Înțelegerea tensiunii arteriale și cum să o gestionați – Spitalul Erdem

Tensiunea arterială este definită ca forța exercitată de sângele pompat de inimă împotriva pereților arterelor. Tensiunea arterială sistolică (valoarea superioară) indică presiunea exercitată asupra pereților arteriali atunci când inima bate, în timp ce tensiunea arterială diastolică (valoarea inferioară) arată presiunea dintre bătăi. Se știe că hipertensiunea arterială este mai periculoasă pentru sănătate. Dacă tensiunea arterială crește, câțiva pași imediati de urmat includ spălarea capului cu apă rece, consumul de apă cu lămâie, consumul de băuturi pe bază de iaurt și consumul de usturoi.

Ce este hipertensiunea arterială?

Cunoscută și sub denumirea de hipertensiune arterială, hipertensiunea arterială este forța exercitată de sânge asupra pereților arterelor în timpul bătăilor inimii. Este o problemă majoră de sănătate care poate duce la boli de inimă, blocaj vascular și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, poate fi gestionată cu remedii naturiste și ajustări ale stilului de viață.

Citirile tensiunii arteriale mai mari de 140/90 mmHg sunt considerate hipertensiune arterială, în timp ce măsurătorile la domiciliu peste 135/85 mmHg indică, de asemenea, hipertensiune arterială. Simptomele obișnuite includ dureri de cap care încep din spatele capului, țiuit în urechi, amețeli și oboseală.

Cauzele hipertensiunii arteriale

Mai mulți factori contribuie la hipertensiune arterială, inclusiv:

• Îmbătrânire
• Obezitatea
• Genetica
• Stilul de viață sedentar
• Fumat
• Consumul excesiv de sare
• Stres

Dacă este lăsată netratată, hipertensiunea arterială poate duce la afecțiuni severe, cum ar fi atacuri de cord, accident vascular cerebral, blocaje de artere, hemoragii cerebrale, demență și boli de rinichi.

Cum să scazi tensiunea arterială în mod natural?

O valoare a tensiunii arteriale peste 140/90 mmHg este considerată ridicată. Unele remedii eficiente de acasă pentru scăderea tensiunii arteriale includ:

• Spălarea capului cu apă rece
• Consumul de apă cu lămâie sau băuturi pe bază de iaurt
• Consumul de usturoi
• Prepararea ceaiului de măceșe sau cimbru
• Mâncând banane

Aceste alimente și remedii pe bază de plante ajută la reducerea tensiunii arteriale și la promovarea sănătății cardiovasculare.

Modalități eficiente de scădere a tensiunii arteriale

1. Spălați-vă capul cu apă rece – stimulează nervii și ajută la scăderea tensiunii arteriale.
2. Bea apă cu lămâie sau băuturi pe bază de iaurt – Conținutul de potasiu ajută la contracararea efectelor sodiului, ajutând la reglarea tensiunii arteriale.
3. Mănâncă usturoi – Promovează circulația sângelui și relaxează arterele, ajutând la normalizarea tensiunii arteriale.
4. Consuma ceaiuri din plante – Ceaiurile de macese si cimbru sunt bogate in potasiu si benefice pentru hipertensiune arteriala.
5. Mănâncă citrice – Portocalele și grepfruturile conțin flavonoide care susțin sănătatea inimii.
6. Reduceți aportul de sare – Excesul de sodiu crește tensiunea arterială provocând retenție de lichide.
7. Includeți pepene galben, suc de țelină și ulei de susan în dieta dvs. – Aceste ingrediente naturale ajută la menținerea echilibrului tensiunii arteriale.
8. Mănâncă legume cu frunze verzi – Bogate în nitrați, ajută la reglarea circulației sângelui.
9. Consumați alimente bogate în potasiu – Alimente precum bananele, pepenii, portocalele, avocado și roșiile relaxează vasele de sânge și scad tensiunea arterială.
10. Evitați alimentele procesate – Reduceți aportul de alimente procesate și bogate în sodiu.
11. Renunțați la fumat și la alcool – Ambele contribuie la hipertensiune arterială și la alte probleme cardiovasculare.
12. Fă sport în mod regulat – Activitatea fizică ajută la menținerea unei inimi sănătoase și reduce riscurile de hipertensiune arterială.
13. Mențineți un program adecvat de somn – Tiparele de somn slabe pot contribui la creșterea tensiunii arteriale.
14. Gestionează eficient stresul – Tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi meditația și yoga, ajută la stabilizarea tensiunii arteriale.
15. Limitați consumul de cofeină – Excesul de cofeină poate crește temporar tensiunea arterială.
16. Monitorizați-vă tensiunea arterială în mod regulat – Urmărirea citirilor vă ajută la detectarea și gestionarea timpurie.

Alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale

Încorporarea următoarelor alimente în dieta dumneavoastră poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale:

• Iaurt
• Usturoi
• Banane
• Avocado
• Citrice (portocale, grapefruit, kiwi, roșii)
• ouă
• Legume cu frunze verzi
• Ton și somon
• Linte și fasole
• Pepene amar
• Morcovi și cartofi
• Ciocolata neagra

Tratament medical pentru hipertensiune arterială

Hipertensiunea arterială cronică necesită asistență medicală și, în unele cazuri, medicamente. Unele medicamente prescrise frecvent includ:

• Beta-blocante – Încetinesc ritmul cardiac și reduc tensiunea arterială.
• Diuretice – Ajută la eliminarea excesului de sodiu și apă din organism.
• Inhibitori ECA – previn constricția vaselor de sânge, scăzând tensiunea arterială.
• Blocanții receptorilor de angiotensină II (ARA) – Ajută la relaxarea vaselor de sânge.
• Blocante ale canalelor de calciu – Reduc contracțiile inimii și relaxează vasele de sânge.
• Agonişti alfa-2 – Ajută la dilatarea vaselor de sânge şi la scăderea tensiunii arteriale.

Întrebări frecvente despre hipertensiunea arterială

1. Cum pot scădea rapid tensiunea arterială?

Consumul de apă cu lămâie, consumul de usturoi, practicarea exercițiilor de respirație profundă și odihna pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

2. Ce alimente ajută la reducerea tensiunii arteriale?

Consumul de usturoi, iaurt, banane, avocado, citrice, legume cu frunze verzi și ciocolată neagră poate susține un nivel sănătos al tensiunii arteriale.

3. Apa potabilă scade tensiunea arterială?

Dacă deshidratarea contribuie la creșterea tensiunii arteriale, menținerea hidratată poate ajuta. Cu toate acestea, apa singură nu este un tratament definitiv.

4. Poate lămâia să scadă tensiunea arterială ?

Da, conținutul de potasiu al apei cu lămâie poate ajuta la echilibrarea nivelului tensiunii arteriale.

5. Care este cea mai bună poziție de dormit pentru hipertensiune arterială?

Este recomandat să dormi pe partea stângă, deoarece ameliorează presiunea asupra vaselor de sânge care returnează sângele la inimă.

6. Hipertensiunea arterială se poate vindeca?

Deși nu există un tratament permanent, modificările stilului de viață și medicamentele pot gestiona eficient hipertensiunea arterială.

7. Care este cel mai rapid mod de a reduce tensiunea arterială?

Exercițiile de respirație, activitatea fizică, dușurile reci și hidratarea pot oferi o ușurare rapidă a tensiunii arteriale crescute.

La Spitalul Erdem , acordăm prioritate sănătății inimii tale și oferim îndrumări medicale de specialitate pentru gestionarea hipertensiunii arteriale. Dacă aveți tensiune arterială crescută persistentă, consultați specialiștii noștri pentru tratament și îngrijire personalizate.