Alimentele pentru un păr sănătos sunt o chestiune importantă. Părul sănătos are nevoie de o dietă sănătoasă. De aceea, pentru a câștiga sănătatea părului, indivizii ar trebui să consume o valoare nutritivă ridicată. Cu o alimentație sănătoasă și o mică schimbare a stilului de viață, este posibil să ai un păr mai sănătos, în același timp fiind mai sănătos.
Cel mai bun pas pe care îl poți face astăzi pentru părul tău este să înveți cum să mănânci un păr sănătos și să începi imediat. Da, atunci când alegi alimentele potrivite, vei vedea că părul tău a devenit sănătos în mai puțin de un an.
Părul este un indicator puternic al sănătății. O alimentație adecvată aduce cu sine mediul necesar pentru formarea unui păr puternic și strălucitor. Această metodă nu vă va repara imediat părul. Schimbarea dietei îți afectează părul de la rădăcini. Puteți lua un nou început prin tunderea părului astăzi și începerea unei diete eficiente pentru părul potrivit mâine. Amintiți-vă că o persoană cu păr sănătos va radia energie pozitivă cu sănătatea.
A începe să mănânci corect pentru un păr sănătos astăzi înseamnă că vei vedea cum părul tău va arăta frumos în 6 luni. Gradul de creștere a părului variază de la ¼ la 11/4 în funcție de sex, etnie, factori genetici și stil de viață. Creșterea anuală a părului unei persoane este în medie de aproximativ 15 cm, așa că este nevoie de mult timp pentru ca nutriția să-și arate efectul asupra părului.
Păstrăv somon, ton, stridii: Ajutor pentru păr sănătos
Fructele de mare, care sunt una dintre cele mai bune surse de vitamine B6 și B12, fier și omega-3, contribuie la valoarea nutritivă a scalpului.
Legume și fructe:
Legume verzi, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, mazăre și spanacul; Alimentele colorate precum morcovii, sfecla, varza mov, căpșunile și portocalele previn deteriorarea părului și hrănesc părul datorită vitaminelor antioxidante A și C de care are nevoie părul.
Leguminoase:
Leguminoasele precum lintea, fasolea și mazărea cu ochi negri sunt printre cele mai bune surse de biotină, zinc, fier și proteine care vor contribui la creșterea părului.
Carne roșie slabă, pui, curcan
Consumul insuficient de proteine face ca părul să slăbească și să arate lipsit de viață. Carnea roșie slabă, puiul și curcanul sunt cele mai bune surse de proteine.
Ou:
Oul, care este una dintre sursele de proteine de calitate, hrănește foliculii de păr cu conținutul său de biotină și vitamina B12.
Cereale:
Toți nutrienții obținuți din făină de cereale conțin vitamine B, fier și zinc de care părul are nevoie. Preferați alimente precum tipurile de pâine, paste, cereale pentru micul dejun, făină și biscuiți din toate cerealele.
Produse lactate:
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai bune surse de calciu, care oferă părului sănătate. De asemenea, întărește părul cu vitamina B12 și conținutul de proteine.
Seminte oleaginoase:
Nucile precum alunele, arahidele, migdalele, nucile, caju, acizii grași omega-3, seleniul și zincul împiedică uscarea scalpului și dau vitalitate părului.
Biotină; În care alimente pentru păr sănătos
Biotina mai este numită și vitamina B7 sau vitamina H. Deoarece este o vitamină solubilă în apă, nu poate fi stocată în organism. Prin urmare, este necesar să consumați alimente suficiente.
Alimente care conțin biotină; leguminoase, gălbenuș de ou, drojdie, alune, alune, spanac, soia, fulgi de ovăz, grâu, ciuperci și ficat de vită. Alimentele de origine animală, cum ar fi ficatul de vită și gălbenușul de ou, sunt deosebit de bogate în biotină.
Deoarece biotina este o vitamină solubilă în apă, legumele nu trebuie să intre în contact cu apa sau să se gătească prea mult timp. Acest lucru este valabil pentru majoritatea vitaminelor, deoarece sunt deosebit de sensibile la căldură, lumină și oxigen.
Întrebări frecvente despre alimente pentru păr sănătos
Ce alimente îmbunătățesc calitatea părului?
Păstrăvul somon, tonul, stridiile, legumele și fructele, leguminoasele, carnea roșie slabă, puiul, curcanul, ouăle, cerealele, produsele lactate și semințele oleaginoase sunt cele mai bune alimente pentru a oferi părului de calitate.
Este laptele bun pentru păr?
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai bune surse de calciu, care oferă părului sănătate. De asemenea, întărește părul cu vitamina B12 și conținutul de proteine.
Oul este bun pentru păr?
Oul, care este una dintre sursele de proteine de calitate, hrănește foliculii de păr cu conținutul său de biotină și vitamina B12.