Cum să rămâi igienic în timpul călătoriei

Călătoriile deschid ușa către experiențe, culturi și medii noi, dar te expun și la germeni nefamiliari, spații comune și rutine perturbate. Indiferent dacă te îmbarci într-un avion, te cazezi la o stațiune sau iei masa într-un oraș străin, igiena personală devine mai importantă ca niciodată în timpul călătoriilor .

În zonele cu climă caldă și în destinațiile turistice cu trafic intens, menținerea igienei nu înseamnă doar confort; este un instrument puternic pentru prevenirea infecțiilor gastrointestinale, a bolilor respiratorii, a afecțiunilor pielii și chiar a unor boli mai grave . Așadar, cum poți rămâne curat, în siguranță și sănătos în mișcare?

Acest articol oferă un ghid complet despre cum să rămâi igienic în timpul călătoriilor, de ce igiena mâinilor este cea mai bună apărare, ce riscuri trebuie evitate în aeroporturi și avioane și ce produse de igienă merită un loc în fiecare geantă de călătorie.

De ce este importantă igiena în timpul călătoriilor?

Călătoriile implică adesea medii aglomerate, acces limitat la facilități curate și expunere la agenți patogeni cu care corpul tău nu este obișnuit . Atunci când sistemul tău imunitar se confruntă deja cu stresul cauzat de decalajul orar, deshidratarea și alimentele nefamiliare, chiar și o mică lipsă de igienă poate duce la îmbolnăvire .

Cele mai frecvente probleme de sănătate legate de călătorii includ:

• Infecții gastrointestinale (intoxicații alimentare, diaree a călătorului)
• Boli respiratorii (răceală, gripă, COVID-19)
• Infecții sau iritații ale pielii
  
• Infecții ale tractului urinar
  
• Infecții fungice , în special în climatele calde și umede

Majoritatea acestora pot fi evitate sau riscul lor poate fi redus semnificativ prin practici de igienă de bază, dar consecvente .

Cum să rămâi igienic în timpul călătoriei

Indiferent dacă ești într-un zbor lung sau stai într-o stațiune de plajă, aceste sfaturi te pot ajuta să reduci expunerea la microbi dăunători:

✅ Spălați-vă pe mâini în mod regulat

Folosiți apă curată și săpun ori de câte ori este posibil, mai ales înainte de a mânca și după folosirea toaletei . Dacă apa nu este disponibilă, folosiți un dezinfectant de mâini cu cel puțin 60% alcool .

✅ Evitați să vă atingeți fața

Ochii, nasul și gura sunt porți de intrare pentru bacterii și viruși. Țineți mâinile departe de față, cu excepția cazului în care v-ați spălat proaspăt.

✅ Ștergeți suprafețele

În avioane, autobuze sau camere de hotel, ștergeți suprafețele atinse frecvent, cum ar fi:

• Cataramele centurii de siguranță
• Măsuțe cu tăvi
• Telecomenzi
• Mânerele ușilor
• Blaturi de baie

✅ Schimbați-vă hainele după ieșiri lungi

Nu stați și nu dormiți în aceleași haine pe care le-ați purtat în timpul expunerii lungi la lumină. Germenii se pot agăța de țesături și se pot transfera pe corp sau pe pernă.

✅ Folosiți doar obiecte personale

Evitați să folosiți în comun aparate de ras, prosoape sau chiar încărcătoare de telefon; germenii se răspândesc mai ușor decât credem în spațiile comune.

De ce este igiena mâinilor atât de importantă în timpul călătoriilor?

Mâinile sunt principalele vehicule de transmitere a germenilor . Fiecare clanță de ușă, buton de bancomat, cărucior de bagaje sau masă comună conține microbi invizibili de la nenumărați călători.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății , igiena corectă a mâinilor reduce riscul de infecții gastrointestinale cu până la 50% și cel al infecțiilor respiratorii cu peste 20% .

Cele mai bune practici de igienă a mâinilor în timpul călătoriilor:

• Folosiți dezinfectant de mâini pe bază de alcool înainte și după mese și atunci când nu aveți la dispoziție apă și săpun.
• Spălați cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde , frecând între degete și sub unghii.
• Uscați-vă mâinile cu prosoape de hârtie de unică folosință sau uscătoare cu aer, evitați prosoapele de pânză în spațiile publice.
• Purtați o cremă hidratantă pentru a preveni uscarea sau crăparea mâinilor (care sunt mai predispuse la infecții).

Cum să rămâi curat în spațiile comune

Camerele de hotel comune, toaletele publice, piscinele și zonele de luat masa pot deveni locuri de reproducere pentru bacterii , în special în timpul sezonului de vârf al călătoriilor.

Sfaturi de igienă pentru spațiile comune:

• Toalete publice : Folosiți șervețele pentru a atinge butoanele de tragere a apei, robinetele și mânerele ușilor. Evitați să așezați obiecte personale (cum ar fi periuțele de dinți) direct pe blaturi.
• Camere de hotel : Ștergeți telecomenzile, întrerupătoarele și noptierele la sosire. Folosiți propriul prosop sau fața de pernă dacă sunteți sensibil la detergenți.
• Săli de sport sau facilități spa : Purtați șlapi la dușuri și în camerele cu aburi și dezinfectați echipamentul înainte și după utilizare.
• Zone de bufet : Folosiți dezinfectant pentru mâini înainte de a mânca și evitați atingerea alimentelor cu mâinile goale.

Presupuneți întotdeauna că suprafețele comune sunt contaminate; precauția este mai ușoară decât tratarea .

Care sunt riscurile pentru sănătate în timpul călătoriilor aeriene?

Aeroporturile și avioanele combină mai mulți factori de risc: ventilație limitată, fluctuație mare de pasageri și spații închise . Deși aeronavele moderne folosesc filtre HEPA pentru a purifica aerul din cabină, cel mai mare risc rămâne transmiterea la suprafață și de la persoană la persoană .

Probleme frecvente de sănătate în timpul zborului:

• Răceli și gripă cauzate de contact apropiat sau circulație deficitară a aerului
• Probleme gastrointestinale cauzate de mâini sau alimente contaminate
• Tromboza venoasă profundă (TVP) cauzată de imobilitatea prelungită
• Uscăciunea și deshidratarea pielii din cauza umidității scăzute a cabinei

Măsuri de protecție pentru călătoriile cu avionul:

• Dezinfectați scaunul, măsuța și cotierele înainte de a vă instala.
• Adu-ți propria pernă pentru gât, pătură și căști
  
• Purtați mască în zone aglomerate sau slab ventilate (dacă este recomandat)
• Hidratează-te, adu o sticlă de apă reîncărcabilă și evită consumul excesiv de alcool.
• Ridicați-vă în picioare sau întindeți-vă la fiecare 1-2 ore în timpul zborurilor lungi

Chiar și zborurile scurte vă pot expune la numeroase suprafețe atinse de mii de oameni. Vigilența în materie de igienă este esențială .

Ce produse de igienă ar trebui să fie în fiecare geantă de călătorie?

Ambalarea inteligentă poate preveni deplasările inutile la farmacie sau, mai rău, la camera de gardă.

Produse de igienă esențiale pentru călătorii:

• ✅ Dezinfectant de mâini (60–70% alcool)
  
• ✅ Șervețele umede antibacteriene
  
• ✅ Pachete de șervețele de buzunar
  
• ✅ Săpun sau gel de duș de dimensiuni reduse
  
• ✅ Periuță de dinți de călătorie și geantă
  
• ✅ Deodorant și pudră fără talc (pentru zone predispuse la transpirație)
• ✅ Cremă hidratantă sau cremă de mâini
  
• ✅ Aparat de ras personal, unghier și pieptene
  
• ✅ Lenjerie intimă și șosete suplimentare
  
• ✅ Mască de față (dacă călătoriți în zone aglomerate sau în timpul sezonului gripal)
  
• ✅ Trusă de prim ajutor de bază (inclusiv plasturi, cremă antiseptică și analgezice)

Articole opționale, dar utile: huse de toaletă , dopuri de urechi , măști de ochi și o pungă mică de rufe pentru obiectele folosite.

Este suficient doar dezinfectantul de mâini?

Dezinfectantul de mâini este o alternativă excelentă , dar nu înlocuiește complet apa și săpunul, mai ales atunci când mâinile sunt vizibil murdare sau unsuroase. Eficacitatea sa depinde și de:

• Concentrația de alcool (minim 60%)
• Acoperirea (ambele mâini , toate suprafețele)
• Durata frecării (cel puțin 20 de secunde)

Folosește dezinfectant frecvent , dar combină-l cu spălarea regulată a mâinilor și igiena generală pentru o protecție completă. De asemenea, nu uita să hidratezi pielea uscată, care este mai susceptibilă la crăpături și infecții.

Când ar trebui să solicitați asistență medicală în timpul călătoriei?

În ciuda eforturilor depuse, boala poate totuși să apară. Solicitați asistență medicală dacă prezentați:

• Febră persistentă sau simptome gastrointestinale
  
• Erupții cutanate care se răspândesc sau devin dureroase
  
• Deshidratare severă, oboseală sau dezorientare
  
• Tuse persistentă sau dificultăți de respirație
  
• Disconfort urinar sau sânge în urină
  

A ști unde să găsești un spital sau o clinică de încredere la destinația ta de călătorie face parte din pregătire.

Călătorește în siguranță cu încredere

Dacă excursia de vară vă duce în Turcia și prezentați orice semne de infecție, boală sau disconfort, Spitalul Erdem din Istanbul oferă îngrijire de talie mondială călătorilor internaționali. Cu personal multilingv, diagnostice rapide și echipe de experți în medicină internă, urologie, dermatologie și boli infecțioase , Spitalul Erdem este echipat pentru a vă gestiona nevoile de asistență medicală discret și profesional . Fie că este vorba de o erupție cutanată minoră sau de o afecțiune mai gravă, obiectivul nostru este să vă ajutăm să vă bucurați din nou de călătorie cu încredere și liniște sufletească. Cu peste 37 de ani de excelență medicală, sunteți pe mâini bune, indiferent unde vă duce călătoria.