كيف خسرت ريبيل ويلسون 35 كيلوغرامًا خلال “عامها الصحي”

سرعان ما تصدّر تحولها عناوين الصحف، ليس لاختلاف مظهرها، بل لأنها تقبّلت العملية بكل صراحة وصدق وثقة والتزام طويل الأمد. لاقت قصتها صدى لدى عدد لا يُحصى من الأفراد الذين يكافحون لإعطاء الأولوية لصحتهم دون إجراءات صارمة أو ضغوط لتحقيق الكمال.

وعد لنفسها: الصحة أهم من الجمال

لم تبدأ ريبل ويلسون رحلتها بهدف الوصول إلى وزن معين. بل قررت أن الوقت قد حان للاستماع إلى جسدها. لسنوات، استخدمت الفكاهة كدرع، واستمرت في العمل بنشاط، بينما كانت صحتها في مرتبة أدنى.

في أوائل عام ٢٠٢٠، حوّلت تركيزها نحو الذات. التزمت بتغذية جسدها، والحركة اليومية، والتخلص من الأنماط العاطفية غير الصحية . لم يكن الأمر يتعلق بتصغير حجمها، بل بتقوية قوتها، عقليًا وجسديًا.

تمارين القلب، والاتساق، والرحمة

ارتكز جوهر تحول ريبل ويلسون على مبدأ أساسي واحد: تمارين الكارديو المنتظمة . أصبح المشي والتنزه والتمارين منخفضة التأثير طقوسها اليومية. بدلًا من إرهاق نفسها بتمارين شاقة، وجدت الحركة التي تستمتع بها والتزمت بها.

لم تكن النتيجة بين ليلة وضحاها. فعلى مدار عامين، دأبت على تخصيص وقت لممارسة الرياضة، حتى أثناء التصوير أو السفر. ركزت على المشي في الهواء الطلق، والحفاظ على ترطيب الجسم، واختيار وجبات تُشعرها بالنشاط لا بالخمول.

هذا الإيقاع الثابت والمُتاح هو ما يجعل قصتها مؤثرة للغاية. فهو يُظهر أنك لست بحاجة إلى روتين لياقة بدنية مُفرط أو طهاة خاصين لإحداث تغيير، بل تحتاج إلى حركة مُتعمدة وتناغم داخلي .

تغذية الجسم: نهج متوازن لتناول الطعام

مع أن ريبيل لم تُشجع قط على اتباع نظام غذائي صارم، إلا أنها أوضحت أن الطعام أصبح قوة داعمة، لا قوة تحكمية، في حياتها. ابتعدت عن الأكل العاطفي، وبدأت باختيار وجبات تدعم طاقتها وأيضها.

باتباعها وجبات غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات، وتجنبها نوبات السكر المتكررة، حافظت على مستويات طاقة مستقرة وتجنبت التقلبات الشائعة في الحميات الغذائية. والأهم من ذلك، أنها أتاحت مساحة للاستمتاع، ولم تخجل قط من تناول مكافأة أو الاحتفال بإنجاز.

وأصبحت علاقتها بالطعام علاقة لطف وبنية ، وليس تقييدًا أو شعورًا بالذنب.

تحول في العقلية: استعادة العافية العاطفية

تحدثت ريبيل بصراحة عن الجانب العاطفي من رحلتها، وكيف كان شفاء الجروح القديمة وتغيير علاقتها بقيمة الذات بنفس أهمية أي تمرين رياضي.

بدأت تُعطي الأولوية لصحتها النفسية بقدر صحتها الجسدية، مُدركةً أن التغيير طويل الأمد لا يتحقق إلا بالتخلي عن المثالية والتوجه نحو التعاطف مع الذات. بدأت بكتابة يومياتها، ووضع حدود، وممارسة السكينة.

رسالتها واضحة: التحول المستدام يأتي من الوضوح العاطفي بقدر ما يأتي من النشاط البدني .

ما يمكننا تعلمه من رحلة المتمرد

رحلة ريبيل ويلسون في إنقاص الوزن تتجاوز مجرد الأرقام، بل تتعلق باتخاذ قرارٍ بأن تصبحَ أكثر رعايةً لجسدك وعقلك وروحك. يُثبت مسارها أن التغيير الهادف يأتي عندما نتحرك بعزمٍ ونعامل أنفسنا باحترام، حتى لو كان التقدم بطيئًا.

إذا كنت تسعى إلى إنقاص وزنك بطريقة طبيعية وصحية، فإن قصتها تقدم لك خريطة طريق قوية:

• التزم بتمارين القلب المعتدلة
  
• اختر الطعام الذي يمدك بالطاقة، وليس الذي يستنزفك
  
• ركز على ما تشعر به، وليس على مظهرك
  
• ادعم صحتك العقلية في كل خطوة على الطريق
  

هذا ليس مجرد فقدان الوزن، بل هو قيادة ذاتية.

هل تفكر في بدء “عام الصحة” الخاص بك؟

لستَ بحاجة لعام جديد لتبدأ من جديد. سواءً كنتَ تُركّز على إنقاص وزنك، أو تحسين طاقتك، أو ببساطة تشعر براحة أكبر مع جسمك، فإنّ الدعم المُختصّ يُمكنه أن يُحدث فرقًا كبيرًا .

في مستشفى إرديم ، يتلقى المرضى من جميع أنحاء العالم خططًا صحية مُوجهة طبيًا ومصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتهم الفردية. بدءًا من إدارة الوزن والتغذية، وصولًا إلى العلاج بالحركة والدعم العاطفي، نساعدك على تحديد نمط حياتك المثالي لحياة أكثر صحة وسعادة، تمامًا كما فعل ريبيل.

الأسئلة الشائعة

كم خسرت ريبيل ويلسون من الوزن خلال “عام الصحة”؟

خسر ريبيل ما يقرب من 35 كيلوغرامًا (حوالي 77 رطلاً) بين عامي 2020 و2022، مع التركيز على تمارين القلب والأوعية الدموية المستمرة وعلاقة أكثر صحة مع الطعام.

ما هو روتين التمرين الذي اتبعته؟

كان شكلها الرياضي الرئيسي هو المشي وتمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى ، بانتظام وبإيقاعها الخاص. كما دمجت تمارين القوة والتمارين منخفضة التأثير مع مرور الوقت.

هل اتبعت ريبيل ويلسون نظامًا غذائيًا محددًا؟

بدلاً من الالتزام بخطة محددة، اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالبروتين، مع تقليل عادات الأكل العاطفية. ركّزت على التغذية السليمة بدلًا من التقييد.

كم من الوقت استغرقتها لتخسر وزنها؟

استغرق تحول ريبيل حوالي عامين ، مما يدل على أن فقدان الوزن المستدام هو عملية تدريجية ومستمرة.

هل كانت الصحة العقلية جزءًا من تحولها؟

نعم. شاركت ريبيل بصراحة أن الشفاء العاطفي، وتدوين المذكرات، والعلاج النفسي، كانت عوامل أساسية لتقدمها. لم تكن رحلتها جسدية فحسب، بل كانت شخصية للغاية.

هل يمكنني الحصول على الدعم لتحول مماثل؟

نعم. إذا كنت تبحث عن برنامج منظم وداعم لمساعدتك على بدء “عامك الصحي”، يقدم مستشفى إرديم برامج صحية شخصية تتضمن إرشادات طبية، وتدريبًا على أسلوب الحياة، ودعمًا مستدامًا.