Wat zijn triglyceriden? Inzicht in hoge en lage waarden

Triglyceriden zijn de meest voorkomende vetsoort in het menselijk lichaam en komen uit zowel plantaardige als dierlijke voedingsmiddelen. Na consumptie worden ze afgebroken en afgegeven aan de bloedbaan om te dienen als energiebron voor cellen. Overtollig vet wordt opgeslagen als lichaamsvet voor toekomstig gebruik. 

Verhoogde triglyceridenspiegels kunnen echter bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals leververvetting, alvleesklierontsteking (pancreatitis) en aderverkalking, wat het risico op hartaanvallen, beroertes en hart- en vaatziekten verhoogt. Bovendien worden aandoeningen zoals het metaboolsyndroom – gekenmerkt door hoge bloeddruk, een verhoogde bloedsuikerspiegel en obesitas – in verband gebracht met een onevenwichtige triglyceridenspiegel, met name bij mensen met diabetes of schildklieraandoeningen.

Wat zijn triglyceriden?

Triglyceriden zijn een soort lipide (vet) die in het bloed circuleert en dient als essentiële energiebron. Wanneer we eten, zet het lichaam overtollige calorieën om in triglyceriden en slaat deze op in vetcellen voor later gebruik. Deze vetten leveren brandstof tussen maaltijden, tijdens fysieke activiteit, langdurig vasten en zelfs bij de productie van hormonen. Omdat triglyceriden het grootste deel van het opgeslagen vet in het lichaam uitmaken, spelen ze een cruciale rol in de energiebalans.

De voordelen van triglyceriden

Triglyceriden vervullen verschillende cruciale functies in het lichaam. Ze helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur en vormen een beschermend kussen voor organen, waardoor ze worden beschermd tegen invloeden van buitenaf. Als primaire energiebron ondersteunen triglyceriden de spieractiviteit en ondersteunen ze het immuunsysteem. Ze worden in de dunne darm afgebroken door gal en lipase-enzymen en komen in de bloedbaan terecht als lipoproteïnen die de verplaatsing van vetzuren tussen vetcellen en andere weefsels vergemakkelijken. Vetcellen synthetiseren en slaan triglyceriden op tot energie nodig is, waarna ze door lipase-enzymen worden afgebroken tot vetzuren, die lichaamsfuncties ondersteunen.

Wat zijn gezonde triglyceridenwaarden?

Triglyceridenwaarden worden gemeten in milligram per deciliter (mg/dl) bloed. Volgens medische richtlijnen:

• Normale waarden: lager dan 150 mg/dL
• Grensoverschrijdend hoog: 151-200 mg/dL
• Hoog: 201-499 mg/dL
• Zeer hoog: 500 mg/dL of hoger

Regelmatige controle van triglyceridenwaarden is essentieel voor het behoud van een gezond hart.

Wat betekent het om hoge triglyceridenwaarden te hebben?

Een triglyceridengehalte van meer dan 150 mg/dl wordt als hoog beschouwd. Verhoogde waarden kunnen wijzen op een verhoogd risico op aandoeningen zoals leververvetting, miltvergroting, arteriosclerose (aderverkalking), beroerte, hartaanvallen en pancreatitis. Bovendien worden hoge triglyceridenwaarden vaak geassocieerd met het metabool syndroom, een combinatie van gezondheidsproblemen waaronder een hoog cholesterolgehalte en een laag HDL-gehalte (goed cholesterol).

Oorzaken van hoge triglyceriden

Verhoogde triglyceridenwaarden kunnen leiden tot verdikte slagaderwanden, waardoor de kans op hart- en vaatziekten, beroertes en acute pancreatitis toeneemt. Andere risicofactoren zijn onder andere:

• Slechte eetgewoonten met veel geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen en overmatige suikers
• Een sedentaire levensstijl en obesitas
• Bepaalde medicijnen
• Genetische aanleg
• Overmatig alcoholgebruik en roken
• Lever- of nierziekte
• Schildklieronevenwichtigheden

Omdat triglyceridenwaarden invloed hebben op de gezondheid van het hart- en vaatstelsel, zijn regelmatige controles en preventieve veranderingen in uw levensstijl essentieel.

Hoe u hoge triglyceridenwaarden kunt beheersen

Als de triglyceridenwaarden hoog zijn, is het cruciaal om ze aan te pakken voor een goede gezondheid op de lange termijn. Belangrijke strategieën zijn:

• Verminder de inname van ongezonde koolhydraten en toegevoegde suikers
• Regelmatig aan lichaamsbeweging doen
• Vermijd transvetten en neem gezonde onverzadigde vetten op (bijvoorbeeld olijfolie, avocado-olie)
• Een gezond gewicht behouden
• Portiecontrole oefenen
• Geef de voorkeur aan hele voedingsmiddelen zoals vezelrijk fruit, groenten en volkoren granen
• Vermijd gefrituurd voedsel en fastfood
• Als veranderingen in de levensstijl niet voldoende zijn, kan een zorgverlener medicijnen of andere behandelingen aanbevelen

Omdat elke persoon unieke behoeften heeft, kan een arts een persoonlijke aanpak opstellen, met specifieke aanbevelingen voor voeding en beweging.

Wat betekent het om lage triglyceridenwaarden te hebben?

Triglyceridenwaarden onder de 50 mg/dl worden als laag beschouwd, hoewel waarden onder de 150 mg/dl over het algemeen als ideaal worden beschouwd. Hoewel lage triglyceridenwaarden doorgaans geen gezondheidsrisico vormen, kunnen extreem lage waarden wijzen op onderliggende problemen zoals ondervoeding, hyperthyreoïdie of spijsverteringsstoornissen.

Symptomen van lage triglyceriden

Lage triglyceridenwaarden kunnen leiden tot symptomen zoals:

• Gevoelloosheid of koude sensaties
• Droge of dunner wordende huid
• Haaruitval of broos haar
• Verlies van spiermassa
• Verzwakte immuunfunctie

Mogelijke oorzaken zijn slechte voeding, overmatig alcoholgebruik, zwaar roken, restrictieve diëten en schildklierproblemen.

Voedingsmiddelen die helpen triglyceriden te verlagen

Een hartgezond dieet kan helpen bij het reguleren van de triglyceridenspiegel. Nuttige voedingsmiddelen zijn onder andere:

• Volkoren granen : haver, gerst, volkorenpasta, bruine rijst en linzen
• Vis rijk aan omega-3 : zalm, tonijn, sardines, makreel en forel
• Gezonde vetten : olijfolie, avocado-olie en notenoliën
• Noten en zaden : amandelen, walnoten en hazelnoten
• Vezelrijke groenten en fruit : bonen, kool, postelein, broccoli en bladgroenten
• Kruiden en thee : Salie, tijm en munt

Een evenwichtig dieet, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging, ondersteunt een gezond triglyceridengehalte.

Veelgestelde vragen over triglyceriden

Welke rol spelen triglyceriden in het lichaam?

Triglyceriden zijn de belangrijkste vorm van vet in de bloedbaan en leveren ongeveer 95% van de vetten in de voeding. Eenmaal verteerd, leveren ze energie aan cellen of worden ze opgeslagen voor later gebruik.

Wat is het verschil tussen triglyceriden en cholesterol?

Hoewel beide lipiden zijn, vervullen ze verschillende functies. Triglyceriden slaan ongebruikte calorieën op en fungeren als energiereserve, terwijl cholesterol een structureel onderdeel is van cellen en hormonen.

Wat is een triglyceridentest?

Een triglyceridenbloedtest wordt meestal uitgevoerd als onderdeel van een lipidenprofiel, waarbij LDL, HDL, totaal cholesterol en triglyceriden worden gemeten. Voor een nauwkeurig resultaat is een vastenperiode van 8-12 uur noodzakelijk.

Hoe vaak moeten triglyceriden worden getest?

Personen ouder dan 20 jaar zouden hun triglyceridengehalte minstens elke vijf jaar moeten laten controleren. Personen ouder dan 30 jaar of met risicofactoren zouden jaarlijks een test moeten ondergaan.

Hoe kunt u triglyceriden verlagen?

• Regelmatig bewegen (bijv. wandelen, fietsen)
• Vervang ongezonde vetten door hartvriendelijke alternatieven
• Verhoog de vezelinname
• Beperking van suiker en geraffineerde koolhydraten
• Verminderen van alcoholconsumptie
• Een gezond gewicht behouden

Hoe kun je je lichaamsvetpercentage verlagen?

Een combinatie van evenwichtige voeding en beweging helpt lichaamsvet te verminderen. Een volledig vetvrij dieet is niet aan te raden, omdat het lichaam vetten nodig heeft voor de opname van vitamines en de algehele gezondheid.

Zijn er medicijnen tegen hoge triglyceridenwaarden?

Als veranderingen in levensstijl niet helpen, kunnen artsen medicijnen voorschrijven, zoals statines, niacine of visoliesupplementen, om de triglyceridenwaarden te verlagen.

Waarom is het belangrijk om triglyceriden te controleren?

Als de triglyceridenwaarden stijgen, moeten patiënten ook de postprandiale bloedsuikerspiegel, insuline-, LDL-, HDL- en urinezuurwaarden controleren. Een onevenwicht kan namelijk wijzen op mogelijke cardiovasculaire risico’s.

Helpen omega 3-vetzuren om triglyceriden te verlagen?

Ja! Omega-3-vetzuren, die in vis zoals zalm en sardines voorkomen, kunnen de triglyceridenspiegel verlagen. Een dagelijkse inname van 4 gram kan de triglyceridenspiegel met ongeveer 25% verlagen.

Wat is hypertriglyceridemie?

Deze aandoening treedt op wanneer de triglyceridenwaarden aanzienlijk hoger zijn dan de normale waarden, waardoor het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en stofwisselingsstoornissen toeneemt.

Kan voeding helpen om triglyceridenwaarden te verlagen?

Jazeker! Een goed gestructureerd dieet, gecombineerd met lichaamsbeweging, kan effectief triglyceriden verlagen, cholesterolwaarden verbeteren en de gezondheid van het hart bevorderen.

Erdem Ziekenhuis – De juiste keuze voor uw gezondheid!