Wie bereiten Sie Ihre Haut auf einen sicheren und langanhaltenden Sommer-Glow vor?

Ein goldener, sonnengebräunter Teint ist für viele ein Sommerziel. Strahlende Bräune beginnt jedoch nicht erst am Strand, sondern schon vor dem Sonnenbaden . Das Geheimnis einer strahlenden, gleichmäßigen und langanhaltenden Bräune liegt in der richtigen Hautpflege vor dem Sonnenbaden, ausreichender Feuchtigkeitsversorgung und ausreichendem Schutz .

In diesem Artikel erkunden wir die besten Praktiken vor dem Bräunen , besprechen, welche Cremes und Peelingmethoden Sie verwenden sollten, und zeigen Ihnen natürliche Möglichkeiten auf, eine gesunde Bräunung zu unterstützen, ohne Ihre Haut zu schädigen.

Welche Creme sollten Sie vor dem Bräunen verwenden?

Viele Menschen glauben, dass das Auftragen von Sonnenschutzmitteln den Bräunungsprozess behindert. Stimmt das? Es schützt Ihre Haut vor Verbrennungen, DNA-Schäden und langfristigen Pigmentierungsproblemen und ermöglicht Ihnen gleichzeitig eine allmähliche und sichere Bräunung .

Ideale Creme zur Anwendung vor dem Bräunen:

• Breitband-Sonnenschutz mit LSF 30–50
  
• Auf Ihren Hauttyp abgestimmt (z. B. ölfrei für fettige Haut, feuchtigkeitsspendend für trockene Haut)
• Enthält Antioxidantien wie Vitamin E oder grünen Tee, um sonnenbedingte freie Radikale zu neutralisieren
• Wasserfest , insbesondere wenn Sie schwimmen

Bräunen Sie sich nie ohne Schutz. Auch wenn Sie Bräunungsöle oder Bräunungsverstärker verwenden, sollte Ihre Basisschicht immer ein Sonnenschutzmittel sein .

Sollten Sie vor dem Bräunen ein Peeling machen?

Ein absolut sanftes Peeling ist eines der besten Dinge, die Sie vor dem Sonnenbaden tun können .

Vorteile eines Peelings vor dem Bräunen:

• Entfernt abgestorbene Hautzellen und glättet die Textur
• Hilft, die Bräune gleichmäßiger zu entwickeln
  
• Verhindert Fleckenbildung und Abblättern
  
• Ermöglicht eine effektivere Aufnahme von Feuchtigkeitscremes und Sonnenprodukten
  

Verwenden Sie am Tag vor dem Sonnenbaden ein nicht scheuerndes Peeling oder ein Enzympeeling , nicht am selben Morgen, um Hautempfindlichkeit zu vermeiden. Für den Körper eignen sich Zucker- oder Salzpeelings gut. Für das Gesicht sollten Sie milde AHAs oder BHAs verwenden und aggressive Peelings vermeiden.

Ist eine Feuchtigkeitspflege vor dem Sonnen wichtig?

Ja, und zwar aus folgendem Grund: Mit Feuchtigkeit versorgte Haut bräunt besser und gleichmäßiger.

Trockene Haut neigt dazu, UV-Strahlen ungleichmäßig zu absorbieren und sich schneller zu schälen, was zu einer fleckigen oder kurzlebigen Bräune führt . Durch Feuchtigkeitspflege bleibt die Barriere Ihrer Haut intakt und elastisch und verringert das Risiko von Sonnenbrand oder Austrocknung.

Tipps zur Feuchtigkeitspflege vor dem Bräunen:

• Tragen Sie 20–30 Minuten vor dem Sonnenschutz eine leichte, nicht komedogene Feuchtigkeitscreme auf
• Achten Sie auf Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Hyaluronsäure oder Glycerin
  
• Vermeiden Sie stark okklusive Produkte, die die Poren verstopfen oder mit der Sonne reagieren könnten

Bonus-Tipp : Für einen ultra-strahlenden Teint verwenden Sie vor Ihrer Feuchtigkeitscreme einen feuchtigkeitsspendenden Nebel für zusätzliche Frische.

Wirken Bräunungsöle wirklich?

Bräunungsöle sollen die Sonneneinstrahlung intensivieren , indem sie mehr UV-Strahlen auf die Haut leiten. Sie können zwar die Bräunung beschleunigen , bergen aber erhebliche Risiken.

Was Sie wissen sollten:

• Viele Bräunungsöle haben einen niedrigen Lichtschutzfaktor (6 oder weniger), was keinen ausreichenden Schutz bietet
• Manchen fehlt ein Breitbandschutz , wodurch die Haut anfällig für UVA-Schäden wird
• Sie können die Poren verstopfen , insbesondere bei heißem und feuchtem Wetter
• Übermäßiger Gebrauch kann zu Verbrennungen, Sonnenflecken oder vorzeitiger Alterung führen
  

Sicherere Alternativen: Wählen Sie ein Bräunungsöl mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher oder tragen Sie für eine sicherere, allmähliche Bräunung eine Schicht Bräunungslotion über Ihrem Sonnenschutzmittel auf .

Wie können Sie Ihre Haut auf eine goldene Bräune vorbereiten?

Die Vorbereitung Ihrer Haut auf die Bräune ist ein ganzheitlicher Prozess, der äußere Pflege und innere Unterstützung umfasst . So bereiten Sie Ihre Haut wie ein Profi vor:

✅ 1. Peelen Sie 1–2 Tage vor dem Sonnenbaden

Entfernen Sie sanft abgestorbene Hautzellen, um eine glatte Basis zu schaffen.

✅ 2. Trinken Sie, als wäre es Ihr Job

Trinken Sie täglich viel Wasser (mindestens 2,5 Liter), insbesondere bei heißem Wetter.

✅ 3. Regelmäßig Feuchtigkeit spenden

Tragen Sie in den Tagen vor dem Sonnenbaden morgens und abends eine Körperlotion oder eine leichte Feuchtigkeitscreme für das Gesicht auf.

✅ 4. Beginnen Sie mit kurzen Sonnensitzungen

Vermeiden Sie plötzliche, lange Einwirkungen. Beginnen Sie mit 15–30 Minuten und steigern Sie diese schrittweise, um einen Schock oder Verbrennungen zu vermeiden.

✅ 5. Vergessen Sie nicht Ihre Lippen und Kopfhaut

Verwenden Sie Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor und tragen Sie Sonnenschutzmittel auf die Kopfhaut auf oder tragen Sie einen Hut.

Welche Lebensmittel beschleunigen und unterstützen die Bräunung?

Bestimmte Lebensmittel enthalten Pigmente und Nährstoffe, die den natürlichen Glanz Ihrer Haut verstärken und die Produktion von Melanin unterstützen können , dem Pigment, das für die Bräunung verantwortlich ist.

Die besten Nährstoffe für eine bessere Bräune:

• Beta-Carotin : Kommt in Karotten, Süßkartoffeln, Mangos und Aprikosen vor. Wird in Vitamin A umgewandelt und verstärkt eine warme Bräune.
• Lycopin : In Tomaten und Wassermelonen enthalten, hilft, die Haut vor UV-Schäden zu schützen.
• Vitamin C : Unterstützt die Kollagenproduktion und schützt vor sonnenbedingten Schäden. Kommt in Zitrusfrüchten, Beeren und Paprika vor.
• Vitamin E : Ein Antioxidans, das oxidativen Stress durch Sonneneinstrahlung bekämpft. Kommt in Mandeln, Avocados und Sonnenblumenkernen vor.
• Omega-3-Fettsäuren : In Fisch, Leinsamen und Walnüssen enthalten, helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Elastizität der Haut zu erhalten.

Beginnen Sie 1–2 Wochen vor dem Sonnenbaden mit dem Verzehr dieser Lebensmittel, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Clevere Tipps für lang anhaltendes und sicheres Bräunen

• Tragen Sie den Lichtschutzfaktor alle 2 Stunden oder nach dem Schwimmen erneut auf.
• Vermeiden Sie das Bräunen zwischen 12 und 16 Uhr , wenn die UV-Strahlung am stärksten ist
• Immer tan allmählich Verbrennungen werden nicht tans
• Tragen Sie nach dem Bräunen After-Sun-Pflegeprodukte wie Aloe Vera oder eine beruhigende Lotion auf, um die Feuchtigkeit zu speichern.
• Tragen Sie eine Sonnenbrille und einen Hut mit UV-Schutz, um Hyperpigmentierung im Gesicht zu vermeiden

Fachkundige Dermatologie für sicheres und schönes Bräunen

Im Erdem Krankenhaus in Istanbul wissen unsere Dermatologen, dass unsachgemäßes Bräunen zu langfristigen Hautproblemen wie Verbrennungen, Pigmentflecken und sogar Krebsvorstufen führen kann. Deshalb bieten wir:

• Hautuntersuchungen zur Bestimmung Ihrer Sonnenempfindlichkeit
  
• Anleitung zu sicheren Bräunungstechniken und Produktauswahl
  
• Behandlung von Sonnenbrand, lichtbedingter Hautalterung und Pigmentierungsproblemen nach dem Bräunen
  
• Feuchtigkeitscremes und antioxidative Seren in medizinischer Qualität
  
• Ratschläge zum Ausgleich von Sonneneinstrahlung und Hautschutz basierend auf Ihrem Hauttyp

Mit über 37 Jahren medizinischer Exzellenz hilft das Erdem Hospital Patienten, die Sommersonne verantwortungsvoll zu genießen und gleichzeitig ihre Haut gesund, jugendlich und strahlend zu halten.