ما هو مفيد لانتفاخ المعدة؟ كيف تتخلص من الانتفاخ؟

انتفاخ المعدة مشكلة هضمية شائعة، تتميز بشعور بالامتلاء والضيق، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم في المعدة، وعادةً ما يحدث بعد تناول الطعام. وينتج هذا الانتفاخ في المقام الأول عن فرط إنتاج الغازات أو اضطرابات في حركة عضلات الجهاز الهضمي. ورغم أن الانتفاخ قد يؤدي إلى انتفاخ البطن بشكل ملحوظ، وانزعاج، وتقلصات، إلا أنه غالبًا ما يكون قابلًا للإدارة من خلال العلاجات الطبيعية وتعديلات نمط الحياة.

ما هو انتفاخ المعدة؟

انتفاخ المعدة حالة تحدث عادةً بعد تناول الطعام، نتيجةً إما لزيادة إنتاج الغازات أو اضطرابات في حركة عضلات الجهاز الهضمي. وتنتشر هذه المشكلة لدى النساء أكثر من الرجال، ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

وجود كمية قليلة من الغازات في الجهاز الهضمي أمر طبيعي، ولكن عندما يزداد حجمها أو يستمر لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة والألم. أعراض مثل التجشؤ، والحاجة إلى إخراج الغازات، وانتفاخ البطن شائعة، وقد تكون مزعجة للمصابين.

غالبًا ما يُسبب الانتفاخ شعورًا بالضيق والامتلاء والألم في المعدة. يرتبط عادةً بمشاكل الجهاز الهضمي، وقد ينجم عن عوامل مثل الإفراط في تناول الطعام، وشرب المشروبات الغازية، واضطرابات الدورة الشهرية، والإمساك، ومتلازمة القولون العصبي (IBS)، وارتجاع المريء. كما أن خيارات نمط الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي ومستويات التوتر، قد تُسهم في الانتفاخ.

تشمل الأعراض الشائعة لانتفاخ المعدة تورمًا واضحًا في منطقة البطن، وألمًا في البطن، وتشنجات، والتجشؤ المتكرر أو انتفاخ البطن.

ما الذي يسبب انتفاخ المعدة؟

السبب الرئيسي لانتفاخ المعدة هو تراكم الغازات أو السوائل أو المواد الصلبة الزائدة في الجهاز الهضمي. في بعض الحالات، قد يُعزى الانتفاخ إلى زيادة حساسية الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والامتلاء.

يمكن أن يُسبب الانتفاخ تضخمًا في البطن، يُشبه غالبًا مظهر الحمل، وقد يُصاحبه تشنجات وألم. تنشأ الغازات في الجهاز الهضمي من مصدرين رئيسيين: الغازات التي تُنتجها بكتيريا الأمعاء، والهواء الذي يُبتلع أثناء الأكل أو الشرب. إضافةً إلى ذلك، قد يُخلط أحيانًا بين احتباس السوائل في الجسم، المعروف بالوذمة، والانتفاخ، على الرغم من اختلاف الحالتين.

تشمل الأسباب الشائعة لانتفاخ المعدة ما يلي:

• ابتلاع الهواء الزائد أثناء الأكل أو الشرب
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبقوليات وبعض الحبوب الكاملة
• الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
• حساسية الطعام أو عدم تحمله
• نمط حياة غير مستقر
• مستويات التوتر العالية
• العدوى مثل بكتيريا الملوية البوابية
• الدورة الشهرية
• إمساك
• متلازمة القولون العصبي (IBS)

ما هي أعراض انتفاخ المعدة؟

بما أن انتفاخ المعدة مشكلة هضمية، فإن أعراضه ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجهاز الهضمي. تشمل الأعراض الشائعة انتفاخًا واضحًا في البطن، وتجشؤًا أو انتفاخًا متكررًا، وآلامًا في البطن، وتشنجات، وشعورًا مستمرًا بالامتلاء أو الضغط.

قد تشمل أعراض انتفاخ المعدة ما يلي:

• التجشؤ والغازات المتكررة
• تورم واضح في منطقة البطن
• آلام وتشنجات في البطن
• شعور بالضيق أو الامتلاء أو الضغط في المعدة

ما هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ المعدة؟

من المعروف أن بعض الأطعمة تُسبب انتفاخ المعدة، مما يؤدي إلى الغازات والألم وعدم الراحة. وتشمل هذه الأطعمة:

• المشروبات الغازية والمخمرة، والتي قد تسبب ابتلاع كمية زائدة من الهواء
• البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، بالإضافة إلى بعض الحبوب الكاملة
• الأطعمة الغنية بالدهون
• الثوم والبصل
• الخضروات الخضراء التي يصعب هضمها مثل البروكلي والملفوف
• منتجات الألبان (لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز)
• الفواكه الغنية بالألياف مثل البرتقال والمشمش والتفاح
• الفواكه المجففة ذات المحتوى العالي من الفركتوز

ما هو مفيد لعلاج انتفاخ المعدة؟

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف انتفاخ المعدة. فالنشاط البدني، كالمشي، يُحفّز الجهاز الهضمي، بينما تُساعد مشروبات الأعشاب كالزنجبيل والكركم وشاي النعناع على تخفيف الانتفاخ. كما يُمكن لتدليك البطن والحمامات الدافئة أن تُساعد في تخفيف الانزعاج.

تتضمن الطرق الطبيعية لتخفيف انتفاخ المعدة ما يلي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي
• إجراء تدليك البطن
• شرب شاي الأعشاب مثل الزنجبيل والكركم والنعناع والهندباء والشاي الأخضر وشاي الشمر وشاي البابونج
• تناول الفواكه مثل الموز والتفاح والأناناس والأفوكادو والخيار
• استخدام زيت النعناع الذي يتمتع بخصائص مضادة للتشنج
• تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأسود
• شرب عصير الليمون
• تناول الزبادي (إذا لم يكن لديك حساسية من اللاكتوز)
• وضع وسادة تدفئة أو أخذ حمام دافئ
• تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية

شاي الزنجبيل والكركم والنعناع والهندباء

يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجرول، والكركم على الكركمين، والنعناع والهندباء معروفان بفوائدهما الهضمية. تساعد هذه الأنواع من الشاي على تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم.

الشاي الأخضر وشاي الشمر وشاي البابونج

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، ويُنشّط الجهاز الهضمي. يُعرف شاي الشمر والبابونج بتأثيرهما المهدئ للمعدة، ويُساعدان في تقليل الانتفاخ.

الفواكه مثل الموز والتفاح والأناناس والأفوكادو والخيار

هذه الفاكهة غنية بالماء والألياف والعناصر الغذائية، مما يجعلها خيارات ممتازة لتخفيف الانتفاخ. يحتوي الأناناس تحديدًا على البروميلين، وهو إنزيم يُسهّل الهضم.

الفواكه الغنية بالألياف (الفراولة، التوت الأزرق، التوت الأسود)

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف، التي تدعم صحة الأمعاء ويمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك والانتفاخ.

الزبادي

الزبادي هو غذاء غني بالبروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).

كرفس

يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا جيدًا لتقليل الانتفاخ.

الهليون

الهليون هو نبات غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في التخفيف من آثار الانتفاخ.

عصير الليمون

يتمتع عصير الليمون بخصائص هضمية ويمكن أن يساعد في تقليل أعراض الانتفاخ والغازات.

وسادة تدفئة أو حمام دافئ

يمكن أن يساعد وضع وسادة تدفئة أو أخذ حمام دافئ على استرخاء عضلات البطن وتخفيف الانتفاخ.

تدليك البطن

يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للبطن على إخراج الغازات المحبوسة وتقليل الانتفاخ.

بالإضافة إلى هذه العلاجات، من المهم تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، وتجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ، والحفاظ على ترطيب الجسم. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام والتحكم في التوتر يساعدان في الوقاية من الانتفاخ.

ما هي الأمراض التي يمكن أن يكون انتفاخ المعدة أحد أعراضها؟

يمكن أن يكون انتفاخ المعدة أحد أعراض العديد من الحالات الأساسية، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS)، ومرض الاضطرابات الهضمية، والقرحة، وعسر الهضم، والإمساك.

• متلازمة القولون العصبي (IBS): يُعد الانتفاخ عرضًا شائعًا لمتلازمة القولون العصبي، حيث يُبلغ العديد من المرضى عنه باعتباره أكثر مشاكلهم إزعاجًا. يمكن للأطعمة الغنية بالفودماب (السكريات القليلة التعدد القابلة للتخمير، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات) أن تُفاقم الانتفاخ لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
• مرض الاضطرابات الهضمية: هذه الحالة، التي تحدث بسبب تناول الجلوتين، غالبًا ما تظهر مع الانتفاخ كأحد الأعراض الأساسية.
• القرحة: يمكن أن تسبب قرحة المعدة الانتفاخ، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بالألم، بسبب الضرر الذي يسببه حمض المعدة والبيبسين.
• عسر الهضم: يُعرف أيضًا بعسر الهضم، ويمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
• الإمساك: يمكن أن يؤدي الإمساك إلى تفاقم الانتفاخ، ويمكن أن يساعد زيادة تناول الألياف والماء في تخفيف الأعراض.
• السرطان: يمكن أن يكون الانتفاخ المستمر في بعض الأحيان أحد أعراض سرطان المعدة أو الأمعاء، وخاصة إذا ساءت الحالة بمرور الوقت.

كيف يتم تشخيص انتفاخ المعدة؟

يُشخَّص انتفاخ المعدة عادةً بناءً على أعراض المريض والفحص السريري. قد تُستخدم فحوصات التصوير، مثل الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية، لتقييم منطقة البطن. في بعض الحالات، قد يكون التنظير الداخلي أو تنظير القولون ضروريًا لتحديد السبب الكامن وراء الانتفاخ.

كيفية علاج انتفاخ المعدة؟

يعتمد علاج انتفاخ المعدة على السبب الكامن. بعد تحديد السبب، يمكن وضع خطة علاج شخصية. من بين العلاجات الشائعة:

• البروبيوتيك: يمكن أن تساعد هذه المكملات الغذائية في تحسين بكتيريا الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
• مضادات التشنج: يمكن للأدوية التي تعمل على تقليل تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي أن تساعد في تخفيف الانتفاخ.
• زيت النعناع: أظهر هذا العلاج الطبيعي قدرته على تقليل الانتفاخ، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
• سيميثيكون: يساعد هذا الدواء على تقليل الغازات والانتفاخ.
• لوبيبروستون وليناكلوتيد: تستخدم هذه الأدوية لعلاج الانتفاخ المرتبط بمتلازمة القولون العصبي.
• مضادات الاكتئاب: في بعض الحالات، قد يتم وصف مضادات الاكتئاب للمساعدة في إدارة الانتفاخ، وخاصة عندما يكون التوتر أو القلق عاملاً مساهماً.

كيفية منع انتفاخ المعدة؟

تتطلب الوقاية من انتفاخ المعدة اتباع عادات صحية، مثل:

• ممارسة الرياضة بانتظام
• مضغ الطعام مع إغلاق الفم لتجنب ابتلاع الهواء
• شرب الكثير من الماء
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف
• تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا
• تدليك البطن لإخراج الغازات المحبوسة

الأسئلة الشائعة حول انتفاخ المعدة

من يعاني عادة من انتفاخ المعدة؟

يعاني معظم الأشخاص الأصحاء من انتفاخ البطن من حين لآخر، ويُبلغ عنه ما بين 10% و25% منهم كمشكلة شائعة. أما بالنسبة لمرضى القولون العصبي، فقد تصل هذه النسبة إلى 90%.

ما هي علامة انتفاخ المعدة؟

يمكن أن يكون انتفاخ المعدة علامة على حالات مثل متلازمة القولون العصبي، والقرحة، والإمساك، وسرطان المعدة أو الأمعاء، ومشاكل المرارة، وعسر الهضم، والتهاب المعدة، وفتق الحجاب الحاجز.

هل انتفاخ البطن علامة على الحمل؟

في المراحل المبكرة من الحمل، قد تعاني بعض النساء من الانتفاخ بسبب التغيرات الهرمونية والغازات.

هل انتفاخ المعدة يسبب ضيق التنفس؟

يمكن أن يؤدي الانتفاخ الشديد إلى ضيق التنفس وخفقان القلب بسبب زيادة الضغط في منطقة البطن.

هل انتفاخ المعدة خطير؟

في حين أن الانتفاخ العرضي أمر طبيعي، إلا أن الانتفاخ المزمن أو الشديد قد يشير إلى وجود مشكلة صحية كامنة ويجب تقييمه من قبل الطبيب.

ما هو مفيد لعلاج انتفاخ المعدة أثناء الحمل؟

لتقليل الانتفاخ أثناء الحمل، تجنبي الأطعمة المسببة للغازات، وحافظي على رطوبة جسمك، وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف.

ما هو المشروب الذي يهدئ المعدة؟

يمكن أن يساعد شاي الأعشاب مثل شاي النعناع والبابونج والزنجبيل والهندباء على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ.

ما هي الحركات التي تساعد في علاج تورم البطن؟

يمكن أن يساعد المشي بعد تناول الطعام والتدليك اللطيف للبطن على تخفيف التورم البطني.

هل الارتجاع يسبب انتفاخ المعدة؟

يمكن أن يؤدي الارتجاع إلى الانتفاخ والتجشؤ وعسر الهضم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم الشعور بالامتلاء وعدم الراحة.