EnglishUnul dintre lucrurile pe care cei care vor să slăbească sunt cel mai cercetați este o curățare cu suc . Există o credință larg răspândită în societate că aceste ape accelerează fluxul de grăsime și provoacă pierderea în greutate. Deci, este adevărată această credință? Poate fi cu adevărat suficient de convingătoare pentru a vă face să pierdeți în greutate singur? Să-l examinăm împreună.
Ce este sucul?
Sucul se numește băuturi formate din legume și fructe pe care le punem în apele noastre. Apa de detoxifiere este preferată printre oameni ca băutură folosită pentru a ajuta sistemul digestiv, susține arderea grăsimilor și elimina toxinele. Dieta cu sucuri este un tip de dietă care a crescut recent în popularitate. Dar dacă este cu adevărat eficient nu a fost încă dovedit științific.
Dietele cu sucuri și modul în care acestea vă afectează
De fapt, efectul sucului de suc (cum ar fi sucul de portocale sau sucul de merișor) în mass-media este oarecum exagerat. La urma urmei, consumul de apă doar în cantități regulate și suficiente joacă un rol important în îndeplinirea tuturor efectelor menționate. Cu toate acestea, atunci când cineva care bea puțină sau deloc apă în viața de zi cu zi bea apa de detoxifiere pe care a pregătit-o pentru a pierde în greutate, va vedea efectul foarte clar și rapid. O persoană care nu poate bea apă în forma ei simplă este expusă la apă; Când adăugați arome precum lămâie și mentă, rata consumului de apă va crește în mod natural. Când beau multă apă de detoxifiere, consumă mai puține lichide diuretice și mănâncă mai puțin, persoana are cel mai probabil să piardă în greutate.
Dietele cu sucuri pot reduce semnificativ aportul de calorii
Deoarece apa crește rata metabolică, puteți arde mai multe calorii decât de obicei cu o dietă cu suc (cum ar fi sucul de țelină, sucul de ananas sau sucul verde). Dacă bei o jumătate de litru de apă într-o oră, îți crește rata metabolică cu aproximativ 30%. Cu toate acestea, se știe că cei care beau apă în timp ce țin dietă slăbesc mai mult decât cei care nu beau.
Dietele cu sucuri nu sunt pline
Doar cu o dietă de suc (cum ar fi baton de suc sau suc de lime), poți simți foarte multă foame. Pentru că nu există hrană solidă în aceste ape. Prin urmare, nu oferă o cantitate suficientă de senzație de sațietate. Cu toate acestea, alimentele și băuturile care sunt atât lichide, cât și bogate în carbohidrați sunt foarte satisfăcătoare. Alimentele solide sunt de obicei mai satioase deoarece contin proteine si fibre. De asemenea, vă reduce pofta de mâncare atunci când prelungește timpul de digestie.
Dietele cu sucuri vă afectează metabolismul
Deoarece sucurile de fructe (cum ar fi sucul de aloe vera, sucul de mere sau sucul de lămâie) au un conținut foarte scăzut de calorii, ele vă pot afecta negativ metabolismul. Desigur, masa musculară poate scădea. În acest caz, greutatea pe care o vei pierde este greutate temporară. Adică, după terminarea dietei, te vei îngrășa foarte repede când vei trece la o dietă normală. Cu toate acestea, atunci când îți reduci aportul de calorii, corpul tău percepe mai mult senzația de foame. Astfel, corpul tău ia măsuri pentru a conserva caloriile prin arderea mai puține calorii.
Riscuri potențiale pentru sănătate ale sucurilor
Detoxifierea poate fi dăunătoare dacă nu este făcută în mod conștient. La detoxifiere, ar trebui să fie planificată în mod conștient. Iată posibilele daune:
- Rezistența corpului poate scădea, iar acest lucru poate afecta viața de zi cu zi.
- Activitățile organelor vitale pot fi perturbate și pot apărea deficiențe nutriționale.
- Dacă este făcută inconștient, poate cauza probleme grave de sănătate.
- Poate perturba metabolismul organismului.
- Alimentația dezechilibrată și foamea în consecință pot afecta inima.
- Poate duce la un dezechilibru de vitamine și minerale.
Cine nu este potrivit pentru juicing?
Iată cum putem clasifica persoanele care nu se pot detoxifica:
- mama care alapteaza
- pacientului cu scleroză multiplă
- diabetici de tip 1
- persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală la stomac
- persoanele care sunt extrem de slabe sau supraponderale
- tensiunea arterială
- cancer
- sindrom metabolic
- insuficiență de organ
Lucruri de luat în considerare în programele de detoxifiere
Putem enumera lucrurile care trebuie luate în considerare în programul de detoxifiere după cum urmează:
- Exercițiile care vor sprijini detoxifierea ar trebui incluse în viață.
- Cantitatea zilnică de apă trebuie consumată.
- Somnul regulat trebuie observat.
- Consumul excesiv de ceai negru trebuie evitat.
- Dacă se consumă cafea sau ceai, acesta trebuie să fie fără zahăr.
- Sarea trebuie evitată. Trebuie acordată atenție alegerii condimentelor.
- Dacă există un program, ordinea și locul meselor nu trebuie modificate.
Sucul vă ajută să pierdeți în greutate?
Nu există nicio cercetare definitivă că acest tip de detoxifiere accelerează sau asigură pierderea în greutate . Dar, în special, dietele cu sucuri sărace în calorii sunt cunoscute că ajută la pierderea în greutate. Dacă în mod normal bei multă apă, arderea grăsimilor va fi rapidă. Prin urmare, o dietă lichidă te poate ajuta și să slăbești.