كيفية اكتشاف نقص فيتامين د؟

يُعدّ وجود فيتامين د بالغ الأهمية لبناء عظام صحية والحفاظ على صحتها. ويعود ذلك أساسًا إلى أن الكالسيوم، المكون الأساسي للعظام، لا يمتصه الجسم إلا بوجود فيتامين د. تختلف كمية فيتامين د التي ينتجها الجلد باختلاف الوقت من اليوم، والفصل، ولون الجلد. وحسب مكان سكنك ونمط حياتك، قد ينخفض ​​إنتاج فيتامين د أو يختفي تمامًا. حتى مع استخدام واقيات الشمس، قد يُصاب الجسم بنقص فيتامين د .

ما هو نقص فيتامين د؟

نقص فيتامين د يعني عدم الحصول على ما يكفي منه للحفاظ على صحة جيدة. يُستخدم هذا الفيتامين، الذي يُسبب نقصه أعراضًا حادة، في وظائف مختلفة في الجسم. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، أحد أهم مكونات العظام.

لماذا يعتبر فيتامين د مهمًا جدًا؟

عندما تكون مستويات فيتامين د طبيعية، يكون جهازك المناعي قويًا جدًا. بهذه الطريقة يمكنك الحماية من أمراض مثل السرطان وأمراض القلب، وهشاشة العظام، والسكري. ومع ذلك، قد يؤدي نقص فيتامين د إلى تشوه العظام، مثل الكساح لدى الأطفال، وضعف العظام والعضلات لدى البالغين.

أعراض نقص فيتامين د

في أعراض نقص فيتامين د، تشمل الأعراض الشائعة: ألم الجسم، والضعف، وصعوبة المشي، وآلام العظام، والضعف، وتساقط الشعر، والصداع، والاكتئاب، وتقلب المزاج، والأرق، وكدمات تحت العين، والتعرق المفرط، وصعوبة فقدان الوزن، والقشعريرة المستمرة. ومن أعراض نقص فيتامين د الأخرى:

• تعب.
• ألم العظام.
• ضعف العضلات،
• آلام العضلات، أو تقلصات العضلات.
• تغيرات المزاج، مثل الاكتئاب.

الأسباب

يُسبب نقص فيتامين د نقصًا في ضوء الشمس واتباع نظام غذائي غير صحي. يمكن علاج الحالات التي يُسببها نقص فيتامين د بتغيير النظام الغذائي. تتعدد أسباب هذه المشكلة، منها:

• عدم الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس
• بدانة
• عدم تناول ما يكفي من التغذية الصحية
• انخفاض تخليق فيتامين د وإخراجه
• فشل الكبد
• الفشل الكلوي المزمن
• الأمراض الوراثية
• نمط حياة غير صحي

فيتامين د والاكتئاب

فيتامين د والاكتئاب حالتان مرتبطتان. نقص فيتامين د قد يسبب الاكتئاب، أو قد يزيد الاكتئاب من خطر انخفاض مستوياته. على سبيل المثال، قد تنخفض مستويات فيتامين د لدى الأشخاص الذين شُخِّصوا بالاكتئاب عندما يقضون وقتًا أطول في المنزل ويتناولون طعامًا غير صحي. ومع ذلك، يمكن أن يُسبب نقص فيتامين د أيضًا تساقط الشعر.

هل يمكن أن تحصل على كمية زائدة من فيتامين د؟

لا تتناول مكملات الفيتامينات أكثر من اللازم. اتبع الجرعة التي يوصي بها طبيبك. إذا تناولت فيتامينات أكثر من جرعتك اليومية، فقد تواجه ما يلي:

• غثيان
• زيادة العطش والتبول
• ارتباك
• ترنح
• ضعف الشهية
• إمساك
• ضعف

علاج نقص فيتامين د

قد يُعاني المرضى من نقص فيتامين د، وقد يُعانون من بعض المشاكل الصحية. في الأمراض المرتبطة بنقص فيتامين د، يجب أولاً علاج هذا النقص. يُمكن استخدام مشتقات فيتامين د2 ود3 في العلاج، ولكن يُفضّل استخدام فيتامين د3 لزيادة فعاليته وتوحيده. بشكل عام، يبقى هدف علاج هذه المشكلة الصحية واحدًا، وهو تثبيت مستوى فيتامين د الذي يحتاجه الجسم والحفاظ عليه.

إذا كنت تعتقد أن لديك مزاجًا وخصائص مرتبطة برهاب عدم استخدام الهاتف، فيمكنك التواصل معنا عن طريق الاتصال  بمركز الاتصال الخاص بمستشفى إرديم  .

كم مرة تحتاج إلى فحص مستويات فيتامين د لديك؟

عادةً ما لا يُنصح بالمراقبة الدورية لهذا الفيتامين. ومع ذلك، قد يكون ذلك مُفضّلاً إذا كانت لديك بعض عوامل الخطر. أحيانًا يكون نقص هذا الفيتامين سببًا لأعراض مثل التعب المزمن وآلام العظام. لهذا السبب، قد يطلب طبيبك إجراء فحص دوري. فترات المراقبة هذه هي المدة التي تحتاجها.

الأسئلة الشائعة

ما هي أسباب نقص فيتامين د عند البالغين؟

يمكن أن يحدث هذا بسبب العمل في الهواء الطلق، أو الابتعاد عن الأنشطة الخارجية.

ما هو المرض الذي يسببه نقص فيتامين د؟

تظهر هذه الحالة لدى البالغين؛ ارتشاف العظام، وضعف بنيتها، وضعف العضلات، وزيادة خطر السقوط. أما لدى الأطفال، فتُسبب اضطرابًا يُسمى الكساح.