ما هو مفيد لحروق الشمس؟ كيف تتخلص منها؟

حروق الشمس مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، خاصةً خلال أشهر الربيع والصيف الدافئة. قد تكون مزعجة بشكل خاص لأصحاب البشرة الحساسة، إذ تسبب لهم الانزعاج والتهيج. لحسن الحظ، هناك عدة طرق للحماية من حروق الشمس وعلاجها بفعالية في حال حدوثها.

ما هو حروق الشمس؟

حروق الشمس حالة جلدية تنتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) أو غيرها من مصادر الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية. تتميز هذه الحالة باحمرار الجلد والتهابه، والشعور بحرارة عند اللمس، وقد تكون مؤلمة للغاية. تُصيب حروق الشمس الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والأطفال بشكل أكبر، ولكن يمكن لأي شخص أن يُصاب بها إذا قضى وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس دون حماية كافية.

تظهر أعراض حروق الشمس عادةً خلال ساعات قليلة من التعرض لها. ورغم وجود علاجات منزلية لتخفيف الانزعاج، إلا أن شفاء الجلد تمامًا قد يستغرق عدة أيام. وإذا تُركت حروق الشمس دون علاج، فقد تؤدي إلى تلف الجلد على المدى الطويل، بما في ذلك الشيخوخة المبكرة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، مثل الورم الميلانيني.

كيف تحدث حروق الشمس؟

تحدث حروق الشمس عند تعرض الجلد لأشعة فوق بنفسجية مفرطة، سواء من الشمس أو من مصادر صناعية مثل أجهزة التسمير. تخترق هذه الأشعة الجلد وتُلحق الضرر بخلاياه، مما يؤدي إلى الالتهاب والاحمرار والألم.

أشعة UVA

تُشكل أشعة UVA حوالي 95% من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى سطح الأرض. تخترق هذه الأشعة أعماق الجلد، وهي المسؤولة بشكل رئيسي عن الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والبقع الشمسية. ورغم أنها لا تُسبب حروق الشمس بسرعة أشعة UVB، إلا أن التعرض المُطوّل لها قد يُلحق الضرر بالبشرة.

أشعة UVB

أشعة UVB هي السبب الرئيسي لحروق الشمس. فهي تؤثر على الطبقات الخارجية من الجلد، كما أنها تُساهم بشكل كبير في الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، ينصح الخبراء باستخدام واقي شمسي واسع الطيف لحماية البشرة من أشعة UVA وUVB.

أشعة UVC

أشعة UVC هي أكثر أشكال الأشعة فوق البنفسجية نشاطًا، إلا أن طبقة الأوزون تمتصها إلى حد كبير ولا تصل إلى سطح الأرض. مع ذلك، يمكن أن تنبعث هذه الأشعة من مصادر صناعية، مثل الليزر أو أنواع معينة من المصابيح، مما يشكل خطرًا إذا لم تُتخذ الاحتياطات اللازمة.

عوامل خطر حروق الشمس

بعض الأفراد أكثر عرضة لحروق الشمس بسبب عوامل مختلفة، منها:

• الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، والشعر الأحمر، أو العيون ذات اللون الفاتح.
• أولئك الذين لديهم تاريخ من حروق الشمس المتكررة.
• الأفراد الذين يعيشون في أماكن مشمسة مرتفعة أو يزورونها.
• العاملين في الهواء الطلق أو أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في الشمس.
• الأشخاص الذين يمارسون أنشطة خارجية مثل السباحة أو الرياضة دون حماية مناسبة من الشمس.

ما الذي يسبب حروق الشمس؟

تحدث حروق الشمس نتيجة التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، مما يُتلف الحمض النووي في خلايا الجلد. يُحفز هذا التلف استجابة التهابية، مما يؤدي إلى احمرار وألم وتورم. بالإضافة إلى أشعة الشمس الطبيعية، يمكن أن تُسبب مصادر الأشعة الاصطناعية، مثل أسرّة التسمير، حروق الشمس أيضًا. تعتمد شدة الحرق على شدة التعرض للأشعة فوق البنفسجية ونوع بشرة الشخص.

ما هي أعراض حروق الشمس؟

إن العلامة الأكثر وضوحا لحروق الشمس هي احمرار الجلد، والذي قد يكون مصحوبا بما يلي:

• تورم وحنان.
• الحكة أو الشعور بالحرقان.
• ظهور بثور أو تقشير الجلد في الحالات الأكثر شدة.
• ارتفاع درجة حرارة الجلد.

في الحالات الشديدة، قد تُسبب حروق الشمس أعراضًا جهازية كالحمى والصداع والغثيان والدوار والإرهاق. تظهر هذه الأعراض عادةً بعد ساعات قليلة من التعرض، وقد تتفاقم خلال 24 إلى 48 ساعة. يبدأ الجلد عادةً بالشفاء بالتقشر، ويزول الاحمرار خلال عدة أيام.

ما هي درجات حروق الشمس؟

يمكن تصنيف حروق الشمس بناءً على شدة الضرر الذي يلحق بالجلد:

• حروق الشمس من الدرجة الأولى: تُصيب الطبقة الخارجية من الجلد (البشرة). تشمل أعراضها احمرارًا وألمًا خفيفًا. عادةً ما يلتئم الجرح خلال بضعة أيام إلى أسبوع.
• حروق الشمس من الدرجة الثانية: تُصيب الطبقات العميقة من الجلد (الأدمة)، وقد تُسبب ظهور بثور وتورمًا وألمًا شديدًا. قد يستغرق الشفاء عدة أسابيع.
• حروق الشمس من الدرجة الثالثة: نادرة ولكنها شديدة، هذا النوع من الحروق يتلف جميع طبقات الجلد ويتطلب عناية طبية فورية.

أين تحدث حروق الشمس في الجسم أكثر؟

تُصيب حروق الشمس عادةً مناطق الجسم الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس، مثل الرقبة والكتفين والذراعين واليدين والظهر. ويُصاب الرجال بحروق الشمس أكثر في الوجه وفروة الرأس، بينما قد تُلاحظها النساء أكثر في الساقين والذراعين.

ما هو جيد لحروق الشمس؟

هناك عدة طرق فعالة لعلاج حروق الشمس وتخفيف أعراضها:

• تبريد الجلد: ضع الماء البارد أو قطعة قماش مبللة على المنطقة المصابة لتقليل الحرارة والألم.
• الترطيب: استخدمي جل الصبار أو مرطبًا لطيفًا لتهدئة البشرة ومنع الجفاف.
• الترطيب: اشرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة ومنع الجفاف.
• تسكين الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين في تقليل الالتهاب وعدم الراحة.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس: قم بحماية البشرة من التعرض الإضافي لأشعة الشمس فوق البنفسجية لمنع المزيد من الضرر.

غسل الجلد بالماء البارد

يمكن أن يساعد وضع كمادات باردة أو الاستحمام بماء بارد على تخفيف الحرارة والألم المصاحبين لحروق الشمس. تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد، فقد يسبب المزيد من الضرر.

استخدام جل الصبار والمرطبات

يُعرف الصبار بخصائصه المهدئة والعلاجية. يساعد استخدام جل الصبار أو مرطب على تقليل الحكة والألم والالتهاب، مع تسريع الشفاء.

شرب الكثير من الماء

يمكن أن تؤدي حروق الشمس إلى الجفاف، لذلك من المهم شرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم على التعافي والحفاظ على ترطيب الجلد.

استخدام مسكنات الألم والمراهم المضادة للبكتيريا

يمكن لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، أن تساعد في تخفيف الألم وتقليل التورم. كما يمكن استخدام مراهم المضادات الحيوية للوقاية من العدوى، خاصةً في حالة وجود بثور.

تجنب الملابس الضيقة

ارتدِ ملابس فضفاضة وجيدة التهوية لتقليل التهيج والسماح للجلد بالشفاء بشكل أكثر راحة.

عدم لمس البثور

تجنب فتح البثور أو العبث بها، لأن هذا قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ويؤخر الشفاء.

حماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس

تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان أثناء تعافي بشرتك. إذا اضطررت للخروج، ارتدِ ملابس واقية وضع واقيًا من الشمس لمنع المزيد من الضرر.

ما هي الاحتياطات التي يمكن اتخاذها ضد حروق الشمس؟

الوقاية من حروق الشمس أساسية للحفاظ على صحة البشرة. إليك بعض النصائح:

• استخدمي واقيًا من الشمس يوميًا: اختاري واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى وقومي بإعادة وضعه كل ساعتين.
• تجنب ساعات ذروة الشمس: ابق في الداخل أو ابحث عن الظل بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.
• حماية الأطفال: استخدم القبعات والملابس ومستحضرات الوقاية من الشمس لحماية الأطفال الصغار والرضع من الشمس.
• ارتدِ ملابس واقية: يمكن للأكمام الطويلة والنظارات الشمسية والقبعات ذات الحواف العريضة أن توفر حماية إضافية.
• التحقق من الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تزيد من حساسية الشمس، لذلك استشر طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية بوصفة طبية منتظمة.
• فحوصات الجلد المنتظمة: قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية سنويًا لمراقبة علامات تلف الجلد أو السرطان.

كيفية التخلص من حروق الشمس؟

الطريقة الأكثر فعالية لعلاج حروق الشمس هي تبريد البشرة والحفاظ على ترطيبها. وضع الماء البارد أو قطعة قماش مبللة يُخفف الألم فورًا، بينما يُساعد الصبار والمرطبات على تهدئة البشرة وشفائها. كما أن الحفاظ على ترطيب البشرة وتجنب التعرض لأشعة الشمس ضروريان للتعافي.

الأسئلة الشائعة حول ما هو مفيد لحروق الشمس

ماذا تفعل في حالة التعرض لحروق الشمس؟

استحم بماء بارد، وضع لوشن الصبار أو الكالامين، واشرب الكثير من الماء. تجنب فتح البثور واحمِ بشرتك من التعرض لأشعة الشمس.

ما هي الكريمات المفيدة لحروق الشمس؟

جل الصبار، والكريمات المرطبة، وكريمات الكورتيزون، كلها تساعد في تخفيف حروق الشمس. كما أن كريمات وجل الحروق المتاحة دون وصفة طبية فعالة أيضًا.

ما الذي يجب مراعاته عند اختيار واقي الشمس؟

ابحث عن واقي شمس واسع الطيف يحمي من أشعة UVA وUVB. مكونات مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم توفر حماية إضافية.

كيف ينبغي للبالغين والأطفال استخدام واقي الشمس؟

يُنصح الأطفال باستخدام واقي شمس بعامل حماية ٥٠، خاصةً على المناطق المكشوفة كالوجه والكتفين والظهر. ويُنصح البالغون بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، خاصةً عند السباحة أو التعرق.

ما هو مفيد لحروق الشمس على الوجه؟

الكمادات الباردة، وجل الصبار، والكريمات المرطبة تُساعد على تخفيف حروق الشمس في الوجه. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.

ما هو مفيد لحروق الشمس عند الأطفال؟

أبقِ أطفالك بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة وألبسهم ملابس واقية. استخدم واقيًا شمسيًا مصممًا خصيصًا للأطفال تحت إشراف الطبيب.

هل تسبب الشمس سرطان الجلد؟

نعم، يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وحروق الشمس المتكررة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك الورم الميلانيني.

متى يختفي ألم حروق الشمس؟

عادة ما يختفي ألم حروق الشمس خلال 2-5 أيام، لكنه قد يستمر لمدة تصل إلى أسبوع في بعض الحالات.

هل من الجيد استخدام الزبادي لعلاج حروق الشمس؟

لا، لا ينصح بوضع الزبادي على حروق الشمس، لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

كيفية التخلص من علامات الحروق الحمراء؟

يمكن أن تساعد كريمات فيتامين E ومنتجات الترطيب الأخرى في تقليل الاحمرار وتعزيز الشفاء.

متى تختفي حروق الشمس؟

عادة ما تشفى حروق الشمس خلال أسبوع، مع تقشير الجلد واختفاء الاحمرار مع مرور الوقت.

ماذا تفعل عند التعرض لحروق الشمس؟

خذ حمامًا باردًا، وضع الصبار أو المرطب، واشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا ودعم تعافي البشرة.