خيارات صيفية ذكية للملابس الداخلية والتحكم في العرق ورائحة الجسم

إليك كيفية البقاء جافًا ومنتعشًا وواثقًا من نفسك عند ارتفاع درجات الحرارة.

ما هو نوع الملابس الداخلية التي يجب عليك ارتدائها في الصيف؟

الملابس الداخلية هي الطبقة الواقية الأولى بين بشرتك والعرق. في الطقس الحار، يجب أن تكون:

• قابل للتنفس
  
• امتصاص الرطوبة
  
• ناعمة وغير مزعجة
  
• داعم دون أن يكون ضيقًا

أفضل أقمشة الملابس الداخلية المناسبة لفصل الصيف:

1. 100% قطن – طبيعي، قابل للتنفس، ويمتص الرطوبة
2. الخيزران – مضاد للبكتيريا، ناعم، ومنظم لدرجة الحرارة
3. مودال – خفيف الوزن وجيد التهوية مع ملمس حريري
4. مزيج من الميكرومودال أو التنسل – مستدام وسريع الجفاف
5. ملابس داخلية بألواح شبكية – تعمل على تحسين تدفق الهواء في المناطق ذات العرق العالي

تجنب ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من البوليستر أو النايلون أو الدانتيل يوميًا في الصيف. فهي تميل إلى حبس الحرارة وتزيد من خطر الروائح الكريهة، أو عدوى الخميرة، أو تهيج الجلد.

نصيحة : قم بتغيير ملابسك الداخلية مرتين يوميًا أثناء الحرارة الشديدة أو بعد التمرين.

لماذا يزداد التعرق في الصيف؟

التعرق هو آلية التبريد الطبيعية لجسمك . عندما ترتفع درجة حرارتك الداخلية، يُرسل دماغك إشارات إلى الغدد العرقية لإطلاق الرطوبة على بشرتك. وعندما تتبخر، تُبرّدك.

في الصيف، يزداد إنتاج العرق بسبب:

• ارتفاع درجات الحرارة المحيطة
  
• زيادة النشاط البدني
  
• الرطوبة التي تمنع تبخر العرق
  
• الملابس الضيقة أو الاصطناعية التي تحبس الحرارة
• التوتر أو القلق ، الذي ينشط الغدد المفرزة

على الرغم من أن العرق في حد ذاته ليس له رائحة، إلا أنه يخلق بيئة خصبة لنمو البكتيريا ، التي تقوم بتكسيره وتسبب رائحة الجسم ، وخاصة في منطقة الإبطين والفخذ والقدمين.

كيفية تقليل رائحة الجسم في الصيف

الهدف ليس القضاء على العرق تمامًا (فهذا غير صحي)، ولكن إدارة الرطوبة وتراكم البكتيريا بشكل فعال.

أفضل الاستراتيجيات للحد من الرائحة:

• الاستحمام بانتظام ، وخاصة بعد التعرق
• استخدمي الصابون المضاد للبكتيريا لمنطقة الإبطين والفخذ
• جفف جيدًا ، لأن الرطوبة تشجع نمو البكتيريا
• ارتداء ملابس داخلية وملابس قابلة للتنفس
  
• استخدم مزيل العرق أو البدائل الطبيعية
  
• حافظ على رطوبة جسمك – يصبح العرق أكثر نفاذة عند الجفاف
• تجنب الأطعمة الحارة والثوم والكحول، والتي يمكن أن تزيد من رائحة الجسم.

نصيحة للغسيل : اغسل الملابس باستخدام صودا الخبز أو الخل الأبيض لإزالة الروائح الكريهة العالقة في الأقمشة الاصطناعية.

هل هناك بدائل لمزيلات العرق؟

نعم، إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مضادات التعرق التقليدية، وخاصة تلك التي تحتوي على الألومنيوم ، فهناك بدائل طبيعية يمكن أن تساعد في السيطرة على العرق والرائحة.

المكونات الطبيعية الشهيرة للتحكم في العرق:

• بندق الساحرة – قابض طبيعي يشد المسام
• صودا الخبز – تحييد البكتيريا المسببة للرائحة
• خل التفاح – يوازن درجة حموضة البشرة ويقلل من الرائحة
• جل الصبار – مهدئ ومضاد للبكتيريا
• زيت جوز الهند + زيت شجرة الشاي – مزيج مضاد للفطريات ومقاوم للرائحة
• مسحوق أروروت أو نشا الذرة – يمتص الرطوبة

يمكنك العثور على هذه المكونات في أعواد مزيل العرق الطبيعية أو البخاخات والمعاجين المصنوعة منزليًا .

هل مزيلات العرق التي تحتوي على الألومنيوم ضارة؟

تعمل أملاح الألومنيوم في مضادات التعرق على سد الغدد العرقية ، مما يقلل من رطوبة الإبطين. على الرغم من فعاليتها، إلا أنها أثارت بعض المخاوف بسبب:

• تهيج محتمل للجلد ، خاصة عند استخدامه بعد الحلاقة
• الارتباط (على الرغم من عدم إثباته) بسرطان الثدي ومرض الزهايمر ، والذي لا يزال موضع نقاش
• تعطيل عملية إزالة السموم الطبيعية ، حيث يساعد العرق على التخلص من السموم

يُجمع العلماء حاليًا على أن الألومنيوم الموجود في مزيلات العرق آمن لمعظم الناس عند استخدامه بشكل صحيح. ومع ذلك، قد يُفضل أصحاب البشرة الحساسة أو الذين يعانون من ردود فعل تحسسية تجنبه.

نصيحة : اقرأ دائمًا الملصقات. عبارة “خالٍ من الألومنيوم” لا تعني أن العديد من الخيارات الطبيعية توفر تحكمًا طويل الأمد في الروائح.

ما هي الملابس التي تساعد على تقليل التعرق في الصيف؟

يعد اختيار الملابس المناسبة بنفس أهمية مزيل العرق عندما يتعلق الأمر بإدارة العرق.

أفضل الأقمشة التي تساعد على تقليل العرق في الصيف:

1. الكتان – ملك تدفق الهواء والقدرة على التنفس
2. القطن – وخاصة في النسج الفضفاضة، للارتداء اليومي
3. شامبراي – بديل أخف من الدنيم
4. Tencel (Lyocell) – ناعم، مُبرّد، ومستدام
5. أقمشة رياضية تمتص الرطوبة – رائعة للتمرين والسفر

نصائح الملابس لتقليل التعرق في الصيف:

• اختاري قمصانًا وسروالًا فضفاضًا يسمح بالدوران
• ارتدِ ألوانًا فاتحة لتعكس أشعة الشمس
• تجنب الخلطات الصناعية التي تحبس الحرارة
• اختاري القمصان بدون أكمام أو ذات الأكمام القصيرة
  
• استخدمي شورتات أو بودرة مضادة للاحتكاك في مناطق الفخذ والأربية

بالنسبة للقدمين : اختاري الصنادل المفتوحة أو الأحذية الرياضية الشبكية والجوارب التي تمتص الرطوبة لتقليل رائحة القدم ونمو الفطريات.

عادات التعرق لصيف أكثر برودة وانتعاشًا

• استحم بماء فاتر وليس باردًا فهو يبردك بشكل أكثر فعالية
• تقشير منطقة الإبطين والفخذ أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت وتقليل الرائحة
• احتفظي بمناديل الجسم في حقيبتك لتجديد نشاطك بسرعة خلال اليوم
• النوم في بيجامات خفيفة الوزن وجيدة التهوية
  
• رش صودا الخبز أو بودرة خالية من التلك على المناطق المتعرقة قبل الخروج

تذكر: التعرق أمر طبيعي ، ولكن إدارته بذكاء يجعل الحياة في الصيف أكثر متعة.

دعم صحة بشرتك وعرقك على مدار العام

في مستشفى إرديم بإسطنبول ، نتفهم تأثير التغيرات الموسمية على جسمك، وخاصةً فيما يتعلق بالتعرق والرائحة وحساسية الجلد . سواء كنت تعاني من فرط التعرق أو تهيج الجلد المتكرر، يقدم فريقنا حلولاً شخصية تساعدك على الحفاظ على ثقتك بنفسك في كل موسم.

نحن نقدم:

• التقييمات الجلدية للغدد العرقية والطفح الجلدي
• علاجات التعرق المفرط باستخدام الليزر أو البوتوكس
  
• اختبار الحساسية لتفاعلات الجلد المرتبطة بمزيل العرق
• الاستشارة الغذائية لمعالجة رائحة الجسم من الداخل
• نصائح الخبراء بشأن حساسية الأقمشة والروتين الصحي
  

مع أكثر من 37 عامًا من الخبرة الطبية ، يقدم مستشفى إرديم رعاية شاملة مدعومة علميًا والتي تبقيك مرتاحًا ونظيفًا وتحت السيطرة بغض النظر عن ارتفاع درجة الحرارة .