Was ist Eisenmangel und was sind seine Symptome?

Welche Lebensmittel sind reich an Eisen?

Der Verzehr eisenreicher Lebensmittel ist entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung von Eisenmangel. Lebensmittel wie Bohnen, Trockenfrüchte, Eier, mageres rotes Fleisch, Lachs, Erbsen, Tofu und dunkles Blattgemüse sind hervorragende Eisenquellen. Darüber hinaus tragen Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Erdbeeren und Tomaten dazu bei, die Eisenaufnahme des Körpers zu verbessern.

Wer ist von Eisenmangel bedroht?

Bestimmte Personen sind anfälliger für Eisenmangel, darunter:

• Schwangere und stillende Frauen
• Personen über 65 Jahre
• Säuglinge im Alter von 6–12 Monaten
• Vegetarier und Veganer
• Menschen, die häufig Blut spenden
• Menschen mit chronischen Erkrankungen

Was verursacht Eisenmangel?

Zu den häufigsten Ursachen für Eisenmangel zählen unzureichende Nahrungsaufnahme, übermäßiger Blutverlust, Resorptionsstörungen und übermäßiger Tee- oder Kaffeekonsum. Auch während der Schwangerschaft und Jugend, wenn der Körper einen erhöhten Eisenbedarf hat, kann ein Eisenmangel häufiger auftreten.

Wie wird Eisenmangel diagnostiziert und behandelt?

Eisenmangel wird üblicherweise durch Blutuntersuchungen diagnostiziert. Ihr Arzt kann Ihr Blutbild, Ihren Hämoglobin- und Ferritinspiegel bestimmen, um die Diagnose zu bestätigen. Die Behandlung umfasst häufig Eisenpräparate und eine eisenreiche Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden und müssen möglicherweise mindestens sechs Monate lang eingenommen werden.

Wie können Sie Eisenmangel vorbeugen?

• Nehmen Sie regelmäßig eisenreiche Lebensmittel zu sich.
• Verbessern Sie die Eisenaufnahme, indem Sie Eisenquellen mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln kombinieren.
• Begrenzen Sie den Tee- und Kaffeekonsum rund um die Mahlzeiten.
• Befolgen Sie gegebenenfalls den Rat Ihres Arztes bezüglich Eisenpräparaten.

Regelmäßige Blutuntersuchungen sind unerlässlich, um Ihren Eisenspiegel und Ihre allgemeine Gesundheit zu überwachen. Im Erdem Hospital sind wir für Ihr Wohlbefinden da!