Was hilft gegen Blähungen? Wie wird man Blähungen los?

Was ist Blähungen?

Blähungen treten meist nach dem Essen auf und sind entweder auf eine Überproduktion von Gasen oder Störungen der Muskelbewegungen im Verdauungssystem zurückzuführen. Frauen sind häufiger von Blähungen betroffen als Männer und können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Eine geringe Menge Gas im Verdauungssystem ist normal. Steigt die Gasmenge jedoch an oder bleibt sie über einen längeren Zeitraum bestehen, kann dies zu Beschwerden und Schmerzen führen. Symptome wie Aufstoßen, Blähungen und Blähungen sind häufig und können für die Betroffenen belastend sein.

Blähungen verursachen oft ein Spannungsgefühl, Völlegefühl und Schmerzen im Magen. Sie stehen typischerweise im Zusammenhang mit Verdauungsproblemen und können durch Faktoren wie übermäßiges Essen, den Konsum kohlensäurehaltiger Getränke, Menstruationszyklen, Verstopfung, Reizdarmsyndrom (RDS) und Sodbrennen ausgelöst werden. Auch der Lebensstil, einschließlich Ernährung und Stress, kann zu Blähungen beitragen.

Zu den typischen Symptomen einer Magenblähung zählen sichtbare Schwellungen im Bauchbereich, Bauchschmerzen, Krämpfe und häufiges Aufstoßen oder Blähungen.

Was verursacht Blähungen?

Die Hauptursache für Blähungen ist die Ansammlung von überschüssigem Gas, Flüssigkeit oder Feststoffen im Verdauungssystem. In manchen Fällen kann eine erhöhte Empfindlichkeit des Verdauungstrakts Blähungen verursachen, die zu Unwohlsein und Völlegefühl führen.

Blähungen können dazu führen, dass der Bauch größer erscheint, was oft an eine Schwangerschaft erinnert, und können von Krämpfen und Schmerzen begleitet sein. Gase im Verdauungssystem haben zwei Hauptquellen: von Darmbakterien produzierte Gase und beim Essen oder Trinken verschluckte Luft. Auch Flüssigkeitsansammlungen im Körper, sogenannte Ödeme, können manchmal mit Blähungen verwechselt werden, obwohl es sich um zwei verschiedene Erkrankungen handelt.

Zu den häufigsten Ursachen für Blähungen zählen:

• Schlucken von überschüssiger Luft beim Essen oder Trinken
• Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, Hülsenfrüchten und bestimmten Vollkornprodukten
• Übermäßiger Verzehr kohlenhydratreicher Lebensmittel
• Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten
• Ein sitzender Lebensstil
• Hoher Stress
• Infektionen wie Helicobacter pylori
• Menstruationszyklen
• Verstopfung
• Reizdarmsyndrom (RDS)

Was sind die Symptome einer Magenblähung?

Da Blähungen ein Verdauungsproblem sind, hängen die Symptome eng mit dem Verdauungssystem zusammen. Häufige Anzeichen sind sichtbare Schwellungen im Bauchraum, häufiges Aufstoßen oder Blähungen, Bauchschmerzen, Krämpfe und ein anhaltendes Völlegefühl oder Druckgefühl.

Zu den Symptomen einer Magenblähung können gehören:

• Häufiges Aufstoßen und Blähungen
• Sichtbare Schwellung im Bauchbereich
• Bauchschmerzen und Krämpfe
• Ein Gefühl von Enge, Völlegefühl oder Druck im Magen

Welche Lebensmittel verursachen Blähungen?

Bestimmte Lebensmittel können Blähungen auslösen, die zu Blähungen, Schmerzen und Unwohlsein führen. Dazu gehören:

• Kohlensäurehaltige und fermentierte Getränke, die dazu führen können, dass Sie zu viel Luft schlucken
• Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen und Linsen sowie einige Vollkornprodukte
• Fettreiche Lebensmittel
• Knoblauch und Zwiebeln
• Schwer verdauliches grünes Gemüse wie Brokkoli und Kohl
• Milchprodukte (für Menschen mit Laktoseintoleranz)
• Ballaststoffreiche Früchte wie Orangen, Aprikosen und Äpfel
• Trockenfrüchte mit hohem Fructosegehalt

Was hilft gegen Blähungen?

Verschiedene natürliche Heilmittel können Blähungen lindern. Körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen können die Verdauung anregen, während Kräutertees wie Ingwer-, Kurkuma- und Minztee Linderung verschaffen können. Bauchmassagen und warme Bäder können ebenfalls helfen, die Beschwerden zu lindern.

Zu den natürlichen Methoden zur Linderung von Blähungen gehören:

• Regelmäßige Bewegung, z. B. Spazierengehen
• Durchführung von Bauchmassagen
• Trinken Sie Kräutertees wie Ingwer-, Kurkuma-, Minz-, Löwenzahn-, Grüntee-, Fencheltee und Kamillentee
• Verzehr von Früchten wie Bananen, Äpfeln, Ananas, Avocados und Gurken
• Verwendung von Pfefferminzöl, das krampflösende Eigenschaften hat
• Verzehr ballaststoffreicher Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren
• Zitronensaft trinken
• Verzehr von Joghurt (wenn keine Laktoseintoleranz vorliegt)
• Auflegen eines Heizkissens oder ein warmes Bad nehmen
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und fetthaltige Speisen

Ingwer-, Kurkuma-, Minz- und Löwenzahntee

Ingwer enthält Gingerol, Kurkuma enthält Curcumin und Minze und Löwenzahn sind für ihre verdauungsfördernde Wirkung bekannt. Diese Tees können helfen, Blähungen zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.

Grüner Tee, Fencheltee und Kamillentee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und kann die Verdauung anregen. Fenchel- und Kamillentee sind für ihre beruhigende Wirkung auf den Magen bekannt und können Blähungen reduzieren.

Früchte wie Bananen, Äpfel, Ananas, Avocados und Gurken

Diese Früchte sind reich an Wasser, Ballaststoffen und Nährstoffen und eignen sich daher hervorragend zur Reduzierung von Blähungen. Insbesondere Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das die Verdauung unterstützt.

Ballaststoffreiche Früchte (Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren)

Diese Früchte sind voller Antioxidantien und Ballaststoffe, die die Darmgesundheit unterstützen und bei der Linderung von Verstopfung und Blähungen helfen können.

Joghurt

Joghurt ist ein probiotikareiches Lebensmittel, das die Darmgesundheit unterstützt und Blähungen reduzieren kann, insbesondere bei Personen mit Reizdarmsyndrom (IBS).

Sellerie

Sellerie hat einen hohen Wassergehalt und kann zur Regulierung des Verdauungssystems beitragen, weshalb er eine gute Wahl zur Verringerung von Blähungen ist.

Spargel

Spargel ist ein ballaststoffreiches Gemüse, das helfen kann, die Auswirkungen von Blähungen zu mildern.

Zitronensaft

Zitronensaft hat verdauungsfördernde Eigenschaften und kann helfen, Blähungen und Blähungen zu lindern.

Ein Heizkissen oder ein warmes Bad

Das Auflegen eines Heizkissens oder ein warmes Bad können die Bauchmuskeln entspannen und Blähungen lindern.

Bauchmassage

Eine sanfte Bauchmassage kann helfen, eingeschlossene Gase freizusetzen und Blähungen zu reduzieren.

Zusätzlich zu diesen Maßnahmen ist es wichtig, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, blähungsfördernde Lebensmittel zu vermeiden und ausreichend zu trinken. Regelmäßige Bewegung und Stressbewältigung können ebenfalls Blähungen vorbeugen.

Für welche Krankheiten kann ein Blähbauch ein Symptom sein?

Blähungen können ein Symptom verschiedener Grunderkrankungen sein, darunter Reizdarmsyndrom (RDS), Zöliakie, Geschwüre, Dyspepsie und Verstopfung.

• Reizdarmsyndrom (RDS): Blähungen sind ein häufiges Symptom des RDS und werden von vielen Patienten als ihr größtes Problem bezeichnet. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an FODMAPs (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) können Blähungen bei RDS-Patienten verschlimmern.
• Zöliakie: Diese Erkrankung wird durch den Verzehr von Gluten ausgelöst und weist häufig Blähungen als Hauptsymptom auf.
• Geschwüre: Magengeschwüre können aufgrund der durch Magensäure und Pepsin verursachten Schäden zu Blähungen führen, die oft mit Schmerzen einhergehen.
• Dyspepsie: Auch als Verdauungsstörung bekannt, kann Dyspepsie zu Blähungen und Beschwerden im Oberbauch führen.
• Verstopfung: Verstopfung kann Blähungen verschlimmern und eine erhöhte Ballaststoff- und Wasseraufnahme kann zur Linderung der Symptome beitragen.
• Krebs: Anhaltende Blähungen können manchmal ein Symptom für Magen- oder Darmkrebs sein, insbesondere wenn sie sich mit der Zeit verschlimmern.

Wie wird ein Blähbauch diagnostiziert?

Die Diagnose eines Blähbauchs erfolgt in der Regel anhand der Symptome und einer körperlichen Untersuchung. Bildgebende Verfahren wie Röntgen oder Ultraschall können zur Beurteilung des Bauchbereichs eingesetzt werden. In manchen Fällen kann eine Endoskopie oder Koloskopie notwendig sein, um die zugrunde liegende Ursache der Blähungen zu ermitteln.

Wie behandelt man Blähungen?

Die Behandlung von Blähungen hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Sobald die Ursache identifiziert ist, kann ein individueller Behandlungsplan erstellt werden. Einige gängige Behandlungen sind:

• Probiotika: Diese Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Darmbakterien zu verbessern und Blähungen zu reduzieren.
• Spasmolytika: Medikamente, die Muskelkrämpfe im Verdauungssystem reduzieren, können Blähungen lindern.
• Pfefferminzöl: Dieses natürliche Heilmittel reduziert nachweislich Blähungen, insbesondere bei Personen mit Reizdarmsyndrom.
• Simeticon: Dieses Medikament hilft, Blähungen und Völlegefühl zu reduzieren.
• Lubiproston und Linaclotid: Diese Medikamente werden zur Behandlung von Blähungen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom eingesetzt.
• Antidepressiva: In manchen Fällen können Antidepressiva verschrieben werden, um Blähungen zu lindern, insbesondere wenn Stress oder Angstzustände dazu beitragen.

Wie kann man Blähungen vorbeugen?

Um Blähungen vorzubeugen, müssen Sie sich gesunde Gewohnheiten aneignen, wie zum Beispiel:

• Regelmäßig Sport treiben
• Kauen Sie die Nahrung mit geschlossenem Mund, um das Verschlucken von Luft zu vermeiden
• Viel Wasser trinken
• Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel
• Kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen
• Massage des Bauches, um eingeschlossene Gase freizusetzen

Häufig gestellte Fragen zu Blähungen

Wer leidet normalerweise unter Blähungen?

Die meisten gesunden Menschen leiden gelegentlich unter Blähungen. 10 bis 25 % geben an, dass dies ein häufiges Problem ist. Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom kann die Prävalenz bis zu 90 % betragen.

Wofür ist ein Blähbauch ein Anzeichen?

Blähungen können ein Anzeichen für Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Geschwüre, Verstopfung, Magen- oder Darmkrebs, Gallenblasenprobleme, Dyspepsie, Gastritis und Zwerchfellbruch sein.

Ist Blähungen ein Anzeichen für eine Schwangerschaft?

In der Frühphase der Schwangerschaft kann es bei manchen Frauen aufgrund hormoneller Veränderungen und Blähungen zu Blähungen kommen.

Führt ein aufgeblähter Magen zu Kurzatmigkeit?

Starke Blähungen können aufgrund des erhöhten Drucks im Bauchbereich zu Atemnot und Herzklopfen führen.

Ist Blähungen gefährlich?

Während gelegentliches Aufblähen normal ist, kann chronisches oder starkes Aufblähen auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen und sollte von einem Arzt untersucht werden.

Was hilft gegen Blähungen während der Schwangerschaft?

Um Blähungen während der Schwangerschaft vorzubeugen, vermeiden Sie blähende Nahrungsmittel, trinken Sie ausreichend und essen Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel.

Welches Getränk beruhigt den Magen?

Kräutertees wie Minz-, Kamillen-, Ingwer- und Löwenzahntee können den Magen beruhigen und Blähungen reduzieren.

Welche Bewegungen helfen bei Bauchschwellungen?

Spaziergänge nach dem Essen und sanfte Bauchmassagen können helfen, die Bauchschwellung zu lindern.

Verursacht Reflux Blähungen?

Reflux kann zu Blähungen, Aufstoßen und Verdauungsstörungen führen und das Völlegefühl und Unwohlsein oft verschlimmern.