Română
Italiano
Français
Español
English
DeutschNomofobie, de korte uitspraak van het Engelse woord no mobile phone phobia, wordt gedefinieerd als de angst om niet in de buurt van een mobiele telefoon te zijn. Heb je er ooit over nagedacht hoe vaak je per dag op je telefoon kijkt? Volgens onderzoek kijken we gemiddeld 2617 keer per dag op onze telefoon; helaas ligt dit aantal veel hoger bij mensen die verslaafd zijn aan hun telefoon.
Wat is nomofobie?
Er wordt tegenwoordig veel onderzoek gedaan naar nomofobie. Dit onderzoek omvat nomofobie en smartphonegebruik in de levensstijl en de relatie ervan met psychopathologieën. De definitie van nomofobie, gebaseerd op dit onderzoek, betekent dat men overmatig bang is om afgesloten te worden van de communicatie die de mobiele telefoon biedt. Het is dus de geur van het op de een of andere manier ontnomen worden van de mobiele telefoon. Deze aandoening, die kan worden omschreven als een van de nieuwe syndromen van de moderne tijd, is wijdverspreid geraakt, vooral na het toenemende gebruik van smartphones. De behoefte om contact te maken en bereikbaar te zijn, zorgt ervoor dat smartphones de overhand krijgen. Daardoor kunnen mensen psychologische spanning ervaren doordat ze geen telefoon hebben en niet via de telefoon kunnen communiceren.
Oorzaken van nomofobie
De oorzaak van dit psychologische probleem is niet volledig bekend. Sommige onderzoeksrapporten over nomofobie stellen echter dat dit probleem ontstaat door de directe communicatie en directe bevrediging die smartphones bieden. Deze verslaving kan echter dwangmatig gedrag veroorzaken. Het is bekend dat dit psychologische probleem, ook wel telefoonverslaving genoemd, wereldwijd toeneemt.
Symptomen van nomofobie
De symptomen van nomofobie lijken op andere bekende symptomen van angst en depressie. Ze kunnen bestaan uit:
- spanning
- het gevoel hebben dat iemand ‘onvolledig’ is als hij of zij geen telefoon heeft, een gevoel van leegte ervaren
- de telefoon obsessief onder controle houden, zelfs als je ernaast zit
- je overdreven hulpeloos voelen als de batterij leeg is
- je telefoon ergens vergeten, een storing aan de telefoon, dat wil zeggen bang zijn om de telefoon niet te kunnen gebruiken
- veranderingen in de ademhaling
- trillen
- tachycardie
- zweten
- agitatie
- desoriëntatie
Waar zijn ze bang voor?
Je zou kunnen zeggen dat verslaving ten grondslag ligt aan de angst om de verbinding met je mobiele telefoon te verliezen. Verslaving aan mobiele telefoons en sociale media werkt net als het mechanisme bij andere verslavingen. Net zoals iemand ontwenningsverschijnselen ervaart wanneer hij niet meer kan bereiken waar hij aan verslaafd is en steeds meer nodig heeft, zo zien we dezelfde effecten bij nomofobie. Sterker nog, net als bij verslaving, kunnen veel mensen besluiten om hun telefoon minder te gebruiken; dat wil zeggen, ze proberen te stoppen. De onderliggende reden voor deze angst zijn gevoelens zoals eenzaamheid en angst die door de moderne tijd worden veroorzaakt.
Behandeling van nomofobie
Onderzoek naar de behandeling van nomofobie richt zich op 4 hoofdvragen.
- Bent u bang dat u niet kunt communiceren?
- Heb je het gevoel dat je verslaafd bent en bang om te verliezen?
- Bent u bang om toegang te krijgen tot informatie?
- Kunt u afstand doen van het gemak dat smartphones bieden?
Deze nomofobieschaal meet het risiconiveau voor mensen die mogelijk een telefoonverslaving ontwikkelen. Helaas is het niet geschikt om de verslaving exact te diagnosticeren. Dit maakt het moeilijk om precies te bepalen of iemand ziek is en roept de vraag op of behandeling nodig is. Therapieën voor de behandeling van nomofobie variëren van interpersoonlijke counseling en cognitieve gedragstherapie. Ook exposuretherapie gaat verder door de patiënt bloot te stellen aan zijn of haar fobie en geleidelijk realistische scenario’s te creëren. Tijdens de behandeling ontwikkelt de patiënt een serieus bewustzijn. Mindfulness staat erom bekend de neiging tot nomofobie aanzienlijk te verminderen, vooral bij vrouwen.
Doe een digitale detox
Er zijn eenvoudige methoden die je kunt toepassen om van nomofobie af te komen. Een tijdje niet bellen kan overdag moeilijk zijn. Maar als je je realiseert dat het eigenlijk een troost is, kan af en toe een ’tech detox’ doen een goede oplossing zijn. Zo kun je de emoties van mensen begrijpen of opmerken wat je zelf voelt. Observeer hoe de lucht is. Met deze eenvoudige methoden zul je de kleur van een bloem of gras opmerken. Technologie domineert je niet. Je kunt het domineren. En je kunt technologie in ieder geval af en toe uit je leven verwijderen. Volg deze methoden zonder in nomofobie te vervallen. Je kunt een aantal regels opstellen voor vergelijkbare methoden om je kind ook tegen nomofobie te beschermen. Als je denkt dat je temperament en kenmerken hebt die verband houden met nomofobie, kun je contact met ons opnemen door te bellen naar het callcenter van het Erdem Ziekenhuis .