10 طرق طبيعية للتخلص من الغثيان

الغثيان اضطرابٌ قد يحدث لأسبابٍ مُختلفة. يُمكن وصفه باختصار بأنه إحساسٌ مزعجٌ يتسم بفقدان الشهية، ويحدث في الجزء العلوي من البطن. ورغم أنه غالبًا ما يحدث نتيجةً لانزعاجٍ في الجهاز الهضمي، إلا أنه قد يكون أيضًا عرضًا ثانويًا لسببٍ آخر، مثل الدوخة. ومع ذلك، ليس من الصعب التخلص من الغثيان.

أسباب الغثيان

الغثيان والقيء، اللذان يصاحبان الغثيان عادةً، ليسا مرضًا محددًا. بل هما عرضٌ يُلاحظ في العديد من الأمراض المختلفة، مثل التهابات المعدة والأمعاء، والنوبات القلبية، والتهاب السحايا. الأسباب الأكثر شيوعًا للغثيان:

• التوتر أو القلق
• دوار الحركة
• الحمل
• الرهاب
• بعض الأدوية
• صداع نصفي
• التسمم الغذائي
• الفيروسات، مثل الإنفلونزا
• اضطرابات الجهاز الهضمي

كيفية التخلص من الغثيان؟

التخلص من الغثيان: عند الشعور بالغثيان، من المهم استشارة الطبيب أولًا. إذا لم يُحدد سبب كامن خطير، فهناك بعض العلاجات المنزلية لتخفيف الغثيان، بالإضافة إلى توصيات الطبيب. هذه العلاجات، التي تُفيد في علاج الغثيان، تُفيد أيضًا في علاج أعراض مثل القيء وآلام المعدة المصاحبة له. فما هي علاجات الغثيان؟

1-تناول الزنجبيل

الزنجبيل نباتٌ مفيدٌ للغاية لاضطرابات الجهاز الهضمي، لاحتوائه على مكوناتٍ فعّالةٍ جدًا في تخفيف الغثيان. تتميز هذه المكونات بخصائص تُنظّم وتُعزّز وظائف الجهاز الهضمي. ويُعدّ شرب الزنجبيل الطازج، بعد تقطيعه وغليه، مفيدًا بشكلٍ خاصّ في تخفيف الغثيان والألم. كما يُمكن استخدام الزنجبيل المجفف المطحون بدلًا من الزنجبيل الطازج لمشاكل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ الزنجبيل علاجًا مُتكاملًا لغثيان الصباح.

2- العلاج بالروائح العطرية بالنعناع

إذا شُرب شاي الليمون المُقطّع إلى شرائح مع النعناع وقشره، فهو مفيدٌ للغثيان. مع ذلك، يجب توخي الحذر عند استخدامه، إذ قد تُفاقم رائحته القوية الغثيان لدى بعض الأشخاص.

3-جرب الوخز بالإبر

يمكن علاج الغثيان والقيء بالوخز بالإبر. في هذا العلاج، تُطبّق تقنية الوخز بالإبر التقليدية للجسم، وتستمر الجلسات من ٢٠ إلى ٢٥ دقيقة. غالبًا ما يعاني الأشخاص ذوو المعدة الحساسة، وخاصةً النساء الحوامل، من الغثيان والقيء.

4-تقطيع الليمون

ما عليك فعله عند الشعور بالغثيان هو غسل ليمونة جيدًا ثم عصرها في كوب. ثم أضف ملعقة صغيرة من السكر وحركها جيدًا حتى تذوب. سيخفف هذا الخليط من الغثيان. لكن تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الليمون عند القيام بذلك.

5- تحكم في تنفسك للتخلص من الغثيان

في حالة الغثيان الخفيف، يُساعد التنفس بعمق، ويفضل في الهواء الطلق، على تخفيف الغثيان. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص للغثيان الناتج عن الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول.

6- حاول إرخاء عضلاتك للتخلص من الغثيان

قد تحتاج إلى إرخاء عضلاتك لتخفيف الغثيان. ستحتاج إلى تحقيق الاسترخاء الجسدي والعقلي. كشفت دراسة حديثة أنه يمكن تخفيف شدة الغثيان بإرخاء العضلات.

7- تناول مكملات فيتامين ب6 للتخلص من الغثيان

هذا الفيتامين ذو أهمية كبيرة لنمو دماغ الجنين وجهازه العصبي في الرحم. كما يُعرف بفعاليته في تخفيف أعراض الغثيان الصباحي والقيء التي تُعاني منها النساء كثيرًا أثناء الحمل.

8- تجنب الوجبات الكبيرة

عند تناول كمية أكبر من المعتاد من الطعام، قد تشعر بالغثيان. إذا كنت تعاني من الغثيان بشكل متكرر، قلل من وجباتك.

9- حافظ على رطوبة جسمك

قد يؤدي فقدان السوائل المفرط إلى تفاقم الغثيان. إذا كان الغثيان مصحوبًا بالتقيؤ، فتناول سوائل غنية بالإلكتروليتات، مثل المياه المعدنية، أو مرق الخضار، أو المشروبات الرياضية.

10- ممارسة الرياضة

أظهرت الأبحاث أن تمارين البيلاتس واليوغا مفيدة بشكل خاص لمشكلة الغثيان. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة بشكل متكرر، فقد تكون ممارسة اليوغا أو البيلاتس خيارًا جيدًا لك.

الصداع والغثيان (تخلص من الغثيان)

يُعد الشعور بالغثيان المصحوب بصداع أمرًا نادرًا. ولكن إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فقد يكون لديك مرض كامن. تشمل الأسباب الأخرى للغثيان والصداع داء كرون، وارتفاع ضغط الدم، وإصابات الرأس، والسرطان، وأمراض القلب، والحمل، والالتهابات، والاكتئاب، والآثار الجانبية للأدوية، وداء السكري.

الدوخة والغثيان

الحركات المتكررة في المركبات، كالسيارات والطائرات والقوارب، تُعطّل وظائف هياكل الأذن الداخلية. يُعرف هذا المرض بين الناس بأسماء مثل “دوار الحركة” أو “دوار البحر”. يُسبب دوار الحركة أعراضًا كالغثيان والقيء، بالإضافة إلى الدوار. ومع ذلك، قد يكون الغثيان أيضًا علامة على الحمل.

القيء النفسي

يُعتبر هذا العرض في الواقع أحد الأمراض البسيطة الشائعة جدًا. ويُعرف أيضًا باسم غثيان القلق. إلا أن سبب حدوث الغثيان في حالات التوتر نفسي. فإذا كان الشخص في حالة قلق وخوف شديدين، يُظهر رغبة شديدة في التقيؤ. لكن هذه الحالات لا تُسبب الغثيان دائمًا. ولكن في بعض الأحيان، قد يُلاحظ التقيؤ والإسهال معًا.

علاج الغثيان للتخلص من الغثيان

لعلاج هذه المشكلة، يصف الأطباء عادةً أدويةً للغثيان. ومع ذلك، تتوفر أيضًا علاجات منزلية للغثيان. يمكن للمرضى استخدام الأدوية الموصوفة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تجربة الطرق التالية للتخلص من الغثيان:

• تناول السوائل النظيفة والباردة
• تناول الأطعمة الخفيفة والبسيطة
• تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية أو الحارة أو الحلوة بشكل مفرط
• تقليل الوجبات وتناول الطعام بشكل أبطأ
• عدم تناول الأطعمة الباردة والساخنة بعد بعضها البعض
• تجنب أي نشاط بدني مباشرة بعد تناول الطعام
• استراحة
• تجنب العوامل البيئية مثل الضوء الوامض السريع الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي
• تنظيم الرطوبة ودرجة حرارة البيئة
• -الابتعاد عن البيئات ذات الروائح القوية مثل العطور

إذا كنت تعاني من بعض الأعراض المرتبطة بهذا المرض، اتصل  بمركز الاتصال الخاص بمستشفى إرديم  .

الأسئلة الشائعة