خسارة بارك سيو جون للوزن في “صف إيتايوون” خلال عام باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

لكن خلف الكواليس، تطلب هذا التحول أكثر من مجرد إضاءة وتنسيق جيدين. فلكي يُجسّد بدقة شخصية بارك ساي رو يي ، الشاب المُصمّم والمتمرس في الحياة العملية، اتبع بارك سيو جون نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض السعرات الحرارية ، وغيّر نمط حياته بانتظام ، فخسر في النهاية 15 كيلوغرامًا (حوالي 33 رطلاً) على مدار عام.

قصته لا تتعلق بالجماليات فحسب، بل تتعلق بما يحدث عندما يلتزم المؤدي بشكل كامل بتجسيد شخصية ما، بدقة وصبر وأخلاقيات عمل لا تتزعزع.

أن تصبح بارك ساي رو يي

مسلسل “صف إتايوان” قصةٌ عن العزيمة والتمرد والطموح. جسّد بارك سيو جون دور بارك ساي رو يي، الشخصية التي شكّلتها الخسارة والمرونة وسنوات من العمل الشاق. ولإضفاء طابعٍ واقعي على الدور، حرص على تجريد مظهره من أي رقة، وتقديم قوامٍ يعكس القدرة على التحمل والنضال وضبط النفس.

وقال بارك نفسه في مقابلات إن هذا كان أحد أكثر الاستعدادات التي تتطلب جهدا بدنيا في حياته المهنية، ليس بسبب التدريب، ولكن بسبب مدى اضطراره إلى تقليل تناوله للطعام مع الحفاظ على الطاقة لأيام التصوير الطويلة والتدريبات.

منخفض السعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية، وخاضع للمراقبة

اعتمد تحول بارك سيو جون بشكل أساسي على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مصمم لتحقيق عجز ثابت في السعرات الحرارية على مدار أشهر عديدة. لم يكن هدفه السرعة المفرطة، بل فقدان تدريجي ومدروس للدهون لا يؤثر على أدائه أو ذكائه.

من المرجح أن نظامه الغذائي يتكون من:

• مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل بياض البيض، صدور الدجاج، والتوفو
• الخضروات المطهوة على البخار أو النيئة لزيادة الألياف والحجم دون إضافة سعرات حرارية
• الحد الأدنى من الكربوهيدرات ، وخاصة من البطاطا الحلوة، أو الأرز البني، أو الفاكهة
• لا يوجد تقريبًا أي أطعمة مصنعة أو سكريات أو أطعمة مقلية
  
• التحكم الدقيق في الحصص ، مع تناول وجبات صغيرة متكررة لمنع نوبات الجوع

يتطلب هذا النوع من النظام الغذائي قوةً ذهنية ، خاصةً في قطاع الترفيه، حيث تُسهّل ساعات العمل الطويلة والإرهاق البدني والالتزامات الاجتماعية الانحراف عن المسار الصحيح. ومع ذلك، حافظ بارك على ثباته لمدة عام تقريبًا.

وللحفاظ على كتلة العضلات وتجنب نقص التغذية، فمن المرجح أنه أدرج المكملات الغذائية الأساسية مثل الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة والفيتامينات، وربما بدائل الوجبات عند الحاجة.

النتيجة المادية

مع بدء عرض مسلسل “فئة إتايوان” ، لاحظ المشاهدون فورًا التحول الجسدي الذي طرأ على بارك سيو جون. أصبح فكه أكثر حدة، وكتفيه أكثر تحديدًا، وعكست بنيته الجسدية طاقة شخصيته القوية والمبدعة .

لم يكن التغيير جذريًا كبطل خارق، بل كان واقعيًا وواقعيًا . بدا كشخص قضى سنوات في العمل الجاد، يتجنب وجباته، ويواجه الحياة على حافة الهاوية. أضاف مظهره ثقلًا عاطفيًا للدور، معمقًا ارتباط الجمهور ببارك ساي-رو-يي.

علم نفس إنكار الذات

ما يجعل تحول بارك سيو جون مثيرًا للإعجاب بشكل خاص هو الضبط العاطفي والنفسي الذي تطلبه. بالنسبة للعديد من الممثلين، قد يؤدي اتباع حمية غذائية تحت الضغط إلى التعب والإحباط، بل وحتى الإرهاق.

ومع ذلك، تعامل بارك مع التحدي كلاعب محترف. لم يعتبره عبئًا، بل جزءًا من العملية. أدرك أن تجسيد الشخصية يتطلب تضحية ، ليس فقط في حفظ النص، بل في الأداء الجسدي.

لقد أصبح هذا الانضباط العقلي، إلى جانب ثباته الهادئ، المحرك الحقيقي لتحوله.

الحياة بعد الدور

بعد انتهاء حصة إيتايوان ، عاد بارك سيو جون تدريجيًا إلى نمط حياة أكثر توازناً، حيث أضاف سعرات حرارية صحية، وزاد من كثافة تدريبه، وسمح لجسده بالتعافي من أشهر من القيود.

على عكس الحميات الغذائية القاسية التي غالبا ما تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل متكرر، فإن النهج المنظم الذي اتبعه بارك سمح له بالخروج من مرحلة التحول بسلاسة ، والحفاظ على قوة العضلات والحفاظ على الصحة العامة.

وتظهر قدرته على التحول من نظام السعرات الحرارية المنخفضة إلى الاستدامة طويلة الأمد فهمه لعلم الجسم والتزامه بالحفاظ على أدائه ورفاهته.

ما تعلمناه من تحول بارك سيو جون

رحلة بارك سيو جون ليست قصة شخصية مشهورة تُمزّق أمام الكاميرا، بل قصة تحول مدروس، بدافع فني ، يتميز بالصبر والعزم.

الدروس الرئيسية المستفادة من عمليته:

• حتى المشاهير يحتاجون إلى وقت لإنقاص وزنهم. سنة واحدة لخسارة ١٥ كيلوغرامًا هي فترة واقعية وصحية.
  
• الانضباط أهم من التحفيز. الالتزام اليومي أهم من الحماس العابر.
  
• الطعام وقود. حتى مع انخفاض السعرات الحرارية، كثافة العناصر الغذائية أهم من الحجم.
  
• التغيير الجسدي يدعم السرد العاطفي. المظهر الخارجي يساعد الممثلين على تعميق ارتباطهم بأدوارهم.
• التعافي ضروري. يجب أن تتبع التغييرات الجذرية عادات متوازنة للوقاية من الإرهاق.

هل أنت مستعد للتحول الخاص بك؟

سواء كنت تستعد لهدف مهني، أو تسعى إلى صحة أفضل، أو تريد فقط أن تشعر بالخفة في جسدك، فإن رحلة بارك سيو جون تثبت أن التحول المنظم طويل الأمد ممكن مع العقلية والطريقة الصحيحة.

في مستشفى إرديم ، نرشد المرضى الدوليين من خلال برامج إنقاص الوزن الآمنة والخاضعة لإشراف طبي، بما في ذلك تخطيط وجبات منخفضة السعرات الحرارية ، ومراقبة عملية الأيض ، ودعم التعافي بعد اتباع الحمية الغذائية . مثل بارك، لستَ بحاجة إلى التسرع. عليكَ أن تكون استراتيجيًا، ومتسقًا، ومدعومًا.

الأسئلة الشائعة

كم من الوزن خسره بارك سيو جون من أجل صف إيتايوان؟

لقد خسر حوالي 15 كيلوغرامًا (33 رطلاً) على مدار عام لتجسيد شخصية بارك ساي رو يي.

ما هو نوع النظام الغذائي الذي اتبعه؟

اتبع بارك نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، غنيًا على الأرجح بالبروتينات قليلة الدهون والخضراوات وكميات قليلة من الكربوهيدرات. امتنع عن الأطعمة المصنعة ومارس ضبط الكميات.

هل جمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة؟

ورغم أن التفاصيل محدودة، فمن المرجح أنه أدرج تدريبات القوة المعتدلة أو تمارين وزن الجسم للحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.

هل كان هذا التحول متطرفا أم تدريجيا؟

لقد كان الأمر تدريجيًا ، حيث تم تنفيذه على مدار عام واحد، مما جعله آمنًا ومستدامًا.

كيف تجنب زيادة وزنه بعد التصوير؟

أعاد تدريجيا إدخال السعرات الحرارية، وعاد إلى نظام غذائي متوازن، وزاد من نشاطه البدني للحفاظ على النتائج على المدى الطويل.

هل هذا النوع من التحول واقعي بالنسبة لغير الممثلين؟

نعم. مع التوجيه المهني، يمكن لأي شخص تحقيق نتائج مماثلة، خاصةً عند التركيز على جداول زمنية واقعية ودعم منظم .

أين يمكنني العثور على الدعم لتحول مماثل؟

يقدم مستشفى إرديم برامج مخصصة لفقدان الوزن منخفض السعرات الحرارية للمرضى الدوليين، من خلال الجمع بين التخطيط الغذائي والإشراف الطبي والرعاية اللاحقة للحصول على نتائج مستدامة.