Sacudidas hipnóticas: ¿Por qué te estremeces antes de quedarte dormido?

La sacudida hipnótica , conocida en el ámbito médico como sacudida del sueño, se conoce popularmente como un salto o una caída en el sueño. Todos nos sobresaltamos de vez en cuando al quedarnos dormidos. Sin embargo, algunas personas experimentan este problema con mucha más frecuencia, incluso todas las noches. El Hospital Erdem ofrece servicios de diagnóstico y tratamiento de trastornos del sueño.

¿Qué es una sacudida hipnótica?

También conocida como sacudida hipnagógica, esta afección se manifiesta con sobresaltos al quedarse dormido. La sacudida hipnótica se presenta con síntomas como despertarse justo cuando se va a dormir, experimentar la sensación de caerse en un sueño y sobresaltarse al quedarse quieto. Si experimenta sobresaltos y contracciones corporales repentinas al quedarse dormido, está experimentando sacudidas del sueño.

Estas contracciones, observadas entre el sueño y la vigilia, son muy similares a los sobresaltos que experimentamos cuando tenemos miedo. Las conmociones cerebrales hipnóticas son un problema bastante común. Las investigaciones demuestran que estas contracciones se observan en una gran parte del cerebro, aproximadamente el 70 %. Sin embargo, no todas las contracciones que experimentamos durante el sueño nos despiertan. Seguimos durmiendo durante muchas contracciones. Algunas personas rara vez se despiertan, y otras casi todas las noches.

Situaciones como despertarse saltando al caer en un sueño son, en esencia, espasmos musculares involuntarios. El hipo también es un ejemplo de espasmos musculares involuntarios. Sea cual sea el nombre de esta afección, afecta negativamente la vida de las personas. Es posible prevenir las sacudidas hípnicas. Continúe leyendo nuestro artículo para obtener información sobre el tratamiento de las sacudidas del sueño.

Causas de la sacudida hipnótica

Las causas de la sacudida hipnótica aún no se conocen por completo. Sin embargo, se cree que ciertos factores causan esta afección. El sueño que experimentan las personas sanas también puede desarrollarse sin motivo alguno. Las causas conocidas de la sacudida hipnótica son:

• Ansiedad y estrés: Por razones como el estrés o la ansiedad, el cerebro puede permanecer activo mientras los músculos se relajan al conciliar el sueño. Esto hace que el cerebro siga enviando señales, incluso mientras se duerme físicamente. Por otro lado, se pueden empezar a tener problemas de insomnio debido a espasmos musculares involuntarios. La falta de sueño provoca mayor ansiedad y ansiedad. Más ansiedad y preocupación se traducen en más espasmos hipnóticos.
• Cafeína y tabaco : La cafeína y el tabaco pueden reducir la capacidad del cuerpo para conciliar el sueño y permanecer dormido. El consumo de estimulantes y bebidas puede impedir la transición al sueño profundo al alterar el equilibrio químico del cerebro.
• Hacer deporte antes de dormir: Hacer deporte con regularidad permite un sueño mucho más reparador. Sin embargo, practicar deporte justo antes de dormir puede provocar un espasmo del sueño.
• Insomnio: Los problemas de sueño y hábitos como acostarse tarde y despertarse temprano causan insomnio. Se sabe que quienes sufren de insomnio experimentan muchos más movimientos bruscos del sueño.
• Proceso evolutivo: En la Universidad de Colorado, Estados Unidos, se estudió el origen del estado de sacudida hipnótica. Los resultados de la investigación revelaron que los primates, nuestros ancestros evolutivos, experimentaban sacudidas del sueño para poder ajustar su ubicación y posición al dormir antes de dormirse.

Síntomas de sacudidas hipnóticas

En primer lugar, los sobresaltos del sueño no son una enfermedad. Es fundamental comprenderlos bien. Se trata de una condición inherente a la naturaleza humana y muy común. Casi todas las personas experimentan estos sobresaltos involuntarios. Sin embargo, algunas personas viven demasiado tiempo, lo que conlleva una disminución de su calidad de vida. Por lo tanto, le informamos sobre los signos de la inseguridad hipnótica. Si comprende los síntomas, podrá tratarlos con mayor facilidad.

Los síntomas de espasmos musculares involuntarios durante el sueño generalmente incluyen:

• sensación de caída espasmódica hipnótica
• sensación de sacudida, sacudida o espasmo
• soñando o alucinando
• respiración rápida
• aumento de la frecuencia cardíaca
• transpiración
• sentirse sobresaltado
• sensación de hormigueo
• destello sensorial

Tratamiento de sacudidas hipnóticas

No es necesario tratamiento para quienes experimentan este problema, ya que no representa un problema grave de salud ni causa complicaciones. Sin embargo, con la frecuencia de situaciones como soñar y dormirse sobresaltadamente, surge el insomnio. Esta situación puede causar diversos problemas de salud. Por lo tanto, puede ser necesario tratamiento. La medicación para las sacudidas hipnóticas puede administrarse mediante los siguientes métodos.

• Reduce la cafeína : Puedes empezar el día con una taza de café por la mañana. No hay problema. Sin embargo, el café que tomas por la tarde puede no ser bueno para ti. Puede causar problemas de sueño por la noche. Presta atención a tu consumo de cafeína por la tarde y, sobre todo, por la noche.
• Practicar deporte temprano: Practicar deporte es muy beneficioso para el sueño. Sin embargo, forzar los músculos al practicar deporte puede causar espasmos musculares durante el sueño nocturno. Es posible eliminar el problema de la escoria hipnótica practicando deporte por la mañana, cuando se gasta mucha energía. Ejercicios como pilates por la noche pueden ayudarte a dormir mejor.
• Ejercicios de respiración : También se recomiendan ejercicios de respiración para pacientes con problemas de sueño. Después de acostarse, es posible que le pidan que respire profundamente durante 10 segundos y luego contenga la respiración durante 5 segundos. Al continuar esta rutina con ciertas repeticiones, puede disminuir su ritmo cardíaco, su cerebro y su respiración.
• Psicoterapia: Algunos psiquiatras y psicólogos ofrecen terapias especiales para personas con hipnosis. La base de estas terapias es el condicionamiento. Se asegura que la persona no presente problemas como caídas o sobresaltos durante el sueño.

¿Sufres sacudidas hipnóticas durante el día?

Si ha tenido un sueño ligero durante el día, es poco probable que tenga este problema. Sin embargo, a menudo se presenta durante el sueño nocturno. Sin embargo, el sueño irregular y la exposición a demasiado estrés pueden provocar que experimente sacudidas del sueño con mayor frecuencia. Por lo tanto, puede superar este problema adoptando hábitos de vida saludables. Las personas suelen buscar «muerte por sacudidas hipnóticas» y «paro cardíaco por sacudidas hipnóticas» en internet. Por lo tanto, existe la preocupación de que este problema pueda causar un paro cardíaco o la muerte. Sin embargo, las sacudidas hipnóticas no son un problema que pueda causar la muerte.

Sacudidas hipnóticas durante el embarazo

Durante el embarazo, existe una alta probabilidad de experimentar espasmos hipnagógicos debido al aumento de la ansiedad y el estrés de las futuras madres. Sin embargo, esta situación no perjudica al bebé. El hecho de que la futura madre realice ejercicios de respiración con regularidad y duerma bien minimiza la probabilidad de que esto ocurra. No obstante, si está embarazada y experimenta este problema con frecuencia, es posible que necesite una revisión médica. Puede eliminar el espasmo hipnagógico con diferentes métodos de psicoterapia.

¿Son peligrosas las sacudidas hipnagógicas?

Esta afección no es muy peligrosa y no requiere atención médica. El mayor problema es que impide conciliar el sueño. Sin embargo, además de los síntomas mencionados, puede experimentar:

• múltiples sacudidas durante el día
• lesiones causadas por sacudidas hipnóticas
• mojar la cama
• otros movimientos espasmódicos o espasmódicos durante el sueño
• Sentimientos de confusión al despertar
• Morderse la lengua o la boca mientras duerme

Este problema a veces puede confundirse con convulsiones. Pueden parecer similares. Sí, pero presenta algunas diferencias importantes. Las convulsiones pueden ocurrir debido a una afección subyacente o una infección. Sin embargo, las sacudidas hipnagógicas son un problema benigno que no depende de ninguna condición de salud.

¿Cuándo hablar con un médico?

Las sacudidas hipnóticas suelen considerarse una parte normal de las contracciones durante el sueño. Sin embargo, este problema no suele requerir cura. Sin embargo, es recomendable consultar con el médico si le causa irregularidades en el sueño.

Su médico intentará determinar si sus espasmos musculares se deben a la epilepsia. Para ello, realizará algunas pruebas. Según sus hallazgos, puede ayudarle a tratar afecciones existentes. Puede ayudarle a aprender maneras de controlar las sacudidas hípnicas.

Si tiene algún problema, puede ponerse en contacto con el centro de llamadas del Hospital Erdem .

Preguntas frecuentes

¿Una sacudida hipnótica es una convulsión?

Las sacudidas hipnóticas ocurren ocasionalmente durante el sueño ligero. Sin embargo, causan una breve estimulación. En ocasiones, la escoria hipnótica puede diagnosticarse erróneamente como convulsiones mioclónicas. Consulte a un buen médico para evitar esta situación.