¿Pueden los jugos ayudarle a perder peso?

Una de las cosas que más investigan quienes quieren bajar de peso es la depuración con jugos . Existe la creencia generalizada de que estas aguas aceleran la quema de grasa y provocan pérdida de peso. Entonces, ¿es cierta esta creencia? ¿Pueden los jugos ser realmente lo suficientemente efectivos como para hacerte bajar de peso por tu cuenta? Analicémoslo juntos.

¿Qué es el jugo?

Los jugos se denominan bebidas compuestas de verduras y frutas que agregamos al agua. El agua desintoxicante es una bebida preferida por las personas para ayudar al sistema digestivo, favorecer la quema de grasa y eliminar toxinas. La dieta de jugos es un tipo de dieta que ha ganado popularidad recientemente. Sin embargo, su efectividad aún no se ha comprobado científicamente.

Dietas de jugos y cómo te afectan

De hecho, el efecto de los jugos (como el de naranja o el de arándano) se exagera un poco en los medios de comunicación. Después de todo, beber suficiente agua con regularidad es fundamental para lograr todos los efectos mencionados. Sin embargo, cuando alguien que bebe poca o ninguna agua a diario toma el agua desintoxicante que ha preparado para bajar de peso, notará los efectos de forma muy clara y rápida. Una persona que no puede beber agua sola se expone al agua; al añadir aromas como limón y menta, el consumo de agua aumenta naturalmente. Al beber abundante agua desintoxicante, consumir menos líquidos diuréticos y comer menos, es más probable que pierda el peso que se afirma.

Las dietas a base de jugos pueden reducir significativamente la ingesta de calorías

Dado que el agua aumenta el metabolismo, puedes quemar más calorías de lo habitual con una dieta de jugos (como jugo de apio, jugo de piña o jugo verde). Beber medio litro de agua en una hora aumenta el metabolismo aproximadamente un 30 %. Sin embargo, se sabe que quienes beben agua mientras hacen dieta pierden más peso que quienes no la beben.

Las dietas de jugos no sacian

Solo con una dieta a base de jugos (como jugos de barra o jugo de limón), se puede sentir mucha hambre. Debido a que no contienen alimentos sólidos, no proporcionan suficiente sensación de saciedad. Sin embargo, los alimentos y bebidas líquidos y ricos en carbohidratos son muy saciantes. Los alimentos sólidos suelen ser más saciantes porque contienen proteínas y fibra. Además, reducen el apetito al prolongar la digestión.

Las dietas a base de jugos afectan tu metabolismo

Dado que los jugos de frutas (como el de aloe vera, el de manzana o el de limón) son muy bajos en calorías, pueden afectar negativamente tu metabolismo. Naturalmente, tu masa muscular puede disminuir. En este caso, la pérdida de peso será temporal. Es decir, una vez finalizada la dieta, subirás de peso muy rápidamente al volver a una dieta normal. Sin embargo, al reducir la ingesta calórica, tu cuerpo percibe mejor la sensación de hambre. Por lo tanto, tu cuerpo actúa para conservar calorías quemándolas menos.

Posibles riesgos para la salud de los jugos

La desintoxicación puede ser perjudicial si no se realiza de forma consciente. Al desintoxicarse, debe planificarse conscientemente. Estos son los posibles daños:

• La resistencia corporal puede disminuir y esto puede afectar la vida diaria.
• Las actividades de órganos vitales pueden verse alteradas y pueden surgir deficiencias nutricionales.
• Si se hace de forma inconsciente, puede causar graves problemas de salud.
• Puede alterar el metabolismo del cuerpo.
• Una nutrición desequilibrada y el hambre consecuente pueden dañar el corazón.
• Puede provocar un desequilibrio de vitaminas y minerales.

¿Para quién no es adecuado realizar jugos?

Así es como podemos clasificar a las personas que no pueden desintoxicarse:

• mamá amamantando
• Paciente con esclerosis múltiple
• diabéticos tipo 1
• personas que se han sometido a cirugía de estómago
• personas extremadamente delgadas o con sobrepeso
• presión arterial
• cáncer
• síndrome metabólico
• insuficiencia orgánica

Cosas a tener en cuenta en los programas de desintoxicación

Podemos enumerar las cosas a tener en cuenta en el programa de desintoxicación de la siguiente manera:

• Se deben incluir en la vida ejercicios que favorezcan la desintoxicación.
• Se debe consumir la cantidad diaria de agua.
• Se debe observar el sueño con regularidad.
• Se debe evitar el consumo excesivo de té negro.
• Si se va a consumir café o té, deberá ser sin azúcar.
• Se debe evitar la sal. Se debe prestar atención a la elección de las especias.
• Si existe un horario no se debe modificar el orden ni el lugar de las comidas.

¿Hacer jugos ayuda a perder peso?

No existe una investigación definitiva que demuestre que este tipo de desintoxicación acelera o facilita la pérdida de peso . Sin embargo, se sabe que las dietas de jugos, especialmente las bajas en calorías, ayudan a perder peso. Si normalmente bebes mucha agua, quemarás grasa rápidamente. Por lo tanto, una dieta líquida también puede ayudarte a perder peso.

Preguntas frecuentes