Ce conține vitamina D? Simptome ale deficitului de vitamina D

Ce este deficitul de vitamina D?

Deficitul de vitamina D apare atunci când organismul nu reușește să primească sau să sintetizeze o cantitate suficientă din acest nutrient crucial pentru a susține o sănătate optimă. Această vitamină joacă un rol esențial în absorbția calciului, care este esențială pentru oase puternice și sănătoase. De asemenea, susține funcția nervoasă, performanța musculară și răspunsul imunitar. Organismul își achiziționează vitamina D în trei moduri principale: prin expunerea pielii la lumina soarelui, prin aportul alimentar și prin suplimentare. În timp ce lumina naturală a soarelui declanșează propria producție de vitamina D de către organism, îngrijorările legate de îmbătrânirea prematură și cancerul de piele au determinat multe persoane să se bazeze mai mult pe surse alimentare și suplimente.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, necesarul lor de vitamina D crește, în general. Atunci când nivelurile scad semnificativ, oasele pot deveni fragile, poroase sau malformate. Această afecțiune este răspândită, în special în rândul persoanelor cu ten mai închis la culoare, al persoanelor obeze și al celor cu vârsta peste 65 de ani. Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică pot prezenta, de asemenea, o scădere a nivelului de vitamina D, motiv pentru care este recomandabil să se monitorizeze statusul vitaminelor înainte de a explora proceduri precum chirurgia gastrică cu mânecă sau plasarea unui balon gastric. Deși suplimentarea este utilă pentru corectarea nivelurilor scăzute, aportul excesiv poate fi dăunător și poate duce la noi complicații de sănătate.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D?

Deficitul de vitamina D trece adesea neobservat în stadiile incipiente. Unele persoane se pot simți în general rău, pot prezenta oboseală sau dureri musculare vagi. În cazuri mai severe, deficitul poate duce la disconfort osos persistent și slăbiciune musculară, ceea ce poate afecta mobilitatea. Un sistem imunitar slăbit poate crește predispoziția la infecții. Alte simptome pot include rigiditate articulară, în special la nivelul mâinilor și gleznelor, tulburări de dispoziție precum depresia, dificultăți de somn, dureri de cap și chiar subțierea părului.

La adulți, o deficiență pe termen lung poate provoca demineralizare osoasă, fragilitate musculară și un risc crescut de căderi. La copii, afecțiunea se poate manifesta sub formă de rahitism – o boală caracterizată prin oase moi și malformate. Aceasta se poate manifesta prin întârzierea creșterii, picioare curbate, încheieturi și glezne mărite și anomalii ale osului pectoral. La adulți, poate apărea o afecțiune similară, cunoscută sub numele de osteomalacie, adesea însoțită de fracturi.

Care sunt cauzele deficitului de vitamina D?

Există mai mulți factori care pot duce la niveluri inadecvate de vitamina D:

• Expunere insuficientă la soare : Pielea are nevoie de expunere directă la UVB pentru a sintetiza vitamina D. Persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului în interior, folosesc frecvent creme de protecție solară cu SPF ridicat sau își acoperă pielea din motive culturale sau personale prezintă un risc crescut. În timpul lunilor de iarnă, razele soarelui pot să nu fie suficient de puternice pentru a stimula o producție adecvată.
• Lipsa suplimentelor : Aportul alimentar singur nu este adesea suficient pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina D, ceea ce face ca suplimentarea să fie importantă, în special pentru populațiile cu risc.
• Cerere fiziologică crescută : Afecțiuni precum obezitatea sau sarcina cresc nevoia organismului de vitamina D și pot duce la deficit dacă aportul nu este ținut la zi.

Anumite grupuri sunt mai predispuse la deficiențe:

• Persoanele cu ten mai închis (care produc în mod natural mai puțină vitamina D din lumina soarelui)
• Persoanele care lucrează în interior, cum ar fi lucrătorii din domeniul sănătății sau cei care lucrează în ture
• Cei care își acoperă pielea extensiv sau folosesc constant protecție solară
• Locuitorii din latitudini mai mari (de exemplu, nordul SUA, Canada)
• Adulții în vârstă (deoarece îmbătrânirea reduce capacitatea pielii de a sintetiza vitamina D)
• Sugari alăptați exclusiv la sân care nu primesc suplimente
• Femeile însărcinate și persoanele cu conținut ridicat de grăsime corporală

Cum se diagnostichează deficitul de vitamina D?

Diagnosticul implică o consultație cu un furnizor de servicii medicale, care poate solicita analize de sânge pentru a măsura nivelurile de 25-hidroxivitamină D, cel mai fiabil marker pentru starea vitaminei D din organism. Acest compus reflectă vitamina D atât din sinteza pielii, cât și din surse alimentare. Rezultatele testelor sunt de obicei exprimate fie în nmol/L, fie în ng/mL.

• Deficiență severă : sub 30 nmol/L (12 ng/mL)
• Deficiență ușoară : 30-50 nmol/L (12-20 ng/mL)
• Normal : 50-125 nmol/L (20-50 ng/mL)
• Excesiv : peste 125 nmol/L (50 ng/mL)

În cazurile în care nivelul scăzut de vitamina D este însoțit de dureri osoase, se poate recomanda o scanare a densității osoase pentru a evalua sănătatea oaselor.

Care sunt metodele de tratament pentru deficitul de vitamina D?

Opțiunile de tratament includ suplimente orale și formulări injectabile. Alegerea specifică depinde de vârsta individului, de starea de sănătate și de severitatea deficienței. Injecțiile pot fi preferabile pentru cei cărora le este greu să-și amintească pilulele zilnice, deoarece o singură injecție poate furniza niveluri adecvate timp de până la șase luni. Tratamentele orale necesită de obicei utilizare constantă – zilnic, săptămânal sau lunar.

Cel mai bine este să luați suplimente de vitamina D cu alimente care conțin grăsimi, deoarece acestea sporesc absorbția cu aproximativ o treime. Doza adecvată variază în funcție de cât de scăzute sunt nivelurile dumneavoastră și de riscurile personale pentru sănătate. Scopul principal este de a reface nivelul de vitamina D la un nivel sănătos și de a preveni epuizarea ulterioară.

Metode de prevenire a deficitului de vitamina D

Pentru a evita deficiența, este important să includeți în dietă alimente bogate în vitamina D, să luați în considerare suplimentele și să asigurați o expunere sigură la soare. Deși sinteza pielii este eficientă, factori precum perioada anului, latitudinea și culoarea pielii afectează cantitatea de vitamina D produsă. Deși expunerea la soare ajută, supraexpunerea poate crește riscul de cancer de piele, deci nu este strategia de prevenție preferată.

Majoritatea persoanelor pot obține o cantitate de vitamina D din lumina soarelui, dar alimentele singure nu sunt de obicei suficiente pentru a acoperi necesarul complet. Suplimentele sunt adesea esențiale. Dacă suspectați că aveți o lipsă de vitamina D, testarea timpurie poate ajuta la ghidarea prevenirii și tratamentului.

Ce este Devit 3 (Vitamina D)?

Menținerea unor niveluri optime de vitamina D, împreună cu un nivel adecvat de calciu și fosfor, este esențială pentru oase puternice. Devit 3 este un supliment de vitamina D3 (colecalciferol) utilizat atât pentru tratarea, cât și pentru prevenirea bolilor osoase, cum ar fi rahitismul și osteomalacia. Lumina soarelui permite organismului să producă vitamina D, dar diverși factori – inclusiv îmbătrânirea, obiceiurile de protecție solară și pigmentarea pielii – pot împiedica acest proces, făcând necesară suplimentarea.

Există două tipuri principale de suplimente de vitamina D: D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol), D3 fiind mai eficient în creșterea și menținerea unor niveluri adecvate de vitamina D în sânge.

Ce probleme se tratează cu Devit 3 (vitamina D)?

Devit 3 este prescris pentru a trata o serie de afecțiuni, inclusiv:

• Niveluri scăzute de hormon paratiroidian
• Rahitism la copii
• Osteomalacia la adulți
• Deficitul general de vitamina D și prevenirea acestuia
• Osteoporoză
• Slăbiciune osoasă din diverse cauze
• Afecțiuni osoase cauzate de insuficiența renală
• Probleme cauzate de nivelurile scăzute de fosfat din sânge

Care sunt beneficiile Devit 3 (Vitamina D)?

Vitamina D3 influențează mii de gene și are impacturi semnificative asupra sănătății. Atunci când D3 se leagă de receptorii din celule, poate regla activitatea genelor – suprimând genele dăunătoare și activând cele protectoare.

Beneficiile includ:

• Sănătatea oaselor : Promovează absorbția calciului și fosforului, vitale pentru oase puternice.
• Controlul glicemiei : Stimulează secreția de insulină, ajutând la reglarea nivelului de glucoză.
• Tensiune arterială : Poate scădea nivelul de renină, îmbunătățind funcția cardiovasculară.
• Prevenirea cancerului : Poate inhiba creșterea tumorii și poate susține prevenirea cancerului de colon atunci când este asociat cu o dietă bogată în fibre.
• Sănătatea inimii : Nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu un risc crescut de atac de cord.
• Îmbunătățirea stării de spirit : Vitamina D stimulează serotonina și ajută la combaterea depresiei sezoniere și a depresiei clinice.

Care sunt sursele de vitamina D (Devit 3)?

Sursele alimentare includ:

• Pește gras și ulei de pește
• Ficat
• Gălbenușuri de ou
• Unt
• Suplimente

Cum se utilizează suplimentele Devit 3 (vitamina D)?

Vitamina D3 trebuie administrată pe cale orală, de preferință după mese, pentru a îmbunătăți absorbția. Urmați cu atenție instrucțiunile produsului sau recomandările medicului dumneavoastră.

Dacă utilizați Devit 3 picături, folosiți pipetul furnizat pentru o dozare precisă. Pentru fiole sau comprimate cu dizolvare rapidă, urmați instrucțiunile specifice furnizate. Nu utilizați ustensile de uz casnic pentru a măsura dozele.

Unele medicamente pot interfera cu absorbția vitaminei D. Dacă luați astfel de medicamente, un farmacist sau un medic vă poate ajuta să planificați când și cum să luați suplimentele pentru beneficii maxime.

Consecvența este esențială. Luați suplimentul la aceeași oră, zilnic sau săptămânal, în funcție de programul dumneavoastră. Nu-l amestecați cu alte vitamine decât dacă vi se prescrie.

Devit 3 (Vitamina D) și pielea ta

Lumina soarelui inițiază producția de vitamina D3 în piele prin intermediul razelor UVB. Această reacție începe cu un compus numit 7-dehidrocolesterol, care se transformă în vitamina D3 atunci când este expus la lumina soarelui.

Pentru majoritatea oamenilor, expunerea moderată la soare oferă suficientă vitamina D, în special în lunile mai calde. Cu toate acestea, acest lucru nu este valabil în egală măsură peste tot – regiunile nordice necesită perioade de expunere mai lungi. Echilibrați întotdeauna expunerea la soare cu protecția pielii, în special pentru cei cu ten deschis la culoare, predispuși la arsuri.

Spre deosebire de vitamina D ingerată oral, nu puteți supradoza vitamina D3 produsă de piele. Odată ce organismul are suficientă, producția se oprește în mod natural.

Acestea fiind spuse, stilul de viață în interior și soarele limitat de iarnă reduc sinteza pielii. Consumul regulat de alimente și suplimente bogate în vitamina D poate compensa.

Când vine vorba de suplimente, vitamina D3 este de obicei mai eficientă decât vitamina D2 în creșterea nivelului de vitamina D din sânge. Ambele sunt absorbite în fluxul sanguin, dar vitamina D3 produce calcifediol mai activ, compusul pe care medicul îl măsoară pentru a evalua nivelul de vitamina D.

Pentru o sănătate optimă, mențineți niveluri constante de vitamina D prin expunerea inteligentă la soare, o dietă adecvată și suplimentarea cu atenție – de preferință cu D3.