Les jus peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?

L’une des méthodes les plus étudiées par les personnes souhaitant perdre du poids est la cure détox à base de jus . Une croyance répandue veut que ces jus accélèrent le flux de graisse et favorisent la perte de poids. Alors, cette croyance est-elle vraie ? Les jus peuvent-ils vraiment être suffisamment efficaces pour vous faire perdre du poids tout seul ? Examinons la question ensemble.

Qu’est-ce que le jus ?

Les jus sont des boissons composées de légumes et de fruits que l’on ajoute à son eau. L’eau détox est une boisson très prisée pour favoriser la digestion, favoriser la combustion des graisses et éliminer les toxines. Le régime à base de jus est un type de régime qui a récemment gagné en popularité. Son efficacité réelle reste toutefois à prouver scientifiquement.

Les régimes à base de jus et leurs effets sur vous

En réalité, l’effet des jus (comme le jus d’orange ou le jus de canneberge) dans les médias est quelque peu exagéré. Après tout, boire de l’eau régulièrement et en quantité suffisante joue un rôle important dans tous les effets mentionnés. Cependant, une personne qui boit peu ou pas d’eau au quotidien et qui boit l’eau détox qu’elle a préparée pour perdre du poids constatera très clairement et rapidement les effets. Une personne qui ne peut pas boire d’eau nature est exposée à l’eau ; l’ajout d’arômes comme le citron et la menthe augmente naturellement sa consommation d’eau. En buvant beaucoup d’eau détox, en consommant moins de liquides diurétiques et en mangeant moins, on a plus de chances de perdre le poids annoncé.

Les régimes à base de jus peuvent réduire considérablement l’apport calorique

Comme l’eau accélère le métabolisme, un régime à base de jus (comme le jus de céleri, d’ananas ou de légumes verts) permet de brûler plus de calories que d’habitude. Boire un demi-litre d’eau en une heure augmente le métabolisme d’environ 30 %. Cependant, il est connu que les personnes qui boivent de l’eau pendant un régime perdent plus de poids que celles qui n’en boivent pas.

Les régimes à base de jus ne sont pas rassasiants

Seul un régime à base de jus (comme ceux de bar à jus ou de citron vert) peut provoquer une forte sensation de faim. Ces jus ne contiennent pas d’aliments solides et ne procurent donc pas une sensation de satiété suffisante. En revanche, les aliments et boissons à la fois liquides et riches en glucides sont très rassasiants. Les aliments solides sont généralement plus rassasiants car ils contiennent des protéines et des fibres. Ils réduisent également l’appétit en prolongeant le temps de digestion.

Les régimes à base de jus affectent votre métabolisme

Les jus de fruits (comme le jus d’aloe vera, le jus de pomme ou le jus de citron) étant très faibles en calories, ils peuvent avoir un effet négatif sur votre métabolisme. Naturellement, votre masse musculaire peut diminuer. Dans ce cas, la perte de poids est temporaire. Autrement dit, après le régime, vous reprendrez du poids très rapidement lors du retour à une alimentation normale. Cependant, lorsque vous réduisez votre apport calorique, votre corps perçoit davantage la sensation de faim. Il réagit alors pour économiser les calories en brûlant moins de calories.

Risques potentiels pour la santé liés aux jus

La détox peut être néfaste si elle n’est pas pratiquée consciemment. Une détox doit être planifiée consciemment. Voici les risques potentiels :

• La résistance du corps peut diminuer, ce qui peut affecter la vie quotidienne.
• Les activités des organes vitaux peuvent être perturbées et des carences nutritionnelles peuvent survenir.
• Si cela est fait inconsciemment, cela peut entraîner de graves problèmes de santé.
• Cela peut perturber le métabolisme du corps.
• Une alimentation déséquilibrée et la faim qui en résulte peuvent endommager le cœur.
• Cela peut entraîner un déséquilibre des vitamines et des minéraux.

Qui n’est pas apte à faire des jus ?

Voici comment nous pouvons classer les personnes qui ne peuvent pas se désintoxiquer :

• maman qui allaite
• patient atteint de sclérose en plaques
• diabétiques de type 1
• les personnes qui ont subi une chirurgie de l’estomac
• les personnes extrêmement minces ou en surpoids
• pression artérielle
• cancer
• syndrome métabolique
• défaillance d’organe

Éléments à prendre en compte dans les programmes de désintoxication

Nous pouvons énumérer les éléments à prendre en compte dans le programme de désintoxication comme suit :

• Les exercices qui favorisent la détoxification devraient être inclus dans la vie.
• La quantité quotidienne d’eau doit être consommée.
• Il faut veiller à dormir régulièrement.
• Une consommation excessive de thé noir doit être évitée.
• Si vous souhaitez consommer du café ou du thé, il doit être sans sucre.
• Le sel doit être évité. Il faut faire attention au choix des épices.
• S’il existe un horaire, l’ordre et le lieu des repas ne doivent pas être modifiés.

Les jus aident-ils à perdre du poids ?

Aucune étude ne prouve que ce type de détox accélère ou favorise la perte de poids . Cependant, les régimes à base de jus pauvres en calories sont particulièrement efficaces pour perdre du poids. Si vous buvez habituellement beaucoup d’eau, votre combustion des graisses sera rapide. Par conséquent, un régime liquide peut également vous aider à perdre du poids.

Questions fréquemment posées