Înțelegerea colesterolului: simptome, tipuri și management

Colesterolul este o substanță ceară, asemănătoare grăsimii, produsă în mod natural de ficat și este esențială pentru mai multe funcții ale corpului, inclusiv formarea membranei celulare, producerea de hormoni și sinteza vitaminei D. În timp ce colesterolul este vital pentru organism, un exces al acestuia în sânge poate prezenta riscuri grave pentru sănătate, în special pentru inimă. Acest lucru face ca menținerea unui nivel echilibrat al colesterolului să fie crucială pentru bunăstarea generală.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o lipide (grăsime) care se găsește în sânge și în celule. Joacă un rol semnificativ în producerea de hormoni esențiali, ajutând digestia și în formarea structurilor celulare. Cu textura sa ceroasă, colesterolul este, de asemenea, responsabil pentru sintetizarea vitaminei D și a acizilor biliari care ajută la descompunerea grăsimilor din dietă.

Corpul uman produce aproximativ 1 gram de colesterol zilnic, ficatul fiind producătorul principal, generând aproape 70% din cantitatea necesară. Colesterolul rămas este sintetizat în organe precum glandele suprarenale, intestinele și organele reproducătoare. În plus, aproximativ 25% din aportul de colesterol provine din alimente de origine animală, cum ar fi ouăle, lactatele și carnea.

Colesterolul este vital pentru sănătatea generală, contribuind la puterea și funcționarea celulelor. Este chiar necesar pentru procesele de reproducere, deoarece hormonii precum testosteronul și estrogenul depind de el.

Simptome ale colesterolului ridicat

Excesul de colesterol în sânge poate duce la simptome vizibile și crește riscul de afecțiuni grave. Unii dintre cei mai comuni indicatori ai colesterolului ridicat includ:

• Depuneri de grăsime gălbuie în jurul ochilor
• Dureri în piept (angină)
• Dificultăți de vorbire
• Amorțeală sau furnicături la nivelul picioarelor
• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
• Vindecarea lentă a rănilor
• Ameţeală
• Greaţă
• Oboseală și slăbiciune
• Dificultăți de respirație
• Piele palidă sau cu aspect nesănătos

Cazurile severe de colesterol ridicat pot duce la afecțiuni precum hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Dacă este lăsată negestionată, acumularea de colesterol în artere poate provoca blocaje, ducând la complicații care pun viața în pericol.

Tipuri de colesterol

Colesterolul este clasificat în două tipuri principale: colesterolul „bun” (HDL) și colesterolul „rău” (LDL). Deoarece colesterolul este o substanță grasă care nu se dizolvă în apă, se leagă de proteine ​​pentru a circula în sânge, formând ceea ce este cunoscut sub numele de lipoproteine.

Colesterol HDL (colesterol bun)

Lipoproteina de înaltă densitate (HDL) este considerată colesterolul „bun”, deoarece ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge și îl transportă înapoi în ficat pentru eliminare. HDL joacă un rol protector prin prevenirea acumulării de colesterol în artere, reducând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Nivelurile mai ridicate de HDL sunt asociate cu o sănătate mai bună a inimii.

Colesterol LDL (colesterol rău)

Lipoproteinele cu densitate joasă (LDL), adesea denumite colesterol „rău”, contribuie la acumularea de depozite grase (placă) în artere. Această acumulare poate duce la ateroscleroză, limitând fluxul sanguin și crescând riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral. Nivelurile ridicate de LDL sunt deosebit de periculoase deoarece contribuie la întărirea arterelor, ducând la complicații cardiovasculare.

O altă grăsime importantă din sânge sunt trigliceridele. Similar cu colesterolul, trigliceridele sunt un tip de lipide, dar legătura lor cu întărirea arterelor și bolile cardiovasculare nu este la fel de clar definită.

Funcțiile colesterolului în organism

Colesterolul îndeplinește mai multe funcții esențiale, inclusiv:

• Structura celulară : Contribuie la integritatea și rezistența membranei celulare.
• Ajutor digestiv : Ajută la producerea acizilor biliari pentru descompunerea grăsimilor din dietă.
• Producția de vitamina D : Esențială pentru sintetizarea vitaminei D atunci când pielea este expusă la lumina soarelui.
• Sinteza hormonală : Joacă un rol cheie în producerea de hormoni sexuali (estrogen, testosteron) și cortizol.

Cauze ale colesterolului ridicat

Nivelul de colesterol poate crește din cauza mai multor factori, inclusiv obiceiurile alimentare, stilul de viață și predispoziția genetică. Cele mai frecvente cauze includ:

• Lipsa de exercițiu
• Stilul de viață sedentar
• Obezitatea
• Genetica (istoric familial de colesterol ridicat)
• Afecțiuni medicale subiacente , cum ar fi tulburările tiroidiene, bolile hepatice, diabetul și bolile de rinichi.
• Dieta bogata in grasimi trans si grasimi saturate

Colesterolul crescut, în special nivelul LDL ridicat, este un factor de risc cardiovascular semnificativ, crescând probabilitatea bolilor de inimă, accident vascular cerebral și blocaje arteriale.

Niveluri sănătoase de colesterol

Pentru o sănătate optimă, nivelul colesterolului trebuie menținut în următoarele intervale:

• Colesterol total: Sub 200 mg/dL (ideal), 200-239 mg/dL (limită), peste 240 mg/dL (ridicat).
• Colesterol LDL (colesterol rău): Sub 130 mg/dL (normal), 130-159 mg/dL (limită ridicată).
• Colesterol HDL (colesterol bun): Peste 35 mg/dL.

Fiecare creștere cu 10 mg/dL a colesterolului LDL crește riscul de atac de cord cu aproximativ 20%, în timp ce fiecare creștere cu 1 mg/dL a colesterolului HDL reduce riscul de boli cardiovasculare cu 2%.

Medicii recomandă analize regulate ale colesterolului la fiecare cinci ani, începând cu vârsta de 20 de ani, sau mai frecvent pentru persoanele cu factori de risc.

Cum să scazi colesterolul?

Gestionarea colesterolului implică o combinație de modificări ale stilului de viață, inclusiv dietă, exerciții fizice și, în unele cazuri, medicamente.

Exercita

Activitatea fizică regulată ajută la creșterea HDL (colesterolul bun) și la scăderea LDL (colesterolul rău). Experții recomandă cel puțin 30 de minute de mișcare în majoritatea zilelor săptămânii pentru a menține un echilibru sănătos.

Dieta

O dietă sănătoasă pentru inimă include:

• Reducerea grăsimilor saturate și trans : se găsește în carnea roșie, unt, alimente procesate și alimente prăjite.
• Creșterea grăsimilor sănătoase : ulei de măsline, nuci și semințe.
• Consumul de alimente bogate în fibre : cereale integrale, legume și fructe.
• Alegerea surselor de proteine ​​slabe : pui, pește și leguminoase.

Managementul greutății

Pierderea în exces de greutate poate reduce semnificativ colesterolul LDL și poate îmbunătăți sănătatea generală a inimii.

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente, medicii pot prescrie medicamente care scad colesterolul, cum ar fi statinele.

Colesterolul la copii

În timp ce colesterolul este asociat mai frecvent cu adulții, copiii pot avea și colesterolul ridicat, mai ales dacă există antecedente familiale de boli cardiovasculare. Nivelurile sănătoase de colesterol pentru copii (cu vârste între 2-19 ani) sunt:

• Normal: Sub 170 mg/dL
• Limită: 170-199 mg/dL
• Ridicat: peste 200 mg/dL

Gestionarea colesterolului în copilărie poate preveni viitoarele probleme cardiace.

Alimente care afectează colesterolul

Alimente care cresc colesterolul

Anumite alimente contribuie la creșterea nivelului de colesterol, inclusiv:

• Gălbenușurile de ou
• Grăsimi animale (unt, untură)
• Carne procesata (salam, carnati)
• Margarină și produse care conțin grăsimi trans
• Produse lactate pline de grăsime

Alimente care scad colesterolul

Harvard Health sugerează că următoarele alimente ajută la reducerea colesterolului:

• Ovăz
• Cereale integrale (orz, orez brun)
• Fasole
• Nuci (nuci, migdale)
• Fructe (mere, fructe de padure, citrice)
• Legume (în special vinete și bame)
• Ulei de măsline
• Pește bogat în omega-3 (somon, ton)

Întrebări frecvente

Stresul afectează colesterolul?

Da. Stresul crește hormonii precum adrenalina, care poate crește nivelul colesterolului în timp.

Fumatul afectează colesterolul?

Fumatul scade HDL (colesterolul bun) și crește LDL (colesterolul rău), crescând riscul de boli de inimă.

Ouăle provoacă colesterol ridicat?

În timp ce ouăle conțin colesterol, consumul moderat (până la trei ouă pe zi) nu are un impact semnificativ asupra nivelului de colesterol la majoritatea indivizilor sănătoși.

Sunt sigure medicamentele pentru colesterol?

Medicamentele care scad colesterolul pot avea efecte secundare, dar sunt de obicei ușoare și reversibile odată ce medicația este întreruptă.

Concluzie

Colesterolul joacă un rol crucial în organism, dar menținerea nivelurilor echilibrate este esențială pentru sănătatea inimii. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos cu o dietă nutritivă, exerciții fizice regulate și intervenții medicale necesare, este posibil să ținem sub control nivelul colesterolului și să previi complicațiile cardiovasculare.

Spitalul Erdem – Alegerea potrivită pentru sănătatea ta!