Hoe de juiste voeding u kan helpen jichtsymptomen te beheersen

Jicht is meer dan alleen een pijnlijke gewrichtsaandoening; het is een chronische stofwisselingsziekte die langdurige behandeling vereist. Het begint vaak plotseling, met scherpe pijn, zwelling en roodheid in de gewrichten, meestal met de grote teen. Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat voeding een belangrijke rol speelt bij het uitlokken of voorkomen van deze pijnlijke episodes.

Bij Erdem Hospital helpen we patiënten al meer dan 37 jaar met het beheersen van chronische aandoeningen zoals jicht door middel van gepersonaliseerde, evidence-based zorg. Als u opvlammingen wilt verminderen en uw kwaliteit van leven wilt verbeteren, is inzicht in uw voedingsgewoonten een goed beginpunt.

Wat veroorzaakt jicht?

Jicht wordt veroorzaakt door de ophoping van urinezuurkristallen in de gewrichten. Urinezuur is een afvalproduct dat ontstaat wanneer uw lichaam stoffen genaamd purines afbreekt . Deze stoffen komen van nature voor in uw lichaam en in veel voedingsmiddelen. Als uw lichaam te veel urinezuur aanmaakt of uw nieren niet voldoende urinezuur afvoeren, kan dit zich ophopen en pijnlijke kristallen in uw gewrichten vormen.

Uw voedingskeuzes kunnen een grote invloed hebben op het urinezuurgehalte. Dat wil zeggen dat wat u eet een jichtaanval kan uitlokken of juist kan helpen voorkomen.

Voedingsmiddelen die jicht kunnen verergeren

Bepaalde voedingsmiddelen bevatten veel purines en kunnen bijdragen aan een verhoogd urinezuurgehalte. Als u jicht heeft of risico loopt, kunt u het volgende het beste beperken of vermijden :

• Rood vlees en orgaanvlees : Rundvlees, lamsvlees, lever en nieren zijn rijk aan purines.
• Zeevruchten : Vooral ansjovis, sardines, mosselen, garnalen en tonijn.
• Alcohol : Bier en sterke drank staan ​​erom bekend dat ze het urinezuurgehalte verhogen en de afvoer ervan uit het lichaam belemmeren.
• Suikerhoudende dranken en snacks : Dranken die gezoet zijn met fructose (zoals frisdranken en verpakte sappen) kunnen ook het urinezuurgehalte verhogen.
• Sterk bewerkte voedingsmiddelen : Fastfood, verpakte snacks en extreem vette maaltijden kunnen de ontsteking verergeren en bijdragen aan opvlammingen.

Voedingsmiddelen die jichtbeheersing ondersteunen

Aan de andere kant kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen het urinezuurgehalte te verlagen of ontstekingen te verminderen. Door deze aan je dagelijkse voeding toe te voegen, kun je een merkbaar verschil maken:

• Magere zuivelproducten : Melk, yoghurt en kaas kunnen het urinezuur verlagen en het risico op jicht verkleinen.
• Fruit en groenten : Vooral kersen (die een ontstekingsremmende werking hebben), citrusvruchten en bladgroenten.
• Volkoren granen : haver, bruine rijst en gerst bevatten vezels en dragen bij aan een gezonde stofwisseling.
• Peulvruchten en plantaardige eiwitten : linzen, bonen en tofu zijn goede bronnen van eiwitten, maar bevatten niet het hoge purinegehalte van vlees.
• Noten en zaden : Gezonde vetten uit walnoten, amandelen en lijnzaad ondersteunen de gezondheid van de gewrichten.
• Voldoende water : Als u voldoende drinkt, wordt overtollig urinezuur gemakkelijker uit uw lichaam afgevoerd.

Dagelijkse tips voor een goed leven met jicht

Voeding is essentieel, maar het is niet de enige factor. Een paar eenvoudige leefgewoonten kunnen je verder helpen bij het beheersen van jichtklachten:

• Behoud een gezond lichaamsgewicht : Obesitas verhoogt het risico op jicht en opvlammingen. Een geleidelijk, duurzaam afslankplan kan aanzienlijk helpen.
• Blijf fysiek actief : Rustige vormen van beweging zoals wandelen, zwemmen of yoga helpen de flexibiliteit van de gewrichten te behouden en ondersteunen het algemene welzijn.
• Beperk of vermijd alcohol : vooral bier en sterke drank, die aanvallen kunnen uitlokken.
• Drink meer water : Zorg voor minimaal 2 liter water per dag om de nierfunctie en de afvoer van urinezuur te ondersteunen.

Wanneer u medische hulp moet zoeken

Als u meer dan één jichtaanval heeft gehad of als uw symptomen frequenter worden, is het tijd om een ​​specialist te raadplegen. In het Erdem Ziekenhuis bieden onze interne geneeskunde- en reumatologieteams individuele behandelplannen aan die medicatie, voedingsadvies en langdurige ziektebewaking combineren.

Een vroege behandeling kan gewrichtsschade voorkomen, opvlammingen verminderen en uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.

Krijg controle over jicht met ondersteuning van het Erdem Ziekenhuis

Jicht is beheersbaar, maar alleen als je het begrijpt. Door weloverwogen keuzes te maken over wat je eet en hoe je leeft, kun je het risico op pijnlijke opvlammingen aanzienlijk verminderen. Of je nu net de diagnose hebt gekregen of op zoek bent naar betere symptoombeheersing, Erdem Hospital biedt de middelen, zorg en ervaring die je nodig hebt.

Maak vandaag nog een afspraak met onze specialisten en zet de eerste stap naar een gezondere, pijnvrije toekomst.