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Deutsch¿Qué es la deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D se produce cuando el cuerpo no recibe ni sintetiza la cantidad suficiente de este nutriente crucial para mantener una salud óptima. Esta vitamina desempeña un papel fundamental en la absorción de calcio, esencial para unos huesos fuertes y sanos. También contribuye a la función nerviosa, el rendimiento muscular y la respuesta inmunitaria. El cuerpo obtiene vitamina D de tres maneras principales: a través de la exposición solar, la ingesta dietética y la suplementación. Si bien la luz solar natural estimula la producción de vitamina D en el cuerpo, la preocupación por el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel ha llevado a muchas personas a recurrir en mayor medida a fuentes dietéticas y suplementos.
A medida que las personas envejecen, sus necesidades de vitamina D generalmente aumentan. Cuando los niveles bajan significativamente, los huesos pueden debilitarse, volverse porosos o malformarse. Esta afección es común, especialmente entre personas de piel oscura, personas obesas y mayores de 65 años. Las personas que se han sometido a cirugía bariátrica también pueden experimentar una disminución en sus niveles de vitamina D, por lo que es recomendable monitorear su estado vitamínico antes de considerar procedimientos como la cirugía de manga gástrica o la colocación de un balón gástrico. Si bien la suplementación es útil para corregir niveles bajos, su consumo excesivo puede ser perjudicial y provocar nuevas complicaciones de salud.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D suele pasar desapercibida en sus primeras etapas. Algunas personas pueden sentir malestar general, fatiga o dolores corporales leves. En casos más graves, la deficiencia puede provocar molestias óseas persistentes y debilidad muscular, lo que puede afectar la movilidad. Un sistema inmunitario debilitado puede aumentar la propensión a las infecciones. Otros síntomas pueden incluir rigidez articular, especialmente en manos y tobillos, trastornos del estado de ánimo como depresión, dificultad para dormir, dolores de cabeza e incluso pérdida de cabello.
En adultos, una deficiencia a largo plazo puede causar desmineralización ósea, fragilidad muscular y un mayor riesgo de caídas. En niños, esta afección puede manifestarse como raquitismo, una enfermedad caracterizada por huesos blandos y malformados. Esto puede presentarse como retraso del crecimiento, piernas arqueadas, muñecas y tobillos agrandados, y anomalías en el esternón. En adultos, puede presentarse una afección similar conocida como osteomalacia, a menudo acompañada de fracturas.
¿Cuáles son las causas de la deficiencia de vitamina D?
Existen varios factores que pueden provocar niveles inadecuados de vitamina D:
- Exposición solar insuficiente : La piel necesita exposición directa a los rayos UVB para sintetizar vitamina D. Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en interiores, usan protectores solares con FPS alto con frecuencia o se cubren la piel por motivos culturales o personales tienen un mayor riesgo. Durante los meses de invierno, los rayos solares pueden no ser lo suficientemente fuertes como para estimular una producción adecuada.
- Falta de suplementación : la ingesta dietética por sí sola a menudo no es suficiente para cubrir las necesidades diarias de vitamina D, lo que hace que la suplementación sea importante, especialmente para las poblaciones en riesgo.
- Aumento de la demanda fisiológica : Condiciones como la obesidad o el embarazo aumentan la necesidad de vitamina D del cuerpo y pueden llevar a una deficiencia si la ingesta no se mantiene.
Ciertos grupos tienen mayor probabilidad de presentar deficiencia:
- Personas con tonos de piel más oscuros (que naturalmente producen menos vitamina D a partir de la luz solar)
- Personas que trabajan en interiores, como trabajadores sanitarios o trabajadores por turnos.
- Aquellos que cubren su piel extensamente o usan protector solar constantemente
- Residentes de latitudes más altas (por ejemplo, norte de EE. UU., Canadá)
- Adultos mayores (ya que el envejecimiento reduce la capacidad de la piel para sintetizar vitamina D)
- Lactantes alimentados exclusivamente con leche materna que no reciben suplementos
- Mujeres embarazadas y personas con alto contenido de grasa corporal
¿Cómo se diagnostica la deficiencia de vitamina D?
El diagnóstico implica una consulta con un profesional de la salud, quien podría solicitar análisis de sangre para medir los niveles de 25-hidroxivitamina D, el indicador más fiable del estado de vitamina D en el organismo. Este compuesto refleja la vitamina D sintetizada tanto por la piel como por la dieta. Los resultados de las pruebas suelen expresarse en nmol/L o ng/mL.
- Deficiencia grave : inferior a 30 nmol/L (12 ng/mL)
- Deficiencia leve : 30 a 50 nmol/l (12 a 20 ng/ml)
- Normal : 50 a 125 nmol/l (20 a 50 ng/ml)
- Excesivo : por encima de 125 nmol/L (50 ng/mL)
En los casos en que los niveles bajos de vitamina D se acompañan de dolor óseo, puede recomendarse una densitometría ósea para evaluar la salud ósea.
¿Cuáles son los métodos de tratamiento para la deficiencia de vitamina D?
Las opciones de tratamiento incluyen suplementos orales y formulaciones inyectables. La elección específica depende de la edad, el estado de salud y la gravedad de la deficiencia de cada persona. Las inyecciones pueden ser preferibles para quienes tienen dificultad para recordar las pastillas diarias, ya que una sola inyección puede proporcionar niveles adecuados hasta por seis meses. Los tratamientos orales suelen requerir un uso constante: diario, semanal o mensual.
Es mejor tomar suplementos de vitamina D con alimentos ricos en grasas, ya que esto mejora su absorción en aproximadamente un tercio. La dosis adecuada varía según el nivel de vitamina D y los riesgos para la salud. El objetivo principal es reponer los niveles de vitamina D a un nivel saludable y prevenir una mayor disminución.
Métodos de prevención de la deficiencia de vitamina D
Para evitar la deficiencia, es importante incluir alimentos ricos en vitamina D en la dieta, considerar suplementos y garantizar una exposición solar segura. Si bien la síntesis cutánea es eficaz, factores como la época del año, la latitud y el color de la piel afectan la cantidad de vitamina D que se produce. Si bien la exposición solar ayuda, la sobreexposición puede aumentar el riesgo de cáncer de piel, por lo que no es la estrategia de prevención recomendada.
La mayoría de las personas pueden obtener vitamina D de la luz solar, pero los alimentos por sí solos no suelen ser suficientes para cubrir todas las necesidades. Los suplementos suelen ser esenciales. Si sospecha que tiene deficiencia de vitamina D, las pruebas tempranas pueden ayudar a orientar la prevención y el tratamiento.
¿Qué es Devit 3 (vitamina D)?
Mantener niveles óptimos de vitamina D, junto con un aporte adecuado de calcio y fósforo, es esencial para tener huesos fuertes. Devit 3 es un suplemento de vitamina D3 (colecalciferol) que se utiliza para tratar y prevenir enfermedades óseas como el raquitismo y la osteomalacia. La luz solar permite que el cuerpo produzca vitamina D, pero diversos factores, como el envejecimiento, los hábitos de protección solar y la pigmentación de la piel, pueden dificultar este proceso, por lo que es necesaria la suplementación.
Hay dos tipos principales de suplementos de vitamina D: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol), siendo el D3 más eficaz para aumentar y mantener niveles sanguíneos adecuados.
¿Qué problemas se tratan con Devit 3 (vitamina D)?
Devit 3 se prescribe para tratar una variedad de afecciones, entre ellas:
- niveles bajos de hormona paratiroidea
- Raquitismo en niños
- Osteomalacia en adultos
- Deficiencia general de vitamina D y prevención
- Osteoporosis
- Debilidad ósea por diversas causas
- Trastornos óseos debidos a insuficiencia renal
- Problemas causados por niveles bajos de fosfato en sangre
¿Cuáles son los beneficios de Devit 3 (vitamina D)?
La vitamina D3 influye en miles de genes y tiene un impacto significativo en la salud. Cuando la vitamina D3 se une a los receptores celulares, puede regular la actividad genética, suprimiendo genes dañinos y activando genes protectores.
Los beneficios incluyen:
- Salud ósea : promueve la absorción de calcio y fósforo, vitales para tener huesos fuertes.
- Control del azúcar en sangre : Estimula la secreción de insulina, ayudando a regular los niveles de glucosa.
- Presión arterial : puede reducir los niveles de renina, mejorando la función cardiovascular.
- Prevención del cáncer : puede inhibir el crecimiento de tumores y apoyar la prevención del cáncer de colon cuando se combina con una dieta rica en fibra.
- Salud del corazón : Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
- Mejora el estado de ánimo : la vitamina D aumenta la serotonina y ayuda a combatir la depresión estacional y la depresión clínica.
¿Cuáles son las fuentes de Devit 3 (vitamina D)?
Las fuentes dietéticas incluyen:
- Pescado graso y aceite de pescado
- Hígado
- Yemas de huevo
- Manteca
- Suplementos
¿Cómo utilizar los suplementos de Devit 3 (vitamina D)?
La vitamina D3 debe tomarse por vía oral, preferiblemente después de las comidas para mejorar su absorción. Siga atentamente las instrucciones del producto o las indicaciones de su profesional de la salud.
Si usa Devit 3 gotas, utilice el gotero incluido para una dosificación precisa. Para ampollas o comprimidos de disolución rápida, siga las instrucciones específicas. No utilice utensilios domésticos para medir las dosis.
Algunos medicamentos pueden interferir con la absorción de vitamina D. Si está tomando alguno de estos medicamentos, un farmacéutico o un médico puede ayudarle a planificar cuándo y cómo tomar sus suplementos para obtener el máximo beneficio.
La constancia es clave. Tome su suplemento a la misma hora, diaria o semanalmente, según su horario. No lo mezcle con otras vitaminas a menos que se lo prescriban.
Devit 3 (Vitamina D) y tu piel
La luz solar inicia la producción de vitamina D3 en la piel mediante los rayos UVB. Esta reacción comienza con un compuesto llamado 7-dehidrocolesterol, que se convierte en vitamina D3 al exponerse a la luz solar.
Para la mayoría de las personas, la exposición moderada al sol proporciona suficiente vitamina D, especialmente durante los meses más cálidos. Sin embargo, esto no se aplica por igual en todas partes: las regiones del norte requieren tiempos de exposición más prolongados. Siempre equilibre la exposición al sol con la protección de la piel, especialmente para las personas de tez clara propensas a quemaduras.
A diferencia de la vitamina D ingerida por vía oral, no se puede sufrir una sobredosis de vitamina D3 producida por la piel. Una vez que el cuerpo tiene suficiente, la producción se detiene de forma natural.
Dicho esto, el estilo de vida en interiores y la escasa exposición al sol en invierno reducen la síntesis cutánea. El consumo regular de alimentos y suplementos ricos en vitamina D puede compensar este efecto.
En cuanto a los suplementos, la vitamina D3 suele ser más eficaz que la D2 para elevar los niveles sanguíneos. Ambas se absorben en el torrente sanguíneo, pero la D3 produce calcifediol más activo, el compuesto que su médico mide para evaluar sus niveles de vitamina D.
Para una salud óptima, mantenga niveles constantes de vitamina D mediante una exposición solar inteligente, una dieta adecuada y una suplementación bien guiada, preferiblemente con D3.