Română
Nederlands
Italiano
Español
English
Deutschيجيب هذا الدليل الشامل على أسئلتك الأكثر إلحاحًا حول الدورة الشهرية والأنشطة الصيفية ، مما يساعدك على الشعور بالثقة والمعرفة والاستعداد للاستمتاع بالموسم دون تردد.
هل السباحة في البحر أثناء الدورة الشهرية مضر؟
لا، السباحة في البحر أثناء الدورة الشهرية غير ضارة طالما تم اتباع قواعد النظافة الشخصية واستخدام منتجات الدورة الشهرية المناسبة. بل إن مياه البحر قد تخفف من تقلصات الدورة الشهرية بفضل برودتها ومعادنها الطبيعية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار:
- استخدمي الحماية المناسبة : من الضروري استخدام السدادة القطنية أو كوب الحيض لتجنب التسرب.
- قم بتغيير المنتجات قبل وبعد السباحة للتقليل من خطر الإصابة بالعدوى.
- تجنب الجلوس بملابس السباحة المبللة لفترات طويلة ، مما قد يشجع نمو البكتيريا.
خلافًا للاعتقاد السائد، لا يُوقف المحيط الدورة الشهرية، ولكن ضغط الماء قد يُقلل تدفقها مؤقتًا، خاصةً إذا كانت خفيفة. مع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى حاجز طمث مناسب.
هل يُسمح بالسباحة مع السدادة القطنية؟ هل هي آمنة؟
نعم، السباحة مع السدادة القطنية آمنة، شائعة، وفعالة .
تم تصميم السدادات القطنية لامتصاص تدفق الدورة الشهرية داخليًا، وعندما يتم إدخالها بشكل صحيح، فإنها:
- منع التسرب أثناء السباحة
- لا تمتص مياه المسبح أو البحر
- يمكن ارتداؤها بشكل مريح تحت أي ملابس سباحة
نصائح للسباحة مع السدادة القطنية:
- اختاري سدادة قطنية جديدة ذات امتصاص كامل قبل الدخول إلى الماء مباشرة.
- قم بتغييره فورًا بعد السباحة ، خاصة إذا كنت في الماء لأكثر من ساعة.
- استخدمي السدادات القطنية المخصصة للرياضة أو السباحة لمزيد من الأمان.
- تخلص دائمًا من السدادات القطنية المستخدمة بطريقة صحيحة ، ولا تضعها أبدًا في الماء أو الرمل.
البدائل : تُعدّ أكواب الدورة الشهرية شائعةً أيضًا للأنشطة المائية. فهي قابلة لإعادة الاستخدام وصديقة للبيئة، ويمكن أن تبقى في مكانها لمدة تصل إلى 8-12 ساعة.
هل السباحة في حمام السباحة أثناء الدورة الشهرية تزيد من خطر الإصابة بالعدوى؟
السباحة في مسبح نظيف ومُعالَج بالكلور خلال فترة الحيض لا تزيد خطر الإصابة بالعدوى بشكل ملحوظ لدى معظم النساء. في الواقع، يساعد الكلور على قتل البكتيريا الموجودة في الماء.
ومع ذلك، لا تزال بعض الحالات قد تزيد من مخاطر إصابتك:
- استخدام الفوطة الصحية في الماء حيث تمتص الماء وتصبح بيئة مناسبة لنمو البكتيريا
- عدم تغيير السدادة القطنية أو الكأس بعد السباحة
- البقاء في ملابس السباحة المبللة لفترة طويلة ، مما قد يؤدي إلى تهيج الفرج وتعزيز عدوى الخميرة
إذا كان لديك جهاز بولي أو تناسلي حساس ، ففكري في استخدام مناديل حميمة خالية من العطور أو شطف سريع بعد السباحة.
هام : إذا كنت تعانين من عدوى مهبلية أو جروح مفتوحة أو مرض التهاب الحوض ، استشيري طبيبك قبل السباحة.
كيف يؤثر الطقس الحار على الدورة الشهرية؟
قد تزيد حرارة الصيف من حدة أعراض الدورة الشهرية لدى العديد من النساء. فارتفاع درجات الحرارة يُسبب ضغطًا إضافيًا على الجسم، مما قد يؤثر على التوازن الهرموني واحتباس السوائل والإرهاق .
تشمل التأثيرات المحتملة ما يلي:
- فترات أكثر غزارة أو غير منتظمة ، خاصة أثناء موجات الحر
- زيادة الانتفاخ والتشنجات بسبب احتباس الماء
- انخفاض مستويات الطاقة وزيادة خطر الجفاف
- تقلبات المزاج أو زيادة الانفعال بسبب الإجهاد الحراري
- الصداع أو الدوخة ، خاصة إذا كانت مستويات الحديد منخفضة
للحفاظ على التوازن أثناء دورتك الشهرية في الطقس الحار:
- اشرب الكثير من الماء لتقليل الانتفاخ وتحسين الدورة الدموية
- تجنب الكافيين والملح الزائد ، اللذين يزيدان من احتباس الماء.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وجيدة التهوية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة
- احتفظ بكمادة باردة أو رذاذ ماء في متناول يدك لتخفيف الألم
- احصل على ما يكفي من المغنيسيوم والبوتاسيوم من الأطعمة مثل الموز والسبانخ والمكسرات
هل حمامات الشمس آمنة أثناء الدورة الشهرية؟
إن حمامات الشمس في حد ذاتها ليست ضارة أثناء فترة الحيض ولكن قد تشعرين بأنك أكثر عرضة للآثار الجانبية المرتبطة بالحرارة .
ما الذي يجب الانتباه إليه:
- الإجهاد الحراري : يعمل جسمك بالفعل بجهد أكبر أثناء فترة الحيض، مما يجعل من السهل أن تصاب بارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف.
- انخفاض ضغط الدم : يمكن أن يسبب الدوار أو الإغماء، وخاصة عند الاستلقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.
- زيادة حساسية الجلد : يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى جعل الجلد أكثر عرضة لحروق الشمس أو تغيرات التصبغ (مثل الكلف).
- استخدام السدادة القطنية : يمكن للحرارة في بعض الأحيان أن تزيد من فرصة حدوث تهيج أو جفاف إذا لم يتم تغييرها بشكل متكرر.
نصائح لحمامات الشمس الآمنة:
- حافظ على رطوبة جسمك وتناول الوجبات الخفيفة من الفواكه مثل البطيخ أو الخيار.
- الحد من التعرض لأشعة الشمس إلى ساعات الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر .
- ارتدي دائمًا كريم حماية من أشعة الشمس واسع الطيف SPF 50 ، خاصة إذا كنت تستخدمين أي أدوية تؤثر على الهرمونات.
- اختاري الظل أو الأغطية الخفيفة لموازنة التعرض.
أنشطة آمنة خلال الدورة الشهرية على الشاطئ أو بجانب حمام السباحة
إذا لم تكن السباحة هي المفضلة لديك أثناء فترة الحيض، فلا يزال هناك الكثير من الطرق للاستمتاع بالصيف:
- المشي على الشاطئ عند غروب الشمس أو القراءة تحت المظلة
- يوغا خفيفة أو تمدد بالقرب من الشاطئ
- الطفو أو الخوض في المياه الضحلة مع كوب الحيض
- نقع القدمين للتبريد أو جلسات تنفس هواء البحر
- الاستمتاع بوجبات خفيفة صحية ومرطبة على الشاطئ
تذكري أن الدورة الشهرية لا ينبغي أن تمنعك من الاستمتاع بالمرح الصيفي؛ فهي تتطلب فقط بعض التعديلات الذكية.
التزام مستشفى إرديم بصحة المرأة في كل موسم
في مستشفى إرديم في إسطنبول ، نحن ندرك أن صحة المرأة تتشكل من خلال الهرمونات والبيئة وعوامل نمط الحياة خاصة خلال التحولات الموسمية.
يقدم قسم أمراض النساء والجلدية لدينا ما يلي:
- رعاية متخصصة لاضطرابات الدورة الشهرية أو النزيف الشديد
- التشخيص والعلاج للعدوى المتكررة أو الانزعاج أثناء الدورة الشهرية
- استشارات آمنة حول ممارسة الرياضة والسباحة أثناء الدورة الشهرية
- نصائح جلدية للبشرة الحساسة للشمس، أو التصبغات، أو حب الشباب الهرموني
- خطط إدارة الترطيب والإجهاد الحراري للمرضى الذين يعانون من أعراض الدورة الشهرية المزمنة
مع أكثر من 37 عامًا من الخبرة الطبية ، يقدم مستشفى إرديم رعاية مدعومة علميًا ورحيمة حتى تتمكني من الاستمتاع بصيفك بكل سهولة، بغض النظر عن دورتك الشهرية.