Cosa contiene la vitamina D? Sintomi di carenza di vitamina D

Che cosa è la carenza di vitamina D?

La carenza di vitamina D si verifica quando l’organismo non riesce a ricevere o sintetizzare una quantità sufficiente di questo nutriente essenziale per sostenere una salute ottimale. Questa vitamina svolge un ruolo fondamentale nell’assorbimento del calcio, essenziale per ossa forti e sane. Supporta anche la funzione nervosa, le prestazioni muscolari e la risposta immunitaria. L’organismo acquisisce vitamina D principalmente in tre modi: attraverso l’esposizione della pelle alla luce solare, l’assunzione alimentare e l’integrazione. Sebbene la luce solare naturale stimoli la produzione di vitamina D da parte dell’organismo, le preoccupazioni relative all’invecchiamento precoce e al cancro della pelle hanno portato molte persone a fare maggiore affidamento su fonti alimentari e integratori.

Con l’avanzare dell’età, il fabbisogno di vitamina D generalmente aumenta. Quando i livelli diminuiscono significativamente, le ossa possono diventare deboli, porose o malformate. Questa condizione è diffusa, in particolare tra le persone con carnagione scura, gli individui obesi e gli over 65. Anche le persone sottoposte a chirurgia bariatrica possono riscontrare un calo dei livelli di vitamina D, motivo per cui è consigliabile monitorare lo stato vitaminico prima di valutare procedure come la gastrectomia a manica (Gasp Sleeve Surgery) o il posizionamento di un palloncino gastrico. Sebbene l’integrazione sia utile per correggere i bassi livelli, un’assunzione eccessiva può essere dannosa e portare a nuove complicazioni per la salute.

Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D?

La carenza di vitamina D spesso passa inosservata nelle sue fasi iniziali. Alcuni individui possono avvertire malessere generale, affaticamento o vaghi dolori muscolari. Nei casi più gravi, la carenza può causare dolori ossei persistenti e debolezza muscolare, che possono compromettere la mobilità. Un sistema immunitario indebolito può rendere più inclini alle infezioni. Ulteriori sintomi possono includere rigidità articolare, soprattutto a mani e caviglie, disturbi dell’umore come la depressione, difficoltà a dormire, mal di testa e persino diradamento dei capelli.

Negli adulti, una carenza a lungo termine può causare demineralizzazione ossea, fragilità muscolare e un aumento del rischio di cadute. Nei bambini, la condizione può manifestarsi come rachitismo, una malattia caratterizzata da ossa molli e malformate. Questo può manifestarsi con ritardo della crescita, gambe arcuate, ingrossamento di polsi e caviglie e anomalie dello sterno. Negli adulti, può verificarsi una condizione simile nota come osteomalacia, spesso accompagnata da fratture.

Quali sono le cause della carenza di vitamina D?

Sono diversi i fattori che possono portare a livelli inadeguati di vitamina D:

• Esposizione solare insufficiente : la pelle ha bisogno di esposizione diretta ai raggi UVB per sintetizzare la vitamina D. Le persone che trascorrono la maggior parte del tempo in ambienti chiusi, usano frequentemente creme solari con un fattore di protezione elevato o si coprono la pelle per motivi culturali o personali sono a maggior rischio. Durante i mesi invernali, i raggi solari potrebbero non essere abbastanza forti da stimolare una produzione adeguata.
• Mancanza di integrazione : l’assunzione alimentare da sola spesso non è sufficiente a soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina D, il che rende importante l’integrazione, soprattutto per le popolazioni a rischio.
• Aumento della domanda fisiologica : condizioni come l’obesità o la gravidanza aumentano il fabbisogno di vitamina D da parte dell’organismo e possono portare a una carenza se l’assunzione non è adeguata.

Alcuni gruppi hanno maggiori probabilità di essere carenti:

• Individui con carnagione più scura (che producono naturalmente meno vitamina D dalla luce solare)
• Persone che lavorano al chiuso, come operatori sanitari o lavoratori su turni
• Coloro che coprono ampiamente la loro pelle o usano costantemente la protezione solare
• Residenti delle latitudini più elevate (ad esempio, Stati Uniti settentrionali, Canada)
• Anziani (poiché l’invecchiamento riduce la capacità della pelle di sintetizzare la vitamina D)
• Neonati allattati esclusivamente al seno che non ricevono integratori
• Donne incinte e persone con un alto contenuto di grasso corporeo

Come viene diagnosticata la carenza di vitamina D?

La diagnosi prevede un consulto con un medico, che può prescrivere esami del sangue per misurare i livelli di 25-idrossivitamina D, il marcatore più affidabile per valutare lo stato della vitamina D nell’organismo. Questo composto riflette la vitamina D prodotta sia dalla pelle che da fonti alimentari. I risultati dei test sono generalmente espressi in nmol/L o ng/mL.

• Carenza grave : inferiore a 30 nmol/L (12 ng/mL)
• Carenza lieve : 30–50 nmol/L (12–20 ng/mL)
• Normale : 50–125 nmol/L (20–50 ng/mL)
• Eccessivo : superiore a 125 nmol/L (50 ng/mL)

Nei casi in cui la carenza di vitamina D è accompagnata da dolore osseo, potrebbe essere raccomandata una densitometria ossea per valutare la salute delle ossa.

Quali sono i metodi di trattamento per la carenza di vitamina D?

Le opzioni terapeutiche includono integratori orali e formulazioni iniettabili. La scelta specifica dipende dall’età, dallo stato di salute e dalla gravità della carenza. Le iniezioni possono essere preferibili per coloro che hanno difficoltà a ricordare la dose giornaliera, poiché una singola iniezione può fornire livelli adeguati per un massimo di sei mesi. I trattamenti orali richiedono in genere un uso costante: giornaliero, settimanale o mensile.

È consigliabile assumere integratori di vitamina D con alimenti contenenti grassi, poiché ciò ne aumenta l’assorbimento di circa un terzo. Il dosaggio appropriato varia a seconda di quanto siano bassi i livelli di vitamina D e dei rischi per la salute personali. L’obiettivo principale è reintegrare i livelli di vitamina D a un livello sano e prevenire un’ulteriore carenza.

Metodi di prevenzione della carenza di vitamina D

Per evitare carenze, è importante includere nella dieta alimenti ricchi di vitamina D, prendere in considerazione l’assunzione di integratori e garantire un’esposizione solare sicura. Sebbene la sintesi cutanea sia efficace, fattori come il periodo dell’anno, la latitudine e il colore della pelle influenzano la quantità di vitamina D prodotta. Sebbene l’esposizione al sole aiuti, la sovraesposizione può aumentare il rischio di cancro della pelle, quindi non è la strategia di prevenzione preferita.

La maggior parte delle persone può assumere una certa quantità di vitamina D dalla luce solare, ma la sola alimentazione di solito non è sufficiente a soddisfarne l’intero fabbisogno. Gli integratori sono spesso essenziali. Se sospetti di avere una carenza di vitamina D, un test precoce può aiutare a orientare la prevenzione e il trattamento.

Che cos’è Devit 3 (vitamina D)?

Mantenere livelli ottimali di vitamina D, insieme a un adeguato apporto di calcio e fosforo, è essenziale per ossa forti. Devit 3 è un integratore di vitamina D3 (colecalciferolo) utilizzato sia per trattare che per prevenire malattie ossee come il rachitismo e l’osteomalacia. La luce solare consente all’organismo di produrre vitamina D, ma diversi fattori, tra cui l’invecchiamento, le abitudini di protezione solare e la pigmentazione della pelle, possono ostacolare questo processo, rendendo necessaria l’integrazione.

Esistono due tipi principali di integratori di vitamina D: D2 (ergocalciferolo) e D3 (colecalciferolo); la D3 è più efficace nell’aumentare e mantenere livelli ematici adeguati.

Per quali problemi viene utilizzato Devit 3 (vitamina D)?

Devit 3 è prescritto per trattare una serie di condizioni, tra cui:

• Bassi livelli di ormone paratiroideo
• Rachitismo nei bambini
• Osteomalacia negli adulti
• Carenza generale di vitamina D e prevenzione
• Osteoporosi
• Debolezza ossea dovuta a varie cause
• Disturbi ossei dovuti a insufficienza renale
• Problemi causati da bassi livelli di fosfato nel sangue

Quali sono i benefici di Devit 3 (vitamina D)?

La vitamina D3 influenza migliaia di geni e ha un impatto significativo sulla salute. Quando la D3 si lega ai recettori nelle cellule, può regolare l’attività genica, sopprimendo i geni dannosi e attivando quelli protettivi.

I vantaggi includono:

• Salute delle ossa : favorisce l’assorbimento di calcio e fosforo, essenziali per ossa forti.
• Controllo della glicemia : stimola la secrezione di insulina, contribuendo a regolare i livelli di glucosio.
• Pressione sanguigna : può abbassare i livelli di renina, migliorando la funzione cardiovascolare.
• Prevenzione del cancro : può inibire la crescita del tumore e favorire la prevenzione del cancro al colon se abbinato a una dieta ricca di fibre.
• Salute del cuore : bassi livelli di vitamina D sono stati associati a un aumento del rischio di infarto.
• Miglioramento dell’umore : la vitamina D aumenta la serotonina e aiuta a combattere la depressione stagionale e la depressione clinica.

Quali sono le fonti di Devit 3 (vitamina D)?

Le fonti alimentari includono:

• Pesce grasso e olio di pesce
• Fegato
• tuorli d’uovo
• Burro
• Integratori

Come utilizzare gli integratori Devit 3 (vitamina D)?

La vitamina D3 deve essere assunta per via orale, preferibilmente dopo i pasti, per migliorarne l’assorbimento. Seguire attentamente le istruzioni del prodotto o le indicazioni del medico.

Se si utilizzano le gocce Devit 3, utilizzare il contagocce fornito per un dosaggio accurato. Per le fiale o le compresse a rapido scioglimento, seguire le istruzioni specifiche fornite. Non utilizzare utensili domestici per misurare le dosi.

Alcuni farmaci possono interferire con l’assorbimento della vitamina D. Se stai assumendo tali farmaci, un farmacista o un medico possono aiutarti a pianificare quando e come assumere gli integratori per ottenere il massimo beneficio.

La costanza è fondamentale. Assumi l’integratore alla stessa ora, ogni giorno o ogni settimana, a seconda dei tuoi impegni. Non mescolarlo con altre vitamine, salvo diversa indicazione.

Devit 3 (vitamina D) e la tua pelle

La luce solare stimola la produzione di vitamina D3 nella pelle attraverso i raggi UVB. Questa reazione inizia con un composto chiamato 7-deidrocolesterolo, che si converte in vitamina D3 quando esposto alla luce solare.

Per la maggior parte delle persone, un’esposizione moderata al sole fornisce una quantità sufficiente di vitamina D, soprattutto durante i mesi più caldi. Tuttavia, questo non vale ovunque: le regioni settentrionali richiedono tempi di esposizione più lunghi. È sempre consigliabile bilanciare l’esposizione al sole con la protezione della pelle, in particolare per chi ha una carnagione chiara e tende a scottature.

A differenza della vitamina D assunta per via orale, non è possibile un sovradosaggio di vitamina D3 prodotta dalla pelle. Una volta che il corpo ne ha abbastanza, la produzione si interrompe naturalmente.

Detto questo, lo stile di vita indoor e la scarsa esposizione al sole invernale riducono la sintesi della vitamina D. L’assunzione regolare di alimenti e integratori ricchi di vitamina D può compensare.

Quando si tratta di integratori, la vitamina D3 è solitamente più efficace della vitamina D2 nell’aumentare i livelli ematici. Entrambe vengono assorbite nel flusso sanguigno, ma la vitamina D3 produce più calcifediolo attivo, il composto che il medico misura per valutare il livello di vitamina D.

Per una salute ottimale, è necessario mantenere livelli costanti di vitamina D attraverso un’attenta esposizione al sole, una dieta adeguata e un’integrazione ben mirata, preferibilmente con vitamina D3.