Waarin zit vitamine D? Symptomen van vitamine D-tekort

Wat is vitamine D-tekort?

Vitamine D -tekort treedt op wanneer het lichaam niet voldoende van deze cruciale voedingsstof ontvangt of aanmaakt om een ​​optimale gezondheid te ondersteunen. Deze vitamine speelt een cruciale rol bij de calciumopname, wat essentieel is voor sterke en gezonde botten. Het ondersteunt ook de zenuwfunctie, spierprestaties en immuunrespons. Het lichaam neemt vitamine D op drie manieren op: via blootstelling van de huid aan zonlicht, via de voeding en via supplementen. Hoewel natuurlijk zonlicht de lichaamseigen aanmaak van vitamine D stimuleert, hebben zorgen over vroegtijdige veroudering en huidkanker ertoe geleid dat veel mensen meer afhankelijk zijn geworden van voedingsbronnen en supplementen.

Naarmate mensen ouder worden, neemt hun vitamine D-behoefte over het algemeen toe. Wanneer de vitamine D-spiegel aanzienlijk daalt, kunnen botten zwak, poreus of misvormd worden. Deze aandoening komt veel voor, vooral bij mensen met een donkere huidskleur, mensen met obesitas en mensen ouder dan 65 jaar. Mensen die een bariatrische operatie hebben ondergaan, kunnen ook een daling van de vitamine D-spiegel ervaren. Daarom is het raadzaam om de vitaminestatus te controleren voordat u een ingreep zoals een maagverkleining of maagballon overweegt. Hoewel supplementen nuttig zijn om lage waarden te corrigeren, kan een overmatige inname schadelijk zijn en leiden tot nieuwe gezondheidscomplicaties.

Wat zijn de symptomen van vitamine D-tekort?

Een vitamine D-tekort blijft in de beginfase vaak onopgemerkt. Sommige mensen voelen zich over het algemeen niet lekker, met vermoeidheid of vage lichamelijke pijntjes. In ernstigere gevallen kan een tekort leiden tot aanhoudende botpijn en spierzwakte, wat de mobiliteit kan beïnvloeden. Een verzwakt immuunsysteem kan iemand vatbaarder maken voor infecties. Bijkomende symptomen kunnen zijn: stijve gewrichten, met name in de handen en enkels, stemmingsstoornissen zoals depressie, slaapproblemen, hoofdpijn en zelfs haaruitval.

Bij volwassenen kan een langdurig tekort leiden tot botdemineralisatie, spierzwakte en een verhoogd valrisico. Bij kinderen kan de aandoening zich manifesteren als rachitis – een ziekte die gekenmerkt wordt door zachte, misvormde botten. Dit kan zich uiten in vertraagde groei, kromme benen, vergrote polsen en enkels, en afwijkingen aan het borstbeen. Bij volwassenen kan een vergelijkbare aandoening, osteomalacie genaamd, optreden, vaak gepaard gaande met fracturen.

Wat zijn de oorzaken van vitamine D-tekort?

Er zijn verschillende factoren die kunnen leiden tot een te laag vitamine D-gehalte:

• Onvoldoende blootstelling aan de zon : De huid heeft directe UVB-straling nodig om vitamine D aan te maken. Mensen die het grootste deel van hun tijd binnen doorbrengen, regelmatig zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor gebruiken of hun huid om culturele of persoonlijke redenen bedekken, lopen een verhoogd risico. Tijdens de wintermaanden zijn de zonnestralen mogelijk niet sterk genoeg om voldoende vitamine D aan te maken.
• Gebrek aan supplementen : Vaak is de dagelijkse behoefte aan vitamine D via de voeding niet voldoende. Daarom is supplementatie belangrijk, vooral voor risicogroepen.
• Toenemende fysiologische vraag : aandoeningen zoals obesitas of zwangerschap verhogen de behoefte van het lichaam aan vitamine D. Dit kan leiden tot een tekort als de inname niet op peil blijft.

Bepaalde groepen hebben een grotere kans op een tekort:

• Mensen met een donkere huidskleur (die van nature minder vitamine D uit zonlicht produceren)
• Mensen die binnen werken, zoals zorgpersoneel of ploegenarbeiders
• Degenen die hun huid uitgebreid bedekken of voortdurend zonnebrandcrème gebruiken
• Inwoners van hogere breedtegraden (bijv. noorden van de VS, Canada)
• Ouderen (omdat door veroudering het vermogen van de huid om vitamine D te synthetiseren afneemt)
• Exclusief borstvoeding krijgende baby’s die geen supplementen krijgen
• Zwangere vrouwen en mensen met een hoog lichaamsvet

Hoe wordt vitamine D-tekort vastgesteld?

De diagnose wordt gesteld in overleg met een zorgverlener, die bloedonderzoek kan laten doen om de concentratie 25-hydroxyvitamine D te meten. Dit is de meest betrouwbare marker voor de vitamine D-status in het lichaam. Deze stof weerspiegelt de vitamine D-productie via de huid en via de voeding. De testresultaten worden meestal weergegeven als nmol/l of ng/ml.

• Ernstig tekort : minder dan 30 nmol/L (12 ng/ml)
• Licht tekort : 30–50 nmol/l (12–20 ng/ml)
• Normaal : 50–125 nmol/l (20–50 ng/ml)
• Overmatig : boven 125 nmol/L (50 ng/mL)

Als een laag vitamine D-gehalte gepaard gaat met botpijn, kan een botdichtheidsmeting worden aanbevolen om de gezondheid van de botten te beoordelen.

Wat zijn de behandelingsmethoden voor vitamine D-tekort?

Behandelingsopties omvatten orale supplementen en injecteerbare formuleringen. De specifieke keuze hangt af van de leeftijd, gezondheidstoestand en de ernst van het tekort. Injecties kunnen de voorkeur hebben voor mensen die moeite hebben met het onthouden van dagelijkse pillen, aangezien één injectie voldoende kan zijn voor maximaal zes maanden. Orale behandelingen vereisen doorgaans consistent gebruik: dagelijks, wekelijks of maandelijks.

Het is het beste om vitamine D-supplementen in te nemen met vetrijke voeding, omdat dit de opname met ongeveer een derde verhoogt. De juiste dosering varieert afhankelijk van hoe laag uw vitamine D-niveau is en uw persoonlijke gezondheidsrisico’s. Het belangrijkste doel is om de vitamine D-spiegel aan te vullen tot een gezond niveau en verdere uitputting te voorkomen.

Methoden ter voorkoming van vitamine D-tekort

Om een ​​tekort te voorkomen, is het belangrijk om vitamine D-rijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, supplementen te overwegen en te zorgen voor veilige blootstelling aan de zon. Hoewel de aanmaak van vitamine D door de huid effectief is, beïnvloeden factoren zoals de tijd van het jaar, de breedtegraad en de huidskleur de hoeveelheid vitamine D die u aanmaakt. Hoewel blootstelling aan de zon helpt, kan overmatige blootstelling het risico op huidkanker verhogen, dus het is niet de beste preventiestrategie.

De meeste mensen kunnen vitamine D uit zonlicht halen, maar voeding alleen is meestal niet voldoende om aan de volledige behoefte te voldoen. Supplementen zijn vaak essentieel. Als u vermoedt dat u een vitamine D-tekort heeft, kan vroegtijdig onderzoek helpen bij preventie en behandeling.

Wat is Devit 3 (vitamine D)?

Het handhaven van een optimaal vitamine D-gehalte, samen met voldoende calcium en fosfor, is essentieel voor sterke botten. Devit 3 is een vitamine D3-supplement (cholecalciferol) dat wordt gebruikt voor zowel de behandeling als de preventie van botziekten zoals rachitis en osteomalacie. Zonlicht stelt het lichaam in staat vitamine D aan te maken, maar verschillende factoren – waaronder veroudering, zonbescherming en huidpigmentatie – kunnen dit proces belemmeren, waardoor suppletie noodzakelijk is.

Er zijn twee hoofdtypen vitamine D-supplementen: D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol), waarbij D3 effectiever is bij het verhogen en behouden van de juiste bloedwaarden.

Voor welke problemen wordt Devit 3 (vitamine D) gebruikt?

Devit 3 wordt voorgeschreven voor de behandeling van een reeks aandoeningen, waaronder:

• Lage parathyroïdhormoonspiegels
• Rachitis bij kinderen
• Osteomalacie bij volwassenen
• Algemeen vitamine D-tekort en preventie
• Osteoporose
• Botzwakte door verschillende oorzaken
• Botafwijkingen als gevolg van nierfalen
• Problemen veroorzaakt door een laag fosfaatgehalte in het bloed

Wat zijn de voordelen van Devit 3 (vitamine D)?

Vitamine D3 beïnvloedt duizenden genen en heeft een aanzienlijke impact op de gezondheid. Wanneer D3 zich bindt aan receptoren in cellen, kan het de genactiviteit reguleren, schadelijke genen onderdrukken en beschermende genen activeren.

Voordelen zijn onder meer:

• Gezonde botten : Bevordert de opname van calcium en fosfor, essentieel voor sterke botten.
• Bloedsuikercontrole : stimuleert de insulinesecretie en helpt zo de glucosespiegel te reguleren.
• Bloeddruk : Kan het reninegehalte verlagen en zo de cardiovasculaire functie verbeteren.
• Kankerpreventie : Kan tumorgroei remmen en preventie van darmkanker ondersteunen in combinatie met een vezelrijk dieet.
• Hartgezondheid : Lage vitamine D-niveaus worden in verband gebracht met een verhoogd risico op een hartaanval.
• Verbetert de stemming : Vitamine D verhoogt de serotonineproductie en helpt bij het bestrijden van seizoensgebonden en klinische depressie.

Wat zijn de bronnen van Devit 3 (vitamine D)?

Voedingsbronnen zijn onder meer:

• Vette vis en visolie
• Lever
• Eidooiers
• Boter
• Supplementen

Hoe gebruik je Devit 3 (vitamine D)-supplementen?

Vitamine D3 dient oraal te worden ingenomen, bij voorkeur na de maaltijd om de opname te verbeteren. Volg de productinstructies of het advies van uw zorgverlener zorgvuldig op.

Gebruik bij gebruik van Devit 3 druppels het bijgeleverde druppelflesje voor een nauwkeurige dosering. Volg voor ampullen of snel oplossende tabletten de specifieke instructies. Gebruik geen huishoudelijk keukengerei om de dosering af te meten.

Sommige medicijnen kunnen de opname van vitamine D verstoren. Als u dergelijke medicijnen gebruikt, kan een apotheker of arts u helpen plannen wanneer en hoe u uw supplementen het beste kunt innemen voor maximaal effect.

Consistentie is essentieel. Neem uw supplement dagelijks of wekelijks op hetzelfde tijdstip in, afhankelijk van uw schema. Niet combineren met andere vitamines, tenzij voorgeschreven.

Devit 3 (vitamine D) en uw huid

Zonlicht initieert de aanmaak van vitamine D3 in de huid via UVB-straling. Deze reactie begint met een stof genaamd 7-dehydrocholesterol, die onder invloed van zonlicht wordt omgezet in vitamine D3.

Voor de meeste mensen zorgt matige blootstelling aan de zon voor voldoende vitamine D, vooral tijdens de warmere maanden. Dit geldt echter niet overal in gelijke mate: in noordelijke streken is een langere blootstelling aan de zon nodig. Combineer blootstelling aan de zon altijd met huidbescherming, vooral voor mensen met een lichte huid die snel verbrandt.

In tegenstelling tot oraal ingenomen vitamine D, kun je geen overdosis krijgen van door de huid geproduceerde D3. Zodra je lichaam er genoeg van heeft, stopt de productie vanzelf.

Dat gezegd hebbende, verminderen een binnenleven en de beperkte winterzon de huidaanmaak. Regelmatige inname van vitamine D-rijke voeding en supplementen kan dit compenseren.

Als het om supplementen gaat, is D3 meestal effectiever dan D2 in het verhogen van de bloedspiegel. Beide worden opgenomen in de bloedbaan, maar D3 produceert actiever calcifediol, de stof die uw arts meet om uw vitamine D-status te bepalen.

Voor een optimale gezondheid is het belangrijk om een ​​constant vitamine D-gehalte te behouden door verstandig zonlicht te gebruiken, een goed dieet te volgen en goed begeleide supplementen te nemen, bij voorkeur met D3.