متلازمة تململ الساقين (RLS)

متلازمة تململ الساقين هي شعور بالخدر أو الوخز أو الحرقة أو الألم في الساقين، يصعب وصفه. المصابون بها، وهي اضطراب عصبي نفسي، لا يستطيعون تحديد ما يشعرون به. تظهر هذه المتلازمة، على سبيل المثال، على شكل ارتعاش في الساقين أثناء الجلوس. أحيانًا يشعرون بالخدر، وأحيانًا أخرى بألم شديد، أو يظنون أن أرجلهم تؤلمهم. وفي أحيان أخرى، يعتقدون أن أرجلهم أو أقدامهم منتفخة كما لو أنها على وشك الانفجار. يشعرون كما لو أنهم بحاجة إلى تحريك أرجلهم للتخلص من هذا الشعور أو الألم، لكنهم لا يستطيعون منع هذه الرغبة في التصرف. عادةً ما يُشعرون بهذه الانزعاجات في أوضاع الراحة وقبل النوم ليلًا، مما يمنعهم من النوم. متلازمة تململ الساقين حالة تُصيب الرجال والنساء على حد سواء، ولكنها أكثر شيوعًا لدى النساء. تُصيب هذه المتلازمة جميع الفئات العمرية، وتزداد مع التقدم في السن، مما يزيد من شعورهم بعدم الراحة.

هل أنت قلق؟

أعراض متلازمة تململ الساقين هي: ألم في الساق، وتشنجات، ووخز، وحكة، وحرقان. عندما تشعر الساقان بألم أو تتفاقم هذه المشكلة، فإنها عادةً ما تسبب الأرق ليلاً. بسبب الأرق، قد يشعر الأطفال وبعض البالغين بالنعاس الشديد، والقلق، والسلوك العدواني خلال ساعات النهار. تُعد متلازمة تململ الساقين أكثر شيوعًا لدى النساء. عادةً ما تبدأ متلازمة تململ الساقين ببطء. ومع مرور الوقت، قد تُسبب راحة البال. مع مرور الوقت، يزداد تأثر الساقين. وفي حالات أقل شيوعًا، قد تؤثر متلازمة تململ الساقين أيضًا على الذراعين. الأعراض العامة هي:

• الشعور بعدم الراحة في الساقين والقدمين
• الحاجة المستمرة للتحرك بسبب الشعور بالقلق
• الألم وعدم الراحة الذي يزداد في الليل
• الشعور بأن الألم والقلق يخف لفترة قصيرة عند تحريك المنطقة المصابة
• تشنجات لا إرادية في الساقين

أسباب الشعور بألم شديد في الساقين

متلازمة تململ الساقين حالةٌ لا يوجد لها سببٌ واضح. تشير الدراسات إلى أن هذا قد يكون نتيجةً لخللٍ في هرمون الدوبامين. إضافةً إلى ذلك، هناك آراءٌ تُشير إلى أن أسباب متلازمة تململ الساقين غير معروفة، بل هي في الغالب أمراضٌ مزمنة وآثارٌ جانبيةٌ للأدوية. ومن الأسباب التي يُعتقد أنها تُسببها نقص الحديد. ويرى الخبراء أن نقص الحديد يُفاقم من أعراض تململ الساقين. يُعد نقص فيتامين ب12 أحد العوامل المهمة لمتلازمة تململ الساقين. قد تظهر أعراض متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل، حيث تُعاني النساء من أعراضها بشكلٍ متكررٍ خلال فترة الحمل، ويشتكين من هذه الأعراض. ​​يُعتقد أن متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل ناتجةٌ عن تغيراتٍ هرمونية. وفيما يلي الأسباب الرئيسية:

• الاستعدادات الوراثية
• اضطراب في توازن الدوبامين
• الحمل (خاصةً الثلث الأخير من الحمل)
• فقر الدم بسبب نقص الحديد أو أسباب أخرى للاعتلال العصبي
• الإفراط في استخدام الكحول
• تكوين الحبل الشوكي أو الانسداد الشوكي في الحبل الشوكي
• استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية المضادة للذهان التي تزيد من كمية السيروتونين

العلاجات المنزلية لمتلازمة تململ الساقين

يُنصح بنقع الجسم في حمام مُهدئ لإرخاء عضلات الساقين المُتألمة وتخفيف الألم. يرتاح البعض بالعلاجات الساخنة، بينما يرتاح آخرون بالعلاجات الباردة أو المثلجة. يختلف الأمر من شخص لآخر. إضافة الخزامى إلى ماء الاستحمام، والورود، والأقحوان، والأوكالبتوس أعشابٌ ذات تأثيرات مُهدئة ومريحة. إضافة طين البنتونيت إلى ماء الاستحمام مُفيدة للغاية. يُعد تدخين النيكوتين مُنشطًا يؤثر على الجهاز العصبي. تجنب جميع أشكال النيكوتين، بما في ذلك السجائر والسيجار وتبغ الشيشة. يُحفز الكافيين متلازمة تململ الساقين (RLS)، لذا يُفضل التوقف عن تناوله تمامًا. يُمكن أن يُعطيك دفعةً مؤقتةً من الطاقة عند الحاجة. ولكن إذا كنت تُعاني من هذا المرض، فقد يُسبب ضررًا أكثر من نفع. مصادر الكافيين الخفية:

• شاي
• كوكاكولا وبعض المشروبات الغازية،
• مشروبات الطاقة
• الشوكولاتة
• بعض السوائل المنكهة المعدة لإنقاص الوزن
• السجائر الإلكترونية.

مارس تقنيات تخفيف التوتر. إنها طريقة ممتعة للتأمل والاستماع إلى موسيقى هادئة. يقول خبراء النوم إنه ليس من الجيد وجود تلفزيون في غرفة النوم، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم. يجب استخدام السرير فقط للنوم أو الجماع. الضوء الأزرق ضار ويُعطل الهرمونات المُعززة للنوم. يمكن أن تساعدك أنواع الشاي العشبية مثل البابونج، والبلسم الليموني، وزهرة الآلام على الاسترخاء. كوب من الحليب الدافئ كل ليلة قبل النوم مُهدئ، فهو سيمنحك جرعة التربتوفان الطبيعية التي تُساعدك على النوم.

علاج متلازمة تململ الساقين

إذا كانت متلازمة تململ الساقين ناتجة عن نقص الحديد، فيُفضّل تناول مكملات الحديد لعلاج هذه الحالة. أما إذا لم تكن متلازمة تململ الساقين ناتجة عن اضطراب معروف، فيُنصح عمومًا بتغيير نمط حياة المصابين بها. ومن هذه التغييرات: تنظيم النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي خلال اليوم. وقد حققت العلاجات النفسية نتائج إيجابية وجيدة في علاج متلازمة تململ الساقين. ويُعدّ علاج حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) والعلاجات السلوكية المعرفية من نظريات العلاج النفسي التي تُعطي نتائج فعّالة في هذا الصدد. ولا يزال الشفاء من متلازمة تململ الساقين مستحيلاً إلى الأبد. مستشفى إرديم – الخيار الأمثل لصحتك!