De ce sforăim?

Cauze, tratamente și soluții pentru un somn mai bun

Sforăitul este adesea considerat o neplăcere inofensivă, ceva care perturbă odihna partenerului sau devine subiectul câtorva glume. Dar, în realitate, sforăitul poate fi un simptom al unei probleme mai profunde care afectează calitatea somnului, energia din timpul zilei și chiar sănătatea pe termen lung .

Fie că este ocazional sau cronic, înțelegerea motivului pentru care sforăitul se produce , a semnificației sale și a modului în care poate fi tratat este primul pas către recâștigarea unor nopți liniștite și odihnitoare.

Ce este sforăitul?

Sforăitul apare atunci când aerul nu poate circula liber prin nas și gât în ​​timpul somnului. Pe măsură ce fluxul de aer devine parțial blocat, țesuturile din căile respiratorii vibrează , producând acel sunet familiar. Cu cât căile respiratorii sunt mai înguste, cu atât sforăitul tinde să fie mai puternic.

Pentru mulți, sforăitul se datorează pur și simplu unor factori temporari, cum ar fi dormitul pe spate sau congestia nazală. Dar, în alte cazuri, poate semnala o problemă structurală sau o tulburare de somn , cum ar fi apneea obstructivă în somn .

Cauze frecvente ale sforăitului

Există mai multe motive posibile pentru care cineva poate sforăi. Adesea, este o combinație de factori anatomici, de stil de viață și de mediu:

1. Căi respiratorii nazale obstrucționate

Căile nazale blocate sau congestionate vă obligă să respirați pe gură, crescând riscul de sforăit. Acest lucru poate fi cauzat de:

• Alergii
• Infecții sinusale
• Polipi nazali
• Sept deviat
• Cornice mărite

2. Tonus muscular slab în gât sau limbă

Când mușchii gâtului se relaxează prea mult din cauza îmbătrânirii, alcoolului sau sedativelor, căile respiratorii se îngustează sau se colapsează în timpul somnului.

3. Excesul de greutate

Purtarea greutății suplimentare în jurul gâtului poate pune presiune asupra căilor respiratorii, mai ales atunci când stai întins.

4. Poziția de dormit

Dormitul pe spate permite gravitației să tragă limba și palatul moale spre partea din spate a gâtului, ceea ce poate obstrucționa fluxul de aer.

5. Consumul de alcool sau sedative

Aceste substanțe relaxează mușchii gâtului, crescând probabilitatea de a sforăi.

6. Amigdale sau adenoide mărite

Frecvente la copii, dar posibile și la adulți, aceste țesuturi pot bloca fluxul de aer atunci când sunt umflate.

Când sforăitul devine o problemă de sănătate

Sforăitul ocazional și liniștit poate să nu fie dăunător. Cu toate acestea, sforăitul cronic și puternic, mai ales atunci când este asociat cu alte simptome, poate fi un semn de apnee obstructivă în somn (AOS) , o tulburare potențial gravă în care respirația se întrerupe în mod repetat în timpul somnului .

Semnele că sforăitul tău ar putea fi legat de apneea în somn includ:

• Gâfâitul sau sufocarea în timpul somnului
• Oboseală în timpul zilei, în ciuda unui somn complet de noapte
• Dureri de cap matinale
• Gură uscată la trezire
• Dificultăți de concentrare
• Tensiune arterială crescută
• Iritabilitate sau schimbări de dispoziție

Lăsată netratată, apneea în somn poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și declin cognitiv .

Dacă tu sau partenerul tău observați aceste simptome, este timpul să consultați un specialist în somnologie sau un medic ORL .

Cum este diagnosticat sforăitul?

Diagnosticul începe cu un istoric medical și un examen fizic. Medicul dumneavoastră poate:

• Examinați-vă nasul, gâtul și maxilarul pentru probleme structurale
• Evaluați greutatea corporală și circumferința gâtului
• Întreabă-ți despre obiceiurile de somn și energia ta din timpul zilei
• Recomandați un studiu al somnului (polisomnografie) pentru a monitoriza respirația, nivelurile de oxigen și tiparele de sforăit peste noapte.

La Spitalul Erdem , echipa noastră multidisciplinară specializată în somnologie folosește instrumente de diagnostic avansate pentru a identifica cauza sforăitului și a oferi opțiuni de tratament personalizate.

Opțiuni de tratament pentru sforăit

Tratamentul corect depinde de cauza care stă la baza sforăitului. Unii pacienți beneficiază de schimbări simple ale stilului de viață , în timp ce alții pot necesita intervenție medicală sau chirurgicală .

Stil de viață și remedii casnice

• Dormiți pe o parte : Folosiți o pernă pentru a evita rostogolirea pe spate.
• Slăbește : Reducerea grăsimii din jurul gâtului poate deschide căile respiratorii.
• Evitați alcoolul și sedativele : în special cu 2-3 ore înainte de culcare.
• Practicați o igienă bună a somnului : urmăriți un somn regulat și odihnitor.
• Tratați congestia nazală : Folosiți soluții saline, decongestionante sau medicamente pentru alergii, după cum este necesar.

Tratamente medicale

• Dilatatoare nazale sau benzi : Ajută la deschiderea nărilor și la îmbunătățirea fluxului de aer.
• Aparate orale : Dispozitive dentare personalizate care repoziționează maxilarul inferior pentru a menține deschise căile respiratorii.
• Terapia CPAP : Un aparat care eliberează presiune constantă a aerului printr-o mască pentru tratarea apneei în somn.
• Terapie pozițională : Dispozitive sau aplicații care încurajează somnul pe o parte.

Opțiuni chirurgicale

Dacă problemele structurale, cum ar fi o deviație de sept, polipi nazali sau cornete nazale mărite, contribuie la sforăit, se poate recomanda o intervenție chirurgicală. Opțiunile includ:

• Septoplastie (pentru îndreptarea septului nazal)
• Reducerea turbinelor (pentru a reduce umflarea din interiorul nasului)
• Uvulopalatofaringoplastie (UPPP) pentru îndepărtarea excesului de țesut faringian
• Ablație cu radiofrecvență sau terapie cu laser pentru strângerea palatului moale

Toate procedurile trebuie discutate cu un chirurg ORL cu experiență pentru a determina adecvarea și siguranța.

Nu dormi pe seama problemei

Sforăitul poate părea o pacoste nocturnă, dar poate afecta serios sănătatea, relațiile și calitatea vieții. Fie că vă perturbă propriul somn sau pe cel al altcuiva, primul pas este să recunoașteți că sforăitul este un simptom, nu cauza.

La Spitalul Erdem , ajutăm pacienții să identifice cauza sforăitului prin evaluări ORL complete, studii ale somnului și tratamente bazate pe dovezi . Cu peste 37 de ani de experiență , obiectivul nostru este simplu: să vă ajutăm să respirați mai bine, să dormiți mai profund și să trăiți mai sănătos.