Cum te poate ajuta o nutriție corectă să gestionezi simptomele gutei

La Spitalul Erdem , am petrecut peste 37 de ani ajutând pacienții să gestioneze afecțiuni cronice precum guta prin îngrijire personalizată, bazată pe dovezi. Dacă doriți să reduceți puseele și să vă îmbunătățiți calitatea vieții, înțelegerea obiceiurilor dumneavoastră nutriționale este un punct de plecare excelent.

Ce cauzează guta?

Guta este cauzată de acumularea de cristale de acid uric în articulații. Acidul uric este un produs rezidual care se formează atunci când organismul descompune substanțe numite purine , care se găsesc în mod natural în organism și în multe alimente. Dacă organismul produce prea mult acid uric sau rinichii nu îl elimină suficient, acesta se poate acumula și forma cristale dureroase în articulații.

Alegerile alimentare pot influența semnificativ nivelurile de acid uric, ceea ce înseamnă că ceea ce mâncați poate fie declanșa, fie ajuta la prevenirea unui atac de gută.

Alimente care pot agrava guta

Anumite alimente sunt bogate în purine și pot contribui la creșterea nivelului de acid uric. Dacă suferiți de gută sau sunteți expus riscului, cel mai bine este să limitați sau să evitați următoarele:

• Carne roșie și organe : Carnea de vită, de miel, ficatul și rinichii sunt bogate în purine.
• Fructe de mare : În special hamsii, sardine, midii, creveți și ton.
• Alcool : Berea și băuturile spirtoase sunt cunoscute pentru creșterea nivelului de acid uric și reducerea eliminării acestuia din organism.
• Băuturi și gustări zaharoase : Băuturile îndulcite cu fructoză (cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile ambalate) pot, de asemenea, crește nivelul de acid uric.
• Alimente foarte procesate : Mâncarea rapidă, gustările ambalate și mesele excesiv de grase pot crește inflamația și pot contribui la pusee.

Alimente care susțin gestionarea gutei

Pe de altă parte, anumite alimente pot ajuta la scăderea nivelului de acid uric sau la reducerea inflamației. Adăugarea acestora în dieta obișnuită poate face o diferență vizibilă:

• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi : Laptele, iaurtul și brânza pot reduce acidul uric și riscul de gută.
• Fructe și legume : În special cireșe (care au beneficii antiinflamatorii), citrice și legume cu frunze verzi.
• Cereale integrale : Ovăzul, orezul brun și orzul oferă fibre și ajută la sănătatea metabolică generală.
• Leguminoase și proteine ​​vegetale : Lintea, fasolea și tofu sunt surse excelente de proteine, fără conținutul ridicat de purine din carne.
• Nuci și semințe : Grăsimile sănătoase din nuci, migdale și semințe de in susțin sănătatea articulațiilor.
• Multă apă : Hidratarea ajută la eliminarea excesului de acid uric din organism.

Sfaturi zilnice pentru o viață sănătoasă cu gută

Nutriția este esențială, dar nu este singurul factor. Câteva obiceiuri simple de viață vă pot ajuta în continuare să gestionați simptomele gutei:

• Mențineți o greutate corporală sănătoasă : Obezitatea crește riscul de gută și pusee. Un plan de slăbire treptat și sustenabil poate ajuta semnificativ.
• Rămâi activ fizic : Exercițiile ușoare, precum mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității articulațiilor și susțin bunăstarea generală.
• Limitați sau evitați alcoolul : În special berea și băuturile spirtoase tari, care pot declanșa atacuri de cord.
• Beți mai multă apă : Consumați cel puțin 2 litri pe zi pentru a susține funcția renală și eliminarea acidului uric.

Când să solicitați asistență medicală

Dacă ați avut mai mult de un atac de gută sau dacă simptomele dumneavoastră devin mai frecvente, este timpul să consultați un specialist. La Spitalul Erdem , echipele noastre de medicină internă și reumatologie oferă planuri de tratament individualizate care combină medicația, consilierea nutrițională și monitorizarea pe termen lung a bolii.

Tratamentul precoce poate ajuta la prevenirea leziunilor articulare, la reducerea puseelor ​​și la îmbunătățirea calității generale a vieții.

Preia controlul asupra gutei cu sprijinul Spitalului Erdem

Guta este ușor de gestionat, dar numai atunci când este înțeleasă. Luând decizii informate cu privire la ceea ce mâncați și la modul în care trăiți, puteți reduce semnificativ riscul de pusee dureroase. Indiferent dacă sunteți recent diagnosticat sau doriți un control mai bun al simptomelor, Spitalul Erdem vă oferă resursele, îngrijirea și experiența de care aveți nevoie.

Programează- ți astăzi o consultație cu specialiștii noștri și fă primul pas către un viitor mai sănătos și fără dureri.