English
DeutschDe ce sforăitul nu este doar zgomot, ci o povară zilnică pentru sănătate
Sforăitul este adesea considerat un obicei nocturn inofensiv (chiar dacă iritant), ceva ce deranjează partenerul, dar nu te afectează. Cu toate acestea, dovezile din ce în ce mai numeroase sugerează că sforăitul cronic poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale , chiar dacă nu ești conștient de acest lucru. De fapt, două dintre cele mai frecvente plângeri în rândul celor care sforăie în mod obișnuit sunt oboseala persistentă și durerile de cap matinale .
Aceste simptome nu sunt întâmplătoare. Sunt semne că somnul și creierul tău ar putea avea de suferit mai mult decât crezi. În acest articol, explorăm legătura dintre sforăit, calitatea somnului și simptomele persistente din timpul zilei care ți-ar putea afecta energia, concentrarea și bunăstarea pe termen lung.
Sforăitul este un semn, nu doar un sunet
Sforăitul apare atunci când căile respiratorii sunt parțial blocate în timpul somnului, provocând vibrația țesuturilor moi din nas și gât. Acest blocaj poate fi cauzat de relaxarea mușchilor, congestiei nazale, excesului de greutate sau problemelor anatomice, cum ar fi o deviație de sept sau cornete nasale mărite .
Deși sforăitul ocazional poate să nu fie periculos, sforăitul cronic și puternic este adesea un semn al tulburărilor de respirație în somn , cum ar fi apneea obstructivă în somn (AOS) . În această afecțiune, respirația se oprește și se reia în mod repetat pe parcursul nopții, perturbând arhitectura somnului și reducând fluxul de oxigen către creier.
De ce se trezesc cei care sforăie obosiți?
S-ar putea să crezi că ai dormit 7-8 ore, dar dacă respirația îți este perturbată de sforăit sau apnee, creierul tău nu ajunge niciodată la stadii de somn profund, restaurator . În schimb, este tras constant în stadii mai ușoare sau se trezește momentan pentru a restabili fluxul de aer.
Acest somn de calitate slabă duce la:
- Somnolență în timpul zilei și dificultăți de concentrare
- Iritabilitate sau schimbări de dispoziție
- Timp de reacție lent și productivitate redusă
- Motivație și energie scăzute, chiar și după o noapte întreagă în pat
La mulți oameni care sforăie, acest somn nerevigorant devine norma, ducând la simptome asemănătoare sindromului oboselii cronice, fără o cauză clară.
Durerile de cap matinale: un semnal de alarmă
Dacă te trezești cu dureri de cap mai des decât nu, sforăitul ar putea juca un rol. Aceste dureri de cap se simt adesea ca o presiune surdă pe frunte sau tâmple și, de obicei, se ameliorează după ce ai stat treaz o vreme.
Dar care este legătura?
Perturbarea somnului indusă de sforăit provoacă o scădere a nivelului de oxigen și o creștere a nivelului de dioxid de carbon în timpul nopții. Acest dezechilibru chimic duce la dilatarea vaselor de sânge ale creierului , un factor declanșator binecunoscut pentru durerile de cap. La persoanele cu apnee în somn nediagnosticată , aceste dureri de cap pot fi o apariție zilnică.
Alți factori care contribuie includ:
- Încleștarea maxilarului sau scrâșnirea dinților (bruxism)
- Postură proastă în somn
- Tensiunea cauzată de ciclurile de somn perturbate
- Respirația pe gură , care provoacă uscăciune și presiune sinusală
Dacă durerile de cap se agravează dimineața și se ameliorează pe măsură ce ziua avansează, trebuie investigată calitatea somnului .
Apneea în somn: veriga lipsă pentru mulți oameni care sforăie
Nu toți sforăietorii au apnee în somn, dar mulți au. Cercetările sugerează că până la 70% dintre cei care sforăie zgomotos și în mod obișnuit pot avea apnee obstructivă în somn nediagnosticată. Această afecțiune este caracterizată de:
- Sforăit puternic, cronic
- Pauze în respirație în timpul somnului
- Sunete de gâfâit sau sufocare
- Somn agitat și treziri frecvente
- Oboseală în timpul zilei , indiferent de cât timp dormi
- Dureri de cap matinale, gură uscată sau dureri în gât
În timp, apneea de somn netratată crește riscul de:
- Tensiune arterială crescută
- Boli de inimă și accident vascular cerebral
- Diabetul de tip 2
- Declin cognitiv și probleme de memorie
La Spitalul Erdem , oferim studii avansate ale somnului și evaluări ORL pentru a determina dacă sforăitul este pur și simplu o neplăcere sau semnul unei afecțiuni subiacente mai grave.
Tratarea cauzei, nu doar a sunetului
Simptomele legate de sforăit, cum ar fi durerile de cap și oboseala, nu se vor ameliora decât dacă se abordează cauza principală. În funcție de diagnostic, opțiunile de tratament pot include:
Schimbări ale stilului de viață
- Pierdere în greutate (în special în jurul gâtului)
- Dormitul pe o parte în loc de dormitul pe spate
- Evitarea alcoolului sau a sedativelor înainte de culcare
- Îmbunătățirea igienei somnului și a rutinei
Tratamente medicale
- CPAP (presiune pozitivă continuă în căile respiratorii) pentru apnee în somn moderată până la severă
- Aparate orale care repoziționează maxilarul pentru a menține căile respiratorii deschise
- Spray-uri nazale sau tratament pentru alergii în cazul congestiei cronice
- Terapia pozițională pentru a preveni somnul pe spate
Intervenții chirurgicale
Dacă problemele structurale, cum ar fi deviația septului nazal , cornetele marite sau hipertrofia amigdalelor, contribuie la blocarea căilor respiratorii, se poate lua în considerare intervenția chirurgicală ORL. Aceste proceduri vizează restabilirea fluxului de aer curat și reducerea sforăitului și a episoadelor de apnee.
Cum este afectat partenerul tău de pat
Este important de menționat că sforăitul nu afectează doar persoana care sforăie. Partenerii celor care sforăie experimentează adesea:
- Fragmentarea somnului din cauza zgomotului
- Oboseală în timpul zilei și probleme de dispoziție
- Creșterea stresului sau a tensiunii relaționale
- Aranjamentele separate de dormit, un semn al intimității perturbate
Când o persoană sforăie, ambele pot suferi de un somn necorespunzătoare și de o calitate a vieții redusă.
Rupe ciclul, recuperează-ți energia
Dacă ai dat vina pe stres, timpul petrecut în fața ecranelor sau îmbătrânire pentru durerile de cap matinale sau oboseala constantă, sforăitul ar putea fi adevăratul motiv. Iar vestea bună este că este tratabil.
La Spitalul Erdem , echipa noastră experimentată de specialiști ORL, medici specializați în medicina somnului și pneumologi lucrează împreună pentru a identifica și trata cauzele principale ale oboselii și disconfortului legate de sforăit. Cu peste 37 de ani de experiență clinică , îi ajutăm pe pacienți să respire mai bine, să doarmă mai profund și să se trezească cu adevărat odihniți.