الآثار الخفية للشخير: الصداع والتعب الذي لا يزول

لماذا الشخير ليس مجرد ضوضاء، بل هو عبء صحي يومي

غالبًا ما يُنظر إلى الشخير على أنه عادة ليلية غير ضارة (وإن كانت مزعجة)، تُزعج شريكك دون أن تُسبب لك أي ضرر. ومع ذلك، تشير الأدلة المتزايدة إلى أن الشخير المزمن قد يُؤثر سلبًا على صحتك ، حتى لو لم تكن على دراية بذلك. في الواقع، من أكثر الشكاوى شيوعًا بين مُعتادي الشخير التعب المستمر والصداع الصباحي .

هذه الأعراض ليست عشوائية، بل هي مؤشرات على أن نومك ودماغك قد يعانيان أكثر مما تظن. في هذه المقالة، نستكشف العلاقة بين الشخير وجودة النوم وأعراض النهار المستمرة التي قد تؤثر على طاقتك وتركيزك وصحتك على المدى الطويل.

الشخير علامة وليس مجرد صوت

يحدث الشخير عند انسداد مجرى الهواء جزئيًا أثناء النوم، مما يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة الرخوة في الأنف والحلق. قد يكون هذا الانسداد ناتجًا عن ارتخاء العضلات، أو احتقان الأنف، أو زيادة الوزن، أو مشاكل تشريحية مثل انحراف الحاجز الأنفي أو تضخم القرينات الأنفية .

رغم أن الشخير العرضي قد لا يكون خطيرًا، إلا أن الشخير المزمن والعالي غالبًا ما يكون علامة على اضطراب التنفس أثناء النوم ، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) . في هذه الحالة، يتوقف التنفس ويعاود الظهور بشكل متكرر طوال الليل، مما يُعطل بنية النوم ويُقلل من تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

لماذا يستيقظ الشخص الذي يعاني من الشخير متعبًا؟

قد تظن أنك نمتَ ٧-٨ ساعات، ولكن إذا انقطع تنفسك بسبب الشخير أو انقطاع النفس، فلن يصل دماغك أبدًا إلى مرحلة نوم عميق مُنعش . بل ينتقل باستمرار إلى مراحل نوم أخف أو يُوقظ مؤقتًا لاستعادة تدفق الهواء.

يؤدي هذا النوم ذو الجودة الرديئة إلى:

• النعاس أثناء النهار وصعوبة التركيز
  
• التهيج أو تقلبات المزاج
  
• بطء رد الفعل وانخفاض الإنتاجية
  
• انخفاض الدافع والطاقة، حتى بعد ليلة كاملة في السرير
  

بالنسبة للعديد من المصابين بالشخير، يصبح هذا النوم غير المنعش هو القاعدة مما يؤدي إلى ظهور أعراض تشبه أعراض متلازمة التعب المزمن دون سبب واضح.

الصداع الصباحي: علامة تحذيرية

إذا كنت تستيقظ بصداع متكرر، فقد يكون الشخير سببًا لذلك. غالبًا ما يكون هذا الصداع كضغط خفيف على الجبهة أو الصدغين، وعادةً ما يتحسن بعد الاستيقاظ لفترة.

ولكن ما هو الرابط؟

يُسبب اضطراب النوم الناتج عن الشخير انخفاضًا في مستوى الأكسجين وارتفاعًا في مستوى ثاني أكسيد الكربون أثناء الليل. يؤدي هذا الخلل الكيميائي إلى تمدد الأوعية الدموية في الدماغ ، وهو مُسبب معروف للصداع. وقد يكون هذا الصداع يوميًا لدى الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي غير المُشخص .

وتشمل العوامل المساهمة الأخرى ما يلي:

• صرير الأسنان أو شد الفك (صرير الأسنان)
  
• وضعية النوم السيئة
  
• التوتر الناتج عن اضطرابات دورات النوم
  
• التنفس عن طريق الفم ، مما يسبب الجفاف وضغط الجيوب الأنفية

إذا كانت الصداع الذي تعاني منه أسوأ في الصباح ثم يتحسن مع تقدم اليوم، فيجب التحقق من جودة نومك .

انقطاع النفس النومي: الحلقة المفقودة للعديد من الشخير

ليس كل من يشخر يعاني من انقطاع النفس النومي، ولكن الكثير منهم يعانون منه. تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 70% من الشخير المرتفع والمتكرر قد يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المشخص. تتميز هذه الحالة بما يلي:

• الشخير المزمن بصوت عالٍ
• توقف التنفس أثناء النوم
• أصوات اللهاث أو الاختناق
• النوم المضطرب والاستيقاظ المتكرر
• التعب أثناء النهار ، بغض النظر عن مدة نومك
• الصداع الصباحي، جفاف الفم، أو التهاب الحلق

مع مرور الوقت، يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم غير المعالج إلى زيادة خطر الإصابة بما يلي:

• ضغط دم مرتفع
  
• أمراض القلب والسكتة الدماغية
  
• مرض السكري من النوع الثاني
  
• التدهور المعرفي ومشاكل الذاكرة
  

في مستشفى إرديم ، نقدم دراسات النوم المتقدمة وتقييمات طب الأنف والأذن والحنجرة لتحديد ما إذا كان الشخير مجرد إزعاج أو علامة على اضطراب كامن أكثر خطورة.

معالجة السبب، وليس فقط الصوت

لن تتحسن أعراض الشخير، كالصداع والإرهاق، إلا بعد معالجة السبب الجذري. بناءً على التشخيص، قد تشمل خيارات العلاج ما يلي:

تغييرات نمط الحياة

• فقدان الوزن (خاصة حول الرقبة)
• النوم على الجانب بدلاً من النوم على الظهر
• تجنب الكحول أو المهدئات قبل النوم
  
• تحسين نظافة النوم والروتين
  

العلاجات الطبية

• CPAP (الضغط الهوائي الإيجابي المستمر) لعلاج انقطاع النفس النومي المتوسط ​​إلى الشديد
• الأجهزة الفموية التي تعمل على إعادة وضع الفك للحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا
• بخاخات الأنف أو علاج الحساسية للاحتقان المزمن
• العلاج الموضعي لمنع النوم على الظهر

التدخلات الجراحية

إذا كانت المشاكل البنيوية، مثل انحراف الحاجز الأنفي ، أو تضخم القرينات الأنفية ، أو تضخم اللوزتين ، تُسهم في انسداد مجرى الهواء، فقد يُنظر في جراحة الأنف والأذن والحنجرة. تهدف هذه الإجراءات إلى استعادة تدفق الهواء النقي وتقليل نوبات الشخير وانقطاع النفس.

كيف يتأثر شريكك في السرير

من المهم ملاحظة أن الشخير لا يؤثر فقط على الشخص الذي يشخر. فشركاء الشخير غالبًا ما يعانون من:

• تجزئة النوم بسبب الضوضاء
• التعب أثناء النهار ومشاكل المزاج
  
• زيادة التوتر أو ضغوط العلاقة
  
• ترتيبات النوم المنفصلة علامة على اضطراب العلاقة الحميمة

عندما يشخر شخص واحد، قد يعاني كلاهما من قلة النوم وانخفاض جودة الحياة.

اكسر الدائرة، واستعد طاقتك

إذا كنتَ تُلقي باللوم في صداعك الصباحي أو إرهاقك المستمر على التوتر، أو وقت الشاشة، أو التقدم في السن، فقد يكون الشخير هو السبب الحقيقي. والخبر السار هو أنه قابل للعلاج.

في مستشفى إرديم ، يتعاون فريقنا المتمرس من أخصائيي الأنف والأذن والحنجرة، وأطباء النوم، وأطباء الرئة، لتحديد ومعالجة الأسباب الجذرية للإرهاق وعدم الراحة المرتبطين بالشخير. بخبرة سريرية تزيد عن 37 عامًا ، نساعد المرضى على التنفس بشكل أفضل، والنوم بعمق، والاستيقاظ براحة تامة.