¿Por qué roncamos?

Causas, tratamientos y soluciones para dormir mejor

Los ronquidos suelen desestimarse como una molestia inofensiva, algo que perturba el descanso de la pareja o se convierte en motivo de bromas. Pero en realidad, los ronquidos pueden ser síntoma de un problema más profundo que afecta la calidad del sueño, la energía diurna e incluso la salud a largo plazo .

Ya sea ocasional o crónico, comprender por qué se producen los ronquidos , qué significan y cómo se pueden tratar es el primer paso para recuperar noches tranquilas y reparadoras.

¿Qué son los ronquidos?

Los ronquidos se producen cuando el aire no puede fluir libremente por la nariz y la garganta durante el sueño. Al obstruirse parcialmente el flujo de aire, los tejidos de las vías respiratorias vibran , produciendo ese sonido tan familiar. Cuanto más estrecha es la vía respiratoria, más fuertes tienden a ser los ronquidos.

Para muchos, los ronquidos se deben simplemente a factores temporales, como dormir boca arriba o congestión nasal. Pero en otros casos, pueden indicar un problema estructural o un trastorno del sueño, como la apnea obstructiva del sueño .

Causas comunes de los ronquidos

Existen varias razones posibles por las que alguien puede roncar. A menudo, se trata de una combinación de factores anatómicos, de estilo de vida y ambientales:

1. Vías respiratorias nasales obstruidas

Las fosas nasales obstruidas o congestionadas obligan a respirar por la boca, lo que aumenta el riesgo de roncar. Esto puede deberse a:

• Alergias
• Infecciones de los senos paranasales
• pólipos nasales
• Tabique desviado
• cornetes agrandados

2. Tono muscular deficiente en la garganta o la lengua

Cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado debido al envejecimiento, el alcohol o los sedantes, las vías respiratorias se estrechan o colapsan durante el sueño.

3. Exceso de peso

Llevar peso extra alrededor del cuello puede ejercer presión sobre las vías respiratorias, especialmente al estar acostado.

4. Posición para dormir

Dormir boca arriba permite que la gravedad empuje la lengua y el paladar blando hacia la parte posterior de la garganta, lo que puede obstruir el flujo de aire.

5. Consumo de alcohol o sedantes

Estas sustancias relajan los músculos de la garganta, aumentando la probabilidad de roncar.

6. Amígdalas o adenoides agrandadas

Comunes en niños, pero también posibles en adultos, estos tejidos pueden bloquear el flujo de aire cuando están hinchados.

Cuando los ronquidos se convierten en un problema de salud

Los ronquidos ocasionales y silenciosos pueden no ser perjudiciales. Sin embargo, los ronquidos crónicos y fuertes, especialmente cuando se acompañan de otros síntomas, pueden ser un signo de apnea obstructiva del sueño (AOS) , un trastorno potencialmente grave en el que la respiración se detiene repetidamente durante el sueño .

Las señales de que sus ronquidos podrían estar relacionados con la apnea del sueño incluyen:

• Jadeo o ahogo durante el sueño
• Fatiga diurna a pesar de haber descansado toda la noche
• Dolores de cabeza matutinos
• Boca seca al despertar
• Dificultad para concentrarse
• Hipertensión
• Irritabilidad o cambios de humor

Si no se trata, la apnea del sueño puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y deterioro cognitivo .

Si usted o su pareja notan estos síntomas, es momento de consultar con un especialista del sueño o un médico otorrinolaringólogo .

¿Cómo se diagnostican los ronquidos?

El diagnóstico comienza con la historia clínica y la exploración física. Su médico puede:

• Examine su nariz, garganta y mandíbula para detectar problemas estructurales.
• Evaluar el peso corporal y la circunferencia del cuello.
• Pregúntele sobre sus hábitos de sueño y energía durante el día.
• Recomendar un estudio del sueño (polisomnografía) para monitorear la respiración, los niveles de oxígeno y los patrones de ronquidos durante la noche.

En el Hospital Erdem , nuestro equipo multidisciplinario del sueño utiliza herramientas de diagnóstico avanzadas para identificar la causa de los ronquidos y ofrecer opciones de tratamiento personalizadas.

Opciones de tratamiento para los ronquidos

El tratamiento adecuado depende de la causa subyacente de los ronquidos. Algunos pacientes se benefician de cambios sencillos en el estilo de vida , mientras que otros pueden necesitar intervención médica o quirúrgica .

Estilo de vida y remedios caseros

• Duerma de lado : use una almohada para el cuerpo para evitar rodar hasta quedar boca arriba.
• Perder peso : Reducir la grasa alrededor de la garganta puede abrir las vías respiratorias.
• Evite el alcohol y los sedantes : especialmente entre 2 y 3 horas antes de acostarse.
• Practique una buena higiene del sueño : intente tener un sueño reparador y constante.
• Trate la congestión nasal : use enjuagues salinos, descongestionantes o medicamentos para la alergia según sea necesario.

Tratamientos médicos

• Dilatadores o tiras nasales : ayudan a abrir las fosas nasales y mejorar el flujo de aire.
• Aparatos bucales : Dispositivos dentales personalizados que reposicionan la mandíbula inferior para mantener abiertas las vías respiratorias.
• Terapia CPAP : Una máquina que suministra presión de aire constante a través de una máscara para tratar la apnea del sueño.
• Terapia posicional : dispositivos o aplicaciones que fomentan dormir de lado.

Opciones quirúrgicas

Si problemas estructurales como tabique desviado, pólipos nasales o cornetes agrandados contribuyen a los ronquidos, se podría recomendar cirugía. Las opciones incluyen:

• Septoplastia (para enderezar el tabique nasal)
• Reducción de cornetes (para reducir la hinchazón dentro de la nariz)
• Uvulopalatofaringoplastia (UPPP) para eliminar el exceso de tejido de la garganta
• Ablación por radiofrecuencia o terapia láser para el tensado del paladar blando

Todos los procedimientos deben discutirse con un cirujano otorrinolaringólogo experimentado para determinar su idoneidad y seguridad.

No te duermas ante el problema

Los ronquidos pueden parecer una molestia nocturna, pero pueden afectar gravemente tu salud, tus relaciones y tu calidad de vida. Ya sea que interrumpan tu sueño o el de otra persona, el primer paso es reconocer que los ronquidos son un síntoma, no la causa.

En el Hospital Erdem , ayudamos a los pacientes a identificar la causa de sus ronquidos mediante evaluaciones otorrinolaringológicas integrales, estudios del sueño y tratamientos basados ​​en la evidencia . Con más de 37 años de experiencia , nuestro objetivo es simple: ayudarle a respirar mejor, dormir más profundamente y vivir de forma más saludable.