Română
Nederlands
Italiano
Español
English
Deutschالهرمون الذي يساعد دماغك على تنظيم الجوع ووزن الجسم
يُطلق على اللبتين غالبًا اسم “هرمون الشبع” أو “هرمون حرق الدهون”، إلا أن دوره الحقيقي أكثر تعقيدًا وفعالية. اكتُشف اللبتين في تسعينيات القرن الماضي، ويلعب دورًا محوريًا في كيفية تنظيم الجسم لتوازن الطاقة، والجوع، والتمثيل الغذائي . فهو بمثابة وسيط بين مخزون الدهون في الجسم ودماغه، مُشيرًا إلى وقت تناول الطعام أو التوقف عنه.
في هذه المقالة، سوف نستكشف ما هو اللبتين، وكيف يعمل، وما يحدث عندما تكون مستوياته مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية، وكيف يمكن أن يؤثر على حالات مثل السمنة، واضطرابات التمثيل الغذائي، والجوع المزمن.
ما هو اللبتين؟
اللبتين هرمون تُنتجه الخلايا الدهنية في الجسم. كلما زادت نسبة الدهون في الجسم، زادت كمية اللبتين التي تُفرزها هذه الخلايا. ينتقل هذا الهرمون عبر مجرى الدم إلى منطقة تحت المهاد، وهي المنطقة المسؤولة عن التحكم في الجوع واستهلاك الطاقة ودرجة حرارة الجسم.
الوظيفة الأساسية لليبتين هي المساعدة في تنظيم شهيتك ووزنك . عندما تزيد مخزونات الدهون، ترتفع مستويات الليبتين، مما يُرسل إشارة إلى الدماغ بأن لديك طاقة كافية. نظريًا، يُقلل هذا من الجوع ويزيد من استهلاك الطاقة. عندما تنخفض مخزونات الدهون، تنخفض مستويات الليبتين، مما يُنبه الدماغ لتناول المزيد من الطعام والحفاظ على الطاقة.
إنها طريقة جسمك للحفاظ على الوزن ضمن نطاق صحي ومستقر، كما أنها بمثابة منظم داخلي للدهون.
كيف يعمل اللبتين؟
لا يتحكم اللبتين مباشرةً في عملية الهضم أو حرق السعرات الحرارية، بل يتواصل مع الجهاز العصبي المركزي للتأثير على السلوك والاستجابات الهرمونية.
عندما يعمل اللبتين بشكل صحيح، فإنه:
- يثبط الشهية
- يقلل من تناول الطعام
- يشجع الجسم على حرق الدهون المخزنة
- يزيد من النشاط البدني والتمثيل الغذائي (بشكل غير مباشر)
- يدعم الوظيفة الإنجابية والتوازن المناعي
اللبتين جزء من حلقة تغذية راجعة تشمل أيضًا هرمونات أخرى مثل الغريلين (هرمون الجوع)، والأنسولين، والكورتيزول . تساعد هذه الهرمونات دماغك على تحديد وقت تناول الطعام، وكميته، وكيفية تخزين الطاقة أو استخدامها.
ماذا يحدث عندما يكون مستوى الليبتين منخفضًا؟
عادةً ما تنخفض مستويات اللبتين لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في دهون الجسم ، مثل المصابين بفقدان الشهية العصبي ، أو انقطاع الطمث تحت المهاد ، أو بعض الأمراض المزمنة . عندما ينخفض اللبتين بشكل كبير، يتفاعل الجسم كما لو كان يتضور جوعًا حتى مع تناول سعرات حرارية كافية.
قد تشمل أعراض انخفاض اللبتين ما يلي:
- الجوع المستمر أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- التعب وانخفاض الطاقة
- العقم أو عدم انتظام الدورة الشهرية (عند النساء)
- حساسية البرد
- ضعف وظيفة المناعة
- فقدان كتلة العضلات أو التعافي البطيء
تنخفض مستويات اللبتين بشكل طبيعي أثناء تقييد السعرات الحرارية لفترات طويلة ، أو الصيام ، أو التدريب المكثف دون تغذية كافية. هذه هي استجابة الجسم للبقاء على قيد الحياة عند الشعور بنقص الطاقة.
ماذا يحدث عندما يكون مستوى الليبتين مرتفعًا؟
من المفارقات أن العديد من المصابين بالسمنة لديهم مستويات عالية جدًا من اللبتين . تُعرف هذه الحالة بمقاومة اللبتين .
في حالة مقاومة اللبتين، يتوقف الدماغ عن الاستجابة بشكل صحيح لإشاراته. ورغم وجود كمية وفيرة من اللبتين (والدهون المُخزّنة)، يتصرف الدماغ كما لو كان يتضور جوعًا. والنتيجة؟
- زيادة الشهية
- تباطؤ عملية التمثيل الغذائي
- انخفاض مستويات الطاقة
- صعوبة فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي
- الالتهاب المزمن ومقاومة الأنسولين
ويعتقد أن مقاومة اللبتين تلعب دورًا رئيسيًا في السمنة، ومرض السكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وحتى بعض أشكال العقم .
لا يزال السبب الدقيق قيد الدراسة، ولكن العوامل المساهمة قد تشمل:
- الإفراط المزمن في التغذية
- الالتهاب (خاصة في أنسجة المخ)
- قلة النشاط البدني
- قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، والتي قد تمنع نقل اللبتين إلى المخ
كيف يتم قياس الليبتين؟
يمكن تقييم مستويات اللبتين من خلال فحص الدم ، وعادةً في سياق:
- السمنة أو زيادة الوزن غير المبررة
- الجوع غير المعتاد أو الشديد
- العقم غير المبرر
- اضطرابات الأكل المشتبه بها
- اضطرابات تحت المهاد أو الغدة النخامية
لا توجد نطاقات مرجعية عالمية، ولكن بشكل عام:
- لدى النساء مستويات أعلى من الليبتين مقارنة بالرجال (بسبب كتلة الدهون الأعلى)
- ارتفاع نسبة الدهون في الجسم = ارتفاع نسبة اللبتين
- انخفاض دهون الجسم = انخفاض اللبتين
ومع ذلك، فإن فعالية اللبتين، وليس كميته فقط، هي الأهم. ولذلك، تُعدّ مقاومة اللبتين مشكلة وظيفية أكثر منها عددية بحتة.
هل يمكن تحقيق التوازن في مستويات الليبتين؟
على الرغم من عدم وجود أدوية معتمدة حاليًا لعلاج مقاومة اللبتين بشكل مباشر (باستثناء الحالات الوراثية النادرة)، فإن العديد من تغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في استعادة حساسية اللبتين :
- تحسين جودة النوم : قلة النوم تزيد من الشعور بالجوع وتُعطّل إشارات اللبتين. احرص على النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام : النشاط البدني يقلل الالتهاب ويحسن حساسية اللبتين والأنسولين.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة المتكررة : الإفراط المزمن في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى إضعاف استجابة اللبتين بمرور الوقت.
- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات : إعطاء الأولوية للفواكه والخضروات وأحماض أوميغا 3 الدهنية وتجنب السكر المصنع والدهون المتحولة.
- فكر في الصيام المتقطع (مع التوجيه الطبي): قد يساعد الصيام على إعادة ضبط اللبتين وتحسين الصحة الأيضية لدى بعض الأفراد.
- التحكم في التوتر : مستويات الكورتيزول المرتفعة تتداخل مع هرمونات الجوع.
في مستشفى إرديم ، تساعد فرق الغدد الصماء والتغذية لدينا المرضى على تقييم مشاكل الوزن المرتبطة بالهرمونات، وذلك من خلال مزيج من الفحوصات المخبرية، وتدخلات نمط الحياة، والعلاجات الطبية المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية، عند الحاجة. بخبرة تزيد عن 37 عامًا ، نعالج زيادة الوزن ليس كمسألة تتعلق بالقوة الإرادية، بل كعملية بيوكيميائية وهرمونية .
إعادة ربط الإشارات بين الجسم والدماغ
اللبتين ليس مجرد شعور بالجوع، بل هو وسيلة جسمك لتوصيل حالة الطاقة إلى الدماغ. عندما تكون هذه الإشارة واضحة ودقيقة، تحافظ الشهية والأيض على توازنهما. ولكن عندما تتعطل الإشارة، قد تشعر وكأنك تحارب نظامك البيولوجي.
سواء كنت تعاني من زيادة وزن غير مبررة، أو جوع مستمر، أو إرهاق، فإن فهم آلية عمل اللبتين قد يكون مفتاحًا لتغيير دائم. بدلًا من محاربة جسمك، يمكنك العمل معه لاستعادة توازنه، واستعادة السيطرة عليه، وإعادة توصيل الإشارات التي صُممت لحمايتك.