Perché russiamo?

Cause, trattamenti e soluzioni per dormire meglio

Il russare viene spesso liquidato come un fastidio innocuo, qualcosa che disturba il riposo del partner o diventa oggetto di qualche battuta. Ma in realtà, il russare può essere il sintomo di un problema più profondo che influisce sulla qualità del sonno, sull’energia diurna e persino sulla salute a lungo termine .

Che si tratti di un disturbo occasionale o cronico, capire perché si russa , cosa significa e come può essere trattato è il primo passo per riconquistare notti tranquille e riposanti.

Cos’è il russare?

Il russare si verifica quando l’aria non riesce a fluire liberamente attraverso il naso e la gola durante il sonno. Quando il flusso d’aria si blocca parzialmente, i tessuti delle vie aeree vibrano , producendo quel suono familiare. Più le vie aeree sono strette, più forte tende a essere il russare.

Per molti, il russare è semplicemente dovuto a fattori temporanei come dormire sulla schiena o congestione nasale. Ma in altri casi, può essere il segnale di un problema strutturale o di un disturbo del sonno come l’apnea notturna ostruttiva .

Cause comuni del russare

Esistono diverse possibili cause per cui una persona può russare. Spesso, si tratta di una combinazione di fattori anatomici, legati allo stile di vita e ambientali:

1. Vie nasali ostruite

Le vie nasali bloccate o congestionate costringono a respirare attraverso la bocca, aumentando il rischio di russare. Questo può essere causato da:

• Allergie
• infezioni dei seni paranasali
• polipi nasali
• setto deviato
• Turbinati ingrossati

2. Scarso tono muscolare nella gola o nella lingua

Quando i muscoli della gola si rilassano troppo a causa dell’invecchiamento, dell’alcol o dei sedativi, le vie aeree si restringono o collassano durante il sonno.

3. Sovrappeso

Portare peso in eccesso attorno al collo può esercitare pressione sulle vie respiratorie, soprattutto quando si è sdraiati.

4. Posizione per dormire

Dormire sulla schiena fa sì che la forza di gravità spinga la lingua e il palato molle verso la parte posteriore della gola, ostruendo il flusso d’aria.

5. Uso di alcol o sedativi

Queste sostanze rilassano i muscoli della gola, aumentando la probabilità di russare.

6. Tonsille o adenoidi ingrossate

Frequenti nei bambini, ma possibili anche negli adulti, questi tessuti possono bloccare il flusso d’aria quando sono gonfi.

Quando il russare diventa un problema di salute

Un russare occasionale e silenzioso potrebbe non essere dannoso. Tuttavia, un russare cronico e forte, soprattutto se associato ad altri sintomi, può essere segno di apnea notturna ostruttiva (OSA) , un disturbo potenzialmente grave in cui la respirazione si interrompe ripetutamente durante il sonno .

I segnali che indicano che il russare potrebbe essere collegato all’apnea notturna includono:

• Ansimare o soffocare durante il sonno
• Stanchezza diurna nonostante un riposo notturno completo
• Mal di testa mattutino
• Bocca secca al risveglio
• Difficoltà di concentrazione
• Ipertensione
• Irritabilità o cambiamenti di umore

Se non curata, l’apnea notturna può aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e declino cognitivo .

Se tu o il tuo partner notate questi sintomi, è il momento di consultare uno specialista del sonno o un otorinolaringoiatra .

Come viene diagnosticato il russare?

La diagnosi inizia con l’anamnesi e l’esame obiettivo. Il medico può:

• Esaminare il naso, la gola e la mascella per individuare eventuali problemi strutturali
• Valutare il peso corporeo e la circonferenza del collo
• Chiedi informazioni sulle tue abitudini del sonno e sulla tua energia durante il giorno
• Consigliare uno studio del sonno (polisonnografia) per monitorare la respirazione, i livelli di ossigeno e i modelli di russamento durante la notte

Presso l’ospedale Erdem , il nostro team multidisciplinare specializzato in disturbi del sonno si avvale di strumenti diagnostici avanzati per individuare la causa del russare e offrire opzioni di trattamento personalizzate.

Opzioni di trattamento del russare

Il trattamento giusto dipende dalla causa sottostante del russare. Alcuni pazienti traggono beneficio da semplici cambiamenti nello stile di vita , mentre altri potrebbero aver bisogno di un intervento medico o chirurgico .

Stile di vita e rimedi casalinghi

• Dormire su un fianco : utilizzare un cuscino per evitare di rotolare sulla schiena.
• Perdere peso : ridurre il grasso intorno alla gola può aprire le vie respiratorie.
• Evitare alcol e sedativi : soprattutto nelle 2-3 ore precedenti l’ora di coricarsi.
• Pratica una buona igiene del sonno : cerca di dormire in modo costante e ristoratore.
• Trattare la congestione nasale : utilizzare sciacqui con soluzione salina, decongestionanti o farmaci antiallergici, secondo necessità.

Trattamenti medici

• Dilatatori o cerotti nasali : aiutano ad aprire le narici e a migliorare il flusso d’aria.
• Apparecchi orali : dispositivi dentali personalizzati che riposizionano la mascella inferiore per mantenere aperte le vie respiratorie.
• Terapia CPAP : una macchina che eroga una pressione d’aria costante attraverso una maschera per curare l’apnea notturna.
• Terapia posizionale : dispositivi o app che incoraggiano a dormire su un fianco.

Opzioni chirurgiche

Se problemi strutturali come setto nasale deviato, polipi nasali o turbinati ingrossati contribuiscono al russamento, potrebbe essere raccomandato un intervento chirurgico. Le opzioni includono:

• Settoplastica (per raddrizzare il setto nasale)
• Riduzione dei turbinati (per ridurre il gonfiore all’interno del naso)
• Uvulopalatofaringoplastica (UPPP) per rimuovere il tessuto in eccesso della gola
• Ablazione a radiofrequenza o terapia laser per il rassodamento del palato molle

Tutte le procedure devono essere discusse con un chirurgo otorinolaringoiatra esperto per determinarne l’idoneità e la sicurezza.

Non sottovalutare il problema

Russare può sembrare un fastidio notturno, ma può avere un impatto significativo sulla salute, sulle relazioni e sulla qualità della vita. Che si tratti di disturbare il proprio sonno o quello di qualcun altro, il primo passo è riconoscere che il russare è un sintomo, non la causa.

All’Erdem Hospital , aiutiamo i pazienti a risalire alla radice del loro russamento attraverso valutazioni otorinolaringoiatriche complete, studi del sonno e trattamenti basati sull’evidenza . Con oltre 37 anni di esperienza , il nostro obiettivo è semplice: aiutarvi a respirare meglio, dormire più profondamente e vivere in modo più sano.