Bere succhi può aiutare a perdere peso?

Una delle cose su cui si concentrano maggiormente le ricerche di chi vuole perdere peso è la depurazione a base di succhi . È diffusa la convinzione che queste acque accelerino il flusso di grasso e favoriscano la perdita di peso. Ma questa convinzione è vera? Bere succhi può davvero essere abbastanza efficace da far perdere peso da soli? Analizziamolo insieme.

Che cosa sono i succhi?

I succhi sono bevande a base di frutta e verdura che aggiungiamo alle nostre acque. L’acqua detox è preferita dalle persone perché aiuta il sistema digestivo, favorisce la combustione dei grassi ed elimina le tossine. La dieta a base di succhi è un tipo di dieta che ha recentemente guadagnato popolarità. Ma la sua reale efficacia non è ancora stata scientificamente provata.

Diete a base di succhi e come influenzano la tua vita

In effetti, l’effetto dei succhi (come il succo d’arancia o il succo di mirtillo rosso) nei media è in qualche modo esagerato. Dopotutto, bere solo quantità d’acqua regolari e sufficienti gioca un ruolo importante nel raggiungimento di tutti gli effetti menzionati. Tuttavia, quando una persona che beve poca o nessuna acqua nella sua vita quotidiana beve l’acqua detox che ha preparato per perdere peso, ne noterà l’effetto molto chiaramente e rapidamente. Una persona che non può bere acqua pura è esposta all’acqua; aggiungendo aromi come limone e menta, il tasso di consumo d’acqua aumenterà naturalmente. Quando si beve molta acqua detox, si consumano meno liquidi diuretici e si mangia meno, è più probabile che la persona perda il peso dichiarato.

Le diete a base di succhi possono ridurre significativamente l’apporto calorico

Poiché l’acqua aumenta il metabolismo, è possibile bruciare più calorie del solito con una dieta a base di succhi (come succo di sedano, succo d’ananas o succo verde). Bere mezzo litro d’acqua in un’ora aumenta il metabolismo di circa il 30%. Tuttavia, è noto che chi beve acqua durante la dieta perde più peso rispetto a chi non beve.

Le diete a base di succhi non saziano

Solo con una dieta a base di succhi (come quelli di un bar o del succo di lime), si può avvertire una forte sensazione di fame. Poiché queste acque non contengono alimenti solidi, non forniscono un senso di sazietà sufficiente. Tuttavia, cibi e bevande che sono sia liquidi che ricchi di carboidrati sono molto sazianti. I cibi solidi sono solitamente più sazianti perché contengono proteine ​​e fibre. Inoltre, riducono l’appetito prolungando i tempi di digestione.

Le diete a base di succhi influenzano il metabolismo

Poiché i succhi di frutta (come il succo di aloe vera, il succo di mela o il succo di limone) sono molto ipocalorici, possono influire negativamente sul metabolismo. Naturalmente, la massa muscolare potrebbe diminuire. In questo caso, il peso perso sarà temporaneo. Ovvero, una volta terminata la dieta, si riprenderà peso molto rapidamente quando si tornerà a una dieta normale. Tuttavia, quando si riduce l’apporto calorico, il corpo percepisce maggiormente la sensazione di fame. Quindi, il corpo agisce per risparmiare calorie bruciandone meno.

Potenziali rischi per la salute derivanti dall’estrazione dei succhi

La disintossicazione può essere dannosa se non viene eseguita consapevolmente. Quando si disintossica, è necessario pianificarla consapevolmente. Ecco i possibili danni:

• La resistenza del corpo può diminuire e questo può influire sulla vita quotidiana.
• Le attività degli organi vitali potrebbero essere compromesse e potrebbero insorgere carenze nutrizionali.
• Se fatto inconsciamente, può causare gravi problemi di salute.
• Può alterare il metabolismo del corpo.
• Un’alimentazione sbilanciata e la conseguente fame possono danneggiare il cuore.
• Può causare uno squilibrio di vitamine e minerali.

Chi non è adatto all’estrazione dei succhi?

Ecco come possiamo classificare le persone che non riescono a disintossicarsi:

• mamma che allatta
• paziente con sclerosi multipla
• diabetici di tipo 1
• persone che hanno subito un intervento chirurgico allo stomaco
• persone estremamente magre o sovrappeso
• pressione sanguigna
• cancro
• sindrome metabolica
• insufficienza d’organo

Cose da considerare nei programmi di disintossicazione

Possiamo elencare gli aspetti da considerare nel programma di disintossicazione come segue:

• Nella vita di tutti i giorni dovrebbero essere inclusi esercizi che favoriscano la disintossicazione.
• Bisogna consumare la giusta quantità di acqua giornaliera.
• Bisogna osservare una regolarità del sonno.
• Si dovrebbe evitare il consumo eccessivo di tè nero.
• Se si vuole bere caffè o tè, è necessario che siano senza zucchero.
• Bisogna evitare il sale. Bisogna prestare attenzione alla scelta delle spezie.
• Se è previsto un programma, l’ordine e il luogo dei pasti non devono essere modificati.

Bere succhi aiuta a perdere peso?

Non esistono ricerche definitive che dimostrino che questo tipo di disintossicazione acceleri o favorisca la perdita di peso . Tuttavia, è noto che le diete a base di succhi, in particolare quelle povere di calorie, aiutano a perdere peso. Se normalmente bevi molta acqua, brucerai i grassi più velocemente. Pertanto, anche una dieta liquida può aiutarti a perdere peso.

Domande frequenti