Syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Le syndrome des jambes sans repos se caractérise par un engourdissement, des picotements, une sensation de brûlure ou une douleur dans les jambes. Difficile à décrire. Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos, un trouble neuropsychiatrique, ne peuvent pas nommer précisément ce qu’elles ressentent dans leurs jambes. Ce syndrome se manifeste par exemple par des tremblements en position assise. Parfois, elles ressentent un engourdissement, des picotements ou une sensation de courbatures. D’autres fois, elles ont l’impression que leurs jambes ou leurs pieds sont gonflés, comme s’ils allaient exploser.

Certaines personnes ressentent le besoin de bouger les jambes pour se débarrasser de cette sensation ou de cette douleur. Elles ne peuvent s’empêcher d’agir. Ces inconforts, généralement ressentis au repos et avant de dormir, empêchent de s’endormir. Le syndrome des jambes sans repos est une affection qui touche aussi bien les hommes que les femmes, mais il est beaucoup plus fréquent chez les femmes. Présent à tous les âges, ce syndrome s’intensifie avec l’âge et provoque une gêne accrue.

Êtes-vous agité ?

Les symptômes du syndrome des jambes sans repos sont : douleurs aux jambes, crampes, picotements, démangeaisons et brûlures. Lorsque les jambes deviennent agitées ou que ce problème devient plus fréquent, il provoque généralement des insomnies nocturnes. À cause de l’insomnie, les enfants et certains adultes peuvent être très somnolents, agités et agressifs pendant la journée. Le syndrome des jambes sans repos est plus fréquent chez les femmes. Il débute généralement lentement. Il peut de plus en plus apporter une certaine tranquillité d’esprit. Avec le temps, les jambes deviennent plus touchées. Plus rarement, le syndrome des jambes sans repos peut également toucher les bras. Les symptômes généraux sont :

• Sensation d’agitation dans les jambes et les pieds
• Le besoin constant de bouger en raison d’un sentiment d’agitation
• Douleur et inconfort qui augmentent la nuit
• La sensation que la douleur et l’agitation sont réduites pendant une courte période en bougeant la zone affectée
• Contractions involontaires dans les jambes

Causes d’une sensation d’agitation dans les jambes

Le syndrome des jambes sans repos est une affection sans cause précise. Les recherches sur ce malaise suggèrent un déséquilibre dopaminergique. De plus, certains pensent que les causes du syndrome des jambes sans repos sont inexistantes, qu’il est principalement dû à des maladies chroniques et aux effets secondaires des médicaments. La carence en fer est l’une des causes présumées du syndrome des jambes sans repos. Les experts estiment qu’une carence en fer aggrave les symptômes du syndrome des jambes sans repos déjà présent. La carence en vitamine B12 est l’un des facteurs importants du syndrome des jambes sans repos.

Le syndrome des jambes sans repos est une affection qui peut se manifester pendant la grossesse. Les femmes présentent souvent des symptômes du syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse et s’en plaignent. On pense que le syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse est causé par des variations hormonales. Les principales causes sont les suivantes :

• prédispositions génétiques
• Perturbation de l’équilibre de la dopamine
• Grossesse (surtout le dernier trimestre)
• Anémie due à une carence en fer ou à d’autres causes
  de neuropathie
• consommation excessive d’alcool
• Formation d’une moelle épinière ou bloc rachidien dans la moelle épinière
• Utilisation de médicaments antidépresseurs et antipsychotiques qui augmentent la quantité de sérotonine

Remèdes maison pour le syndrome des jambes sans repos

Un bain apaisant est recommandé pour détendre les muscles des jambes douloureuses et réduire la douleur. Certains trouvent un soulagement grâce au chaud, d’autres au froid ou à la glace. Cela varie d’une personne à l’autre. L’ajout de lavande, de roses, de marguerites et d’eucalyptus à l’eau du bain est une plante aux propriétés apaisantes et relaxantes. L’ajout d’argile bentonite à l’eau du bain est extrêmement bénéfique.

Fumer de la nicotine est un stimulant qui affecte le système nerveux. Évitez toute forme de nicotine, y compris les cigarettes, les cigares et le tabac à chicha.

La caféine déclenche le syndrome des jambes sans repos ; il est donc préférable de l’éliminer complètement de votre alimentation. Elle peut vous apporter un regain d’énergie temporaire en cas de besoin. Mais si vous souffrez de cette maladie, elle peut faire plus de mal que de bien. Sources cachées de caféine :

• Thé
• Coca et quelques boissons gazeuses,
• Boissons énergisantes
• Chocolat
• Certains liquides aromatisés préparés pour la perte de poids
• Cigarettes électroniques.

Pratiquez des techniques de réduction du stress. C’est une façon agréable de méditer et d’écouter de la musique apaisante. Les experts du sommeil déconseillent la télévision dans la chambre, surtout si vous avez des troubles du sommeil. Le lit ne doit être utilisé que pour dormir ou avoir des rapports sexuels. La lumière bleue est nocive et perturbe les hormones du sommeil. Des tisanes comme la camomille, la mélisse et la passiflore peuvent vous aider à vous détendre. Une tasse de lait chaud chaque soir avant de vous coucher est apaisante. Elle vous apportera le tryptophane naturel nécessaire à l’endormissement.

Traitement du syndrome des jambes sans repos

Si le syndrome des jambes sans repos est causé par une carence en fer, une supplémentation en fer est préférable pour traiter cette affection.

Si le syndrome des jambes sans repos n’est pas dû à un trouble connu, il est généralement recommandé aux personnes atteintes de modifier leur mode de vie. Parmi ces changements, on peut citer l’adoption d’un rythme de sommeil régulier, la pratique régulière d’une activité physique et la réduction de la consommation de boissons contenant de la caféine, comme le café et le thé, pendant la journée.

Les psychothérapies ont donné de bons résultats dans le traitement du syndrome des jambes sans repos. La thérapie EMDR et les thérapies cognitivo-comportementales sont des thérapies efficaces. Il n’existe toujours pas de traitement définitif du syndrome des jambes sans repos.

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