لماذا نشخر؟ - مستشفى و مجموعة الصحة ارديم

الأسباب والعلاجات والحلول لتحسين النوم

غالبًا ما يُنظر إلى الشخير على أنه إزعاج غير مؤذٍ، أو شيء يُزعج راحة شريكك أو يُصبح موضوعًا لبعض النكات. لكن في الواقع، قد يكون الشخير عرضًا لمشكلة أعمق تؤثر على جودة نومك، وطاقتك خلال النهار ، وحتى صحتك على المدى الطويل .

سواء كان الشخير عرضيًا أو مزمنًا، فإن فهم سبب حدوث الشخير ، وما يعنيه ، وكيف يمكن علاجه هو الخطوة الأولى نحو استعادة الليالي الهادئة والمريحة.

ما هو الشخير؟

يحدث الشخير عندما يعجز الهواء عن التدفق بحرية عبر الأنف والحلق أثناء النوم. ومع انسداد مجرى الهواء جزئيًا، تهتز أنسجة مجرى الهواء ، مما يُصدر ذلك الصوت المألوف. كلما ضاق مجرى الهواء، ازداد صوت الشخير.

بالنسبة للكثيرين، يعود الشخير ببساطة إلى عوامل مؤقتة، مثل النوم على الظهر أو احتقان الأنف. ولكن في حالات أخرى، قد يشير إلى مشكلة هيكلية أو اضطراب في النوم ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي .

الأسباب الشائعة للشخير

هناك عدة أسباب محتملة للشخير. غالبًا ما يكون السبب مزيجًا من عوامل تشريحية، ونمط حياة، وبيئية:

1. انسداد مجرى الأنف

انسداد أو احتقان الممرات الأنفية يُجبرك على التنفس عبر فمك، مما يزيد من خطر الشخير. قد يكون هذا بسبب:

الحساسية
التهابات الجيوب الأنفية
الزوائد الأنفية
انحراف الحاجز الأنفي
تضخم القرينات الأنفية

2. ضعف توتر العضلات في الحلق أو اللسان

عندما تسترخي عضلات الحلق بشكل كبير بسبب الشيخوخة أو الكحول أو المهدئات فإن مجرى الهواء يضيق أو ينهار أثناء النوم.

3. الوزن الزائد

إن حمل وزن زائد حول الرقبة قد يضع ضغطًا على مجرى الهواء، وخاصة عند الاستلقاء.

4. وضعية النوم

إن النوم على ظهرك يسمح للجاذبية بسحب اللسان والحنك الرخو نحو الجزء الخلفي من الحلق، مما قد يعيق تدفق الهواء.

5. تعاطي الكحول أو المهدئات

تؤدي هذه المواد إلى استرخاء عضلات الحلق، مما يزيد من احتمالية الشخير.

6. تضخم اللوزتين أو اللحميتين

تعتبر هذه الأنسجة شائعة عند الأطفال ولكنها ممكنة أيضًا عند البالغين، حيث يمكن أن تعيق تدفق الهواء عند تورمها.

عندما يصبح الشخير مشكلة صحية

قد لا يكون الشخير الهادئ العرضي ضارًا. ومع ذلك، فإن الشخير المزمن بصوت عالٍ، خاصةً عند اقترانه بأعراض أخرى، قد يكون علامة على انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، وهو اضطراب خطير محتمل يتوقف فيه التنفس بشكل متكرر أثناء النوم .

تشمل العلامات التي قد تشير إلى أن شخيرك قد يكون مرتبطًا بانقطاع التنفس أثناء النوم ما يلي:

اللهاث أو الاختناق أثناء النوم
التعب أثناء النهار على الرغم من الحصول على قسط كامل من الراحة أثناء الليل
الصداع الصباحي
جفاف الفم عند الاستيقاظ
صعوبة التركيز
ضغط دم مرتفع
التهيج أو تغيرات المزاج

إذا لم يتم علاج انقطاع النفس النومي، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والتدهور المعرفي .

إذا لاحظت أنت أو شريكك هذه الأعراض، فقد حان الوقت لاستشارة أخصائي النوم أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة .

كيف يتم تشخيص الشخير؟

يبدأ التشخيص بمراجعة التاريخ الطبي والفحص السريري. قد يقوم طبيبك بما يلي:

فحص أنفك وحلقك وفكك بحثًا عن مشاكل هيكلية
تقييم وزن الجسم ومحيط الرقبة
اسأل عن عادات نومك وطاقتك أثناء النهار
يوصى بإجراء دراسة النوم (تخطيط النوم) لمراقبة التنفس ومستويات الأكسجين وأنماط الشخير أثناء الليل

في مستشفى إرديم ، يستخدم فريق النوم المتعدد التخصصات لدينا أدوات تشخيصية متقدمة لتحديد سبب الشخير وتقديم خيارات علاجية مخصصة.

خيارات علاج الشخير

يعتمد العلاج المناسب على السبب الكامن وراء شخيرك. يستفيد بعض المرضى من تغييرات بسيطة في نمط حياتهم ، بينما قد يحتاج آخرون إلى تدخل طبي أو جراحي .

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

النوم على جانبك : استخدم وسادة للجسم لمنعك من النوم على ظهرك.
فقدان الوزن : يمكن أن يؤدي تقليل الدهون حول الحلق إلى فتح مجرى الهواء.
تجنب الكحول والمهدئات : خاصة قبل 2-3 ساعات من النوم.
مارس عادات نوم جيدة : حاول الحصول على نوم متواصل ومريح.
علاج احتقان الأنف : استخدم غسولات المحلول الملحي، أو مزيلات الاحتقان، أو أدوية الحساسية حسب الحاجة.

العلاجات الطبية

موسعات الأنف أو الشرائط : تساعد على فتح فتحتي الأنف وتحسين تدفق الهواء.
الأجهزة الفموية : أجهزة أسنان مخصصة تعمل على إعادة وضع الفك السفلي للحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا.
علاج CPAP : جهاز يوفر ضغط هواء ثابت من خلال قناع لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم.
العلاج الموضعي : الأجهزة أو التطبيقات التي تشجع على النوم على الجانب.

الخيارات الجراحية

إذا كانت المشاكل البنيوية، مثل انحراف الحاجز الأنفي، أو الزوائد الأنفية، أو تضخم القرينات الأنفية، تُسهم في الشخير، فقد يُنصح بإجراء عملية جراحية. تشمل الخيارات:

تقويم الحاجز الأنفي (لتقويم الحاجز الأنفي)
تقليل المحارة الأنفية (لتقليل التورم داخل الأنف)
عملية استئصال اللهاة والحنك والبلعوم (UPPP) لإزالة الأنسجة الزائدة في الحلق
الاستئصال بالترددات الراديوية أو العلاج بالليزر لشد الحنك الرخو

ينبغي مناقشة جميع الإجراءات مع جراح الأنف والأذن والحنجرة ذي الخبرة لتحديد مدى ملاءمتها وسلامتها.

لا تنام على المشكلة

قد يبدو الشخير مزعجًا في الليل، ولكنه قد يؤثر سلبًا على صحتك وعلاقاتك وجودة حياتك. سواءً أكان يُعيق نومك أو نوم الآخرين، فإن الخطوة الأولى هي إدراك أن الشخير عرضٌ وليس سببًا.

في مستشفى إرديم ، نساعد المرضى على تحديد سبب شخيرهم من خلال تقييمات شاملة لأمراض الأنف والأذن والحنجرة، ودراسات النوم ، والعلاجات القائمة على الأدلة . بخبرة تزيد عن 37 عامًا ، هدفنا بسيط: مساعدتك على التنفس بشكل أفضل، والنوم بعمق، والتمتع بصحة أفضل.