Cum să-ți protejezi părul în vacanță

Soarele strălucește, valurile te cheamă și ești în sfârșit în vacanță, dar apoi observi ceva neliniștitor: părul tău se simte mai slab, mai uscat și poate chiar începe să cadă mai mult decât de obicei . Este o preocupare frecventă în timpul verii, mai ales când se confruntă călătoriile, expunerea la soare și schimbările în dietă.

În acest ghid complet, vom explora cum să vă îngrijiți părul în timpul vacanței, de ce căderea părului crește adesea vara și ce nutrienți, vitamine și remedii naturale puteți folosi pentru a vă menține părul sănătos, puternic și strălucitor pe tot parcursul sezonului .

Cum să ai grijă de părul tău în vacanță

Indiferent dacă înoți în mare sau te relaxezi lângă piscină, părul tău are nevoie de protecție la fel de mult ca și pielea ta. Condițiile de vară, precum razele UV, apa sărată, vântul și aerul condiționat, pot afecta umiditatea și pot slăbi firele de păr .

Sfaturi pentru îngrijirea părului în vacanță:

1. Începeți cu o tunsoare înainte de călătorie pentru a elimina vârfurile despicate.
2. Clătiți cu apă curată înainte și după înot pentru a reduce la minimum absorbția clorului și a sării.
3. Folosește zilnic un balsam fără clătire sau un spray cu protecție UV , în special înainte de expunerea la soare.
4. Evitați spălarea excesivă a părului, deoarece șamponarea excesivă îndepărtează uleiurile naturale. De obicei, este suficientă o dată la 2-3 zile.
5. Uscați părul la aer în loc să îl uscați cu foehnul . Părul este deja expus suficient la căldură de la soare.
6. Înfășoară părul într-o eșarfă sau poartă o pălărie cu boruri largi pentru a reduce la minimum lumina directă a soarelui pe scalp și firele de păr.
7. Folosește o mască hidratantă profundă o dată sau de două ori pe săptămână pentru a rehidrata tenul.

Produse hidratante de dimensiuni reduse, elastice de păr din mătase și un pieptene cu dinți lați ar trebui să se afle în fiecare trusă de îngrijire a părului pentru vacanță.

De ce cade părul mai mult vara?

Nu este imaginația ta, căderea sezonieră a părului este reală , iar vara este unul dintre cele mai frecvente momente în care oamenii o experimentează.

Principalele motive pentru căderea părului pe timpul verii:

• Expunerea la soare : Razele UV pot deteriora scalpul și foliculii de păr, ducând la slăbirea firelor de păr.
• Acumularea de transpirație și sebum : Transpirația excesivă blochează porii și irită scalpul.
• Apa sărată și clorul : Usucă firele de păr, crescând probabilitatea ruperii acestora.
• Deshidratarea : afectează livrarea nutrienților la rădăcinile părului.
• Schimbări în dietă : Omiterea meselor sau lipsa unui aport suficient de proteine ​​și fier în timpul călătoriilor afectează sănătatea părului.
• Stres : Chiar și stresul pozitiv (cum ar fi călătoriile) poate contribui la telogen effluvium , o creștere temporară a năpârlirii.

Căderea a 50-100 de fire de păr pe zi este normală, dar dacă observi o pierdere bruscă sau excesivă în timpul verii, ar putea fi momentul să analizezi atât factorii interni, cât și cei externi .

Ce alimente ajută la prevenirea căderii părului vara?

Dieta ta afectează în mod direct rezistența, strălucirea și rata de creștere a părului tău. În timpul vremii calde, este obișnuit să mănânci mese mai ușoare, dar neglijarea nutrienților cheie poate accelera căderea sezonieră a părului .

Cele mai bune alimente care susțin părul și pe care să le incluzi în dieta ta de vară:

• Ouă : Pline de proteine ​​și biotină
• Spanac : Bogat în fier și folat
• Avocado : Conțin grăsimi sănătoase și vitamina E
• Somon : o sursă excelentă de omega-3 și vitamina D
• Cartofi dulci : Plini de beta-caroten, care se transformă în vitamina A
• Nuci și semințe : Furnizează zinc, seleniu și vitamine B
• Iaurt grecesc : Bogat în proteine ​​și vitamina B5 (acid pantotenic)
• Fructe de pădure : Antioxidanții ajută la protejarea foliculilor de păr de stresul oxidativ

Sfat: Consumați alimente hidratante precum pepenele verde și castravetele, alături de mese bogate în proteine, pentru a susține sănătatea generală a scalpului.

Ce vitamine susțin cel mai mult sănătatea părului?

Anumite vitamine și minerale joacă un rol vital în menținerea sănătății părului. Deficiențele, în special în timpul schimbărilor sezoniere, pot duce la subțiere, uscăciune sau cădere excesivă a părului.

Vitamine și nutrienți cheie pentru îngrijirea părului pe timpul verii:

1. Biotină (vitamina B7) – Promovează producția de keratină și rezistența generală a părului.
2. Vitamina D – Reglează ciclul foliculilor de păr; nivelurile scăzute sunt legate de alopecie.
3. Fier – Susține livrarea de oxigen la rădăcinile părului; crucial pentru femeile cu menstruații abundente sau diete restrictive.
4. Zinc – Ajută la repararea țesuturilor și la funcționarea glandelor sebacee de pe scalp.
5. Vitamina E – Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului și reduce stresul oxidativ.
6. Vitamina A – ajută la producerea de sebum, dar nu trebuie administrată în exces.
7. Colagen + Vitamina C – Colagenul susține structura scalpului, în timp ce vitamina C ajută la absorbția acestuia și combate radicalii liberi.

Suplimentele pot ajuta , dar alimentele ar trebui să fie întotdeauna sursa principală. Consultați medicul înainte de a începe orice rutină de suplimente.

Schimbările de anotimp cauzează căderea părului?

Da, căderea sezonieră a părului este un fenomen bine documentat , în special în lunile de primăvară și vară .

Acest proces, cunoscut sub numele de efluviu telogen sezonier , are loc atunci când mai mulți foliculi de păr decât de obicei intră în faza de repaus (telogen). Mai multe teorii sugerează că este o adaptare evolutivă, dar în termeni practici, este posibil să scadă mai mult păr timp de 6-8 săptămâni în timpul acestor tranziții.

Factori care contribuie la schimbările de anotimp:

• Fluctuații hormonale datorate expunerii la lumină
• Modificări ale temperaturii și umidității
• Stresul asociat cu călătoriile sau schimbările stilului de viață
• Funcție imunitară slăbită după boală (de exemplu, gripă de vară sau infecții intestinale)

Vestea bună? Această cădere este de obicei temporară . Cu o nutriție, hidratare și îngrijire adecvate a scalpului, părul tău va reveni la ciclul său normal de creștere în câteva luni.

Care sunt remediile naturale pentru căderea părului vara?

Dacă ești în căutarea unor opțiuni blânde, fără substanțe chimice, pentru a-ți susține părul în această vară, iată câteva remedii naturale dovedite care îți pot calma scalpul și întări firele de păr.

1. Gel de aloe vera : Calmează scalpul expus la soare și hidratează părul uscat.
2. Masaj cu ulei de cocos : Hrănește scalpul, sigilează vârfurile despicate și promovează strălucirea.
3. Suc de ceapă : Stimulează foliculii de păr și are proprietăți antimicrobiene.
4. Clătire cu ceai verde : Bogată în antioxidanți care pot reduce căderea părului.
5. Ulei de rozmarin : Îmbunătățește circulația și stimulează creșterea atunci când este masat pe scalp.
6. Semințe de schinduf : Înmuiate peste noapte, amestecate până se formează o pastă și aplicate pe scalp timp de 30 de minute pentru a reduce mătreața și subțierea părului.

Faceți întotdeauna un test pe o zonă mică a pielii înainte de a încerca orice remediu nou și limitați tratamentele la 1-2 ori pe săptămână.

Obiceiuri zilnice simple pentru a reduce căderea părului pe timpul verii

• Beți cel puțin 2,5-3 litri de apă zilnic
• Purtați o pălărie sau o eșarfă în timpul orelor de vârf însorite
• Folosește șampoane blânde cu ingrediente naturale
  
• Evitați să periați părul ud și folosiți în schimb un pieptene cu dinți lați.
• Lasă-ți părul să se usuce la aer și redu coafarea cu căldură
• Dormiți pe o față de pernă de mătase pentru a reduce frecarea
• Evitați dietele drastice sau săritul peste mese

Nu uita, îngrijirea constantă este mai eficientă decât tratamentele intensive sporadice.

Spitalul Erdem oferă soluții experte pentru căderea părului în afecțiuni sezoniere și cronice

La Spitalul Erdem din Istanbul , echipele noastre de dermatologie și tricologie oferă diagnostice avansate și tratamente personalizate pentru căderea părului, indiferent dacă este sezonieră sau legată de probleme de sănătate mai profunde. Cu peste 37 de ani de experiență medicală , oferim:

• Analiza scalpului și imagistica trichoscopică
• Terapie personalizată cu vitamine și minerale
• Tratamente PRP (plasmă îmbogățită cu trombocite)
• Mezoterapie pentru foliculii de păr
• Managementul stresului și consiliere nutrițională

Pacienții noștri internaționali au încredere în noi pentru abordări holistice, bazate pe dovezi științifice, privind sănătatea părului, în special în perioadele vulnerabile, cum ar fi tranzițiile sezoniere și recuperarea după călătorie.