اضطراباً من نوم الشخص الذي يشخر، مما يؤدي إلى اضطراب النوم الثانوي، وهي مشكلة أقل شهرة ولكنها حقيقية للغاية.

متى يجب عليك طلب المساعدة لعلاج الشخير؟

على الرغم من أن ليس كل حالة من حالات الشخير تتطلب علاجًا طبيًا، إلا أن هناك علامات معينة تشير إلى أنه حان الوقت لرؤية طبيب أو أخصائي نوم:

• الشخير مرتفع بما يكفي ليتم سماعه من خلال الجدران
• لاحظت أنت أو شريكك توقفًا في التنفس
  
• هناك تعب شديد أثناء النهار ، حتى بعد النوم طوال الليل
• الصداع الصباحي أو جفاف الفم أمر شائع
• تستيقظ وأنت تلهث أو تختنق أو ينبض قلبك بسرعة
• لديك ارتفاع في ضغط الدم ، خاصة إذا كان مقاومًا للعلاج
• يبلغ شريكك عن اضطراب النوم بانتظام

يمكن لدراسة النوم (تخطيط النوم) تقييم ما إذا كان الشخير مرتبطًا بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم أو اضطراب آخر في النوم.

كيف يتم علاج الشخير؟

يعتمد العلاج على السبب وشدته. تشمل الخيارات المتاحة:

• تغييرات نمط الحياة : إن فقدان الوزن، وتجنب تناول الكحول قبل النوم، وتغيير وضعية النوم (على سبيل المثال، النوم على الجانب) يمكن أن يقلل أو يقضي على الشخير.
• علاجات الأنف : بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الاحتقان، يمكن لبخاخات الأنف أو الشرائط تحسين تدفق الهواء.
• الأجهزة الفموية : تساعد واقيات الفم المصممة خصيصًا على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
• أجهزة CPAP : بالنسبة لانقطاع النفس أثناء النوم، تعد أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) هي المعيار الذهبي.
• الخيارات الجراحية : في الحالات ذات الأسباب البنيوية، قد يوصى بإجراء عملية جراحية لإزالة الأنسجة الزائدة أو تصحيح الحاجز الأنفي المنحرف.

في مستشفى إرديم ، نقدم تقييمات شاملة للنوم ، واستشارات الأنف والأذن والحنجرة ، وعلاجات الشخير الشخصية لمساعدة المرضى وأسرهم على الاستمتاع بليالي أكثر أمانًا وراحة بدعم من أكثر من 37 عامًا من التميز السريري .

لا ينبغي أن يكون النوم صراعًا لأي شخص في الغرفة

قد يبدو الشخير عادة غير ضارة، لكنه غالبًا ما يحمل آثارًا صحية خطيرة . فقد يشير إلى حالة خطيرة مثل انقطاع النفس النومي ، أو يؤدي إلى إرهاق مزمن ، أو حتى يضر بصحة أحبائك الذين يحاولون النوم بالقرب منك.

إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يشخر بانتظام، فلا تتجاهل الأمر. مع التقييم والعلاج المناسبين، لن يكون الشخير عائقًا أمام نوم هانئ أو صحتك على المدى الطويل.

تذكر: عندما يزعج الشخير هدوء الليل، فقد يكون ذلك طريقة جسدك لطلب المساعدة.