EnglishNomophobia, care este pronunția scurtă a cuvântului englez no mobile phone phobia, este definită ca frica de a fi departe de un telefon mobil. Te-ai gândit vreodată de câte ori pe zi te uiți la telefon? Conform cercetărilor, ne uităm la telefoanele noastre în medie de 2617 ori pe zi; din pacate acest numar este mult mai mare la cei dependenti de telefon.
Ce este nomofobia?
Există o mulțime de cercetări privind nomofobia care se fac astăzi. Acestea includ nomofobia și utilizarea smartphone-urilor în stilul de viață și relația acesteia cu psihopatologiile. Definiția nomofobiei bazată pe aceste cercetări înseamnă să-ți fie prea frică de a fi deconectat de la comunicarea oferită de telefonul mobil. Deci este mirosul de a fi lipsit de telefonul mobil într-un fel. Această afecțiune, care poate fi descrisă drept unul dintre noile sindroame ale epocii moderne, a devenit larg răspândită, mai ales după utilizarea tot mai mare a smartphone-urilor. Dorința de a ajunge și de a fi accesibil face ca smartphone-urile să fie încununate. Prin urmare, oamenii pot experimenta tensiune psihologică din cauza faptului că nu au telefon și nu pot comunica prin telefon.
Cauzele nomofobiei
Cauza acestei probleme psihologice nu este pe deplin cunoscută. Dar unele lucrări de cercetare privind nomofobia afirmă că această problemă se dezvoltă din cauza comunicării instantanee și a satisfacției instantanee pe care smartphone-urile le oferă. Totuși, această dependență poate provoca un comportament compulsiv. Se știe că această problemă psihologică, numită și dependență de telefon, este în creștere în lume.
Simptome de nomofobie
Semnele nomofobiei sunt similare cu alte simptome cunoscute de anxietate și depresie. Acestea pot include:
- anxietate
- se simte ca o persoană este „incompletă” atunci când nu are un telefon, experimentând un sentiment de gol
- controlând telefonul în mod obsesiv chiar și atunci când ești lângă el
- te simți excesiv de neputincios când încărcarea se epuizează
- uitarea telefonului undeva, funcționarea defectuoasă a telefonului, adică să-ți fie frică de a nu putea folosi telefonul
- modificări ale respirației
- tremurând
- tahicardie
- transpiraţie
- agitaţie
- dezorientare
De ce le este frică?
Se poate spune că dependența stă la baza fricii de a pierde conexiunea la telefonul mobil. Dependența de telefonul mobil și de rețelele sociale funcționează la fel ca mecanismul din alte dependențe. Așa cum o persoană experimentează simptome de sevraj atunci când nu poate ajunge la ceea ce este dependent și are nevoie din ce în ce mai mult, aceleași efecte se văd în nomofobie. De fapt, ca și în dependență, mulți oameni pot decide să-și folosească telefonul mai puțin; adică poate încerca să încerce să renunțe. Motivul de bază al acestei frici îl reprezintă sentimentele precum singurătatea și frica declanșate de epoca modernă.
Tratamentul nomofobiei
Cercetările privind tratamentul nomofobiei se concentrează pe 4 întrebări principale.
- Ți-e frică să nu poți comunica?
- Simți că ești dependent și te temi să nu pierzi?
- Ți-e frică să accesezi informații?
- Poți renunța la facilitățile pe care le aduc smartphone-urile?
Această scală de nomofobie măsoară nivelul de risc pentru persoanele care pot dezvolta o dependență de telefon. Din păcate, nu servește la diagnosticarea exactă. Acest lucru face dificil de a spune exact dacă oamenii sunt bolnavi și pune sub semnul întrebării necesitatea tratamentului. Terapiile pentru tratamentul nomofobiei variază de la consiliere interpersonală, terapie cognitiv-comportamentală. Terapia de expunere, de asemenea, continuă prin expunerea pacientului la fobie și stabilirea treptat a scenariilor din viața reală. În procesul de tratament, pacientul dobândește o conștientizare serioasă. Mindfulness este cunoscut pentru a reduce semnificativ tendințele nomofobiei, în special la femei.
Faceți o detoxifiere digitală
Există metode simple care pot fi aplicate pentru a scăpa de nomofobie. Nu folosiți telefonul pentru o perioadă, poate fi dificil în timpul zilei. Dar dacă îți dai seama că de fapt este un confort. A face o „detoxifiere tehnologică” ocazional poate fi o soluție bună. Deci poți înțelege emoțiile oamenilor sau poți observa ceea ce simți. Observă cum este cerul. Cu aceste metode simple, vei observa culoarea unei flori sau a ierbii. Tehnologia nu te domină. Îl poți domina. Și poți elimina cel puțin ocazional tehnologia din viața ta. Urmați aceste metode fără a fi prins de nomofobie. Puteți stabili câteva reguli pentru metode similare pentru a vă proteja copilul și de nomofobie.
Dacă credeți că aveți temperament și caracteristici legate de nomofobie, ne puteți contacta sunând la centrul de apeluri Erdem Hospital .