Ce este leptina și ce face?

Hormonul care ajută creierul să regleze foamea și greutatea corporală

Leptina este adesea numită „hormonul sațietății” sau „hormonul de ardere a grăsimilor”, dar adevăratul său rol este mult mai complex și mai puternic. Descoperită în anii 1990, leptina joacă un rol central în modul în care organismul reglează echilibrul energetic, foamea și metabolismul . Acționează ca un mesager între depozitele de grăsime și creier, semnalând dacă este timpul să mănânci sau să te oprești.

În acest articol, vom explora ce este leptina, cum funcționează, ce se întâmplă când nivelurile sunt prea mari sau prea mici și cum poate influența afecțiuni precum obezitatea, tulburările metabolice și foamea cronică.

Ce este leptina?

Leptina este un hormon produs de celulele adipoase (adipocite) din corpul tău. Cu cât ai mai multă grăsime corporală, cu atât celulele adipoase eliberează mai multă leptină. Acest hormon călătorește prin fluxul sanguin către hipotalamus, partea creierului care controlează foamea, consumul de energie și temperatura corpului.

Rolul principal al leptinei este de a ajuta la reglarea apetitului și a greutății corporale . Atunci când rezervele de grăsime cresc, nivelurile de leptină cresc, trimițând un semnal către creier că aveți suficientă energie. În teorie, acest lucru reduce foamea și crește consumul de energie. Atunci când rezervele de grăsime scad, nivelurile de leptină scad, spunându-i creierului să mănânce mai mult și să conserve energie.

Este modul în care corpul tău menține greutatea într-un interval stabil și sănătos și un termostat intern pentru grăsime.

Cum funcționează leptina?

Leptina nu controlează direct digestia sau arderea caloriilor. În schimb, comunică cu sistemul nervos central pentru a influența comportamentul și răspunsurile hormonale.

Când funcționează corect, leptina:

• Suprimă pofta de mâncare
  
• Reduce aportul alimentar
  
• Încurajează organismul să ardă grăsimile stocate
  
• Crește activitatea fizică și metabolismul (indirect)
• Susține funcția reproductivă și echilibrul imunitar
  

Leptina face parte dintr-o buclă de feedback care implică și alți hormoni, cum ar fi grelina (hormonul foamei), insulina și cortizolul . Împreună, acestea ajută creierul să decidă când să mănânce, cât să mănânce și cum să stocheze sau să utilizeze energia.

Ce se întâmplă când leptina este scăzută?

Nivelurile scăzute de leptină apar de obicei la persoanele cu un nivel foarte scăzut de grăsime corporală , cum ar fi cele cu anorexie nervoasă , amenoree hipotalamică sau anumite boli cronice . Când leptina este prea scăzută, organismul reacționează ca și cum ar fi înfometat, chiar dacă aportul caloric este suficient.

Simptomele nivelului scăzut de leptină pot include:

• Foame constantă sau pofte alimentare
  
• Oboseală și energie scăzută
  
• Infertilitate sau cicluri menstruale neregulate (la femei)
  
• Sensibilitate la rece
  
• Funcție imunitară slăbită
  
• Pierderea masei musculare sau recuperarea lentă
  

Nivelurile de leptină scad în mod natural în timpul restricției calorice prelungite , al postului sau al antrenamentelor intense fără o nutriție adecvată. Acesta este răspunsul de supraviețuire al organismului la deficitul perceput de energie.

Ce se întâmplă când leptina este ridicată?

Paradoxal, multe persoane cu obezitate au niveluri foarte ridicate de leptină . Această afecțiune este cunoscută sub numele de rezistență la leptină .

În cazul rezistenței la leptină, creierul nu mai răspunde corespunzător la semnalele leptinei. Chiar dacă există suficientă leptină (și grăsime stocată), creierul se comportă ca și cum ar fi înfometat. Rezultatul?

• Creșterea apetitului
  
• Metabolism încetinit
  
• Niveluri reduse de energie
  
• Dificultate în a pierde în greutate în ciuda dietei
  
• Inflamația cronică și rezistența la insulină

Se crede că rezistența la leptină joacă un rol major în obezitate, diabet de tip 2, sindrom metabolic și chiar în unele forme de infertilitate .

Cauza exactă este încă studiată, dar factorii care pot contribui la apariția acesteia pot include:

• Supranutriție cronică
  
• Inflamație (în special în țesuturile cerebrale)
• Lipsa activității fizice
  
• Somn deficitar și perturbarea ritmului circadian
  
• Niveluri ridicate de trigliceride, care pot bloca transportul leptinei către creier
  

Cum se măsoară leptina?

Nivelurile de leptină pot fi evaluate printr-un test de sânge , de obicei în contextul:

• Obezitate sau creștere inexplicabilă în greutate
  
• Foame neobișnuită sau extremă
  
• Infertilitate inexplicabilă
  
• Tulburări de alimentație suspectate
  
• Tulburări hipotalamice sau pituitare

Nu există intervale de referință universale, dar, în general:

• Femeile au niveluri mai ridicate de leptină decât bărbații (din cauza masei de grăsime mai mari)
• Mai multă grăsime corporală = mai multă leptină
• Grăsime corporală inferioară = leptină mai mică

Totuși, eficacitatea leptinei, nu doar cantitatea, este ceea ce contează cu adevărat. De aceea, rezistența la leptină este mai degrabă o problemă funcțională decât una pur numerică.

Pot fi echilibrate nivelurile de leptină?

Deși în prezent nu există medicamente aprobate care să trateze direct rezistența la leptină (cu excepția unor afecțiuni genetice rare), multe schimbări ale stilului de viață pot ajuta la restabilirea sensibilității la leptină :

• Îmbunătățiți calitatea somnului : Privarea de somn crește foamea și perturbă semnalizarea leptinei. Încercați să dormiți 7-9 ore pe noapte.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat : Activitatea fizică reduce inflamația și îmbunătățește sensibilitatea la leptină și insulină.
• Evitați supraalimentarea și gustările frecvente : Supraalimentarea cronică poate diminua răspunsul la leptină în timp.
• Consumați alimente antiinflamatoare : Dați prioritate fructelor, legumelor, acizilor grași omega-3 și evitați zahărul procesat și grăsimile trans.
• Luați în considerare postul intermitent (cu îndrumare medicală): Postul poate ajuta la resetarea leptinei și la îmbunătățirea sănătății metabolice la unele persoane.
• Gestionați stresul : Nivelurile ridicate de cortizol interferează cu hormonii foamei.

La Spitalul Erdem , echipele noastre de endocrinologie și nutriție ajută pacienții să evalueze problemele de greutate legate de hormoni folosind o combinație de teste de laborator, intervenții asupra stilului de viață și, dacă este necesar, terapii medicale adaptate nevoilor individuale. Cu peste 37 de ani de experiență , tratăm creșterea în greutate nu ca pe o problemă de voință, ci ca pe un proces biochimic și hormonal .

Reconectarea semnalelor dintre corp și creier

Leptina nu are legătură doar cu foamea, ci este modul în care corpul tău comunică starea energetică către creier. Când acest semnal este clar și precis, apetitul și metabolismul rămân în echilibru. Dar când semnalul este perturbat, poți simți că te lupți cu propria ta biologie.

Indiferent dacă te confrunți cu o creștere inexplicabilă în greutate, foame constantă sau oboseală, înțelegerea modului în care funcționează leptina poate fi cheia pentru a debloca schimbări durabile. În loc să lupți cu corpul tău, poți lucra cu el pentru a restabili echilibrul, a recâștiga controlul și a reconecta semnalele care au fost concepute pentru a te proteja.