Română
Nederlands
Italiano
Español
English
Deutschكان تحولها نتيجة انضباط وصبر وبساطة . التزمت بنظام غذائي يحتوي على 1500 سعرة حرارية يوميًا، ومارست الرياضة خمسة أيام أسبوعيًا ، ليس كعقاب، بل كتعبير عن احترام الذات. لم تكن النتائج جسدية فحسب، بل عكست امرأة تستعيد السيطرة على حياتها وجسدها بشروطها الخاصة.
نهج يراعي السعرات الحرارية، وليس اتباع نظام غذائي قاسٍ
لم تعتمد كريسي على حميات غذائية صارمة أو قيود صارمة. بل اتبعت نظامًا غذائيًا منظمًا وسهلًا، يتضمن 1500 سعرة حرارية يوميًا ، مع التركيز على أطعمة كاملة وغنية بالعناصر الغذائية، مما عزز طاقتها وساعدها على التعافي.
ركّزت وجباتها اليومية على البروتينات قليلة الدهون، والخضراوات، والحبوب الكاملة، وكميات معتدلة من الدهون الصحية. أصبح ضبط الكميات حليفًا قويًا، هادئًا، يسمح لها بالشعور بالشبع، لا بالجوع. والأهم من ذلك، أن نظامها الغذائي لم يكن يومًا قائمًا على الحرمان، بل على التوازن والاستدامة على المدى الطويل.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقدان الوزن، تثبت قصة كريسي أن الوعي بالسعرات الحرارية جنبًا إلى جنب مع الاتساق يمكن أن يحقق تغييرًا قابلًا للقياس ودائمًا دون اتخاذ تدابير متطرفة.
خمسة أيام من اللياقة البدنية في الأسبوع
إلى جانب تغييراتها الغذائية، التزمت كريسي بممارسة الرياضة خمسة أيام أسبوعيًا ، واختارت مزيجًا من تمارين الكارديو وتمارين المقاومة. لم يكن نهجها يركز على التمارين الشاقة، بل كان مبنيًا على بناء القوة والقدرة على التحمل والثقة بالنفس.
بزيادة شدتها تدريجيًا، جعلت من التمرين عادة بدلًا من عقبة. سواءً كان ذلك المشي، أو تمارين القوة، أو التمارين المنزلية الموجهة، حافظت على روتينها واقعيًا وداعمًا عاطفيًا.
أصبحت اللياقة البدنية أكثر من مجرد أداة لإنقاص الوزن، بل أصبحت حجر الزاوية في مرونتها العاطفية وثقتها بنفسها .
كيف أعادت كريسي كتابة قصتها
لطالما كانت كريسي ميتز تُنادي بإيجابية جسدها، لكن قرارها بالسعي لإنقاص وزنها نابع من داخلها وليس من ضغط الجمهور. بعد أن عانت من نوبات هلع وتحديات طويلة الأمد في تقدير الذات، أدركت أن الوقت قد حان لإعطاء الأولوية لصحتها من الداخل إلى الخارج.
كانت صريحة بشأن صراعاتها العاطفية وكيف استخدمت العلاج النفسي وتدوين المذكرات والتأكيدات لدعم تحولها. ومع تغير جسدها، تغير حديثها مع نفسها أيضًا.
وتظهر رحلتها أن التغيير الدائم لا يبدأ في المرآة، بل في العقل .
مخطط للتغيير الحقيقي والمستدام
لم تعد كريسي ميتز بمعجزات بين عشية وضحاها. بل تطوّرت مسيرتها تدريجيًا على مدى سنوات. ومع كل خطوة، رسّخت حقيقةً راسخةً: عندما تُعامل جسدك بثبات ولطف، فإنه يستجيب .
صيغة بسيطة ولكنها فعالة:
- تناول الطعام بوعي، مع هدف واقعي للسعرات الحرارية
- حرك جسمك خمسة أيام في الأسبوع بالطرق التي تناسبك
- ابق منخرطًا عقليًا في أهدافك
- تحلي بالصبر مع نفسك في كل خطوة على الطريق
بالنسبة للعديد من الناس، تقدم قصتها شيئًا أكثر قيمة من التحفيز: إنها تقدم خريطة طريق.
هل أنت مستعد لبدء رحلتك الخاصة؟
إذا كانت قصة كريسي ميتز تُلامس مشاعرك، فاعلم أن رحلتك لا تحتاج إلى أن تكون مُعقدة أو مُبالغ فيها، بل تحتاج فقط إلى أن تكون مُصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك وأسلوب حياتك وأهدافك الصحية.
في مستشفى إرديم ، يتلقى المرضى من جميع أنحاء العالم دعمًا متخصصًا لإنقاص الوزن باتباع نمط حياة صحي، يشمل التوجيه الطبي، وتدريبًا على التغذية، وتخطيطًا للياقة البدنية، بما يحاكي قصص نجاح حقيقية مثل قصة كريسي. لا حيل، فقط رعاية ذكية ورحيمة.
الأسئلة الشائعة
كم من الوزن خسرت كريسي ميتز؟
فقدت كريسي ميتز أكثر من 50 كيلوغرامًا (حوالي 110 رطل) بين عامي 2018 و 2021.
ما هو النظام الغذائي الذي اتبعته؟
اتبعت نظامًا غذائيًا يحتوي على 1500 سعر حراري يوميًا ، مع التركيز على الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية والتي يتم التحكم في حصصها دون قيود شديدة.
كم مرة مارست الرياضة؟
التزمت كريسي بممارسة التمارين الرياضية خمسة أيام في الأسبوع ، حيث تجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة كجزء من روتين اللياقة البدنية الواقعي.
هل كانت الجراحة جزءًا من خسارة وزنها؟
لا، لقد تم تحقيق تحول كريسي من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعمل على تغيير العقلية ، وليس من خلال التدخل الجراحي.
ما الذي ساعدها على البقاء متحفزة؟
استخدمت كريسي أدواتٍ عاطفية كالعلاج النفسي، والتأمل الذاتي، وتحديد الأهداف للحفاظ على تركيزها. كما اعتبرت رحلتها التزامًا شخصيًا لا مجرد عرضٍ عام.
هل يمكنني إتباع خطة مماثلة تحت إشراف طبي؟
نعم. إذا كنت تبحث عن نظام غذائي منظم، واعٍ للسعرات الحرارية، ومدعوم من قِبل متخصصين، فإن مستشفى إرديم يقدم برامج مخصصة تتضمن استشارات نمط الحياة، والتقييمات الطبية، والدعم المستمر.