كيفية تحضير بشرتك لتوهج صيفي آمن ودائم؟

الحصول على بشرة ذهبية متألقة هو هدف صيفي للكثيرات. لكن السمرة المشرقة لا تبدأ على الشاطئ، بل قبل أن تطأ أقدامهن الشمس . يكمن سر السمرة المتألقة والموحدة والطويلة الأمد في العناية بالبشرة قبل التعرض للشمس، والترطيب، والحماية .

في هذه المقالة، سنستكشف أفضل ممارسات ما قبل التسمير ، ونناقش الكريمات وطرق التقشير التي يجب استخدامها، ونكشف عن طرق طبيعية لدعم التسمير الصحي دون الإضرار ببشرتك.

ما هو الكريم الذي يجب عليك استخدامه قبل التسمير؟

يعتقد الكثيرون أن استخدام واقي الشمس يعيق عملية التسمير. الحقيقة؟ فهو يحمي بشرتكِ من الحروق، وتلف الحمض النووي، ومشاكل التصبغ طويلة الأمد ، مع السماح لكِ بالتسمير تدريجيًا وبطريقة آمنة .

كريم مثالي للاستخدام قبل التسمير:

واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30-50
مُصمم خصيصًا لنوع بشرتك (على سبيل المثال، خالٍ من الزيوت للبشرة الدهنية، ومرطب للبشرة الجافة)
يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E أو الشاي الأخضر لتحييد الجذور الحرة الناتجة عن الشمس
مقاوم للماء ، خاصة إذا كنت ستسبح

لا تسمر بشرتكِ أبدًا دون حماية. حتى لو استخدمتِ زيوتًا برونزية أو مُحسِّنات تسمير، يجب أن تكون طبقة الأساس لديكِ دائمًا واقيًا من الشمس .

هل يجب عليك تقشير بشرتك قبل التسمير؟

يعد التقشير اللطيف للغاية أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل التعرض لأشعة الشمس .

فوائد التقشير قبل التسمير:

يزيل خلايا الجلد الميتة وينعم الملمس
يساعد على تطوير سمرتك بشكل أكثر توازناً
يمنع التبقع والتقشر
يسمح للمرطبات ومنتجات الحماية من الشمس بالامتصاص بشكل أكثر فعالية

استخدمي مقشرًا غير كاشط أو مُقشّرًا إنزيميًا في اليوم السابق للتعرض لأشعة الشمس، وليس في نفس الصباح لتجنب الحساسية. للجسم، تُعدّ مقشرات السكر أو الملح خيارًا جيدًا. للوجه، استخدمي أحماض ألفا هيدروكسي أو أحماض بيتا هيدروكسي الخفيفة وتجنبي أدوات التقشير القاسية.

هل ترطيب البشرة قبل التعرض للشمس مهم؟

نعم، وها هو السبب: البشرة الرطبة تكتسب سمرة أفضل وأكثر توازناً.

تميل البشرة الجافة إلى امتصاص الأشعة فوق البنفسجية بشكل غير متساوٍ وتتقشر بسرعة، مما يؤدي إلى اسمرار متقطع أو قصير الأمد . يحافظ الترطيب على سلامة ومرونة حاجز بشرتك ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالحروق أو الجفاف.

نصائح لترطيب البشرة قبل التسمير:

ضعي مرطبًا خفيف الوزن وغير كوميدوغينيك لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل استخدام واقي الشمس
ابحث عن مكونات مثل الصبار أو حمض الهيالورونيك أو الجلسرين
تجنب المنتجات الثقيلة التي قد تسد المسام أو تتفاعل مع الشمس

نصيحة إضافية : للحصول على توهج فائق، استخدمي رذاذًا مرطبًا قبل المرطب للحصول على مزيد من الندى.

هل تعمل زيوت التسمير حقًا؟

صُممت زيوت التسمير لزيادة التعرض لأشعة الشمس من خلال جذب المزيد من الأشعة فوق البنفسجية إلى الجلد. ورغم أنها قد تُسرّع عملية التسمير ، إلا أنها تنطوي على مخاطر كبيرة.

ما الذي يجب معرفته:

تحتوي العديد من زيوت التسمير على عامل حماية من الشمس منخفض (6 أو أقل)، وهو ما لا يوفر حماية كافية
يفتقر البعض إلى التغطية واسعة النطاق ، مما يجعل البشرة عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية
قد تسد المسام ، خاصة في الطقس الحار والرطب
الإفراط في الاستخدام قد يسبب حروقًا أو بقعًا شمسية أو شيخوخة مبكرة

بدائل أكثر أمانًا: اختاري زيت تسمير يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى ، أو ضعي طبقة من غسول التسمير فوق واقي الشمس للحصول على توهج تدريجي أكثر أمانًا .

كيف يمكنك تحضير بشرتك للحصول على سمرة ذهبية؟

تجهيز بشرتكِ للسمرة عملية شاملة تتضمن عناية خارجية ودعمًا داخليًا . إليكِ كيفية تحضير بشرتكِ كالمحترفين:

✅ 1. تقشير البشرة قبل التعرض لأشعة الشمس بيوم أو يومين

قم بإزالة الجلد الميت بلطف للحصول على قاعدة ناعمة.

✅ 2. ترطيب الجسم كما لو كان ذلك وظيفتك

اشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا (2.5 لتر على الأقل)، خاصة في الطقس الحار.

✅ 3. ترطيب البشرة بشكل منتظم

استخدمي غسول الجسم أو مرطبات الوجه الخفيفة صباحًا ومساءً في الأيام التي تسبق التعرض لأشعة الشمس.

✅ 4. ابدأ بجلسات قصيرة للشمس

تجنب التعرض المفاجئ والطويل. ابدأ بـ ١٥-٣٠ دقيقة ، ثم زد المدة تدريجيًا لتجنب الصدمات أو الحروق.

✅ 5. لا تنسي شفتيك وفروة رأسك

استخدمي مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس وضعي كريم الوقاية من الشمس على جزء فروة الرأس أو ارتدي قبعة.

ما هي الأطعمة التي تساعد على تسريع ودعم عملية التسمير؟

تحتوي بعض الأطعمة على أصباغ وعناصر غذائية يمكنها تعزيز توهج بشرتك الطبيعي ودعم إنتاج الميلانين ، الصبغة المسؤولة عن التسمير.

أفضل العناصر الغذائية التي تعزز السمرة:

بيتا كاروتين : يوجد في الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والمشمش. يتحول إلى فيتامين أ، ويُحسّن لون البشرة السمراء الدافئة.
الليكوبين : الموجود في الطماطم والبطيخ، يساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
فيتامين ج : يدعم إنتاج الكولاجين ويحمي من أضرار أشعة الشمس. يوجد في الحمضيات والتوت والفلفل الحلو.
فيتامين هـ : مضاد للأكسدة يحارب الإجهاد التأكسدي الناتج عن التعرض لأشعة الشمس. يوجد في اللوز والأفوكادو وبذور دوار الشمس.
أحماض أوميجا 3 الدهنية : الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز تساعد على تقليل الالتهاب والحفاظ على مرونة الجلد.

ابدأ بتناول هذه الأطعمة قبل التعرض لأشعة الشمس بأسبوع أو أسبوعين للحصول على أقصى فائدة.

نصائح ذكية للحصول على سمرة آمنة تدوم طويلاً

أعد وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة
تجنب التسمير بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا ، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها
دائما تسمير يحرق تدريجيا لا يتحول إلى اسمرار
بعد التسمير، ضعي مستحضر العناية بعد التعرض لأشعة الشمس مثل الصبار أو المستحضر المهدئ للحفاظ على الرطوبة
ارتدِ نظارات شمسية وقبعات واقية من الأشعة فوق البنفسجية لتجنب فرط تصبغ الوجه

خبراء الأمراض الجلدية للحصول على سمرة آمنة وجميلة

في مستشفى إرديم بإسطنبول ، يُدرك خبراء الأمراض الجلدية لدينا أن التسمير، إن أُجري بطريقة غير صحيحة، قد يُسبب مشاكل جلدية طويلة الأمد ، مثل الحروق والتصبغات وحتى الآفات السرطانية. ولذلك، نُقدم:

تقييمات البشرة لتحديد مدى حساسيتك لأشعة الشمس
إرشادات حول تقنيات التسمير الآمنة واختيار المنتج
علاج حروق الشمس، والشيخوخة الضوئية، ومشاكل تصبغ ما بعد التسمير
مرطبات طبية وأمصال مضادة للأكسدة
نصائح حول موازنة التعرض لأشعة الشمس مع سلامة البشرة بناءً على نوع بشرتك

مع أكثر من 37 عامًا من التميز الطبي ، يساعد مستشفى إرديم المرضى على الاستمتاع بأشعة الشمس الصيفية بشكل مسؤول مع الحفاظ على بشرتهم صحية وشبابية ومتوهجة.