كيف ينمو الشعر؟
ينمو الشعر عادةً على ثلاث مراحل، وتتكرر هذه الدورة باستمرار. في المرحلة الأولى، تنمو بصيلات الشعر التي تشكلت نتيجةً لنمو شعر جديد خلال فترة تتراوح بين عامين وثماني سنوات تقريبًا. أما المرحلة الثانية، فتُستكمل خلال فترة تتراوح بين أسبوعين وأربعة أسابيع. في هذه المرحلة، يتوقف نمو الشعر. أما المرحلة الأخيرة، والتي تستمر بين شهرين وأربعة أشهر، فلا يُغذى الشعر. مع ذلك، لن تواجه أي مشاكل في تساقط الشعر في هذه المرحلة.
بعد المرحلة الأخيرة، تكتمل دورة نمو الشعر. بعد ذلك، تُعاد المرحلة الأولى. يتساقط ما معدله 100 شعرة يوميًا. يُعدّ هذا التساقط مرحلة طبيعية من العملية. يسمح تساقط الشعر بنمو شعر جديد، أي إفساح المجال لشعر جديد.
أسباب تساقط الشعر
يمكن أن ينشأ تساقط الشعر لأسباب مختلفة. قد تحتاج إلى استشارة خبير في صحة الشعر لعلاج مشكلة تساقط الشعر التي تنجم عن أسباب هرمونية أو مرض كامن. يمكنك إيجاد حل لهذه المشكلة من خلال خيارات علاجية متنوعة في مركز متخصص في صحة الشعر. من بين علاجات إعادة نمو الشعر الصحي، يُعدّ زراعة الشعر العلاج الأكثر شيوعًا. تُعد زراعة الشعر العلاج الأكثر فعالية لإعادة نمو الشعر الصحي في المناطق التي يقل فيها الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر المزمن.
بعض العوامل التي تسبب تساقط الشعر هي:
- العوامل الوراثية
- الثعلبة البقعية
- الحمل
- مشاكل الجلد
- تساقط الشعر الكربي
- ضغط
- العلاجات الدوائية
- عادات غذائية خاطئة
- اضطراب في أنماط النوم
- نقص الفيتامينات والمعادن
هل الرياضة تسبب تساقط الشعر؟
من أكثر الأمور إثارةً للتساؤل حول صحة الشعر هو ما إذا كان البرنامج الرياضي المكثف يُسبب تساقط الشعر. فوفقًا للخبراء، يُعاني ثلثا الرجال من تساقط ملحوظ للشعر عند بلوغهم سن الخامسة والثلاثين. ومع ذلك، وكما ذكرنا سابقًا، يُمكن أن يكون لتساقط الشعر أسبابٌ عديدة.
هل يُسبب الإفراط في التدريب تساقط الشعر؟ للإجابة على هذا السؤال بدقة، من الضروري تحديد درجة الإفراط في ممارسة الرياضة. ومع ذلك، يجب عليك أيضًا معرفة ما إذا كانت التمارين المكثفة التي تمارسها تُسبب تغييرات في جسمك. ينمو الشعر في المتوسط خلال 3-5 سنوات. لذلك، من غير المرجح أن يحدث تساقط الشعر بسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون بسبب ممارسة الرياضات الشاقة. بالإضافة إلى ذلك، تُسبب برامج التدريب ارتفاعًا مؤقتًا في مستويات هرمون التستوستيرون، ومن غير المتوقع أن يكون لها تأثير طويل الأمد على تساقط الشعر. باختصار، لا ضرر من ممارسة الرياضة من أجل صحة الشعر المتقدمة من فيفيسكال.
ما مدى أهمية ممارسة الرياضة لصحة الشعر؟
تتعرق كثيرًا عند ممارسة الرياضة. بهذه الطريقة، تُطرد المواد السامة من جسمك عبر مسام الجلد، ما يمنحك بشرة أكثر نضارة وإشراقًا. وبالمثل، عند التعرق، تتأثر فروة رأسك أيضًا. فعندما تتعرق، تنفتح بصيلات شعرك، مما يوفر مساحة كافية لنمو شعر جديد. بالإضافة إلى ذلك، يُسرّع التمرين المنتظم الدورة الدموية. فعندما تتسارع الدورة الدموية في فروة رأسك، تحصل بصيلات شعرك على المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين. تنمو بصيلات الشعر المغذية جيدًا بسرعة طبيعية.
هل تساعد الرياضة على نمو الشعر؟
يؤثر التوتر الذي نواجهه في حياتنا اليومية تلقائيًا على أجسامنا. تُنتج أجسامنا بسرعة هرمون التوتر، الكورتيزول، عند الشعور بالتوتر. قد يحدث تساقط الشعر نتيجةً لهرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر. عند ممارسة الرياضة بانتظام، يُنتج جسمنا هرمون السعادة. بفضل هرمون السعادة، السيروتونين، الذي يُخفف التوتر، يُؤثر ذلك مباشرةً على صحة بشرتنا وشعرنا.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، عليكِ أيضًا تناول أطعمة صحية لشعركِ وجماله. نقدم لكِ الآن أهم نصائح العناية بصحة الشعر التي تحتاجين معرفتها.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- ابتعد عن التوتر
- اعتني بشعرك بشكل منتظم باستخدام الزيوت الطبيعية المفيدة لشعرك.
- احرص على النوم على الأقل 6 ساعات يوميًا وعلى الأكثر 8 ساعات.
- قصي شعرك بانتظام كل ثلاثة أشهر.
- استخدمي فيتامينات صحة الشعر بانتظام.
كيفية تحسين صحة شعرك؟
كما ذكرنا سابقًا، لصحة شعرك، تحتاج إلى عادات حياتية منتظمة ومتوازنة. ومع ذلك، يُطرح سؤالٌ أيضًا حول الفوائد الصحية لعدم غسل شعرك. يجب أن نقول هذا في هذا الصدد: يحتاج شعرك إلى بنيته الخاصة. فقد ثبت علميًا أن شعرك يتغذى بالزيوت التي ينتجها بنفسه. لذلك، قد يؤدي الاستحمام اليومي إلى جفاف شعرك وتساقطه. مع ذلك، ننصحك بالاستحمام كل يومين أو ثلاثة أيام حتى يتغذى شعرك بزيوته ليوم أو يومين.
بالإضافة إلى ذلك، نوصي أيضًا باستخدام البيوتين. ولكن يجب استخدامه باستشارة الطبيب. إذا كانت مشكلة تساقط الشعر لديك شديدة، ولديك الآن فتحة في فروة رأسك، فقد تكون زراعة الشعر خيارًا علاجيًا مناسبًا لك. في بعض الأحيان، قد لا تكون الرياضة أو العادات الغذائية المنتظمة أو تناول الفيتامينات فعالة في علاج مشاكل تساقط الشعر المرتبطة بالعمر. في هذه الحالات، يمكنك اختيار علاجات مثل زراعة الشعر أو العلاج بالليزر. قبل كل هذا، ننصحك بفحص شعرك لدى طبيب مختص.
عيادة صحة الشعر في تركيا
تتوفر في تركيا عيادات متخصصة في صحة الشعر. وقد حققت علاجات الشعر في تركيا نجاحًا باهرًا مؤخرًا، مع تحقيق نتائج ممتازة في علاجات الليزر وزراعة الشعر التي يطبقها أطباء ذوو خبرة في هذا المجال. يُعد مستشفى إرديم من أفضل عيادات صحة الشعر في تركيا، حيث يتلقى غالبية المرضى القادمين إلى تركيا من دول أخرى خدماته، ويحصلون في نهاية المطاف على نتائج مرضية.
إذا كنت ترغب في الحصول على فحص واستشارة مجانية في مستشفى إرديم ، يمكنك التواصل معنا عن طريق ملء النموذج الموجود على صفحة زراعة الشعر لدينا.
الأسئلة الشائعة
كيف يمكنني تحسين صحة شعري؟
لصحة شعرك ، عليكِ اتباع عادات صحية منتظمة ومتوازنة. ومع ذلك، يُطرح تساؤل حول فوائد عدم غسل الشعر. يجب أن نؤكد على أن شعركِ يحتاج إلى عناية خاصة. فقد ثبت علميًا أن الشعر يتغذى بالزيوت التي ينتجها بنفسه. لذا، قد يؤدي الاستحمام اليومي إلى جفاف الشعر وتساقطه. مع ذلك، ننصحكِ بالاستحمام كل يومين أو ثلاثة أيام حتى يتغذى شعركِ بزيوته لمدة يوم أو يومين.
كيف يمكنني التأكد من صحة شعري؟
امسكي خصلة من شعركِ بين إصبعيكِ السبابة والوسطى. مرري أصابعكِ من الأعلى إلى الجذور. إذا شعرتِ أن شعركِ غير مستوٍ وخشن، فهذا يعني أنه تالف. إذا كان شعركِ ينساب بسلاسة، فهو صحي.
ما هي علامات تلف الشعر؟
أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كان شعركِ تالفًا هي إمساكه رأسًا على عقب وتمرير أصابعكِ من أطرافه إلى بدايته. إذا علقت أصابعكِ في الشعر، فمن المرجح أنه تالف. مع ذلك، عادةً ما يفقد الشعر التالف لمعانه ويصبح باهتًا. وخاصةً الشعر الذي لا يتألق حتى بعد العناية به، تظهر عليه علامات التلف.