Secousse hypnique : pourquoi vous tressaillez avant de vous endormir

La sursaut hypnique , communément appelé « sommeil », est communément appelé « sommeil brusque » ou « sommeil glacial » en médecine. Nous sommes tous parfois surpris en nous endormant. Mais certaines personnes ressentent ce problème beaucoup plus fréquemment, voire chaque nuit. L’hôpital Erdem propose des services de diagnostic et de traitement des troubles du sommeil.

Qu’est-ce qu’un jerk hypnique ?

Également appelé sursaut hypnagogique, ce trouble se manifeste par des sursauts lors de l’endormissement. Il se manifeste par des symptômes tels que se réveiller juste au moment où l’on s’endort, avoir la sensation de tomber dans un rêve et sursauter en restant immobile. Si vous ressentez soudainement des sursauts et des contractions corporelles en vous endormissant, vous souffrez de sursauts du sommeil.

Ces contractions, observées entre le sommeil et l’éveil, ressemblent beaucoup aux sursauts que nous ressentons lorsque nous avons peur. Les commotions cérébrales hypnotiques sont fréquentes. Des recherches montrent que ces contractions touchent une grande partie du cerveau, soit 70 %. Cependant, toutes les contractions ressenties pendant le sommeil ne nous réveillent pas. Nous continuons de dormir pendant de nombreuses contractions. Le réveil est rare chez certaines personnes, et presque toutes les nuits chez d’autres.

Des situations comme se réveiller en sautant et en tombant dans un rêve sont essentiellement des contractions musculaires involontaires. Le hoquet est également un exemple de contractions musculaires involontaires. Quel que soit le nom de ce trouble, il affecte négativement la vie des personnes qui en sont atteintes. Il est possible de prévenir les secousses hypniques. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le traitement des secousses hypniques.

Causes des secousses hypniques

Les causes des secousses hypniques ne sont pas encore totalement connues. Cependant, certains facteurs seraient à l’origine de leur apparition. Le rêve, que peuvent également faire des personnes en bonne santé, peut également survenir sans raison apparente. Les causes connues des secousses hypniques sont :

• Anxiété et stress : Pour des raisons telles que le stress, ou l’anxiété, le cerveau peut rester actif tandis que les muscles se relâchent pendant l’endormissement. Votre cerveau continue alors d’envoyer des signaux, même si vous dormez physiquement. À l’inverse, vous pouvez souffrir d’insomnie due à des contractions musculaires involontaires. Le manque de sommeil augmente l’anxiété et l’inquiétude. Plus d’anxiété et d’inquiétude entraîne plus de secousses hypniques.
• Caféine et tabac : La caféine et le tabac peuvent réduire la capacité du corps à s’endormir et à rester endormi. La consommation de stimulants et de boissons peut empêcher la transition vers le sommeil profond en modifiant l’équilibre chimique du cerveau.
• Faire du sport avant de dormir : Pratiquer régulièrement du sport permet de mieux dormir. Cependant, pratiquer du sport juste avant de dormir peut provoquer des troubles du sommeil.
• Insomnie : Les troubles du sommeil et les habitudes telles que se coucher tard et se lever tôt sont à l’origine de l’insomnie. On sait que les personnes souffrant d’insomnie souffrent beaucoup plus souvent de troubles du sommeil.
• Processus évolutif : À l’Université du Colorado, aux États-Unis, l’origine de l’état de sursaut hypnique a été étudiée. Les résultats de cette recherche ont révélé que les primates, nos ancêtres évolutionnaires, connaissaient des sursauts de sommeil afin de pouvoir ajuster leur position avant de s’endormir.

Symptômes de secousse hypnique

Tout d’abord, le syndrome du sommeil agité n’est pas une maladie. Il est important de bien le comprendre. C’est un état naturel et très courant. Presque tout le monde souffre de ces sursauts de sommeil involontaires. Mais certaines personnes vivent un peu trop, ce qui entraîne une baisse de leur qualité de vie. C’est pourquoi nous vous expliquons les signes du syndrome du sommeil agité. Comprendre les symptômes facilitera le traitement.

Les symptômes des contractions musculaires involontaires pendant le sommeil comprennent généralement :

• sensation de chute saccadée hypnique
• sensation de secousses, de secousses ou de contractions
• rêver ou halluciner
• respiration rapide
• augmentation du rythme cardiaque
• transpiration
• se sentir surpris
• sensation de picotement
• flash sensoriel

Traitement des secousses hypnotiques

Il n’est pas nécessaire de traiter les personnes souffrant de ce problème. Cette situation ne pose pas de problème de santé grave et n’entraîne pas de complications. Cependant, la fréquence des rêves et des endormissements soudains peut entraîner des problèmes d’insomnie. Cette situation peut entraîner divers problèmes de santé. Un traitement peut donc s’avérer nécessaire. Les médicaments contre les secousses hypnotiques peuvent être administrés selon les méthodes suivantes.

• Réduisez votre consommation de caféine : Vous pouvez commencer votre journée par une tasse de café le matin. C’est normal. Cependant, le café que vous buvez l’après-midi peut être mauvais pour vous. Il peut entraîner des troubles du sommeil le soir. Faites attention à votre consommation de caféine l’après-midi et surtout le soir.
• Faites du sport tôt le matin : Le sport est très bénéfique pour le sommeil. Cependant, les tensions musculaires peuvent provoquer des contractions musculaires pendant le sommeil. Il est possible de se débarrasser de ce problème de fatigue hypnotique en faisant du sport le matin, où l’on dépense beaucoup d’énergie. Des exercices comme le Pilates en soirée peuvent vous aider à mieux dormir.
• Exercices respiratoires : Les exercices respiratoires sont également recommandés aux patients souffrant de troubles du sommeil. Après vous être couché, on vous demandera peut-être de respirer profondément pendant 10 secondes, puis de retenir votre respiration pendant 5 secondes. En répétant cette routine, vous pouvez ralentir votre rythme cardiaque, votre cerveau et votre respiration.
• Psychothérapie : Certains psychiatres et psychologues proposent des thérapies spécifiques aux personnes atteintes d’hypnose. Ces thérapies reposent sur le « conditionnement ». Elles visent à éviter que la personne ne subisse des troubles tels que des chutes ou des sursauts de sommeil.

Êtes-vous sujet à des secousses hypniques pendant la journée ?

Si vous avez un sommeil léger pendant la journée, il est peu probable que vous souffriez de ce problème. Cependant, ce problème survient souvent pendant la nuit. Cependant, un sommeil irrégulier et une exposition excessive au stress peuvent aggraver les crises de sommeil. Par conséquent, vous pouvez surmonter ce problème en adoptant des habitudes de vie saines. Les recherches sur Internet sont fréquentes concernant « succès hypnique » et « arrêt cardiaque hypnique ». On craint donc que ce problème puisse entraîner un arrêt cardiaque ou la mort. Or, les crises hypniques ne sont pas mortelles.

Secousses hypniques pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la probabilité de ressentir des secousses hypnagogiques est élevée, car l’anxiété et le stress augmentent. Cependant, cette situation n’est pas dangereuse pour le bébé. Des exercices respiratoires réguliers et un sommeil réparateur minimisent ce risque. Cependant, si vous êtes enceinte et que vous souffrez fréquemment de ce problème, une consultation médicale peut être nécessaire. Différentes méthodes de psychothérapie peuvent vous aider à résoudre ce problème.

Les secousses hypnagogiques sont-elles dangereuses ?

Cette affection n’est pas très dangereuse et ne nécessite pas de soins médicaux. Le principal problème est qu’elle empêche de s’endormir. Cependant, outre les symptômes mentionnés ci-dessus, vous pouvez ressentir :

• plusieurs secousses au cours de la journée
• blessure causée par des secousses hypniques
• mouiller le lit
• autres mouvements saccadés ou saccadés pendant le sommeil
• sentiments de confusion au réveil
• se mordre la langue ou la bouche pendant que vous dormez

Ce problème peut parfois être confondu avec des crises d’épilepsie. Ces deux symptômes peuvent sembler similaires. Certes, mais ils présentent des différences importantes. Les crises peuvent être dues à une affection sous-jacente ou à une infection. Cependant, les secousses hypnagogiques sont un problème bénin qui ne dépend d’aucun problème de santé.

Quand parler à un médecin ?

Les secousses hypniques sont souvent considérées comme un symptôme normal des spasmes du sommeil. Cependant, ce problème ne nécessite généralement pas de traitement. Cependant, si cela provoque des troubles du sommeil, il est conseillé de consulter un médecin.

Votre médecin tentera de déterminer si vos contractions musculaires sont dues à l’épilepsie. Pour cela, il effectuera des examens. En fonction de leurs résultats, il pourra vous aider à traiter vos problèmes de santé existants et à apprendre à gérer vos secousses hypniques.

Si vous rencontrez un tel problème, vous pouvez contacter le centre d’appels de l’hôpital Erdem .

Questions fréquemment posées

Une secousse hypnique est-elle une crise ?

Des secousses hypniques surviennent parfois pendant le sommeil léger. Cependant, elles provoquent une brève stimulation. Parfois, ces secousses hypniques peuvent être confondues avec des crises myocloniques. Consultez un médecin compétent pour éviter une telle situation.